oktober 2013

Lov å si nei!

Er du en av de som synes det er utrolig vanskelig å takke nei til kaker enten på jobb eller i besøk? Er du redd for at andre skal synes det er frekt eller ufordragelig av deg å si nei til kaker ell...

Biorytme i praksis

Jeg fikk et spørsmål om jeg kunne fortelle litt hvordan jeg legger opp kostholdet mitt siden jeg følger prinsippene fra biorytmedietten. Jeg gjør det så enkelt som mulig - jeg er ikke fan av å stå...

Forandring fryder

Jeg har to økter på det nye programmet - og foreløpig elsker jeg det. Det er jo en relativ stor forskjell fra tidligere 2 eller 3 sett mot nå 4-6 sett. Begynner stort sett på 12rep, og avslutter se...

Ny uke, nytt treningsprogram.. nytt liv igrunn.

Mandag, og en ny uke er i gang. Jeg tenker starte et nytt treningsprogram idag, nemlig PLYOREPS. Det blir veldig spennende. Helgen har bestått av trening, flytting og mat. Tommel opp for trening o...

Høyrep og treningsprogram

Jeg tror jeg begynner å like høyrep, så lenge jeg får holde meg under 20reps så er jeg igrunnen ganske blid. Må jeg oppi 25-30reps så blir både jeg og musklene sure! Ukens første høyrepsøkt var ry...

Helg og pakke i posten

Denne uken fikk jeg en fin pakke. Jeg kjenner det var en positiv ting i en ganske tung hverdagn for tiden. Alt jeg eier og har er pakket i esker, og jeg lever i en koffert og en bag. En fin pakke s...

Tung beindag

Tung beindag er andre styrkeøkten ila uken. Øvelsene er; Ettbeins beinpress 3x3-5rep Hacklift 2x6-8rep Leg extension 3x6-8rep Kickback i kabel 2x10rep Strake markløft 3x6-8rep Lårcurl 3x6-...

Alternativ kardio; Sirkeltrening

Sirkeltrening er en fin måte å få opp pulsen på, samtidig som man ikke trenger løpe på den kjedelige tredemøllen. Kardio kan utføres på så mange ulike måter, og jeg valgte selv en selvlaget variant...

Overkropp - tung dag

Første økten i uken er alltid tunge og få reps på overkroppen. Markløft 3x3-5 Nedtrekk 2x6-8 Chins 2x6-8 Benkpress 3x3-5 Dips 2x6-8 Skulderpress 3x6-8 Bicepscurl EZ-stang 3x6-8 Triceps pu...

Usikkert

Det er mye som er usikkert her hos meg nå. For å nevne noe så har jeg igrunn ingen fast sted å bo fra månedsskifte - kjempe gøy.Jeg merker at det er vanskelig å skulle "prestere" være "flink nok" s...

Saturday workout

Lørdagen trente jeg en knall økt. Bryst og armer stod på planen, i min nye BetterBodies topp fra Myrevolution.no Benkpress Skråbenk Brystpress Flies i kabel Bicepscurl Bicepscurl i kabe...

Blonde goes brown

What? Jeg har jo alltid vært blondine. Men nå var jeg så uendelig lei av å være platinablond, så da var det virkelig på tide med en forandring. Hos flinke frisøren min Elisabeth som jobber på E...

Hjemmelaget proteinbar

Jeg ble veldig inspirert av bakekona her en kveld, og slengte sammen en proteinbardeig. Myoprotein Kakemix Sukrinmelis Vann Litt opphakket FortiFX Jeg formet deigen som barer, rullet inn i ...

Livet handler om så mye mer

Jeg kom til å tenke på dette etter at en kompis fortalte at han sliter med skader og motivasjon for tiden, men at livet handler om så mye mer enn trening - så han hadde det jo utrolig bra likevel. ...

En treningsøkt kan redde en dårlig dag..

.. helt til man kræsjer på sofaen.. igjen! Uff. dårlige dager har vi alle. Dere jenter vet hvordan det føles i begynnelsen av den "gøye" uken i mnd. ALT føles feil, alt ER feil, og ja.. livet gene...

Ut på tur, mat og gainz

Uken har begynt veldig bra. Savner min kjære som jobber natt, og derfor ser vi jo nesten ikke hverandre - så det skal bli kjempe koselig å endelig trene sammen i dag. Treningene går bra, kosthol...

Lørdagens innsats

Jepp. Lørdagen var litt grusom. Grusom på en bra måte. Jeg var så og si ferdig med ukens siste styrkeøkt som var bryst og armer da det plutselig ble satt igang sirkeltrening på gymmet - jeg mått...

