Trening

Stille, men godt!

Det har vært stille på bloggen en stund, og jeg vet egentlig ikke hvorfor. Men det føles ikke som at jeg har veldig mye spennende å komme med. Dagene går veldig fort, og de...

Ikke tro p alt

Jeg har troen på at det du leter etter, det finner du. Både på godt og vondt. Leter du etter artikler som begrunner at du får kreft av epler så finner du sikkert det. Leter...

Trening nr man er gravid?

Dette er et spørsmål som er veldig vanlig, og jeg var selv veldig nysgjerrig på dette når jeg oppdaget at jeg var gravid. Jeg hadde heldigvis Silje Mariela til å hjel...

Et problem lst

De fleste vet at jeg elsker å trene, og dette har faktisk ikke endret seg selv om jeg er gravid. Men etterhvert som magen vokser så kryper tightsene mine nedover på magen. Det er ...

Forstelse av kroppen vr

Som gravid får man egentlig et helt nytt syn på kropp, trening og kosthold. Det som før motiverte meg, motiverer meg ikke lengre, og ny motivasjon gjelder. Klart man ikke kan gå...

finne treningsgleden

Når man er gravid så endrer treningen seg, eller for min del har den gjort det men kanskje ikke det er sånn for alle. Jeg har trent hele veien men enkelte ting kjenner jeg at jeg m&#...

God start p dagen

I dag våknet jeg av at lillesøster ringte og ville ha meg med på trening. Det sier jeg ikke nei til! Samtidig oppdaget jeg at jeg hadde fått den tredje økten av Silj...

Det ble bedre

Etter en lang periode i starten av svangerskapet hvor jeg var konstant kvalm, sliten og orket ikke mer enn 15min trening, er jeg nå ordentlig på beina igjen. Jeg får gode økter ...

12 dagers utfordring

Trenger du et lite spark bak for å komme deg i gang med trening? Har du 20min til overs? Ja, det tror jeg de fleste mennesker har om de virkelig ønsker det. Da kan jeg faktisk anbefale ...

Endelig

Etter mange uker med litt snn halvveis planlagte treningskter klarte jeg i helgen gjennomfre en kt som var planlagt og tatt ut fra treningsprogrammet StrongHer. Det var en utrolig deilig fle...

En dag uten trening er likevel fylt med mening

I gr var den store dagen, den dagen i ret hvor man blir ett r eldre. Den dagen man faktisk tenker over hvor fort tiden gr og hvor mye man har gjort og ikke har gjort det siste ret.  I g...

Det var jo ikke snn det skulle bli

Det var det jeg tenkte da jeg ca i uke8 ikke orket gjennomfre mer enn 15min p trening. Jeg hadde jo sett for meg hvordan jeg skulle vre som gravid. Jeg hadde sett for meg trene masse, spise...

Trives du?

Et viktig sprsml!  Trives du med programmet du trener, mten du trener p, og nivet der du er? Trivsel er en viktig faktor for oss mennesker, og hvorfor skal vi egentlig mtte gjre ting ...

Pske og trening

Jeg holder treningen stort sett gående hele året, uansett. Påske, sommerferie, romjul, trening blir alltid prioritert. Grunnen til dette er at jeg elsker å trene. Jeg har ikke l...

Str du p startstreken?

Vi er alle forskjellige. Noen har trent hele livet, mens andre har lyst begynne her og n. For mange er det et stort steg ta, og veldig mange blir skremt av tanken skulle melde seg inn p et ...

Det finnes s utrolig mange ulike mennesker der ute..

..s skule gi kun en type rd vil derfor kunne skade en ene og hjelpe den andre. Det er en av de tingene som er vanskelig med drive blogg eller skrive offentlige innlegg. Det kryr av ulike men...

Bruk det du har

Dette har skjedd en god del ganger n i det siste; jeg dropper treningsstudio til fordel for utendrs trening.  Nr man skal trene utendrs s kan man ikke vre s kresen p treningsmetoder e...

Det er hva man gjr i det lange lp som betyr noe

Etter veldig mange mneder med treningsprogrammet Bootybuilding, gikk jeg over til noe annet. Grunnen til dette var helt enkelt at jeg nsket meg litt variasjon. Som alle andre kan jeg g lei selv ...

Vi m velge vre kamper

Jeg leser mye rart n for tiden, og et gjentagende tema er dette med kroppspress. Noen mener det bekjempe kroppspress er noe man gjr ved enten legge ut bilder av valker, eller vise frem...

Hvordan se progresjon

Jeg skjnner at progresjon er det som gir mest motivasjon. Jeg kan ikke tenke meg noe kjedeligere enn trene, trene og trene, men aldri oppn noe som helst. Det kan jo ta fra treningslysten til al...

Spis maten din

Det er så viktig å spise maten sin! Jeg kan bare ikke få sagt det ofte nok. Man kan ikke forvente store treningsresultater når man ikke spiser nok mat. Sånn er det bare....

Bare gjr det.

Ja, noen ganger er det s enkelt.  Den siste uken har jeg rett og slett bare gjort det, uten tenke. Jeg har sttt opp, ftt p meg treningsklr og tuslet ned til trening, uten egentlig te...

Har bare en ting nevne

Hallayen! Jeg føler det går litt tid mellom blogginnleggene nå, men det er fordi at jeg likesom ikke har så utrolig mye å meddele. Jeg trener, spiser, jobber, sover og er ...

Gjr en endring for deg selv

Det er rart hvor mye man kan endre seg dersom man vil. Tidligere var jeg en person som måtte ha en plan over treningsøktene mine - aller helst flere uker i forveien. Jeg fikk panikk om t...

Du har ikke alltid vrt der du er n.

Veldig ofte blir man litt fastgrodd i det man ser her og nå. Det er til tider vanskelig å se tilbake, og noen ganger er det også vanskelig å se fremover. Men for å se hvor...

Den beste medisinen

Jeg tenkte å fortelle litt om uken som har vært. Den har jo ikke gått helt som planlagt etter at jeg på mandag begynte å få veldig vondt i halsen. Men, som jeg a...

M man velge mellom treningsglede og resultater?

På mitt forrige innlegg fikk jeg et spørsmål om hvordan man kan få gode resultater uten å måtte la det gå på bekostning av treningsgleden. Jeg er jo en fork...

Ukens tips

Trenger du å komme i gang med treningen nå? Høsten er en fin tid å komme i gang med en aktiv hverdag. Endelig er mye av rutinene og strukturen på plass igjen for veldig man...

Gjr det du kan, med det du har.

Er det noe jeg har vært opptatt av i de siste årene så er det å ikke gro helt fast i en plan. Det er så lett å se seg blind på det man har planlagt, og deretter g...

Trives du?

Trivsel er en veldig avgjørende faktor for veldig mye i livet. Det å trives med det man gjør er viktig for å finne glede og motivasjon. Mangler man motivasjon når det komm...

Tren for livet

Veldig mange spør "Hva er målet ditt med treningen?" Og flere ganger glemmer jeg faktisk det opprinnelige svaret her. Det svaret som overgår alle andre svar. Det svaret som betyr mer...

Friheten til velge

Jeg elsker friheten til å velge. Jeg elsker å faktisk kunne gjøre det jeg selv ønsker på så mange ulike områder. Tidligere var jeg helt ekstremt redd for å v...

Im back

De siste ukene har jeg trent mange kter inspirert av treningsmanualen rumpetrening gjort enkelt. Den er enkel og oversiktlig, noe jeg liker veldig godt. Men n etter ferien savnet jeg skikke...

Motivasjonsboost

Noen ganger står vi alle litt fast. Eller, jeg kan jo bare prate for meg selv men jeg synes å høre andre slite med det også innimellom, så jeg går utfra at vi alle er ...

Heidundrende beinkt

I går var det tid for beintrening. Jeg trener mye bein for tiden, fordi jeg elsker det. Blir mye ulike og gøye øvelser, spennende supersett og kombinasjoner. I går ble det:...

Slapp av

Jeg har en følelse av at folk generelt stresser mye, med alt. Jeg skal ikke skryte på meg at jeg ikke stresser, for det gjør jeg, men på enkelte områder har jeg roet med be...

Utendrsaktiviteter

Å være ute i det nydelige været er et absolutt must. Hvert eneste år på denne tiden kjenner jeg at lysten etter å trene utendørs øker og lysten etter å ...

Ikke ha som ml bli noe annet

Jeg har tenkt litt på dette å sette seg mål og jobbe mot de.Jeg prøver å fronte en litt avslappet holdning, spesielt når det kommer til dietter, regimer og det evig...

Bergen City Marathon

Siden jul har min kjære Hugo vært smertelig klar over at han i slutten av april skulle løpe halvmarathon. Han ble utfordret av vår kjære venn Tim, og fikk derfor en f...

Be-Fit Fitness

Jeg tenkte jeg ville anbefale dere kjære leserene mine et sted å trene dersom dere skal ned til Alanya området. For utenom å trene med strikk på tennisbanen så hadde v...

Kroppspress - igjen

Ingen er perfekte, det vet vi vel alle sammen snart. Vi har alle vre positive og negative sider, men vi har ogs ofte tanker om at dersom vi blir litt mindre snn og litt mer snn, s vil vi komme...

Sirkeltrening p tennisbanen

På ferie har jeg stort sett alltid med meg treningsstikk. Mine treningsstikk er fra Treningsstikker.com. Å ha slike strikk gjør det så mye enklere å få trent litt inni...

Merhaba

Eller god kveld på godt norsk. Her koser vi oss i varmen mens jeg får snapper dra Norge og snø. What? Jeg tror jeg flytter ned her for godt jeg, det hadde vært midt i blinken fo...

Nye favoritter og god innsats

 De to siste dagene har jeg trent med min lillesster. hun nsker komme i gang med trening igjen, og da er jeg ikke akkurat vond be om sparke henne litt i rumpen. Jeg kjenner det er gy ...

Full rulle

det er virkelig travelt om dagen men jeg liker det. Tilbake i Bergen og treningen er allerede godt i gang. Vi har bestemt oss for henge oss med p #timiliapril, og til tross for at de frste ap...

Hola

God ettermiddag folkens! For noen er påskeferien over, men for meg er dagene fremdeles fylt opp med sol, basseng og god mat. Noen treninger blir det også innimellom. Livet på Gran ...

God pske

Jeg kan ikke huske sist jeg hadde så langt påskeferie som i år. Men jeg klager ikke. Det har vært ganske så deilig å kunne sove lenge uten vekkerklokke. Hugo spu...

Hverdagsaktivitet

Hverdagsaktivitet er undervurdert. Ofte tenker man ikke over at man hiver seg på bussen istedenfor å gå, eller at man tar bilen bort til butikken når det egentlig er fint væ...

Heiagjeng

Se rundt deg, du har en heiagjeng som ønsker deg alt godt. Du må bare velge å se de selvom du ofte har nok med å kjempe deg frem til målstreken.  Våg &ari...

M man ha et ml?

En viktig ting for å kunne opprettholde motivasjonen når det kommer til trening er å oppleve progresjon. For meg er det i alle fall slik og jeg vet det gjelder for veldig mange andre...

Fordi det er gy!

Nr jeg fr sprsml om hvorfor jeg trener s er svaret "fordi det er gy!" Det er uten tvil det viktigste for meg. Hadde du spurt meg for 5r siden s hadde kanskje svaret vrt annerledes da det o...

Kaoshelg

Det nrmer seg slutten p denne helgen, og denne helgen har mildt sagt vrt kaos. Men den startet veldig fint, med en god treningskt og en tur opp stoltzen med mamma   Det var s glat...

Rumpetrening med supersett

Shit, dagens trening på rumpe, mage og arm var rå. Der fikk jeg virkelig kjørt meg, og det er jo akkurat det som er så gøy. Elsker å prøve nye ting, og dagens ...

Ta vare p kroppen

Jeg liker ta vare p meg selv. Det gjelder bde trening, kosthold, massasje innimellom, frisrbesk, litt vippeextension og spraytan m ogs til. Men n ting jeg ikke er like flink til s er det ...

Magisk helg, spraytan og sunnere ostekake

Denne helgen har vrt spesiell p mange mter. Vi dro stover med nattoget en tur for beske svigers, og jeg vet at neste gang er det ikke nattoget som blir frstevalget for si det snn. Makan ...

Rolig start

Hei! Vet dere hva, i over en uke var jeg sengeliggende med influensa. Jeg kan ikke huske sist jeg var så syk og elendig. Men det beste av alt var at jeg ikke orket å være rastl&os...

Ny inspirasjon

Jeg føler endelig ting begynner å normalisere seg etter jul og nyttår. Det går litt fort i svingene, og det har blitt mye frem og tilbake, jobb og styr, men det begynner en...

N du skal sette deg et ml

Det er viktig å skille mellom hva man synes er kult, og hva man faktisk ønsker å opp selv. For det man ønsker å oppnå, det må man jobbe for. Noen mål er krev...

