oktober 2013

Lov si nei!

Er du en av de som synes det er utrolig vanskelig takke nei til kaker enten p jobb eller i besk? Er du redd for at andre skal synes det er frekt eller ufordragelig av deg si nei til kaker ell...

Biorytme i praksis

Jeg fikk et sprsml om jeg kunne fortelle litt hvordan jeg legger opp kostholdet mitt siden jeg flger prinsippene fra biorytmedietten. Jeg gjr det s enkelt som mulig - jeg er ikke fan av st...

Forandring fryder

Jeg har to kter p det nye programmet - og forelpig elsker jeg det. Det er jo en relativ stor forskjell fra tidligere 2 eller 3 sett mot n 4-6 sett. Begynner stort sett p 12rep, og avslutter se...

Ny uke, nytt treningsprogram.. nytt liv igrunn.

Mandag, og en ny uke er i gang. Jeg tenker starte et nytt treningsprogram idag, nemlig PLYOREPS. Det blir veldig spennende. Helgen har besttt av trening, flytting og mat. Tommel opp for trening o...

Hyrep og treningsprogram

Jeg tror jeg begynner like hyrep, s lenge jeg fr holde meg under 20reps s er jeg igrunnen ganske blid. M jeg oppi 25-30reps s blir bde jeg og musklene sure! Ukens frste hyrepskt var ry...

Helg og pakke i posten

Denne uken fikk jeg en fin pakke. Jeg kjenner det var en positiv ting i en ganske tung hverdagn for tiden. Alt jeg eier og har er pakket i esker, og jeg lever i en koffert og en bag. En fin pakke s...

Tung beindag

Tung beindag er andre styrkekten ila uken. velsene er; Ettbeins beinpress 3x3-5rep Hacklift 2x6-8rep Leg extension 3x6-8rep Kickback i kabel 2x10rep Strake marklft 3x6-8rep Lrcurl 3x6-...

Alternativ kardio; Sirkeltrening

Sirkeltrening er en fin mte f opp pulsen p, samtidig som man ikke trenger lpe p den kjedelige tredemllen. Kardio kan utfres p s mange ulike mter, og jeg valgte selv en selvlaget variant...

Overkropp - tung dag

Frste kten i uken er alltid tunge og f reps p overkroppen. Marklft 3x3-5 Nedtrekk 2x6-8 Chins 2x6-8 Benkpress 3x3-5 Dips 2x6-8 Skulderpress 3x6-8 Bicepscurl EZ-stang 3x6-8 Triceps pu...

Usikkert

Det er mye som er usikkert her hos meg n. For nevne noe s har jeg igrunn ingen fast sted bo fra mnedsskifte - kjempe gy.Jeg merker at det er vanskelig skulle "prestere" vre "flink nok" s...

Saturday workout

Lrdagen trente jeg en knall kt. Bryst og armer stod p planen, i min nye BetterBodies topp fra Myrevolution.no Benkpress Skrbenk Brystpress Flies i kabel Bicepscurl Bicepscurl i kabe...

Blonde goes brown

What? Jeg har jo alltid vrt blondine. Men n var jeg s uendelig lei av vre platinablond, s da var det virkelig p tide med en forandring. Hos flinke frisren min Elisabeth som jobber p E...

Hjemmelaget proteinbar

Jeg ble veldig inspirert av bakekona her en kveld, og slengte sammen en proteinbardeig. Myoprotein Kakemix Sukrinmelis Vann Litt opphakket FortiFX Jeg formet deigen som barer, rullet inn i ...

Livet handler om s mye mer

Jeg kom til tenke p dette etter at en kompis fortalte at han sliter med skader og motivasjon for tiden, men at livet handler om s mye mer enn trening - s han hadde det jo utrolig bra likevel. ...

En treningskt kan redde en drlig dag..

.. helt til man krsjer p sofaen.. igjen! Uff. drlige dager har vi alle. Dere jenter vet hvordan det fles i begynnelsen av den "gye" uken i mnd. ALT fles feil, alt ER feil, og ja.. livet gene...

Ut p tur, mat og gainz

Uken har begynt veldig bra. Savner min kjre som jobber natt, og derfor ser vi jo nesten ikke hverandre - s det skal bli kjempe koselig endelig trene sammen i dag. Treningene gr bra, kosthol...

Lrdagens innsats

Jepp. Lrdagen var litt grusom. Grusom p en bra mte. Jeg var s og si ferdig med ukens siste styrkekt som var bryst og armer da det plutselig ble satt igang sirkeltrening p gymmet - jeg mtt...

