februar 2012

Omega 3

Omega 3er et produkt personlig trener Brge Fagerli har anbefalt i en rrekke til sine klienter. Jeg har selv brukt det over lang tid siden flere forskningsrapporter viser at omega 3 fettsyrer har ...

Kristina tester; ber Milk

Endelig fikk jeg testet Scitec Uber Milksammen med 100% whey protein og frosne bringebr. Dette ble en skikkelig herlig og seig fluff. Drlig mobilbilde - igjen Jeg er veldig inspirert av Ther...

Dobbelt opp med pakker og mat.

I forige uke ville Martin overraske meg med en bestilling hos gymgrossisten. Yndlingsbarene mine var p tilbud og da slo han til og bestilte en hel eske, og mange andre barer som jeg elsker + amino...

Det lille jeg tar av kosttilskudd..

Fr trening:ATTACK, BCAA, Koffein Etter trening:BCAA, Proteinpulver ( favorittene for tiden er SCITEC 100% whey professionalog M-factor) Mltid1: D-vitamin Fr leggetid:ZMAogomega 3 Som dere s...

Barn og kosthold - foreldrene sitt ansvar!

Jeg kjenner jeg noen ganger blir litt oppgitt.. Alle vet hvilke helsefordeler sunn og nringsrik mat har imotsetning til usunn mat med masse sukker og fett. Vi voksne og oppegende mennesker har ...

Kristina har testet; ATTACK

Jeg har n testet SCITEC ATTACK p 4 styrkekter og Martin har ogs testet dette og avgitt sin dom. Jeg er en person som ikke tar altmulig av kosttilskudd, og Martin er vel ganske skeptisk av natu...

Ny mix etter trening..

Etter trening i dag testet jeg en ny mix som gir mer volum p maten enn det jeg pleier spise. Mer volum = Mer mat = Mindre sulten Jeg pleier spise 2 riskaker med proteinrre p.. Her har jeg b...

Hjemmelaget sushi!

God morgen! Frst vil jeg gratulere Tonje og Nina som vant kokurransen p Norgesprotein.no. Hper dere blir fornyde med premien som er det som er avbildet under her. Jeg kan bare si at de protein...

Advanced proteinbar i posten!

Hentet en pakke i posten p onsdag, fra Myrevolution.no. Den inneholdt hele 14 proteinbarer. 12stk Advanced proteinbar choco og peanutsom vi tidligere har prvd og var utrolig fornyd med. Den ...

Pump i magen

I dag var det biceps, bein og mage p planen. Og herlighet for en deilig kt. Avsluttet hele treningen med denne disse magevelsene; Chop Lift Curlups p bosu Jeg hadde pump i magen p...

Du m gjre jobben.

Jeg aner ikke hvor mange ganger jeg tenker p dette og stadig dukker det opp i hodet mitt i alle mulige settinger. Jeg fler veldig mange tror at s lenge de fr proffesjonell hjelp, enten iform av...

Kardio og styrketrening - hvordan kombinere det?

Jeg drev med begge deler, altfor ofte - helt til jeg lestedenneartikkelen. Den tar for seg kardio og styrketrening, hvordan det motvirker hverandre nr man driver med mye kardio samtidig som man n...

I dag gruet jeg meg til trening

Ja, faktisk s gjorde jeg det. SFP-Intervaller stod p planen, og det er svintungt. Jeg har ikke trent intervaller p en evighet ( kanskje 2 uker ) pga mye stress og sykdom, s jeg visste at dagen...

Fakta om frimltidet mitt.

Jeg fr sprsml om frimltid, om hvordan, hvorfor, hvor lenge, hva osv. Frimltidet er akkurat det mltidet i uken jeg ikke tenker over disse tingene, nettopp derfor heter det frimltid. Til van...

Det finnes flere veier g.

Det finnes vel ikke bare en vei g her i trening&kostholds verden? Det er kanskje ikke s rart at man vil fortelle og prve "overtale" andre til gjre som man selv gjr. Man gjr jo nettop...

Oppvarming fr en styrkekt.

Jeg fikk sprsml om hvordan jeg varmer opp fr en styrkekt. Og svaret er, Dynamisk oppvarming! Med dynamisk oppvarming aktiverer vi muskler og ledd, og dermed blir musklene, sener og ledd klargj...

Ny bicepsfavoritt.