Filmanbefalinger og rabattkoder til dere

Mandag, ny uke og nye muligheter som det s fint heter. Egentlig merker jeg ikke s stor forskjell p om det er mandag eller onsdag, men det er vel noe i det at det ligger en hel ny og ubrukt uke f...

Langhelg i Praha

En langhelg i Praha var absolutt ikke feil. Herregud for en koselig by, perfekt for et forelsket kjrestepar. Vi l mange timer p massasjebenken, og det var s verd de f kronene det kostet med...

Godt i gang med det nye ret

Ja da var vi allerede kommet et stykke ut i det nye ret. Jeg synes hele den siste uken har vrt et endelst kaos, men det er fordi jeg har vrt s stresset pga Hugo sin bursdag som var p mandag. ...

2016 won't change anything

unless you do! Det er ikke sånn at et nytt år automatisk betyr at ting endres. Faktisk så er vi ganske lik 31.12.15 som 01.01.16. Tingen er at de fleste av oss ser på et nytt &...

Utfordring til deg

Her en dag hadde Nr1 Fitness Sandviken pen dag. Der var det konkurranser i blant annet pushups og benkpress. Benkpressen gr ut p ha 30kg ( stang+10kg ) og ta max repetisjoner. Dette gjelder f...

Vondt i viljen

Jeg husker jeg ofte hadde vondt i viljen da jeg gikk p skolen. Skolearbeid var aldri frsteprioritert, og jeg ventet alltid til siste mulighet for f det unnagjort. Det var ikke kunnskap, evne o...

Om sette seg ml

Nr man setter seg et ml s m man ha en plan. Denne planen skal selvflgelig fortelle deg hva du skal gjre for n mlet, men ogs hva du skal gjre nr du mter eventuelle hinder eller humper ...

Innimellom alt

N om dagen er jeg virkelig bare overlykkelig dersom jeg fr gjort noe som ligner p trening. Det jobbe 12-15t inkl natt gjr liksom noe med hode, kropp, form og energi. Det er ikke stikke unde...

Den indre motivasjonen

Den indre motivasjonen er den motivasjonen som fr meg p trening de dagene det egentlig frister mer ligge p sofaen. Jeg trenger min indre motivasjon hver eneste dag, og noen dager trenger jeg ...

ChristmasGainz

Etter mange r med stadig nye kostholdsplaner, irritasjon over en kropp som responderer drlig p underskudd og mye tanker og stress rundt dette s har jeg endelig en gledelig nyhet til andre i sam...

Fullkropp er topp

Endelig er jeg tilbake til mine knallgode fullkroppskter. Jeg starter fra begynnelsen av igjen, og tok i bruk frste fase p det nye programmet StrongHer. Der er det fullkroppskter for alle penga...

vre sterk

Nr fler du deg sterk? Fr var sterk for meg kunne klare si nei til alt av usunn mat, og klare presse meg selv til det ytterste hver dag. Jo mer sliten og sulten jeg var jo sterkere flte...

Livet har mye by p

Har du noen gang irritert deg over at ting ikke er akkurat som det pleier? Kanskje du er inne i en litt drlig periode p trening, ikke har det samme fokuset eller det samme trykket. Kanskje er du ...

Kampene er ferdig kjempet

Jeg kom til tenke p fortiden min. Min fortid som spiseforstyrret, sengeliggende og dden nr. Jeg kom til tenke p veien min tilbake til et normalt liv, og kampene jeg har mtte kjempe. Jeg ha...

Back on track

Da var hverdagen tilbake etter konkurransen, og jeg skal rlig innrmme at jeg var sengeliggende etter konkurransen. Begynner lure p om jeg bare var uheldig eller om jeg var i elendig form, hehe...

Siste del av konkurransen

Ja da var Nr1 Fitness Challenge over for denne gang. Det har vrt en utrolig lrerik, morsom og motiverende periode. Teamet vrt er helt fantastisk, og vi har alle vre sterke og svake sider. For m...

Frste del av konkurransen

I gr var alts frste del av Nr1 Fitnesskonkurransen. Vi mtte opp p Nr1 Fitness sane. Der skulle alle de 7 lagene gjennomfre 500m roing og 5km lping. Jeg kjente at nervene var p plass, men j...

1.desember

Endelig! 1.desember er her, og jeg bare elsker denne mneden. Det kan vre s mye stress og kav det bare vil, men jeg har en egen evne til takle julestress mye bedre enn annet stress resten av r...

Hei igjen!

Hei! Jeg er ikke lost, bare har ikke hatt det helt store komme med her siden ferien til USA. Jeg flte liksom jeg begynte litt p nytt igjen med alt av trening og kosthold da, og fremdeles er je...

Weekend Workout

Fredagskten ble sammen med min lillesster. Endelig skulle vi trene bein sammen igjen - jeg kan ikke huske sist vi i det hele tatt trente sammen. velsene ble kneby, hip thrust, goblet squat, le...

Legday

Dagens treningskt ble beintrening. Det ble ingen trening i gr da jeg ikke orket etter 13t arbeidsdag - slik er det bare av og til. I dag ble det kneby, hipthrust i ulike variasjoner, supersett...

Helgen, ny uke og rabattkode

Da var helgen over. For en fantastisk helg med bde trening, kos og hele to kvelder p kino. Vi har ftt sett bde TheMaze Runner og den nye James Bond filmen. Begge var utrolig underholdende - se...

Litt er bedre enn ingenting! Eller?

Jeg fler at setningen "litt er bedre enn ingenting.." er litt oppbrukt. For er det egentlig slik atlittalltider bedre enn ingenting? For min del er svaret nei. Av og til er det ingenting best. Si...

My lucky day

Dagen idag startet tidlig. Jeg skulle åpne gymmet og være badevakt når bassenget åpnet kl 07.00. Så dagen min startet ved bassengkanten med min første Nocco. Den var g...

Grsdagens, dagens og et lite tips

I gr fikk jeg en knallgod kt p Max Fitness Frekhaug. Det var altfor lenge siden jeg hadde vrt der ute, og jeg kjente at savnet etter trene med Regine var stort. Vi snekret sammen en god kt s...

Goodbye Norway, hello Los Angeles

Ja da var det under et dgn til avreise. Jeg er faktisk relativt rolig og avslappet, men jeg gleder meg til nok en feriemed min kjre. Jeg storkoser meg p tur med han! Igr fikk jeg noen gode tre...

Aksepter det naturlige

Akkurat n angrer jeg p at jeg ikke har tatt noen bilder av formen den siste tiden, men det har sin naturlige forklaring. Pga den bermte og hyt hatet "jenteuken" s har ikke akkurat formbildet v...

Min frste 5km

Jeg skal ikke påstå at absolutt alt sitter i hodet, men veldig mye av det vi klarer og ikke klarer kommer fra hva og hvordan vi tenker. I går møttes Team Sandviken igjen for...

Mine ryggfavoritter

Jeg elsker trene rygg, og jeg har sklart laget meg min egen liste over favoritter. Det er sklart helt individuelt hvilke velser man liker og ikke, men dette er hvertfall en liste over velser ...

Make time

Det er ikke alltid timeplanen går opp. Men dersom man har satt seg et mål man ønsker å nå, så må man faktisk planlegge litt, ofre litt, være litt strukturert...

Vet du hva som kreves?

sette seg hye ml er kjempekult. Det sies at dersom du ikke blir skremt av mlene mansetter seg s er de ikke hye nok. Det er kjempegy jobbe mot et ml. Et ml kan gi masse motivasjon og tre...

Motivasjon

I gr hold jeg mitt frste foredrag. Jeg ble spurt om holde et motivasjonsforedrag for medlemmene vrehos Actic stveit, noe jeg selvflgelig sa ja til. Motivasjon er et s utrolig viktig og ikke...

Oppkjringen er startet

Mandag var det klart for en test. Alle medlemmene av Team Sandviken skulle teste seg i de ulike styrkevelsene. En liten stund var planen teste 5km lping, og jeg kjente angsten komme for fult. J...

Saturday workout

I går ble det tidlig trening. Det er så deilig å trene når man har god tid og mulighet til å gjøre det man skal uten å ha dårlig tid. I går ble det blan...

Helkroppskt

Jeg elsker helkroppskter. Det er s deilig trene hele kroppen, og jeg fler jeg har ftt god fremgang etter ha trent helkroppsprogrammet fra Silje Mariela. Veldig ofte anbefales helkroppskter...

Hard work

Jeg tror det er mange der ute som setter seg ml med treningen. Jeg elsker ml, og personlig presterer jeg alltid best dersom jeg har et ml strekkemeg mot. Mlrettet trening er veldig mlbart, o...

Klar for lre av beste?

Jeg vil gjerne benytte min mulighet her til tipse dere om Silje Mariela og Brge Fagerli sitt Webinar p sndag (webinar er en sammensling av ordene web og seminar. Med andre ord er et webinar e...

Slapp av

Veldig mange, inkludert meg selv, er velig flinke til stresse, og srlig over ting som er helt tullete. Stress i seg selv kan vre en god ting, det gjr oss ofte mer skjerpet, disiplinert og det ...

Enkel og grei treningskt med strikk

Jeg tenkte dele en enkel og grei treningskt med dere. Denne kten krever verken stor plass eller mye utstyr. Det eneste man trenger er en ellerfleretreningsstrikk. velsene settes sammen to o...

Ny giv og snart ferie

Det var ikke mer enn litt boksbøy, benkpress og sumo markløft som skulle til for at jeg kviknet til. Dette var et mye større savn enn jeg trodde. Jeg prøvde meg på...

utfordre hodet

Personlig er jeg veldig god på enkelte ting, og såklart mindre god på andre ting. Jeg kan faktisk dra det så langt at jeg tørr påstå at jeg faktisk er elendig p&#...

God morgen

God morgen! Her startet dagen med tidlig jobb, og som instruktr i den nye timen vr p Actic stveit - nemlig vanngym.Kjempemoro f utvidet omrdet sitt litt og ikke bare holde p med manualer ...

Mandag og treningsplan

Da var det mandag igjen og tid for å gripe nye utfordringer og muligheter. Det nærmer seg ferie her i huset, og det er bare siste innspurt nå før Tyrkia neste lørdag. S...

Periodisering og sm delml

De siste årene har jeg trent mye sesongbasert trening. Nå prater jeg ikke om ski på vinteren og svømming om sommere, men jeg prater mer om mye fjellturer og utendørsaktivit...

Crap mandag

Alts, hvem klarer bli syk midt p sommeren? Joda, det er jeg det. S forbaska irriterende og jeg kjenner jeg sliter med vre positiv akkurat n. Men la g, det er da for pokker ikke noe gjr...

Mitt beste tips

Som nevnt tidligere s er jeg skikkelig glad i questbars. Ikke bare litt, men veldig mye. Og spiser jeg en kan jeg fort plutselig ha spist 5 - hvis dere skjnner. Det er liksom snn at jeg ikke bli...

De fleste har tid og mulighet

Det er ikke snn at det er superenkelt for alle andre f kabalen i hverdagen til g opp, men at akkurat du - du har ikke tid til trene du. For alle andre er det like kjipt mtte si nei til ...

Svettefest og ut av komfortsonen

I dag startet jeg dagen med frokost. Ja, dere leste riktig. Frokost - jeg spiste frokost. Det er en av de nye tingene jeg har begynt med, og forelpig er det helt greit. Etter frokosten var det tid...

Just do it!

God morgen! I dag er kroppen helt totalt mrbanket etter grsdagen. Nr jeg har fri fra jobb blir jeg som en duracellkanin som vil f gjort alt p denne dagen. S da ble det jo sklart ikke bare d...

Fresh start p dagen

Jeg er heldig som har noen spreke venninner altså.  Idag startet dagen med en sprek tur opp stoltzen, over til fløien og ned fløiensvingene sammen med Karina og Beate. Fantastis...

Treningsglede

Det er noe helt spesielt nr man fler en glede og lykke nr man trener. En ting veldig mange sliter med er finneaktiviteter de synes er moro. Synes man det man gjr er kjedelig og hat, s er det...

Hva fokuserer du p?

De som har et ml, spesielt et ml som omhandler utseende, fysikk og form har lett for mislike seg selv her og n - i den tro om at dersom de oppnr den nskede formen s vil hele livet...

Se litt mindre i speilet

Jeg vet det er mange der ute sombruker mye tid p finne feil vedseg selv. Veldig ofte handler dette ofte i stor grad om utseende, og veldig ofte er mange mer opptatt av det p utsiden enn det p ...

Gode hjemmelagde treningskter

Den siste uken har jeg trent mine egne hjemmelagde treningsøkter. Veldig moro, da det er ekstremt lenge siden jeg har gjort det. Jeg har jo fulgt program fra Silje Mariela i mange mange må...

Hat og elsk

Noen velser er slik at man bde hater de og elsker de. Slik er det med bulgarske utfall for meg. Det blir ikke verre enn den velsen der, det er helt grusomt. Men likevel elsker jeg den, fordi det...