Du er du, og det er mer enn godt nok!

Jeg er som de fleste andre. P godt og vondt. Samtidig er jeg bare meg, og ingen andre lik. Noen fellestrekk har vi alle, som det sammeligne seg selv med alle andre, og samtidig tro at alle andre...

Friday is legday!

Fredag formiddag ble det beintrening. OMG! for en herlig kt. Beinpress, speed-reps 6x3 Hacksquat 3x10 Smale hacksquat 2x15 Leg extension 15+3x Kickback i kabel 2x15 Ettbeins hipthrust 2x10...

Langhelg og kos

Ah, jeg har hatt langhelg siden jeg gikk av vakt torsdag morgen. Fantastisk flelse m jeg si! Sukkerfri burn har vrt min redning ila nettene. Jeg har brukt noen timer de siste dagene med hodet...

Utfordringer og planlegging

Vi mter alle utfordringer p vr vei. Og nr det kommer til kosthold og trening vil vi alle fr eller siden mte hindringer og problemer som man kan la seg knekke av eller overvinne. Personlig syn...

To favoritter fra Iherb

Dagens tips! Iherb er en veldig kjent nettside som de aller fleste har handlet en eller flere pakker hos. Jeg har perioder jeg handler mye der, og n i det siste har jeg to store favoritter jeg vi...

Sunnere alternativer

Det finnes et hav av sunnere alternativer for tiden. Ikke alle er like gode - men det er min mening. Men jeg har prvd noen ting som jeg synes erstatter annet digg veldig bra. Dersom du er glad i ...

Pakke, hstferie og trening

Jeg fikk en kjempe hyggelig pakke for noen dager siden. Mitt favorittprodukt 5 hour whitening. Det er en slags tannrens ( munnskyldevann ) som jeg har hatt som et favorittprodukt veldig lenge. Denn...

Derfor elsker jeg helg

Min helg har vrt helt fantastisk. Jeg elsker ha minst mulig planer i helgene, sove lenge og trene knallgode treningskter. Flelsen av vre helt uthvilt nr man drar p trening er noe jeg over...

Hviledager - hvordan jeg liker gjre det.

Jeg er av de personene som kan g lenge uten en skikkelig hviledag, hvertfall dersom jeg ikke ligger p underskudd. Jeg er ogs en person som ikke planlegger hviedagene mine, men jeg tar en hvileda...

Hststemning

Det er s koselig med hst! P tirsdag gikk jeg og min kjre en fin tur etter trening. S utrolig godt med frisk luft, sol og koselig stemning. Jeg er veldig glad i hsten jeg. Det finnes lite ...

Hvordan unng fristelser p diett

Noen sliter med holde seg borte fra fristelser under diett. Jeg fr sprsml om hvordan jeg klarer holde meg borte fra stsaker eller andre ting som jeg kan ha sug etter. Vel, for meg har det al...

Alternativ kardio

Kardio = kardiovaskulr trening - trening av hjerte, kretslp og lungefunksjon, f. eks. lping, svmming, skiging, spinning. Det virker som vanlige lpe/joggeturer er p vei "ut" mens alternativ ...

Xlash - gavekort til dere

Jeg skrev for noen dager siden et innlegg om Xlash - vipperserumet som skal gi lengre og fyldigere vipper. Til n synes jeg dette virker veldig lovende, og jeg fler lengden har ftt ftt seg en sk...

Oh happy legday!

Onsdagens trening var tung beindag. Ny pers! 135kg pr fot x 4rep. Andre velser jeg trente: Strakmark Lrcurl Leg extension Thev Kickback i kabel Hacksquat Etter trening er det allti...

Min diett

Min diett er lagt opp etter prinsippene etter bde biorytme og periodisk faste. Det er slik jeg trives best -og derfor gjr jeg det slik. Jeg er ikke interessert i pine meg mer ut av komfortsonen...

Xlash

Jeg har vrt veldig uheldig med vippe extensions jeg tok i tyrkia, og jeg mtte plukke de av etterhvert fordi de kldde, klumpet seg og s virkelig ikke bra ut. Heldigvis skal jeg n f prve Xlas...

Mat og trening de siste dagene

Sndag var fantastisk. Det er noe med det kunne sove lenge, og egentlig ikke bruke energi p stort annet enn trening. Det som stod p planen var hyrep p bryst og armer. Det ble en skikkelig di...
hits