Dragcurl med ekstra bredt grep! Denne er sinnsykt god synes jeg. Her jobber man i muskelens mest effektive omrde. Konstant spenn p muskelen! Med ekstra bredt grep srger du for at du reduserer ...

Min personlige almanakk!

Her en min personlige almanakk! Jeg har designet den selv her, og er superduper fornyd! S fornyd!

Bryst, skuldre, triceps og lk!

God dag! I dag startet jeg dagen med en god styrkekt p bryst, skuldre og triceps! Enarms Clean&Press Benkpress Skrbenk Skapular sidehev Six-ways Bakside skuldre med strikk Tricepsext...

Ananas delight

Denne oppskriften m jeg bare dele med dere. S utrolig enkel og s utrolig god! Ingredienser: 1 boks cottage cheese 1/2 boks ananas i biter 2ss cocosa 2ss kokosmasse ( lett ristet ) ...

Corebar med meg!

I dag har jeg gjort en ting jeg ikke kan, eller hvertfall ikke kan snn kjempe godt, og ikke hadde jeg prvd dette fr for noen uker siden heller. Jeg har nemlig vrt p en gruppetime som heter co...

Sprsml om coaching

Jeg fr mange sprsml om som: Hvordan det er ha online coach? Hvilken coach burde jeg velge? Finnes jo utrolig mange velge mellom.. Er det dyrt? Jeg har jo som de fleste sikkert ve...

Gjr veien verd g!

Jeg tenker ofte p ting, ja stort sett hele tiden. Ting blir plutselig s klare og tydelige i hodet mitt. Ting jeg tidligere ikke visste, flte eller tenkte noe srlig p er n blitt ting som jeg s...

Spennende konkurranse!

Hei. Her er konkurransen jeg lovet dere. Denne konkurransen har jeg sammen med min sponsor Norgesprotein.no. Dette er en konkurranse alle kan delta p! For delta trenger du bare fylle ut...

motivere andre!

Dette er noe jeg setter s uendelig stor pris p kunne f lov til. Jeg har i det siste opplevd gleden av faktisk motta meldinger og beskjeder om at jeg, Kristina, har motivert andre til begyn...

Lrdagstrening og forbedringspotensiale.

God morgen alle sammen! Har flere ganger n prvd publisere bde konkurranse og lesermail med svar, men blogg.no tuller seg litt skjnner jeg, og da blir jeg sur! Da ser jeg ikke annet gjr...

Mitt delml og langtidsml.

Jeg har vel skrevet lite personlige hverdagsinnlegg i det siste her p bloggen. Litt godt det fler jeg - blir ofte lei av lese blogginnlegg som bare handler om " I dag har jeg trent dette og s...

Hvorfor jeg elsker fredager!

Fredager er en sann glede! Jeg har som oftes fri p fredagene, jeg jobber rett og slett som en gal resten av uken for kunne ta fri fredag og lrdag, og s begynner jeg som oftes uken igjen p ...

3 muligheter med proteinpulveret ditt!

Jeg skjnner det er mange som tror at man bare har en mulighet med proteinpulver, nemlig ha det i en shaker sammen med vann/melk og deretter riste det - og ja, da har man en proteinshake. MEN - ...

Sambucol

Min livredder nr jeg begynner fle meg smsyk og pjusk i formen.Sambucol er laget av svarte hyllebr. Svarte hyllebr er anses som den mest konsentrerte kilden til antocyaniner, en klasse av fla...

Sunnere havre og sjokoladecookies

Cookies, hvem elsker cookies? I do! Ingredienser: 200g cocosa 250g sukrin 2egg 1ts salt 1ts vaniljesukker 2dl havregryn 125g speltmel 1ts natron 100g sukkerfri mrk sjokolade(70%) Ev h...

Fr var jeg flau - N vil jeg gi det et ansikt

P lrdag hrte jeg en jente p radioen. Hun stod frem med fult navn og fortalte sin opplevelse av bli voldtatt. Dette var utrolig modig gjort av henne, det syntes bde jeg og programlederen. Hun ...

2 vinnere av gjettekonkurransen min!

Da var det p tide kre vinnerene av gjettekonkurransen min! Det ble faktisk to vinnere som tippet helt riktig tall, nemlig 1645 lesere! Dere to m sende meg adressen deres til kri.skarpenes@gm...