Pan igjen og sommermodus

Ja n er det pan igjen med treningsprogram fra Silje Mariela. Jeg har valgt kjre et styrkeprogram som gr over 4 dager, og komprimere det sammen, slik at jeg tar en eller to kardiodager eller h...

Sprek lrdag og rabattkode

Selvom man har det travelt og har mye på agendaen er det ofte fult mulig å få til en treningsøkt. Noen ganger kan det være en mulighet å stå opp en time t...

I'm back

Å herregud så utrolig deilig det er å være tilbake for fullt på treningsfronten igjen. I går ble det en skikkelig god styrkeøkt etter jobb. Jeg trente sammen med ...

Gledelig gjensyn og rabattkode

Etter noen skikkelig tunge dager, mye grunnet PMS (jeg vil være gutt!!) så hadde jeg idag endelig en god økt. Jeg hadde egentlig bestemt meg for en lett økt siden jeg kjøre...

Du MÅ ikke

Det er faktisk veldig lite du faktisk MÅ. Jo, det er mye man burde, og mye som er fornuftig å gjøre - men ekstremt lite man virkelig MÅ. Dette med trening er noe som kommer...

Se deg tilbake

For å kunne se hvor langt du er kommet må du av og til tillate deg å se tilbake. Om ikke annet enn bare for å være stolt av jobben du har gjort og for å mimre. Dagene...

Endelig fredag

Jepp, nå er det fredag og helg. Jobbehelg vel og merke, men det spiller ikke så stor rolle - jeg har jo fri på ettermiddagen og kvelden. Igår fikk jeg tatt igjen den "tapte" sty...

Ingen løfteform i dag

Jeg satt og så på treningsplanen, og kjente samtidig at kroppen ikke var i løftemodus. Jeg hadde egentlig bare lyst til å begynne å grine der jeg satt. Pushups liksom, skul...

Aktive dager og HomeEx

De siste dagene har jeg rett og slett vært rastløs. Deilig å være frisk og rask igjen, men da blir jeg desverre fort rastløs. Jeg liker ikke å være rastløs, ...

Lørdagsøkt med Regine

Endelig fikk jeg trent en økt med Regine igjen. Altfor lenge siden sist, og den jenten var virkelig dypt savnet. Alltid moro å trene med Reginesnupp. Vi trente en økt fra mitt progr...

Søt avslutning på morgenkardioen

Idag våknet jeg av solstråler, hvor ofte skjer det i Bergen kanskje? Veldig skjelden. I allefall skulle min kjære på butikken før han skulle på jobb (5min unna), s&#...

Back on track og Lifesum

Endelig begynte influensaen å slippe taket i kroppen, men det kunne jo ikke bli helt perfekt sånn uten videre, så da begynte ryggen å tulle seg. *Bank i bordet*, jeg har væ...

Status

Status er syk! Å herregud så kjedelig. Influensaverk i kroppen, hode som dunker, nese som snufser og en kropp som bare vil sove, sove og sove. Jeg hater å være syk. Jeg hater ...

Søndagens treningsøkt

Søndag er ofte en stille og rolig dag. Kroppen hadde ladet godt på lørdagen og vi var klare for en god treningsøkt på Max Fitness. Gårsdagens økt inneholdt mye r...

Lørdagsøkt og konstant støl i rumpen

Åh det er helt fantastisk å ha frihelg. Igår var vi ute og spiste middag med Team LiveFit, og det var så utrolig koselig. Jeg er så glad for at jeg har frihelg og kunn...

Fornøyd med trening og kosthold

Overskriften beskriver det jeg tenker for tiden. Jeg er storfornøyd men det jeg presterer. Jeg har aldri tidligere trent fullkroppsprogram, og jeg visste ikke helt hva jeg skulle forvente meg ...

Tøff økt

Dagens treningsøkt var hard. Det var faktisk ikke en haug med beinøvelser denne dagen, bare markløft som inkluderte bein faktisk. Det som derimot var tungt var at det var tunge markl...

Frisk start på dagen

Dagen idag startet fint. Er ikke alltid så mye som skal til. Bare hive på seg en tights, kjæresten sin genser og joggesko. Deretter laste ned en fengende spilleliste på Spotify...

Skikkelig igang

Idag var det på tide å begynne SKIKKELIG på programmet fra Silje Mariela. De siste dagene har jeg testet ut noen økter for å se hva jeg har i vente, og for å se hvor l...

Stølhetsgaranti

To dager med fullkroppsøkter og kroppen kjennes som den er mørbanket. Spesielt ryggen kjennes ut som er overkjørt av en lastebil. Jeg tror Silje Mariela glemte å advare meg mot...

Nytt treningsprogram

God fredag dere. Idag har jeg testet en liten testøkt fra det nye treningsprogrammet mitt fra Silje Mariela. Det er helt ulikt noe annet jeg har testet, og dette blir utrolig spennende. Fullk...

Frihelg, tung mandag og sprek tirsdag

Ah, hele helgen var så fin. Jeg kan ikke huske sist jeg hadde fri på 17.mai, og egentlig gjør det meg ikke noe å jobbe på denne dagen heller. Men i år skulle vi...

Rekordlett opp stoltzen

I går var det tid for stoltzen igjen. Jeg hadde virkelig utsatt det lenge nok, og heldigvis fikk jeg med meg en god turkamerat. Jeg tenkte ikke noe særlig over hvordan det skulle gå...

Selvinnsikt

Folk er forskjellige, det vet alle. Og det tar faktisk noen år før meg lærer å kjenne seg selv. Hvem man er, hva man trives med, hva man er god til og hva man kanskje bør ...

Heavy Monday

Oh Shit! Dagens økt var helt ubeskrivelig tung.    Jeg visste ikke at repsantallet skulle gå såpass mye ned siste uken, noe som resulterte i en virkelig tung økt....

Siste styrkeøkt denne uken

I går ble ukens femte og siste styrkeøkt gjennomført. Dag5 skiller seg litt ut i forhold til de andre øktene på programmet mitt fra Silje Mariela. Denne økten innehold...

Noe var bedre før

Dagens innlegg er faktisk et gjesteinnlegg skrevet av min venninne Lene. Dette var så utrolig godt skrevet at det bare må deles med verden. Viktige ord, og et veldig fornuftig budskap....

Å lytte til kroppen

Det å lytte til kroppen er faktisk innmari vanskelig. Det å skille mellom vondt i viljen og vondt i kroppen er vanskeligere enn man kanskje skulle tro. Man finner ALLTID unnskyldninger ti...

Rask beinøkt

Noen treningsøkter tar lang tid, og noen ganger føles det som om øktene tar evigheter. Men lange treningsøkter er noe jeg stortrives med, men bare om jeg er uthvilt, i g...

Morgenkardio

Idag startet dagen med morgenkardio med min beste venninne. Jeg dro på meg min nye og freshe tights fra Treningstights.no, og vi dro oss ut tross grå skyer og litt små regndråpe...

Tøff start etter ferien

Okei, så er jeg en "alt eller ingenting" person. Har jeg først bestemt meg for noe så tar jeg ofte store grep og endringer blir gjort i en fei. Er jeg derimot demotiver...

Back on track?

Rart hvordan motivasjonen for sunt kosthold og hard trening alltid økter etter en liten ferie. I går startet jeg på nytt med kostholdsplan fra Silje Mariela, og jeg gleder meg til &#...

Aktiv søndag

Jeg må nesten innrømme at det var godt å være hjemme igjen etter en uke i Tyrkia. Borte bra men hjemme best - det gir mening. Jeg kjenner jeg virkelig har savnet treningen min,...

Direkte fra Tyrkia

God formiddag! Her er det skyer på himmelen og det er jeg veldig lite fornøyd med. Jeg hadde store planer som inkluderte å sole meg idag, men det ser ut som at planen må e...

Å velge

Har du noen gang følt at du må gjøre noe fordi andre forventer det av deg, eller fordi du føler et slags press eller ønske fra noen andre? Har du noen gang f&oslas...

Endelig

Endelig er våren kommet til Bergen, og det er helt utrolig digg.Har fått trent gjennom første uken på det nye programmet fra Silje Mariela, og jeg storkoser meg. Trening er...

Helgens åpenbaring

Helgen ble tilbragt i Oslo med en av mine aller beste venninner, Martine. Selvom vi bor i to forskjellige byer så er vi flinke til å holde kontakten, og vi storkoser oss sammen. Det er...

Nytt program gir motivasjon

Jeg har nå testet ut 3 økter på mitt nye treningsprogram fra Silje Mariela.  Dette programmet er annerledes enn noe annet jeg har trent, hvertfall med tanke på at det ...

How bad do you want it?

Å sette seg mål er veldig bra. Dette gjelder alle områder i livet. Det kan være alt fra en utdannelse du ønsker, et sted du har lyst å reise til, en viss form d...

Ny pers og nytt treningsprogram

Ja, nå er jeg rimelig fornøyd med min egen innsats. På tirsdag klarte jeg nemlig 75kg i benkpress, og det har jeg aldri klart før. Gamle rekorden var 72,5kg, og på tirsdag ...

Fun at the gym

I dag ble det rygg og armer sammen med Regine etter dagvakt. Jeg og Regine jobber sammen også, så etter jobb kastet vi oss i bilen og dro til Max Fitness. Vi trente blant annet pullups, ...

Tung påsketrening

Påskeferien som bestod av to hele dager fri har gått helt enormt fort. Men det har vært noen fine dager, absolutt. Treningen har vært veldig bra, selvom jeg har trent litt e...

Mestringsfølelse

Jeg kom til å tenke på noe. Jeg vet hvor mye fremgang og progresjon har å si for motivasjonen vår. Det er vel ingenting som kan sammenligne seg med følelsen av &arin...

Skjærtorsdagstrening

Etter bare 4t søvn etter nattevakt ble det en styrkeøkt. Jeg hadde veldig lyst å trene bryst og skuldre, så da ble det sånn. Ble også litt pullups og dips, men hovedsa...

Push your limits

Det er utrolig lett å glemme å presse seg på trening. Det er lett å tenke at "jeg løftet 12kg på sist trening, så da tar jeg det idag også"...

Påskekode, påsketrening og påskekos

Nå skal jeg bli flinkere til å legge inn litt ekstra kardio i timeplanen min. Litt morgenkardio, litt intervaller etter styrkeøktene og litt fjellturer tror jeg blir bra. Etter p...

She's back

Okei, nå skjer det noe her. Jeg tror jeg er tilbake for fullt når det gjelder trening. Som jeg skrev igår så hadde jeg endelig 70kg i benkpress igjen, og hva tror dere jeg klar...

Overkroppsøkt, påske og fremgang

De siste dagene har vært tunge, lite søvn og mye jobb. Jobber både dag, kveld og natt. Jeg er heldig, jeg kan velge selv akkurat hvor mye jeg ønsker å jobbe, og jeg klager ...

Skape gode vaner og rutiner

Det er helt ekstremt hvor vanedyr jeg er. Hele mitt liv har jeg vært glad i rutiner og trygghet. Og det jeg ser er at så fort jeg får lagt inn rutine på ting så blir jeg my...

Fremgang, fokus og viljestyrke

I går var en fantastisk dag på trening. Målet om å klare 10 pullups blir stadig nærmere, og i går klarte jeg 9stk.  Det var så moro! Silje Mariela har jo la...

Veien blir til mens man går

Man kan planlegge til man blir grønn i trynet, men veldig ofte skjer ikke det man planlegger og livet skjer. Å planlegge er vel og bra, men det er rett og slett ikke slik at ting blir som...

Lar du deg inspirere eller irritere?

Hva folk blir inspirert og motivert av er veldig individuelt. Noen finner det inspirerende å se bilder av mennesker med fremtredende blodårer og markert sixpack, mens andre lar seg irrite...

Vær stolt

Hvor lett er det ikke å tenke på alt man skulle klart, burde klart eller ønsker å klare. Det er fort gjort å fokusere på det man ønsker å oppnå, og derm...

Prioriteringer

Er det noe jeg er lei av å høre så er det folk som synes jeg er så "heldig som er så flink å trene ". Jeg som alle andre må prioritere hva jeg vil bruke tiden min...

Whatever makes you happy

Do it!Det er ikke slik at det er en ting som passer for alle. Folk er forskjellige, med forskjellige interesser, mål og utgangspunkt. Det er ikke slik at selv jeg personlig liker styrketreni...

Et steg utenfor min egen komfortsone

Alle har en egen komfortsone. Komfortsonen gjelder alle områder i livet. Utenfor komfortsonen er det kaldt og tøft, men det er også akkurat her det vokser og gror. Det er her man...

Beintrening med Regine

Jeg og Regine er blitt veldig gode til å trene bein sammen. Og denne uken fikk vi også til en beinøkt, noe jeg er veldig fornøyd med. Dagene er ikke alltid like enkle å pl...

Back on track?

Vel,  det er et spørsmål, siden jeg ikke egentlig vet svaret. For jeg føler ting er mer på riktig vei, ikke bare med treningen men livet generelt. Treningen har vært ...

