januar 2015

God morgen fra Gran Canaria

God morgen! Her er dagen godt igang, og været er fint og temperaturen bra. Igår ble det litt soling, og deretter sushibuffet til middag, før vi dro og handlet mat til de neste d...

Siste treningsøkt før avreise

I går var jeg så heldig å få med meg Regine på programmets siste styrkeøkt. Dagens startet med intervaller fra CardioGuiden, og styrkeøkten ble plassert...

Klargjøring før sydentur

I går var jeg på besøk hos Ikenberget Hud og Fotklinikk, eller det vil si, jeg var faktisk hos Ikenberget hårstudio, men det ligger jo i samme bygget og drives av samme jen...

Påfyll

Herlig. Igår fikk jeg endelig påfyll av mitt yndlingsprotein. Jeg er så utrolig glad i One Whey Vanilla White Chocolate fra Fitnessguru.no. Det er faktisk ingen andre proteinpulver s...

Ukens siste beinøkt

Var så heldig å få med meg lillesøster på trening i kveld. Hun er en liten, søt og sprek jente som det bor veldig mye mer styrke i enn hun egentlig er klar over. Selvo...

Gårsdagens økt og fremgang

Igår var det tid for ukens tunge overkroppsøkt. Jeg trente sammen med Regine igjen, og det er alltid like moro. Ukene på programmet er lagt opp slik at vi faktisk må presse...

Mandagens beinøkt og styrkeøkninger

Mandag betyr stort sett alltid beintrening. Og i går var intet unntak. Tung beinøkt på programmet. Jeg er nå på uke4, og det er siste uke på dette programmet. Jeg s&#...

Viktigheten av å være bevisst

Du sitter på et møte. Alle rundt deg spiser av kaken som står på bordet. Du har to valg. Enten forsyne deg av kaken du også, eller la være. Dersom målet d...

Ny personlig rekord

Det er mye fokus på det ytre for tiden, og veldig mange ønsker slankere lår og flatere mage. Jeg er selv en av de som lar meg motivere av å se at magen blir mer markert og en bl...

Enkle øvelser

Jeg har noen enkle øvelser på lager, som ikke trenger mye utstyr eller plass. Først er knee tuck i slynge. Denne er veldig god for mage og kjernemuskulaturen synes jeg. Kan også...

Dagens motivasjon

I går ble det en velfortjent hviledag fra trening. Arbeidshelg tar på. Til vanlig elsker jeg å trene i helgene, men når jeg jobber helg blir det ofte lite søvn og lite over...

24 sukkerfrie dager

Jeg ble jo enig med meg selv i at jeg skulle holde meg unna sukker i 4 uker, fra 1.januar til vi reiser til syden 30.januar. Dette er jo i teorien ikke vanskelig da jeg ikke har noe særlig su...

Ukens siste styrkeøkt

Igår var det tid for ukens siste styrkeøkt. Overkropp stod på planen, og det ble en meget god økt. Jeg synes det er helt utrolig hvordan fremgang er for tiden. Det som er tung...

Ukens andre beinøkt

Igår ble det nok en styrkeøkt sammen med Regine. Det er så gøy å trene med henne. Hun er som sagt en jente som ikke gir seg, og hun gjennomfører selvom hun er sliten ...

Go+ treningsdagbok

For meg er det viktig å notere hva jeg trener i en bok. Så lenge jeg kan huske har jeg gjort dette, nettopp for å kunne stadig forbedre meg, løfte tyngre og løpe fortere. ...

Ekte treningsglede

Ordet som beskriver noe de aller fleste søker. Ordet som beskriver en glede ikke alle har kjent på. Det er ikke slik at alle liker å trene. Noen trener fordi legen har sagt at de...

It's all in your head

Tror du at du ikke vil lykkes?  Tror du at det er så uendelig mye vanskeligere for deg enn for noen andre? At det bare er du som har lyst å gi opp når du fremdeles har noe...

It's me against me

Noen ganger følt at det er tungt å trene eller spise sunt. Følt at det virker som at alle du følger på instagram nærmest trener på en rosa sky og at de elsker bro...

ByMoxy

I går dukket det opp en lilla ByMoxy tights i postkassen min. Jeg ble kjempeglad.Denne tightsen hadde jeg sett på Treningsshop sin instagramprofil (du finner den her), og ble rimelig kj...

Planer om å nå et mål?

Det har seg slik at noen når målene de setter seg, andre når aldri målene de setter seg. Hva skyldes dette? Jeg tror det er slik at dersom man vil noe nok så gjø...

Den nye uken er igang

Ny uke er igang og dagens treningsøkt er vel gjennomført sammen med min venninne og kollega Regine. Beintrening stod på planen. Tung beintrening, og det liker vi jo. Sumomark, bein...

Min vei 2008-2015

En del av målet mitt med blogg og instagram (@kristinaskarpenes) er å få inspirere og motivere mennesker, ikke bare til å trene men også å få andre til &ar...

Tren smart og spis smart

I perioder har jeg trent ekstremt mye, uten ekstremt mye fremgang. Merkelig ikke sant? Nå skal det sies at når jeg har trent ekstremt mye så har jeg gjort det fordi jeg har lyst, ov...

Viktigheten av å trene på et bra treningssenter

Har du noen gang tenkt tanken om at du ikke er sterk nok eller godt nok trent til å trene på et treningssenter? Vel - jeg vet at dette er tanker veldig mange tenker. Redselen for å...