Dragcurl

Dragcurl er en velse som str p mitt nye treningsprogram. Dragcurl er en velse for biceps, og er er slags blanding av bicepscurl og cheatcurl. Kontrollert "juksing" er lov p i denne velsen, o...

Sjokoladekuler

Se s ste, sm og uskyldige de er! Prv disse om du skulle f lyst p ste, mektige og sunne sjokoladekuler. Ingredienser: 125g myk Cocosa Extra Virgin 200g havregryn 180g sukrin 40g kak...

hate sin egen kropp

Nesten hver eneste dag leser eller hrer jeg om jenter som bruker uendelig mye tid p hate kroppen sin. Jeg har selv brukt altfor mye tid p dette - men for noen r siden bestemte jeg meg for i...

Goblet Squat

Jeg har ftt en ny velse i mitt nye treningsprogram fra coach Brge! Goblet Squat! Det er en enkel beinvelse som ligner mye p kneby. Man holder en manual inntil brystet og dette gjr det enkl...

Mandelkake med jordbr

Hva sier dere til en sunnere mandelkake? - Jeg sier jatakk! Ingredienser: 2egg 80g sukrin 1ts bakepulver 150g mandelmel 60g cocosa Slik gjr du: Visp sammen egg og surkin Bland s...

Proteinpulver for deg med laktoseintoleranse, og for meg!

M-factorer et proteinpulver laget av erteprotein. M-factor er en komplett proteinkilde med tilsvarende aminosyreprofil som melk. M-factor er spesielt egnet for de med melkeallergi eller laktoseinto...

Mandagens motivasjonsboost

I dag har jeg ftt hele 3 booster med motivasjon - tross sykdom som herjer i kroppen min. Jeg vet at det bare er ta tiden til hjelp s forsvinner det fortere enn det kom. Men over til motivasjon...

omgi seg av positivitet

Inspirert av bde mitt egent innlegg, Helene Drage sitt innlegg, og noen kloke ord fra coachenville jeg skrive noen ord om det ha positivitet rundt seg i hverdagen og hvor mye lengre man kommer a...

Spinat

Som jeg har skrevet tidligere s er jeg veldig ensformig i matveien, og jeg spiser meg ofte lei av en ting fr jeg begir meg ut p noe nytt. Men plutselig kom jeg p en gammel favoritt! Spinat!...

Lytt til kroppen - uansett hvor kjedelig det er!

God morgen! Jeg er s sur!!! Martin har n vrt syk i over en uke, han var p legevakten i gr og fikk beskjed om at det ikke var lungebetennelse eller noe slik, bare influensaen som jeg fler all...

Chiafr - et magisk og lite fr

Disse sm frene er utrolig nringsrike, og inneholder blant annet fettsyrene omega3 og omega6, og forholdet mellom de er 3:1. Chiafrene er den rikeste kilden til omega3 i planteriket. Frene er ...

Vil du smake SPREK ?

God kveld! Jeg har en boks med Sprek i porsjonspakker stende her, har delt ut noen av de, men har noen igjen. Jeg fikk en eske p jobb ( pga dato ) - men jeg liker ikke smaken. Kaffe Latte blir f...

Mitt tips til bedre fremgang

Ikke tips fra meg egentlig - mer en erfaring jeg har gjort - og som jeg vil gi MYE av ren av til min kjre coach Brge, men ogs min Martin som er utrolig stttende og alltid er der for meg! De...

Ny gjettekonkurranse!

God morgen! I dag vknet jeg, og det frste jeg fant ut er at jeg er p bloggen til Helene Drage. Jippi! Sjekk ut bloggportrettet her! Selvom jeg kanskje fler at hele bloggverden er p fitne...

Fredag - endelig

Fredag betyr for meg; Fri, ukesrapport, handling, trening og frimltid!- ikke s rart at jeg elsker fredager vel ? Fredager er best <3 Jeg har ogs ftt vasket huset, noe som virkelig trengt...

Svaret p konkurransen - og vinneren selvflgelig

God morgen stinger! Hva er vel bedre enn vkne fredagsmorgen med fri og solskinn? Jo jeg vet - det m vre kunne kre vinneren av konkurransen jeg har holdt denne uken. Dere skulle tippe hv...

Pakke i posten og tips fra meg til dere!

God kveld kjre lesere! N er jeg akkurat kommet inn dren og ftt spist. Vrt p jobb i hele kveld. Men fr jeg dro p jobben s fikk jeg hentet en pakke fra min kjre sponsor NorgesProtein.no...