Trening med kroppsvekt

Noen ganger er trening med bare kroppsvekt egentlig veldig genialt. Man trenger ikke mye utstyr, plass eller tid for den saks skyld, og man kan bli både sliten og støl av denne type tr...

Et steg tilbake

Du vet følelsen når du føler at ting kanskje endelig er litt på riktig vei. Ting ser lysere ut og man begynner finne tilbake til gode vaner og rutiner. Ja hva er mer typisk enn ...

En sånn dag

En sånn dag idag ja. En sånn dag hvor man ikke har fått sovet om natten, og når man endelig sovner så føles det som at vekkerklokken ringer i det sekundet du lu...

Treningsglede

Uansett hvor mye motivasjonen synker og strukturen forsvinner så tar jeg meg selv i å alltid finne glede i trening. Jeg kan være deppa, lei meg, sint, sur og alle disse negative f...

Ikke 100%

Det er ikke alltid man har mulighet til å gjennomføre alt man ønsker. Prioriteringer er viktig, og de fleste som kjenner meg vet at jeg skjelden har problemer med å prioritere t...

Uke 3 på nytt program

Jeg er nå på 3.uken på det nyeste programmet mitt fra Silje Mariela. Jeg har trent 2.uken to ganger, fordi den ble bare surr første gangen. Jeg har derfor brukt 5 uker på e...

Dagens økt og pakkelykke

Idag var jeg så heldig å få trene med Regine igjen. De siste dagene har jeg faktisk savnet å trene med henne og gårsdagen beinøkt ble rett og slett kjedelig ale...

Litt er bedre enn ingenting

Det er ikke alltid jeg har tid til å trene flere økter om dagen, og noen ganger er det faktisk slik for meg også at jeg må prioritere helt annerledes enn jeg egentlig skulle ...

Beste treningsøkt på lenge

Idag skulle jeg egentlig være kjempeflink og gå stoltzen kl.08, men det gikk ikke helt etter planen da det blåste noe helt enormt og snødde og regnet sidelengs. Det fristet lite...

Ny rekord opp Stoltzen

I går gikk jeg på stoltzen igjen. Årets andre tur opp. I fjor høst gikk jeg hver uke, og fremgangen var god. Jeg startet på en tid på 28 eller 26 minutter, husker ikke...

Ny uke

Hvor mange er klar for en ny uke? Jeg føler at det er ingenting som føles bedre akkurat nå enn følelsen av en ny uke med nye og blanke ark som skal fylles ut med akkurat det jeg...

Helg og oppdatering

Ah, det er lørdag idag - og det er helt ok. Det er ikke ofte jeg har fri i helger, men denne helgen har jeg faktisk helt fri. Det er liksom slik at jeg ikke vet helt hva jeg skal gjøre n&...

For min egen del

Jeg liker mennesker, stort sett. Stort sett er folk snille og greie, det liker jeg jo. Det jeg ikke liker er når folk skal ha en mening om alt. Eller, det jeg mener er ikke at folk ikke skal ...

En bedre dag og alvorsprat

Idag var treningsøkten mye bedre. Jeg hadde bestemt meg på forhånd at jeg hadde lyst å virkelig fokusere på treningen idag og stenge alt annet ute - det gikk ikke så b...

Sunday is funday?

Well.. Jeg er som oftest enig i at søndag er en gøy, avslappende og fin dag med mye energi, konsentrasjon og motivasjon. Idag var ikke en slik dag. Det var en slik økt hvor man bare...

Kontinuitet og struktur

Jeg kan ikke få sagt det ofte nok. Det er så utrolig viktig å ha en plan. En plan som sier hva du skal gjøre, hvorfor og hvor ofte. En plan som er strukturert og nøyaktig, ...

Mine utfordringer denne uken

Dette har vært en meget spesiell uke. Og jeg føler at alt som kunne vært utenfor komfortsonen har vært utenfor komfortsonen. Det er rart hvordan alt skal skje på en gang, m...

Måtte lytte til kroppen

Det er ingen tvil om at å stå opp kl 05 hver morgen har vært utfordrende men også veldig godt. Det gir meg masse ekstra timer til å gjøre ting, og dagene blir l...

Noen steg utenfor komfortsonen idag

God morgen! Dette er vel igrunn tidspunktet jeg pleier stå opp dersom jeg har fri. Men denne uken ville jeg jo prøve å utfordre meg selv litt, så dagen startet kl 05.30, dro re...

Ny fase og planer

Mandag, ny uke, og endelig ny fase på treningsprogrammet. Silje Mariela sendte meg nytt treningsprogram for noen dager siden, og jeg ble først litt satt ut fordi det var mye nytt. Jeg...

Helvetesuken light

God morgen! Her er dagen igang for lenge siden. Jeg har nemlig blitt inspirert av Bertrand, og leser bokens hans Helvetesuken. Her er det mye å ta tak i, og en av de tingene jeg virkelig treng...

Har du en plan mot målet?

Er du interessert i å komme i bedre form?  Kanskje du er medlem av et treningsstudio, eller kanskje du tenker bruke naturen som arena. Jeg kan love deg at på dette området er de...

Ferie, trening, godteri og sushibuffet

God morgen! Her er været så som så, og helt ærlig skulle jeg ønske at været var bedre slik at jeg kunne komme hjem med en fin brunfarge. I går var egentli...

Prestasjoner i fokus

I to måneder har jeg nå fokusert på å virkelig prestere på trening. Hver eneste treningsøkt har vært rå, hard,  tøff og gøy. Jeg har til tider...

Sprek start på uken

Når været ikke er særlig bra må vi prøve å få til å gjøre andre ting enn soling og bading. Litt skyer ødelegger ikke så mye, men det gjør...

Aktiv ferie

De siste årene har feriene bestått mer av aktiviteter og trening enn soling og soving. Vel og merke så har jeg gjort mye av alt dette,men feriene er er hvertfall blitt mye mer aktiv ...

God morgen fra Gran Canaria

God morgen! Her er dagen godt igang, og været er fint og temperaturen bra. Igår ble det litt soling, og deretter sushibuffet til middag, før vi dro og handlet mat til de neste d...

Siste treningsøkt før avreise

I går var jeg så heldig å få med meg Regine på programmets siste styrkeøkt. Dagens startet med intervaller fra CardioGuiden, og styrkeøkten ble plassert...

Ukens siste beinøkt

Var så heldig å få med meg lillesøster på trening i kveld. Hun er en liten, søt og sprek jente som det bor veldig mye mer styrke i enn hun egentlig er klar over. Selvo...

Gårsdagens økt og fremgang

Igår var det tid for ukens tunge overkroppsøkt. Jeg trente sammen med Regine igjen, og det er alltid like moro. Ukene på programmet er lagt opp slik at vi faktisk må presse...

Mandagens beinøkt og styrkeøkninger

Mandag betyr stort sett alltid beintrening. Og i går var intet unntak. Tung beinøkt på programmet. Jeg er nå på uke4, og det er siste uke på dette programmet. Jeg s&#...

Ny personlig rekord

Det er mye fokus på det ytre for tiden, og veldig mange ønsker slankere lår og flatere mage. Jeg er selv en av de som lar meg motivere av å se at magen blir mer markert og en bl...

Enkle øvelser

Jeg har noen enkle øvelser på lager, som ikke trenger mye utstyr eller plass. Først er knee tuck i slynge. Denne er veldig god for mage og kjernemuskulaturen synes jeg. Kan også...

Dagens motivasjon

I går ble det en velfortjent hviledag fra trening. Arbeidshelg tar på. Til vanlig elsker jeg å trene i helgene, men når jeg jobber helg blir det ofte lite søvn og lite over...

Ukens siste styrkeøkt

Igår var det tid for ukens siste styrkeøkt. Overkropp stod på planen, og det ble en meget god økt. Jeg synes det er helt utrolig hvordan fremgang er for tiden. Det som er tung...

Ukens andre beinøkt

Igår ble det nok en styrkeøkt sammen med Regine. Det er så gøy å trene med henne. Hun er som sagt en jente som ikke gir seg, og hun gjennomfører selvom hun er sliten ...

Go+ treningsdagbok

For meg er det viktig å notere hva jeg trener i en bok. Så lenge jeg kan huske har jeg gjort dette, nettopp for å kunne stadig forbedre meg, løfte tyngre og løpe fortere. ...

Ekte treningsglede

Ordet som beskriver noe de aller fleste søker. Ordet som beskriver en glede ikke alle har kjent på. Det er ikke slik at alle liker å trene. Noen trener fordi legen har sagt at de...

Planer om å nå et mål?

Det har seg slik at noen når målene de setter seg, andre når aldri målene de setter seg. Hva skyldes dette? Jeg tror det er slik at dersom man vil noe nok så gjø...

Den nye uken er igang

Ny uke er igang og dagens treningsøkt er vel gjennomført sammen med min venninne og kollega Regine. Beintrening stod på planen. Tung beintrening, og det liker vi jo. Sumomark, bein...

Tren smart og spis smart

I perioder har jeg trent ekstremt mye, uten ekstremt mye fremgang. Merkelig ikke sant? Nå skal det sies at når jeg har trent ekstremt mye så har jeg gjort det fordi jeg har lyst, ov...

Viktigheten av å trene på et bra treningssenter

Har du noen gang tenkt tanken om at du ikke er sterk nok eller godt nok trent til å trene på et treningssenter? Vel - jeg vet at dette er tanker veldig mange tenker. Redselen for å...

Kroppsfokus, prestasjoner og helse

Jeg kjenner jeg blir frustrert og provosert. Noen folk vil ikke unne andre fremgang og progresjon, og noen har veldig behov for å rakke ned på mennesker som kanskje har oppnådd li...

Vekt er ubetydelig

Jeg så på TV her en dag, der en kjent dame fra underholdningsbransjen fortalte om en gang hun gikk på vekten, og vekten viste 52kg. (Dette er en høy dame som ikke er liten og sp...

Kort og effektivt med CardioGuiden

Dere vet de dagene hvor alt bare blitt rot og planene man hadde ikke går helt slik man hadde planlagt. Vel - sånn startet dagen idag. Men, for meg er det da viktig å gjøre ...

Overkroppsøkt med lillesøster

Dagen idag startet med morgenkardio, men jeg hadde ikke gått mer enn i 30min før lillesøster var klar for overkroppsøkt. Da ble det med andre ord morgenkardio og styrketrening g...

Legday med lillesøster

Dagens økt ble knall! Det var en tung beinøkt sammen med den beste treningspartneren; min lillesøster. Sumomark, beinpress, bulgarske utfall, kickback i kabel og tåhev var ...

Ukestart

God mandag folkens. I dag starter jeg på uke2 på programmet mitt fra Silje Mariela. Uken startet alltid med en beinøkt, og idag er det tung økt på programmet Jeg ten...

FamilyWorkoutFriday

I går var en dag hvor jeg egentlig ikke skulle trene noe veldig spesielt. Siste styrkeøkt er idag og egentlig hadde jeg trent mer enn nok i forhold til planen, men jeg hadde avtale med...

Uforberedt økt og uendret vekt

I går ble det plutselig litt omstokk i planene og der var plutselig god tid for å ta økt 3 på programmet. Dette var altså en beinøkt, en liksom lett bein&oslas...

Morgenkardio og mageøvelser

Dagens startet med morgenkardio. Litt roligere intervaller og moderat kardio. Jeg elsker å starte dagen på en slik måte! Jeg er glad i ulike mageøvelser, og bruker en del cab...

Gjør noe du ikke liker

Ja det er vel litt motsatt av det jeg pleier å oppfordre folk til. Men her snakker jeg ikke om å gjøre ting over lang tid som du ikke trives med eller ting som gjør deg demotive...

Tungt, men likevel veldig gøy!

Er det noe som gir meg treningsglede og motivasjon så er det nettopp det å følge ett program som inneholder variasjon både når det gjelder øvelser, repetisjone...

Noe å tenke over før du går igang

De fleste vet hva de ønsker å oppnå og hvilke mål de ønsker å nå. Veldig få vet hva som kreves og hvor lang tid det egentlig vil ta. Før du begir deg ...

Første økt på nytt program

God morgen kjære lesere. I går var altså første økt på nytt program. En tung beinøkt stod på planen og jeg var så heldig at jeg fikk med meg min lilles...

Årets første mandag - let's do this!

Årets første mandag er her, og det føles helt ok å ha fri fra jobb idag. Perfekt måte å starte den første hele uken dette året. Idag er det mange som starter...

Dagens kamp mot sofaen

Idag var det såååå utrolig nære at jeg valgte sofaen fremfor trening. Jeg er veldig flink til å prøve å motivere andre til å ikke komme med unnskyldnin...

Søndag tror jeg

Søndagen er her. Skal ærlig innrømme at dagene går helt i surr nå etter jul og nyttår, men jeg tror jeg begynner å komme inn i hverdag og rutiner igjen n...

Liksom lett overkroppsøkt

Ja dagen idag startet med en styrkeøkt. Jeg skulle teste litt mer ut det nye programmet fra Silje Mariela, før jeg begynner for fullt på mandag. Det er oppstart for meg, og for flere...

