Kristinasinvei

Jeg er nå ferdig som corebarinstruktør. Kommer til å ha noen vikartimer ila sommeren, men utenom det så har jeg lagt instruktørkarrieren på hyllen, og der skal den få ligge en gooood stund! Så i dag har jeg brukt dagen min på en annen jobb, nemlig på sykehjem, og jeg kan herved bekrefte at det er veldig mye tyngre enn å være instruktør.

Etter jobb dro jeg på trening, det var faktisk beintrening som stod på planen.

• Lårcurl
• Beinpress
• Ettbeins beinpress
• Amerikanske markløft
• Leg extention
• Bowler squat

Jeg bare elsker at det er så fint vær! 

Å kunne gå ute i bare topp er ingen selvfølge, men jeg elsker at det faktisk er mulig nå! Jeg skal nyte det for alt det er verd. Jeg kommer til å ha minimalt med ferie i år, så jeg får bare utnytte alt finvær jeg kan!

Jeg fikk også hentet en sponsorpakke i dag. M-factor og Vital Arctic Oil. For å si det sånn så har jeg allerede spist M-factor med litt sukrinmelis og walden farms pannekakesirup <3 Heaven <3

I de siste månedene har jeg fått noen nye øvelser på treningsprogrammet. 

Jeg liker nye øvelser, men samtidig har jeg jo såklart gamle gode favoritter. Men jeg tenkte jeg ville dele noen nye øvelser med dere, kanskje dere også får litt mer motivasjon til styrketrening ved å endre litt på øvelser og oppsett? 

Inspirasjon er hvertfall aldri feil, så her kommer en liste med nye øvelser som er linker direkte til youtube.

Bowler Squat

Pec minor dips

Amerikanske markløft

RKC planke

Pullover

Jm-press i smith

Har du testet noen av disse øvelsene? Eller kunne tenke deg å prøve noen? Ev hvilke?

Da var 2 Iherbpakker kommet i hus.

Beautypakker!

Og en liten spiselig del også da!

For å si det sånn, det er vel ingen som er i tvil om hva jeg skal bruke morgendagen til?

Skrubb, maske, kremer og tannbleking!

BeautyHeaven!

God morgen folkens!

Endringer i treningsplanen fremover. Intervallene er byttet ut med moderat kardio, rett og slett for å få ned stressnivået i kroppen min. Stessnivået har vært høyt den siste tiden pga mye jobb og diverse, og dette er ikke optimalt for min kropp ( eller noen andre sin kropp ).

Så i dag startet dagen med morgenkardio i solen. Herlig!

Jeg har også to sanger jeg vil dele med dere som får meg litt i kardiohumør !

Herlig med slike sanger som får opp tempoet litt på turene!

Nå nærmer det seg ukens siste styrkeøkt denne uken! Biceps og triceps!

Nyt lørdagen alle sammen!!

Bilde nr1 er 1år gammelt. Da tok jeg kontakt med Børge igjen etter ca 1/2års opphold. Jeg hadde lagt en del på meg, og følte meg ikke særlig bra skal jeg innrømme. Det er aldri moro når klær begynner å bli for trange og man ikke trives i sin egen kropp lengre.

Bilde nr2 er fra juli/august. Midje smalere og genrelt i bedre form følte jeg selv.

Bilde nr3 er fra november, her har endelig fettet begynt å slippe på lår. Bildet er uheldigvis tatt i ekstremt dårlig vinterlys, men men.

Bilde nr4 er fra denne mnd. Jeg vil jo si at det uten tvil er lår, hofte og rumpe som har hatt den største endringen, men nå føler jeg stadig at jeg blir smalere og smalere all over egentlig. Og det er jo ikke feil. Satser på en enda smalere midje, og at ryggbredden opprettholdes.

Hva skjedde med vekten lurer kanskje noen på? Etter det jeg har sjekket opp i fra ukesrapport uke1 så har den nå gått ned ca 2kg. SÅ .. igjen kan man si at vekten egentlig ikke forteller så mye om de kroppslige endringene!