Kroppsfokus, prestasjoner og helse

Jeg kjenner jeg blir frustrert og provosert. Noen folk vil ikke unne andre fremgang og progresjon, og noen har veldig behov for å rakke ned på mennesker som kanskje har oppnådd li...

Vekt er ubetydelig

Jeg så på TV her en dag, der en kjent dame fra underholdningsbransjen fortalte om en gang hun gikk på vekten, og vekten viste 52kg. (Dette er en høy dame som ikke er liten og sp...

Kort og effektivt med CardioGuiden

Dere vet de dagene hvor alt bare blitt rot og planene man hadde ikke går helt slik man hadde planlagt. Vel - sånn startet dagen idag. Men, for meg er det da viktig å gjøre ...

Overkroppsøkt med lillesøster

Dagen idag startet med morgenkardio, men jeg hadde ikke gått mer enn i 30min før lillesøster var klar for overkroppsøkt. Da ble det med andre ord morgenkardio og styrketrening g...

Legday med lillesøster

Dagens økt ble knall! Det var en tung beinøkt sammen med den beste treningspartneren; min lillesøster. Sumomark, beinpress, bulgarske utfall, kickback i kabel og tåhev var ...

Ukestart

God mandag folkens. I dag starter jeg på uke2 på programmet mitt fra Silje Mariela. Uken startet alltid med en beinøkt, og idag er det tung økt på programmet Jeg ten...

Habit Norway

Jeg har fått testet Habit Norway fra Treningsshop.no. Habit Norway er et helnorsk merke som også har NytNorge merket på produktene sine. Jeg har smaken sjokolade, og det fø...

SaturdayWorkout

Idag er det lørdag og fri fra jobb!  Helt fantastisk å ha fri en helg. Eller for min del blir det bare fri lørdag da, men det er liksom nok det. Idag dro jeg først p...

FamilyWorkoutFriday

I går var en dag hvor jeg egentlig ikke skulle trene noe veldig spesielt. Siste styrkeøkt er idag og egentlig hadde jeg trent mer enn nok i forhold til planen, men jeg hadde avtale med...

Prat om mat og plan

Jeg har tidligere nevnt at det er en fryd å følge kostholdsplanen fra Silje Mariela. Her snakker vi både karbohydrater, fett og proteiner. Vi snakker variasjon og metthetsf&oslas...

Uforberedt økt og uendret vekt

I går ble det plutselig litt omstokk i planene og der var plutselig god tid for å ta økt 3 på programmet. Dette var altså en beinøkt, en liksom lett bein&oslas...

Morgenkardio og mageøvelser

Dagens startet med morgenkardio. Litt roligere intervaller og moderat kardio. Jeg elsker å starte dagen på en slik måte! Jeg er glad i ulike mageøvelser, og bruker en del cab...

Gjør noe du ikke liker

Ja det er vel litt motsatt av det jeg pleier å oppfordre folk til. Men her snakker jeg ikke om å gjøre ting over lang tid som du ikke trives med eller ting som gjør deg demotive...

Tungt, men likevel veldig gøy!

Er det noe som gir meg treningsglede og motivasjon så er det nettopp det å følge ett program som inneholder variasjon både når det gjelder øvelser, repetisjone...

Noe å tenke over før du går igang

De fleste vet hva de ønsker å oppnå og hvilke mål de ønsker å nå. Veldig få vet hva som kreves og hvor lang tid det egentlig vil ta. Før du begir deg ...

Første økt på nytt program

God morgen kjære lesere. I går var altså første økt på nytt program. En tung beinøkt stod på planen og jeg var så heldig at jeg fikk med meg min lilles...

Årets første mandag - let's do this!

Årets første mandag er her, og det føles helt ok å ha fri fra jobb idag. Perfekt måte å starte den første hele uken dette året. Idag er det mange som starter...

Dagens kamp mot sofaen

Idag var det såååå utrolig nære at jeg valgte sofaen fremfor trening. Jeg er veldig flink til å prøve å motivere andre til å ikke komme med unnskyldnin...

Søndag tror jeg

Søndagen er her. Skal ærlig innrømme at dagene går helt i surr nå etter jul og nyttår, men jeg tror jeg begynner å komme inn i hverdag og rutiner igjen n...

Liksom lett overkroppsøkt

Ja dagen idag startet med en styrkeøkt. Jeg skulle teste litt mer ut det nye programmet fra Silje Mariela, før jeg begynner for fullt på mandag. Det er oppstart for meg, og for flere...

Første delmål i 2015

Ja folkens, da var det på tide å sete seg litt mål. Eller dvs, man trenger ikke ha mål, for det har jeg faktisk ikke hatt i hele 2014, og likevel opplevde jeg stor fremgang. Men nå tenkte jeg sette...

Øyenbryn og 3D-vipper

På lillejulaften var jeg og fikset øyenbrynene mine på Ikenberget Hud og Fotklinikk. Øyebrynene mine er egentlig veldig lyse, så å få farge på de k...

For å nå dine mål

For å nå dine mål bør du ha en plan. Det hjelper ikke å bare ønske og drømme, man må jobbe for å oppnå det man ønsker å o...

Komme i bedre form i 2015?

Har du satt deg mål om å bli sunnere eller sprekere i 2015? Eller kanskje målet du har satt deg er å løfte litt tyngre enn i fjor eller løpe litt fortere? Vi h...

Klar for 2015

God formiddag! 2015 er her og jeg er veldig klar for et nytt år. 2014 har vært ett veldig bra år på alle måter, men det er alltid moro med et nytt år og en ny start. ...
hits