For å nå dine mål

For å nå dine mål bør du ha en plan. Det hjelper ikke å bare ønske og drømme, man må jobbe for å oppnå det man ønsker å o...

Komme i bedre form i 2015?

Har du satt deg mål om å bli sunnere eller sprekere i 2015? Eller kanskje målet du har satt deg er å løfte litt tyngre enn i fjor eller løpe litt fortere? Vi h...

Klar for 2015

God formiddag! 2015 er her og jeg er veldig klar for et nytt år. 2014 har vært ett veldig bra år på alle måter, men det er alltid moro med et nytt år og en ny start. ...

Siste styrkeøkt i 2014

Da var årets siste styrkeøkt unnagjort. Overkroppøkt stod på programmet. Det ble pullups uten strikk idag også, tross enorm gangsperr i hele ryggen siden sist overkr...

Mens jeg venter

God morgen. Jeg har nå fullført alle de 4 ukene på programmet fra Silje Mariela, og mens jeg venter på nytt program startet jeg omigjen på den første uken. Det var jo ...

Tanker om romjulen

Når julaften er over er det som om luften går ut av meg. Alle de koselige følelsene og forventningene jeg har før jul forsvinner, og faktisk begynte jeg å pakke vekk julen ...

2juledagstrening

God morgen. Dagen min startet på Max Fitness kl 08. Den siste økten på programmet fra Silje Mariela skulle unnagjøres før jobb. Overkropp stod på planen og det ble e...

God morgen LilleJulaften

God morgen! Tradisjon tro så klarer jeg ikke sove nå når det nærmer seg jul. Litt irriterende men litt koselig også. Så da er det egentlig bare å stå opp. L...

MandagKos

Da var juleuken igang. S utrolig koselig. Dagen idag var full av planer, julekvelds i stuen sammen med hele familien, trening og handling. I gr laget jeg og Lennart deilig hjemmelaget sushi. Det...

SuperSøndag

God formiddag folkens! Idag startet jeg dagen med kardio.  Jeg tok på meg min rosa og fine 2XU genser og kjørte til Max Fitness. Jeg hadde planer om å gå 30min på tre...

Progresjon

Jeg skrev jo at mitt mål for tiden er å oppleve fremgang på en eller annen målbar måte. Enten antall kilo løftet, antall repetisjoner, antall kilometer løpt, ...

JuleferieLørdag

God formiddag!Idag våknet jeg før kl.05.00 - jeg tror jeg gleder meg så mye til jul at jeg blir helt gal. Jeg blir som en liten unge og vil helst gjøre masse julegreier he...

FridayWorkout

Åh idag fikk jeg endelig trent med Marianne igjen. Altfor lenge siden sist og jeg har virkelig savnet det. Marianne fikk sette opp en beinøkt, og hun lager aldri noen pinglete økter ...

Søker fremgang

Kom til å tenke på en ting idag. Veldig mange spør hva mitt mål er, og jeg har jo ingen svar på dette. Jeg er jo motivert og glad jeg, men noe konkret mål har jeg...

Amputert legday

Igår skulle jeg begynne på uke3 på mitt nye program fra Silje Mariela. Det var beintrening på programmet og jeg gledet meg. Zerchersquat, markløft og utfall bakover var no...

Smertefull rulling

Jeg er veldig lite flink til å rulle på massasjerulle, men jeg vet at musklene har veldig godt av det. Både i går og idag rullet jeg på denne rullen. Noen har slik rulle h...

Wow, I really regret that workout

... said no one ever! Akkurat dette tenkte jeg på når jeg lå på sofaen og virkelig prøvde hardt å finne gode unnskyldninger for å slippe treningen. Men at...

Uke2 snart gjennomført

Min andre uke på programmet fra Silje Mariela er snart over. Det går virkelig over all forventing. I morgen er siste treningsøkten denne uken, da blir det intervaller. Jeg storkoser...

Kanonbra økt

Idag ble det en kjempegod beinøkt på Max Fitness igjen. Jeg bare måtte prøve å løfte tunge markløft og følte for å havne på rekordta...

Morgenkardio

I dag startet dagen med morgenkardio. Planen var g ute, men vret var s drlig at jeg kjrte til Max Fitness for g p tredemlle. Det hres tragisk ut igrunn, men jeg gidder ikke g ute og b...

Tilbake på gymmet

Åh så utrolig deilig det var å trene på Max Fitness igjen etter 4 dager med styrkefri. To av disse dagene løp jeg intervaller, så treningsfri ble det jo ikke men ingen...

Motivasjonen må du finne selv

Du kan få tilsendt både kostholdsoppsett og treningsprogram, men når alt kommer til alt så er det du som må gjøre jobben. Og hvordan skal du kunne gjøre ...

Startet uken med hvile

Ja, det fles nesten lit rart starte en uke med hviledag. Men nr man gr fra den ene jobben nesten direkte til den andre s er det helt ok ta en hviledag vekke fra gymmet. For si det snn s...

Tidlig søndag morgen

Denne søndagen startet med pip fra vekkerklokken og et forferdelig regnvær ute. Lysten for å løpe ute i regnværet var ca null, men jeg vet hvor utrolig herlig det er å...

Beste starten på dagen

Når klokken ringte kl 07 idag tidlig, og jeg visste at det neste på planen var intervaller så prøvde jeg finne allverdens av gode unnskyldninger for å slippe. Men jeg begyn...

Gjør desember spesiell

Nå har vi bare en måned igjen av dette året. Det går så utrolig fort. Jeg tenker at vi alle har en måned igjen av 2014, og denne måneden er den koseligst...

Pakkelykke og ukens siste styrkekt

Dagens startet med morgenkardio p tredemlle. Trasket der i 35min, fr jeg var s nyskjerrig p pakken som ventet p meg p postkontoret, s da mtte jeg bare hente den. 2XU med turkis logo. Kj...

Tredje økt på programmet

I går ble den tredje økten på det nye programmet unnagjort. Til vanlig ville jeg ikke trent alle øktene så tett, men siden helgen blir annerledes så vil jeg tr...

Andre kt p nytt program

Andre kt p det nye programmet var overkropp. Det er altfor lenge siden jeg har trent benkpress, og der har jeg virkelig tapt meg - for si det rett ut. 5 repetisjoner p 55kg var mer enn nok, og...

Hey Yo, Cardio!

Jeg har fakisk vrt flink til trene litt kardio i det siste ( utenom de dagene jeg virkelig har vrt snufsete og tet i pappen ). Jeg vet det overhode ikke er ndvendig med kardio for komme i be...

Frste kt p nytt program og rabattkode til dere

Da var frste treningskten p det nye programmet fra Silje Mariela unnagjort. Jeg trener en to-splitt n, s da bli det to kter med underkropp og to kter med overkropp. Den frste kten var unde...

Sunday is funday

Idag ble det trening p Bergen Fitness sammen med Team Live Fit. S utrolig moro treffe bde nye og gamle medlemmer! Dersom jeg trener fr jeg spiser frste mltid s inntar jeg alltid BCAA ...

Lørdagspump og spennende planer

God kveld kjære lesere. Jeg har hatt en kjempefin lørdag med både shopping, trening og julepynting i stuen. Jeg storkoser meg med frihelg. Jeg jobber så mye helg at de f&a...

Blir sterkere

Det er så moro når man opplever fremgang. Personlig har jeg ikke hatt så stort fokus på å bli sterkere og ofte har jeg også byttet øvelser allerede f&osla...

Lørdagens beinøkt

God ettermiddag folkens. Idag ble det en sykt god beinøkt. Jeg økte igjen vektene på bulgarske utfall. Jeg tenkte for meg selv at jeg ble fornøyd dersom jeg klarte 3x12 m...

Back and Biceps

Ryggøkten i kveld gikk over alle forventning. Herregud så gøy det er å trene for tiden. Hadde masse dropsett og masse øvelser som resulterte i en heidundrende pump i lats. ...

Muskelterapi og rekordmange lesere

God dag kjre lesere! Idag startet jeg dagen hos Helsekroken i knarvik. Her fikk jeg virkelig trengende behandling hos Lene som er muskelterapeut. Det var s godt f lsnet opp i muskelknuter i ...

MIN MANDAG

God kveld dere! Nå er mandagen nesten over og jeg har hatt en kjempefin dag. Endelig frisk som en fisk etter en veldig uggen helg. Men nå er jeg back on track og klar for nye utfordringe...

Alternative intervaller

Noen ganger er det moro å gjøre noe litt annet enn det man pleier. En periode var jeg kjempeflink til å trene sirkeltrening, men plutselig var det slutt på sirkeltrening og...

Et spørsmål om kosthold og trening i julen

Jeg fikk et spørsmål om hva jeg tenker om kosthold og trening i julen. Dette har jeg faktisk skrevet om før og jeg har fremdeles ikke endret mening om dette temaet. Jeg tenkte ...

PWO av og til

Idag fikk jeg en knallgod treningsøkt. Før økten tok jeg pre-workout, for første gang på lenge. Å herregud det funket greit! Det ble en økt på skuldre, br...

Min tirsdag

Jeg startet dagen min med en tur ute i nydelig sol. Lenge siden det har vært blå himmel og skinnende sol her på vestlandet. Litt utpå kvelden var det klart for en beinøkt...

Lørdagens beinøkt

Jeg har en grei gangsperr i rumpe og lår idag. Ikke rart når jeg tenker på alle de settene jeg hadde med bulgarske utfall igår. Først startet jeg med 15rep pr fot med 32kg...

FredagsPump

I gr ble det en rask treningskt p Max Fitness. Jeg vet ikke hvorfor, en jeg er ikke kjempemoivert til lange treningskter for tiden. Kan vre fordi det er blitt mye jobbing, og derfor nsker jeg...

Turbo ryggøkt

God morgen! Igår måtte jeg ta en kjapp styrkeøkt. Rygg stod på planen og da kombinerte jeg en del øvelser og hadde en del supersett og dropsett. 3 dropsett nedtrek...

Legday og Intervaller

Helgen er preget av jobb, noe som gjr litt med energi og tid til trening. Men i gr ble det en skikkelig hard beinkt. Jeg kunne vri treningstyet mitt etterp, var gjennomsvett. Jeg har mistet t...

Mandag morgen, fremgang og pakker fra Iherb.

God morgen! Da var jeg kommet hjem fra jobb, og n stod det to pakker her og ventet p meg. To pakker fra Iherb er skjelden feil, men idag var det nesten litt feil. Fordi n skal vi kutte peantts...

Mandagspump

I gr var det tid for skuldre, bryst og triceps. Jeg elsker denne kten! 5 runder gigasett; Liggende omvendt flies + Fronthev + Sidehev Upright row + dropset 3 runder trippel dropsett sidehev ...

Sndagens beinkt

I gr hadde jeg en helt fantastisk beinkt. Jeg tror jeg kte vekter og/eller repetisjoner p alle velsene, og det fltes helt fantastisk. Bulgarske utfall i supersett med utfall Beinpress Le...

Intervallkt og pump i magen

Jeg trener ikke veldig mye kardio for tiden. Jeg har en fast kardiodag i uken, og den hadde jeg p torsdag. Da troppet jeg opp p Arna Treningssenter kl 09.00, betalte 150,- for drop-in (!!!) og pl...

Saturday morning

God formiddag alle sammen! Endelig har jeg turnusfri. I dette tilfelle har jeg faktisk fri helt til fredag, s dette blir en liten miniferie for meg. Det gir meg ogs god mulighet til blogge mas...

Legday med Marianne

I gr var jeg s heldig f bli med min tffe venninne Marianne p en heftig beinkt. Det var utrolig moro! Jeg tror aldri jeg har laget s mye lyder under en treningskt fr, men p slutten holdt...

Tidlig morgen hos Helsekroken

God morgen! Idag startet dagen med time hos muskelterapeut. Jeg har lenge vrt p utkikk etter en salong som tilbyr muskelterapi, og jeg visste faktisk ikke om at det fantes en veldig dyktig muske...

Sndagen p Max Fitness

Beintreningen idag var helt sinnsyk. Jeg gruet meg p forhnd fordi jeg visste det ville bli en skikkelig hard k,t og det var med god grunn skulle det vise seg. Motivasjonen til en beinkt var fra...

Trening og sushilrdag

Lrdagen har vrt og er fremdeles veldig fin. Vekten viste ned enda 300g, s jeg vil gi meg selv en liten klapp p skulderen. Dette gr jo fint! Startet dagen med en bonuskt p skuldre, armer o...

Autumn is here

Jeg elsker hsten. I gr kunne jeg kle meg i bukse, jakke og et stort, delig og varmt skjerf. Om kveldene kan jeg ta p meg teppe og tenne stearinlys. N venter jeg bare p jul! Jeg elsker jul. M...

Onsdagens styrkekt

I gr ble det styrketrening. Jeg har 4 hovedkter pr.uke, og en bonuskt dersom jeg fr tid. Utenom det er det valgfri kardio. I gr ble det skuldre, bryst og triceps. Dette er egentlig noe av det...