Og ja - til dere som synes jeg er for liten til å stille til høsten; Det skal dere få lov å synes, og jeg aksepterer meningen deres. Jeg er ikke den største når det kommer til muskelmasse, men jeg ønsker å gjennomføre dette. Jeg har en god coach og team i ryggen og motivasjon på topp! Jeg setter pris på at dere er ærlige og engasjerte, men vær snill å respekter min avgjørelse :)

17.mai ble feiret på jobb, dvs på sykehjemmet, men på kvelden var det på med kjolen! 

17.mai middagen ble blomkål&brokkolimos, torsk, mandler og poteter..

I dag startet dagen med ukesrapport til coachen. Jeg var fornøyd med fremgangen på bildene, og coach var helt enig i at rumpe og lår slipper en del for tiden - endelig!!!

Deretter var det styrketrening. Rygg og bakside lår/rumpe!

• Foroverbøyd roing
• Nedtrekk + Pullover
• Amerikanske markløft
• Rygghev med strikk
• Curlups + Planke

Deretter var det hjem for å lage mat. 

Første måltid ble blomkål&brokkolimos med egg, og proteinpulver med mandler!

Hva er dine planer denne fredagen?

God kveld!

I dag har vært en skikkelig maratondag! Startet på jobb kl 07.15, jobbet til kl 15. Deretter på jobb igjen kl 16 og var ferdig der kl 20. Så var det rett på trening for ukens første kardioøkt! Ingen dårlig samvittighet for lite kardio denne uken, for jeg har virkelig hatt travle og aktive dager! 

Treningen i dag ble SFP intervaller på romaskin + 20min moderat kardio!

Ellers har jeg tatt litt bilder de siste dagene..

Frukten min før trening<3

Etter trening; Riskaker, banan og protein! 

Og blåbær!

Var på sjøen med lillesøs og pappa i helgen. Men ingen fangst!

Fredagens frimåltid; Speltrundstykker og glutenfrie pannekaker!

Og sist men ikke minst; Prim <3

Ønsker dere en fin 17.mai feiring i morgen!

Jeg skal jobbe i morgen. Hva skal du??

Det sjokkerer meg at så utrolig mange ønsker å gjøre minst mulig innsats men samtidig ha størst mulig resultat.

Piller, suppekurer og "treningsapparater" som elektroniske magebelter feks.. Hvorfor?

Hvorfor ikke bruke tid og sunn fornuft?

Jeg kom over to artikler:

En ny pille som skal få folk ned i vekt  og  at man ikke trenger løfte tunge vekter for å få muskler!

Jeg kjenner jeg blir litt oppgitt!

Hva er din mening om slike artikler?

Mandager er alltid temmelig like for min del. Instruktør i Fin i Bikini og Corebar. Deretter er det på gymmet for å trene min egen beinøkt! 

Slik var dagen i dag også, og beinøkten var en skikkelig killerøkt!

• Lårcurl
• Bowler Squat
• Ettbeins beinpress + Utfall
• Amerikanske markløft

Ja det ser kanskje superenkelt ut. Men med 8 sett med 6 repper på beinpressen uten pause mellom hvert bein, og deretter rett på utfallene. Ja da kan dere vel skjønne at vi snakker killerøkt?

Jeg er ekstremt fornøyd med øktene mine for tiden, og dette er jeg sikker på at må gi gode resultater!

Etter trening inntar jeg alltid protein, banan, riskaker, bær og BCAA.

Og nå folkens, nå har myrevolution et sinnsykt bra tilbud på myoprotein med jordbærsmak, som forresten passer utrolig bra nå når det blir vår og sommer. Friskt og godt i smaken, spesielt sammen med mager kesam eller i melk.

Du får 2 x 600gr bokser for 363kr!

Tilbudet finner du her!

Er du mer glad i sjokolade og peanøtt så kan jeg tipse om et annet tilbud de også har.

Myoprotein Choco Peanut 3kg for 839kr.

Dette tilbudet finner du her!

På lørdag fikk jeg en etterlengtet pakke i posten, og noen dager før fikk vi en pakke på Martin sitt navn. Greit å bytte på å bestille fra Iherb ;)

I pakken til Martin var det betakaroten, spirulina og walden farms bacon ranch dressing!

I min var det proteinpulver med peanøttsmak og en stor boks med stevia.

O`lykke <3

Har dere noen produkter dere bestiller fast fra Iherb eller andre sider? Tips meg gjerne!