Litt av min vei fra 2008 til i dag..

Jeg er utrolig heldig. Jeg har en utrolig bra coach, Brge Fagerli,som hjelper meg med p veien min. Han peker alltid i riktig retning, og nr jeg gr den veien han peker s vet jeg at det gir god...

En velse - tre muligheter

Som dere vet s er jeg en mageglad jente. Hehe, jeg elsker trene mage, jeg elsker sixpack og jeg drmmer om en r mageform til sommeren. Derfor vil jeg vise dere en favorittvelse for magen, neml...

En mett mage er det beste..

God morgen! I gr tok jeg en helomvendig i matveien. Bort med cottage cheese til frste mltid, og inn med kylling, egg og salat! Jeg merket fort forskjell p det at jeg ble mye mer mett da jeg s...

Trening med det nye tyet fra Push-it.no

Jeg skrev jo dette innlegget for noen dager siden. Og jeg fikk grei beskjed av noen av dere komme med tilbakemeldiger p tyet , og i gr fikk jeg trent i den nye toppen, og.. I`m in love <3 ...

Ny leserrekord p bloggen - derfor ny konkurranse

God formiddag alle sammen! I gr var dagen der jeg fikk ny rekord p antall lesere p bloggen, og derfor vil jeg takke dere alle sammen for at dere leser bloggen min og legger igjen s utrolig mas...

Musikk og visualisering

Jeg trente en knallgod intervallkt i formiddag, og en sinnsykt bra bein, biceps og magekt i kveld. Er det noe som hjelper meg gjennom treningene s er det musikk og visualisere mlet mitt i ho...

Bedre samvittigheten eller oppn resultater?

Har du noen gang ftt denne kommentaren slengt i trynet ?: " Du trener jo s mye, da kan du jo spise det du vil! " Ehm.. joda.. tenker jeg da! Men om jeg ikke skulle tenkt over hva jeg puttet i mu...

Mandagstips

God morgen alle sportye folk. N tenkte jeg dra p gymmet for trene SFP p romaskin. Jeg vet det er heeelt ubeskrivelig tungt, men det fles jo s utrolig godt etterp. Fr og etter disse int...

Og vinnerene er

Ja da var jeg kommet hjem fra jobb, ftt spist - og sist men absolutt ikke minst, ftt trukket vinneren av personlig almanakk og vinnerene av proteinbarene. Den heldige som fr designe sin egen al...

Lrdagstrening med motivasjonsboost

I gr var vi trente sammen med to dedikerte og engasjerte mennesker. Utrolig moro mte likesinnede som har samme livsstil og ml med treningen. Det gir liksom s mye motivasjon og trivsel synes...

Myk pakke i posten

God kveld kjre stinger! I dag var det en stor og myk pakke med mitt navn p som l i postkassen. Det var klr fra min samarbeidspartner/sponsorPush-it.no. Martin fikk ty fra merket Kinetik Sp...

Kom igjen!

Hei. Jeg skulle jo trekke vinneren av personlig almanakk i dag. Jeg satt igang denne konkurransen forige fredag. Tusen takk til alle dere som har deltatt, men jeg hadde s hpet at det var flere...

Tips til morsdagsgave

Hei alle sammen! Plutselig fant jeg ut at neste sndag, alts 12.2 er det morsdag.Visste dere det? Og s tenkte jeg at jeg ville dele noen tips med dere om morsdagsgave. Jeg sliter ofte med hva...

BCAA fra Myrevolution.no

Ville bare tipse dere om en utrolig bra BCAA (forgrenedeaminosyrer)! Jeg fikk jo pakke her for noen dager siden fra Myrevolution.no.Blant annet var detaminosyrer i denne pakken. Jeg har prvd man...

Det meste sitter mellom rene alts!

Elsker min nye jobb. Selvom det er lange kvelder, og jeg ikke er hjemme fr mellom 21-22.30 s er det utrolig koselig kunne jobbe med noe som interesserer meg s utrolig mye som helsekost og kos...

Vondt i viljen!

Ja hvor vanlig er det ikke ha vondt i viljen? Jeg tror dette er et velkjent problem. Tror de fleste vet hvordan dette fles - uansett sammenheng! Jeg husker jeg ofte hadde vondt i viljen da je...
hits