Fremgang

God morgen! Fri idag jeg. Sov til kl 10.30 - det er luksus. Fremgangen n synes jeg er bra. Jeg gr stadig litt og litt ned, og siden jeg begynte for ca to uker siden har jeg gtt fra 85kg til 81...

Min trening og mitt kosthold for tiden

De siste dagene har jeg trent noen skikkelig gode treningskter. Egenlig har alle treningsktene den siste halvannen uken vrt fantastiske. Kostholdet g veldig bra ogs, jeg spiser veldig kjedelig...

Min fine helg!

Tross jobbehelg s har jeg likevel hatt en finfin helg. Lillebrdrene mine har vrt p overnatting hele helgen, s da er det god stemning i leiligheten til langt p natt. Er det noe jeg er glad for...

Frste uke gjennomfrt

Da var alle de 4 styrkektene p det nye treningsprogrammet gjennomfrt. Jeg er egentlig litt om for bde ord og energi. To beinkter, en rygg og bicepskt og en skulder, triceps og brystkt. I hel...

Fantastisk start p dagen

Klokken 07.50 ringte vekkerklokken. Heldigvis hadde jeg sovet godt i natt, og var faktisk rimelig klar for komme meg opp Stoltzen. Jeg hoppet i treningsklrene ( som jeg alltid gjr helt automati...

Kveldens tur opp Stoltzekleiven.

I kveld gikk jeg og pappa p Stoltzen. Pappa hadde aldri gtt opp her fr, og han var virkelig nervs for hva som ventet han. Jeg syntes han holdt et bra tempo, og jeg er veldig imponert. Jeg husk...

God morgen

God morgen alle sammen. I dag klarte jeg faktisk st opp kl 09 p en fridag. Det skjer egentlig aldri, jeg er veldig glad i sove nr jeg har fri! Planen var 30min morgenkardio, og det er jo i...

Dagens ryggkt

Ukens andre kt p programmet er gjennomfrt. Rygg og biceps stod p planen. Max Fitness er s bra! Jeg elsker trene p dette nye gymmet. Idag stod det mye nye velser og supersett p progr...

Enkle tips til en sunnere og mer aktiv hverdag

1. k hverdagsaktiviteten. Kan du la bilen st, og heller g til jobb? Hva med leke med barna ute istedenfor se p TV. Sykle til butikken og la bilen st? 2. Gjr noe du liker. Liker du ikke ...

pning av Max Fitness&Crossfit Frekhaug

h jeg er s lei meg for at jeg ikke fr blitt med p pningen av det som mest sannsynlig blir norges kuleste og beste treningssenter. Dette pner p lrdag, og da er jeg vekkreist p jobb desverre...

gjre det for seg selv

Jeg fikk noen fornuftige sprsml etter dette innlegget. Og jeg vil sklart oppklare litt om hva jeg tenke og fler angende dette. Det ble stilt sprsml om hvorfor jeg nsker g ned i vekt der...

Hekta p Stoltzen

Jeg er blitt veldig glad i g opp Stoltzen. Det er en sti av trapper som ikke tar altfor lang tid, men det er spass krevende den lille stunden det str p at man virkelig fr kjrt seg godt p v...

Reality check - nytt ml i siktet

Det var med blandede flelser jeg stod p vekten i dag tidlig. Jeg har utsatt dette lenge. Jeg har ikke veiet meg siden jul 2012, og med god grunn. Jeg kan bli skikkelig nazi nr det kommer til tal...

Det er lov

Det er lov vre trtt og sliten. Det er lov lytte til kroppen - men det er viktig ( og vanskelig ) kjenne forskjell p at kroppen er sliten og det ikke gidde. Jeg skal ikke komme fortelle...

Sunday is funday

I gr var en skikkelig fin og aktiv dag. Deilig a fri p en sndag. Kan gjre hva man vil nr man vil. Beintrening stod p programmet, og jeg ville la ryggen f prve seg p rumenske marklft. J...

Legday&Stoltzen

I gr ble det bde Stoltzen og beintrening. Kan tro jeg var rimelig gen nr jeg endelig slengte meg p sofaen p kvelden. Beintreningen bestod av beinpress, leg extension, lrcurl, hipthrust og g...

Pumping shoulders

I gr var det rygg og skuldre som stod p planen. Det ble kjrt bde pullups, nedtrekk, roing, skulderpress, sidehev, omvendt pecdec og omvendt skulderpress. Avlsuttet kten med sprintintervaller p...

Frste dagen i september

N er hsten her dere, og det er egentlig helt greit etter en s fin sommer som vi har hatt i r. Det er noe eget med hsten. Det er s koselig med kalde kvelder, r og kald luft og fine farger ute...

Ml for uken

Ja det er ganske klisj, men det er jo helt sant. I dag begynner en ny uke for oss alle. Min uke starter med en treningskt fr jobb. Mandag er en fin dag starte en god treningsuke. I forige uke...

Rygg

Jeg elsker trene rygg. Det har jeg alltid elsket, og jeg vil nok alltid elsket det. Pullups er en stor favoritt n det kommer til ryggtrening. Andre velser jeg liker er ulike typer roing. Spesi...

SuperSirkel og Sushi

Fri fra jobb p en lrdag - fantastisk! Dagen startet med sove lenge, fr det ventet en knallgod treningskt med Marianne. Hun hadde som jeg trodde, laget en god og effektiv sirkeltrening til ...

Full Body Complex

Jeg startet helgen etter jobb. Da var det tid for en sirkeltrening med en venninne. Vi hadde avtalt p forhnd trene Full Body Complex. Vi kjrte 5 eller 6 runder ( vi kom ut av tellingen ) av de...

Hyperaktiv dag

Ja i dag har vrt en hyperaktiv dag! Jobb, deretter Stoltzen, og sist men ikke minst var det beintrening p programmet. Jeg storkoser meg jeg! Jeg gr Stoltzen med en venninne, og hun gr s fort...

Power!

I gr ble det sirkeltrening med en tildigere klassevenninne. Det som er s moro med sirkeltrening er at man kan trene akkurat det man vil. Man kan trene hele kroppen eller bare over eller underkrop...

Gjr det for deg selv!

Jeg leser mye om at dagens unge moter mye forventninger og press n iforhold til fr. N er det press bde fra foreldre,skole, venner, media o.l Man skal liksom passe inn i en slags "mal" der alle ...

Bergen Fitness og Stoltzen

I dag fikk jeg endelig beskt Bergens kuleste gym, nemlig Bergen Fitness. Er du i tvil om hvor du skal trene nr du bor eller er p besk i denne byen s kan jeg virkelig anbefale Bergen Fitness. F...

Mandagskt

God ettermiddag! Er dere ferdig med dagens kt? Det er jeg. Jeg kom hjem fra jobbehelg kl 11.30 idag tidlig. Og ikke mange timene etterp var vi p plass p trening. Det ble rygg og skuldre idag, ...

Torsdagstrimmen

I gr ble det trening med lillesster. Lille linselusen Theo nedi hjrne. Vi kjrte 5 runder med; 200m roing 20 airsquats 20 gende utfall 10 spensthopp Det ble skikkelig syrefest i l...

gjre det beste ut av situasjonen

Virus p balansenerven er muligens rsaken til min svimling. Det er fryktelig ubehagelig, spesielt sitte i ro, kjre bil eller ligge i sengen. Det vre i bevegelse har faktisk funket bra for me...

Velg trening som gir mening

Det er s viktig finne en treningsform som passer deg og som du fler gir deg glede og energi. Jeg kan ta meg selv i kunne tenke at jeg burde lpe meg, rett og slett fordi at jeg fler "alle" ...

Sndagstrening og hoppe intervaller

Sndagen idag begynte med jobb, og avsluttet med en kjempe god treningskt. Jeg og lillesster trente en god kt. Sirkeltrening ble det sklart, det er noe vi begge er blit veldig glad i. Vi trent...

Stoltzekleiven med lillesster.

I gr ble det en kveldstur opp stoltzekleiven. For dere som ikke bor i Hordaland har vel kanskje ikke hrt om stoltzekleiven, eller stoltzen som vi sier. S jeg kan jo informere om at stoltzen er e...

Ro!

Romaskinen er blitt en god venn. Jeg er nok ikke den som holder ut lengst p en slik maskin, men jeg har litt power i skrotten, s fr virkelig opp tempoet ( i en kort periode om ikke annet ). Med ...

Rygg og sprint

I kveld ble det ryggtrening. Jeg elsker trene rygg og sliter aldri med manglende kontakt. Jeg kjrte relativt hyt repsantall p de fleste velsene - unntat pullups, der trente jeg 4x6. Jeg tren...

Tips til sirketrening

Jeg er ekstremt glad i sirkeltreninger for tiden. Disse ktene kan man sete sammen akkurat som man nsker. Man kan kombinere over og/eller underkropp, eller man kan prioritere de muskelgruppene man...

Inspirasjon til neste trening

Jeg har funnet en video p youtube som inspirerer meg til neste skuldertrening. Jeg fler det er p tide f fart p disse skuldrene. Jeg har alltid slitt med at de ikke vil vokse, og jeg er fakti...

Variasjon fryder

Jeg elsker trene. Fr trente jeg bare styrketrening, og lite annet. N elsker jeg vre aktiv. Jeg bytter gjerne ut styrketrening med fjelltur en dag, eller trappeintervaller eller annet gy. ...

If you dont use it, you lose it!

h, fredag - jeg elsker fredager. Men fredag er ikke like digg nr man har jobbehelg, menmen. Etter jobb i dag ble det skuldre, bryst og triceps som skulle f pumpet seg. Det ble masse reps og set...

Trening med lillesster

I gr ble det sirkeltrening med lillesster. Ingen kan se at hun har fdt for under 3mnd siden, hun er i kjempebra form allerede. Burpees er elsk/hat velse. S slitsomt og smertefult - men likeve...

Love it!

Herregud som jeg elsker trene for tiden. Kan fort bli 2-3 kter om dagen, men da ogs veldig variert som fjellturer, styrkekter og sirkeltreninger. I gr var de overkropp og sirkelrening med Ma...

Frisk igjen, ny tights og questbars.

Helgen gr s utrolig fort. Jeg l noen dager med influensa i uken som var , hvem i huleste har influensa i juli? Halsen var hvetfall kjempe sr og nesen tett - og feber sklart. S etter to hele ...

Nok en kt utenfor komfortsonen!

I dag startet dagen med en sirkeltrening. Jeg og min venninne Beate satt sammen en gy og variert kt. Det ble litt intervallinspirert, siden jeg hadde pause nr hun kjrte en runde - og omvendt. ...

Sndagens WOD

Djizez! Jeg lot min venninne Marianne f lage en WOD som vi skulle trene i gr. Jeg s det hun hadde notert, og tenkte ikke noe srlig over det. Jeg hadde aldri trent denne kten fr, s jeg overv...

Skulderkt, tff i tskjorte og roing

Det er ikke ofte jeg trener i tskjorte. Heldigvis har vi ikke noe singlettforbud p Max Fitness - her trener man i akkurat det man vil. Om det var sjakktrekk trene i tskjorte nr det er s utroli...

3 toppturer p 3 dager

for et deilig sommervr det er her i Norge n. Jeg elsker sommeren, og er et skikkelig sommermenneske. I lpet av de siste dagene har jeg gtt p en del fjellturer. 3 topper p 3 dager! Stolz...

Beintrening etterfulgt av sirkeltrening

Det er jo virkelig sydenvarme her i Bergen ogs jo! Jeg begynner endelig komme meg etter litt drlig og uggen form de siste dagene. S i gr ble det beintrening. Beinpress Legextension Bulg...

Mitt tips for en god start p dagen

Hvorfor ikke starte dagen med en effektiv treningskt.? Trappelp er knallgod trening. Pulsen er hy og lrene svir! Etter 10 x 40 trappetrinn ble det 2x30 situps. Lover dere at dette en en fin...

Aktiv ferie med late dager p stranden

Nr man er p ferie er de s utrolig mange ulike ting man kan trene. Man trenger ikke verken treningsutsyr eller treningssenter for holde seg i aktivitet. Jeg og min kjre var s heldige at vi ...

Killerkt!

Dagen startet med en god beintrening. Beinpress Leg extension Step up Glutebridge Gende utfall Bulgarske utfall i slynge Deretter var det tid for en sirkeltrening. Jeg og min kj...

Sirkeltrening

Jippi! Jeg er s glad i mine treningskter for tiden. Det ble brysttrening frst. Deretter ble det supersett mellom upright row og facepull. Deretter ble det en egenkomponert sirkeltrening. Det ...

Svett og god start p ferien!

I dag hadde jeg siste dag p jobb fr ferien. Det var en ubeskrivelig deilig flelse vre ferdig kl 14.45, og vite at jeg ikke skal p jobb fr i slutten av mneden. Etter jobb var der rett p s...

Litt lei

Jepp, dette trodde jeg nesten aldri skulle skje. Men jeg er litt smlei styrketrening. Dette skyldes mest trolig det fine vret ute. For n har jeg mer lyst g p fjellet, lpe intervaller ute, o...