Du er du, og det er mer enn godt nok!

Jeg er som de fleste andre. På godt og vondt. Samtidig er jeg bare meg, og ingen andre lik. Noen fellestrekk har vi alle, som det å sammeligne seg selv med alle andre, og samtidig tro at alle andre...

Friday is legday!

Fredag formiddag ble det beintrening. OMG! for en herlig økt. Beinpress, speed-reps 6x3 Hacksquat 3x10 Smale hacksquat 2x15 Leg extension 15+3x Kickback i kabel 2x15 Ettbeins hipthrust 2x10...

Langhelg og kos

Ah, jeg har hatt langhelg siden jeg gikk av vakt torsdag morgen. Fantastisk følelse må jeg si! Sukkerfri burn har vært min redning ila nettene. Jeg har brukt noen timer de siste dagene med hodet...

Utfordringer og planlegging

Vi møter alle utfordringer på vår vei. Og når det kommer til kosthold og trening vil vi alle før eller siden møte hindringer og problemer som man kan la seg knekke av eller overvinne. Personlig syn...

To favoritter fra Iherb

Dagens tips! Iherb er en veldig kjent nettside som de aller fleste har handlet en eller flere pakker hos. Jeg har perioder jeg handler mye der, og nå i det siste har jeg to store favoritter jeg vi...

Sunnere alternativer

Det finnes et hav av sunnere alternativer for tiden. Ikke alle er like gode - men det er min mening. Men jeg har prøvd noen ting som jeg synes erstatter annet digg veldig bra. Dersom du er glad i ...

Pakke, høstferie og trening

Jeg fikk en kjempe hyggelig pakke for noen dager siden. Mitt favorittprodukt 5 hour whitening. Det er en slags tannrens ( munnskyldevann ) som jeg har hatt som et favorittprodukt veldig lenge. Denn...

Derfor elsker jeg helg

Min helg har vært helt fantastisk. Jeg elsker å ha minst mulig planer i helgene, sove lenge og trene knallgode treningsøkter. Følelsen av å være helt uthvilt når man drar på trening er noe jeg over...

Hviledager - hvordan jeg liker å gjøre det.

Jeg er av de personene som kan gå lenge uten en skikkelig hviledag, hvertfall dersom jeg ikke ligger på underskudd. Jeg er også en person som ikke planlegger hviedagene mine, men jeg tar en hvileda...

Høststemning

Det er så koselig med høst! På tirsdag gikk jeg og min kjære en fin tur etter trening. Så utrolig godt med frisk luft, sol og koselig stemning. Jeg er veldig glad i høsten jeg. Det finnes lite ...

Hvordan unngå fristelser på diett

Noen sliter med å holde seg borte fra fristelser under diett. Jeg får spørsmål om hvordan jeg klarer holde meg borte fra søtsaker eller andre ting som jeg kan ha sug etter. Vel, for meg har det al...

Alternativ kardio

Kardio = kardiovaskulær trening - trening av hjerte, kretsløp og lungefunksjon, f. eks. løping, svømming, skigåing, spinning. Det virker som vanlige løpe/joggeturer er på vei "ut" mens alternativ ...

Xlash - gavekort til dere

Jeg skrev for noen dager siden et innlegg om Xlash - vipperserumet som skal gi lengre og fyldigere vipper. Til nå synes jeg dette virker veldig lovende, og jeg føler lengden har fått fått seg en sk...

Oh happy legday!

Onsdagens trening var tung beindag. Ny pers! 135kg pr fot x 4rep. Andre øvelser jeg trente: Strakmark Lårcurl Leg extension Tåhev Kickback i kabel Hacksquat Etter trening er det allti...

Min diett

Min diett er lagt opp etter prinsippene etter både biorytme og periodisk faste. Det er slik jeg trives best -og derfor gjør jeg det slik. Jeg er ikke interessert i å pine meg mer ut av komfortsonen...

Xlash

Jeg har vært veldig uheldig med vippe extensions jeg tok i tyrkia, og jeg måtte plukke de av etterhvert fordi de klødde, klumpet seg og så virkelig ikke bra ut. Heldigvis skal jeg nå få prøve Xlas...

Mat og trening de siste dagene

Søndag var fantastisk. Det er noe med det å kunne sove lenge, og egentlig ikke bruke energi på stort annet enn trening. Det som stod på planen var høyrep på bryst og armer. Det ble en skikkelig di...
hits