Sprint og beintrening

Fredagen startet med sprint. Ja det er helt sant, og det er ikke ofte jeg sprinter for si det snn. Det var faktisk utrolig gy! Dette skal vi gjre flere ganger. Sprint aktiverer faktisk rum...

Bryst, skuldre og muskelknuter

I gr dro jeg som allid rett p trening etter jobb. Jeg var litt usikker hva jeg skulle trene, men etter ha laget en plan for dagene fremover i hodet mitt s bestemte jeg meg for trene bryst...

Dobbel topptur og kake i en kopp.

Pjuh! I gr ble det faktisk to turer opp p samme topp. Snn er det ha fri fra jobb, d blir det mye energi til overs, og mye tid til aktivitet. Sol og bl himmel gjr det ogs mye mer moro vr...

Sprek start p dagen

God ettermiddag folkens! I gr startet vi dagen med en liten topptur. Eller, det tok oss 2t fra vi gikk ut dren til vi var hjemme igjen, s det var jo ikke akkurat en liten tur. Men det var en de...

Sirkeltrening og andre gye ting

Jeg har et sirkeltreningstips til dere. I helgen fikk jeg testet en veldig god sirkeltrening, og i gr gjennomfrte jeg den igjen. For si det snn s er beina mine totalt utkjrt, og jeg har s m...

Sporty dag!

God ettermiddag kjre lesere! I dag hadde jeg og min kjre en plan om st tidlig opp for g p stolzen. Vi tok bussen kl 09 innover til byen, og jeg kjente jeg gruet meg skikkelig for starte...

Gode treninger og skoliose

Jeg har desverre noe som heter skoliose. Skoliose er en sideveis skjevhet i ryggsylen. Det er en sjelden lidelse, kun 1 av 10000 fr skoliose som m behandles, mens inntil 5% kan ha lidelsen smert...

Aktiv pinsedag og besk av Prim

Det finnes ikke noe bedre enn vkne totalt uthvilt ( etter over 10t svn ), bl himmel og sol, og i tillegg ha fri p en mandag. Planen var klar, Stolzen skulle bestiges! Jeg var heldig fikk m...

Fin fridag

Denne uken hadde jeg to fridager. Den siste dagen var p onsdag og den startet jeg med dra p besk til den fine lille neven min. Er s stolt av lillesster og svogeren min som har laget denne n...

Om man vil bli bedre i noe..

s m man trene det man vil bli bedre i. Akkurat n kjenner jeg at motivasjonen for lfte tungt ikke er p plass. Jeg synes ikke lengre de er motiverende lfte tungt. Jeg har alltid perioder d...

Trening p ferie

P ferien vr fant vi et treningssenter i Side. Det l ikke langt fra hotellet vrt, s vi tok gturen dit som en real oppvarming i solsteiken. Jeg liker trene p ferie. Men denne uken trent...

Onsdag - overkropp og intervaller

Idag er det overkroppen som skal f trent seg litt. Enarms clean&press Benkpress Skrbenk Foroverbyd sidehev Bnddrag Skapular sidehev Deretter blir det intervaller - uten tvil. N er d...

Time off

Jippi! Endelig har jeg fri, og det i hele to uker. De siste mnedene har vrt ganske stressende, og jeg har faktisk ikke hatt mange fridagene, men n skal jeg ta en velfortjent pustepause og to...

Trappelp og matprat

Har dere drlig tid s er trappelp en genial treningsform. Uttrykket "gel i beina" fr en annen betydning etter 10 spurter opp denne trappen. Jeg klarte ikke st p beina, de bare sviktet under m...

Kvalitetstid og #fitnok

De siste dagene har jeg brukt litt mer tid p venner og famile enn jeg vanligvis gjr ila en uke, fordi jeg har hatt fri og dermed bedre tid tiil slike ting. Jeg har bde shoppet og vrt p kino, ...

Fri og snart syden

Det er virkelig deilig vkne en onsdags morgen og vite at du har fri. Nr du ser ut s er himmelen bl og solen varmer godt! En slik morgen var det for meg idag, s da var det ikke vanskelig hi...

I ain't got time for this

Jeg m bli frisk. Jeg har s utrolig mye gy se frem til. Jeg har skikkelig lyst vre superfrisk igjen, lpe rundt og gjre alt jeg nsker f gjort. Nedtellingen til tyrkiaturen er begynt, b...

Litt nytt siden sist

Hallaien folkens! Jeg sitter godt plantet i sofaen, for jeg er syk - men p bedringens vei. Har vrt syk hele uken, og jeg frykter halsbetennelse fordi jeg har s sr hals at stemmen er borte. Me...

Building legs and booty

Hip thrust er en svrt populr velse. Personlig liker jeg bedre hipthrust i smithmaskin. Veldig kort bevegelsesbane, med nesten konstant spenn i gluteus. Pump og krampe er to gode og nre venner u...

Trivselskropp!

Stadig jag etter bli bedre, sterkere, tynnere, raskere, smidigere.. listen er lang hos de aller fleste. Aldri fornyd, aldri lykkelig, stadig mer frustrert og stadig mer deprimert. Dette er noe v...

Ulike treningsmetoder

P programmet jeg n flger er det en del ulike treningsmetoder. Jeg varierer mellom vanlige sett, myoreps, ladders, kortreps i topp eller bunnposisjon. Ofte blir det kortreps etterfulgt av myoreps...

Skulderbygging og ukesml

N ha jeg funnet fem et program som Brge Fagerli laget til meg i 2012. Dette er et program med stort fokus p skuldre. Det er s utrolig gy flge et program igjen, srlig nr programmet er ret...

Mindre stress - flatere mage

Alts, jeg kan ikke komme med noe veldokumerte artikler eller forskningsresultater. Men jeg vet hvertfall selv at dersom jeg stresser mye blir jeg fort vannete, oppblst og fler meg generelt ikke ...

Ta aktive hverdagsvalg

Man m ikke innom treningsstudioet hver dag for holde seg i aktivitet. Det er utrolig mange kloke valg man kan ta i hverdagen som gjr at man er mer i aktivitet, det handler bare om planlegge ...

Fredag, rumpepump og biff

Endelig helg. Men det er jobbehelg denne helgen ogs, s ikke s mye helgeflelse her egentlig. I gr mtte jeg teste den nye ankelreimen min - og jeg er veldig fornyd med dette gode kjpet. ...

Mandag - ny og sprek uke!

Ja n er mandagen snart over. Jeg skal innrmme at dagene gr helt surr for meg etter jobbehelg, og jobber de to neste kommende helgene ogs, s det er liksom bare ta en dag om gangen og leve i n...

Torsdag

h fantastisk kreativ overskrift. Men jeg blir fakisk litt smdeppa av dette drittvret. Feks i gr hadde jeg planer om g frem og tilbake fra jobb. Men den planen ble bare halvveis gjennomfrt,...

Treninger og nye proteinbarer

Ja da var vi godt i gang med den nye uken. Denne uken har begynt veldig bra! Jeg har allerede unnagjort to deilige treningskter, og flere skal det bli. I gr fikk jeg en pakke fra Iherb med ...

Ukens treningsplan

Her er min kommende treningsuke. Eller det vil si, uken er jo allerede i gang, s mandagens beinkt er gjennomfrt ( heldigvis ). Mage har jeg begynt trene hver dag, og jeg merker allerede en st...

Helgen som snart er over

Ah, jeg elsker helg. I gr vkne jeg opp til hentemelding p en pakke jeg ikke visste noen ting om. S jeg tok p meg joggeskoene, og gikk en tur p butikken for hente pakken. Det var en tur p ...

Ryggtrening og sushi

Onsdag ble det en knallgod ryggkt, etterfulgt av hjemmelaget sushi. Jeg fikk testet en ny og genial velse p trening, inspirert av FitnessNora. Jeg trente ogs kardio og mage. Crunches med ke...

Tilbake til normalen

Etter en uke vekke var det utrolig godt vre tilbake p MaxFitness igjen p mandag. Jeg tror jeg var p trening i 2,5t - og jeg var helt gen nr jeg var ferdig. DIGG! Selvom jeg fikk trent nr ...

Deilig helg!

Hele natt til lrdag l jeg og hadde magevondt pga dumme jentehormongreier som alltid kommer hver mnd. Hater det! Men er heldigvis skjelden jeg er plaget med disse smertene, s snn sett er jeg hel...

Fredagskt

Fredager er herlige. Jeg elsker fredager. Dagens kt ble rygg og armer - og jeg elsker trene biceps! S blir mye bicepspumping og bicepsflexing Under her har jeg samlet noen av mine daglige til...

Min frste feriedag i bilder

h s fantasisk med vinterferie! Startet dagen med en sprek styrkekt p MaxFitness. Bryst og skuldre stod p planen, og det ble faktisk en veldig god kt. Det blir som oftes gode kter nr jeg tr...

Dagens beinkt

I dag var det beintrening etter jobb. Og det var en fin mte starte en 4 dagers lang vinterferie. kten min s slik ut; Monkey kick 25rep Glute bridge 2x10rep Beinpress 3x8-10rep Ettbeins ...

Vinterferie og helgen min

Ja denne uken er det vinterferie her hos oss. Men jeg er jo ikke student, men siden jeg jobber en del p skole s blir det helt automatisk litt ferie p meg ogs denne uken. 2 dager p jobb bare, d...

Killer beinkt!

I gr var det beintrening p planen, og da var det ikke annet gjre enn kline il meg en skikkelig syrekt. N har jeg ftt inn god rutine p magetrening p slutten av kten, s klapp p skulder...

Bryst og skulderkt

Jeg tror bein og skuldre vil forbli mine prioriteringer for alltid jeg. Hehe, fr man nok av skuldre og bein egentlig? Jeg synes hvertfall det er moro trene disse muskelgruppene for forbedre de...

Vet du hvordan du skal trene og spise dersom internettet forsvinner?

Dette har jeg tenkt p en stund. Dette med trening er utrolig i vinden for tiden, noe som sklart bare er positivt. Men treningsmetoder og dietter er noe man ser ofte gr igjen blant kjente og mind...

Sunday is legday

Sndag ble det en beinkt, noe jeg egentlig tror ikke var s dumt til ross for at formen skrantet litt. Det var lenge siden jeg hadde trent bulgarske utfall, men det er virkelig en hat/elsk velse...

Trening og sunn kos

Denne uken har gtt kjempefort. Jeg har jobbet hele helgen og uken, og n kjenner jeg at det virkelig skal bli godt med frihelg! Jeg har jobbet tre seinvakter denne uken, og trening fr jobb bli...

Trappelp

Har du drlig tid, eller er du interessert i booste forbrenningen din, s er trappelp helt genialt. 1. Smlp ( oppvarming ) bort til nrmeste trapp 2. Sett deg et ml ( feks 10 lp ) 3. Lp ...

Hyreps tatt til et nytt niv!

P onsdag var det beindag p programmet. Jeg bestemte meg for teste noe litt nytt. Jeg ville g for en variert kt med fokus p hyrep. Jeg startet liksgodt med 100rep p beinpress og 100rep p ...

Legday my way

Jeg har komponert noen gode beinkter den siste tiden. Jeg er lei av bare tunge og f reps, s jeg kjrer noen tunge sett, og deretter hyrep etterfulgt av sirkeltrening. Jeg kan gjerne dele trenin...

Fitness - sporten som passer for alle?

Man skal vre forsiktig med hva man skriver om her i bloggverden, og spesielt nr det kommer til fitness, siden dette har blitt noe som berrer nesten hver eneste jente som driver med styrketrening...

Syrekardio etter beintrening

Jeg vil tipse dere om en kardiovariant. Gende utfall p tredemlle med stigning. Prv dette etter beintrening og jeg kan garantere dere en vill syre! Jeg trener ikke alltid kardio etter beintr...

Film av min bro

Jeg har ikke gtt ned i bro siden jeg var 12-13r - s det var ganske overraskende at jeg fremdeles klarer dette. Men det var gy! By og ty er gy!

Min trening med mening

Jeg har lest denne artikkelen om og om igjen. Og jeg har testet ut prinsippene her, og jeg m si at jeg virkelig liker dette. Det "forberede" muskelgruppen med myoreps dagen fr den skal trenes h...

Whatever makes you happy

Jeg er veldig positiv til det trene det man har lyst til, det som gir en energi og glede. Jeg nekter g grue meg til trening fordi en "plan" eller et "opplegg" sier jeg skal trene noe som jeg...

Min jul, og snart et nytt r

Min jul har tt s altfor fort. Plutselig var alt over. Det er alltid litt snn antiklimaks nr julegavene er pne og magen er mett av julegodis og julemat - men nr de er sagt har jeg hatt en virk...

Skrivekle og munndiar

Noen dager klr jeg i fingrene etter skrive. Skrive for skrive, skrive for utgi en mening eller tanker, men ogs skrive for kunne berre eller gjre en forskjell. Andre ganger skriver jeg f...

Forbrenning

Jeg leste en artikkel om kt forbrenning. Dette er vel noe alle nsker, og gode tips til hyere forbrenning er alltid velkommen. Et av tipsene var spise mer proteiner. Proteintilskudd er jo geni...

Ny uke, nytt treningsprogram.. nytt liv igrunn.

Mandag, og en ny uke er i gang. Jeg tenker starte et nytt treningsprogram idag, nemlig PLYOREPS. Det blir veldig spennende. Helgen har besttt av trening, flytting og mat. Tommel opp for trening o...

Hyrep og treningsprogram

Jeg tror jeg begynner like hyrep, s lenge jeg fr holde meg under 20reps s er jeg igrunnen ganske blid. M jeg oppi 25-30reps s blir bde jeg og musklene sure! Ukens frste hyrepskt var ry...

Tung beindag

Tung beindag er andre styrkekten ila uken. velsene er; Ettbeins beinpress 3x3-5rep Hacklift 2x6-8rep Leg extension 3x6-8rep Kickback i kabel 2x10rep Strake marklft 3x6-8rep Lrcurl 3x6-...

Alternativ kardio; Sirkeltrening

Sirkeltrening er en fin mte f opp pulsen p, samtidig som man ikke trenger lpe p den kjedelige tredemllen. Kardio kan utfres p s mange ulike mter, og jeg valgte selv en selvlaget variant...

Saturday workout

Lrdagen trente jeg en knall kt. Bryst og armer stod p planen, i min nye BetterBodies topp fra Myrevolution.no Benkpress Skrbenk Brystpress Flies i kabel Bicepscurl Bicepscurl i kabe...

En treningskt kan redde en drlig dag..

.. helt til man krsjer p sofaen.. igjen! Uff. drlige dager har vi alle. Dere jenter vet hvordan det fles i begynnelsen av den "gye" uken i mnd. ALT fles feil, alt ER feil, og ja.. livet gene...

Ut p tur, mat og gainz

Uken har begynt veldig bra. Savner min kjre som jobber natt, og derfor ser vi jo nesten ikke hverandre - s det skal bli kjempe koselig endelig trene sammen i dag. Treningene gr bra, kosthol...

Lrdagens innsats

Jepp. Lrdagen var litt grusom. Grusom p en bra mte. Jeg var s og si ferdig med ukens siste styrkekt som var bryst og armer da det plutselig ble satt igang sirkeltrening p gymmet - jeg mtt...

Friday is legday!

Fredag formiddag ble det beintrening. OMG! for en herlig kt. Beinpress, speed-reps 6x3 Hacksquat 3x10 Smale hacksquat 2x15 Leg extension 15+3x Kickback i kabel 2x15 Ettbeins hipthrust 2x10...

Langhelg og kos

Ah, jeg har hatt langhelg siden jeg gikk av vakt torsdag morgen. Fantastisk flelse m jeg si! Sukkerfri burn har vrt min redning ila nettene. Jeg har brukt noen timer de siste dagene med hodet...

Derfor elsker jeg helg

Min helg har vrt helt fantastisk. Jeg elsker ha minst mulig planer i helgene, sove lenge og trene knallgode treningskter. Flelsen av vre helt uthvilt nr man drar p trening er noe jeg over...

Hviledager - hvordan jeg liker gjre det.

Jeg er av de personene som kan g lenge uten en skikkelig hviledag, hvertfall dersom jeg ikke ligger p underskudd. Jeg er ogs en person som ikke planlegger hviedagene mine, men jeg tar en hvileda...

Hststemning

Det er s koselig med hst! P tirsdag gikk jeg og min kjre en fin tur etter trening. S utrolig godt med frisk luft, sol og koselig stemning. Jeg er veldig glad i hsten jeg. Det finnes lite ...

Alternativ kardio

Kardio = kardiovaskulr trening - trening av hjerte, kretslp og lungefunksjon, f. eks. lping, svmming, skiging, spinning. Det virker som vanlige lpe/joggeturer er p vei "ut" mens alternativ ...

Mat og trening de siste dagene

Sndag var fantastisk. Det er noe med det kunne sove lenge, og egentlig ikke bruke energi p stort annet enn trening. Det som stod p planen var hyrep p bryst og armer. Det ble en skikkelig di...

Hvordan gr det med det nye treningsprogrammet?

Jeg skrev for en liten uke siden at jeg tenkte begynne p treningsprogrammet PHAT. Og det begynte jeg med p mandag. Men n m jeg ogs ta i betraktning at jeg ogs begynte p diett p mandag med e...

Helgen, hst og trening

I gr var en nydelig hstdag. Jeg merker jeg m bli flinkere til untytte vret nr det er fint, men i helgen har jeg sovet ekstremt mye - rett og slett fordi jeg hadde veldig behov for svn. Fr...

Legday

I gr var det lrdag og beintrening. Herregud jeg knuser stadig min egen pers i beinpress, og igr ble det hele 2x10rep med 105kg pr fot. Happygirl! Jeg trente en skikkelig bra rumpevelse i kab...

Nytt treningsprogram

P mandag tenker jeg begynne p et nytt treningsprogram. Eller et nytt prinsipp er vel heller rettere ordet siden jeg kommer til styre velsene mine mye selv. Tenker begynne trene PHAT. Det er e...

Onsdag

I gr var en perfekt dag. Beinkten gikk kjempe bra, og det var sushikos p kvelden med min kjre. Ettbeins beinpress Lrcurl Leg extension Hip thrust Thev Chins Idag er det trening...

Min tirsdag

God tirsdag dere. Igr var en kjempe bra dag. Det ble bde rygg og bryst p trening, og idag er jeg full av gangsperr. Nedtrekk Skrbenk Pec dec Stende roing Pullups Idag er det bein ...

Mandag

Jeg elsker trene bein for tiden. Ny pers p beinpressen har det ogs blitt - 130kg pr fot x 4rep. So fu*king proud! Rygg er desverre blitt nedprioritert i det siste. Kan ikke fokusere like mye ...

Build a big biceps

Yes. Jeg er en bicepsjente - snn er det med den saken. Har desverre mtte trene mindre biceps pga noen vonde bicepsfester som det lett kommer betennelse i, men hper kunne trappe opp bicepspu...

Build a booty

Thats my plan!Fant en sinnsykt digg velse, en slags hipthrust i smithmaskin. Veldig kort bevegelsesbane, med nesten konstant spenn i gluteus. Pump og krampe er to gode og nre venner under denne ...

Da var det min tur da

Jeg har nesten bare ventet p at jeg skulle bli syk n etter sydenturen. Kuldersjokk, og det at alle andre rundt meg er jo syke hjelper ikke akkurat p. S p sndag kjente jeg det stikke og kl i ...

Ny hverdag og nye rutiner.

Hsten er her, og jeg er back on track nr det kommer bde til trening, kosthold og rutiner i hverdagen. Det tar alltid litt tid fr man kommer inn i nye rutiner, men jeg synes det har gtt overras...

Beinkt!

Idag sov jeg til kl 16.00, nattevakt tar virkelig p. Dro p trening kl 20 og var helt greit klar for beintrening. Ukens andre beinkt og nest siste trening fr avreise til tyrkia imorgen. 1...

Just do it!

Heisann! Vel. Jeg kan ikke si at blogg er frsteprioritert. Ei heller er svn eller trening noe hyt prioritert, men jobb derimot er det blitt en hel del av. Jeg krysser snart av vakt nummer 11 av...

Siden sist, bildeupdate

Ja her snakker vi sporadisk blogger. Men jeg orker ikke tvinge megselv til sette av tid til blogging nr det er andre ting jeg heller nsker bruke tiden min p. Men siden sist har jeg trent m...

Ny pers

En kjapp tur innom denne sndagskvelden for nevne at jeg satt ny pers i benkpress denne helge. 72kg er min personlige rekord n inntil videre. 75kg skal opp, ganske snart! Strong is happy!

Tidlig onsdagstrening, pai og kake

Jeg har ftt en uvane. Jeg sover altfor lenge dersom jeg skal seint p jobb. Eller det henger jo sammen med at jeg er for lenge vken om natten - en ond sirkel med andre ord. Men igr mttbare st ...

Min sndag

Sndag ble det en kjapp kt p bryst og skuldre. En ekstrakt fordi jeg kjedet meg ret og slett!Helt aleine p treningssenteret og dermed ingen til spotte meg i benk. Jaja, ingen hye forhpninge...

Lrdagstrening

Lrdagstreningen ble en kort og effektiv kt p beina. Beinpress 100kg 12rep, 100kg, 15rep, 100kg, 16rep, 100kg 16rep Ettbeins hipthrust p med bde rygg og fot p benk 12rep, 12rep, 12rep GHR...

Fredagskt og langhelg

Torsdagen ble det hjemmelaget pizza greit healthy style med lillesster og kjresten. Vannmelon til dessert/nattmat/kvelds/frokost - whatever. Jobb ble det ogs igr. Ganske sliten og klar for ...

Trening, form og helg

Treningen igr ble bra. Bein i fokus og litt rygg. Som sagt trener jeg ikke kneby, men et annet apparat som er utrolig bra. Ligner p haclkift bare ikke helt lik bevehelsesbane. Legger ved et bild...

Tirsdagen,trening, sol og bading

Ja det var egentlig oppsummere grsdagen. Treningen igr ble veldig bra. Tenkte jeg kunne begynne logge ktene her jeg, jeg har forsttt det slik at det er mange som lurer p antall velser, s...

Mandagen og treningskt

Mandagen ble treningsfri, og hele ettermiddagen og kvelden ble tilbragt p jobb. Startet dagen med mager kesam og cottage cheese blandet med lett jordbrsyltety og mandler. P jobb hadde jeg e...

En uke er over og ny uke er igang

Forige uke ble veldig bra treningsmessig. Jeg jobber mye for tiden, telte 11 dager i strekk n, og det gr veldig utover svn. Men jeg kommer meg p trening, og forige uke ble 6 styrkekter gjennom...

Treningsprogrammet mitt

Jeg fikk sprsml om legge ut treningsprogrammet mitt. Jeg har bestemt meg for flge et program fremover. Ikke slavisk - for noen justeringer m gjres, men det er veldig greit ha noe g e...

Fredag og legday

Beintrening - ukens fjerde styrkekt, og ukens andre beinkt, det var dagen idag. Ukens tredje beninkt blir p sndag. Grss og gru! Ryggen er fremdeles ikke trygg p kneby, men heldigvis har Ma...

Ny uke

Uken er i gang, og pcen i leiligheten har tatt kvelden. Jeg har tatt en hel haug av bilder i helgen som jeg tenkte dele med dere. Vel - det kommer, men ting tar litt tid nr ikke alt funker som det...

Langhelg

I gr tok jeg langhelg! Helgen blir preget av trening, fantastiske mennesker, bursdagen min og mye annet kos! Jeg skal ta masse bilder slik at jeg kan komme med en grei rapport her nr helgen min ...

Min helg

Jeg elsker frihelger! Er det noe jeg er vant med s er det jobbe kvelder og helger. - s det ha fri en hel helg er bare helt fantastisk. Spesielt nr helgen tilbringes med fantastiske folk! ...

Pakkelykke og helg

Denne uken fikk jeg som sagt hentet en pakke fra MyRevolution jeg var veldig fornyd med ( det er jeg forsvidt alltid med pakkene fra de ). BCAA MyoProtein Proteinpulver Musclebrownie ZMA ...

Natta bloggen

Men god morgen til dere! Vel. N er det endelig langhelg for meg - og jeg kjenner det virkelig skal bli helt awesome. Uken har gtt rimelig fort, og jeg har hatt mange fine og koselige dager bde ...

Dagens tips

God morgen! Eller god ettermiddag heter det vel, men for nattevakter er det morgen nr det er ettermiddag for vanlige folk. Ingen sommerferie her nei, men snart venter en lang langhelg - noe jeg g...

Alt mulig..

Treningen gr bra, men det er vel motivasjonen som er litt rusten. N er planen anskaffe meg et av de tidligere programmene jeg hadde da jeg hadde Brge som coach. JEg fler for flge program i...

Dips ( film )

Jeg og min kjre var p teamsamling med Team Live Fit p lrdag. Min kjre perset sterkt med 80kg i beltet - med 100kg kroppsvekt. Imponert kjreste jubler stolt i bakgrunnen p slutten der ja! ...

Back on track?

Nj - vet ikke hva jeg skal kalle det. Men jeg er tilbake p trening hvertfall, men kanskje ikke supergiret og motivert. Jeg tror jeg m skaffe meg et fast og nytt program for f hentet frem litt...

Lrdagen, avreise og ferie

Lrdag var det jobb. Fr jobb tok jeg litt solarium. N er jeg klar for en uke i sol og varme. Jobb i 8t krever litt matpakker. P jobb har vi massasjestol. Gjett om den ble flittig brukt...

Treningsglede og treningsfri

Nr man trener mye s ser jeg ikke problemet med ta en fridag i ny og ne nr man faktisk ikke har lyst trene. En slik dag hadde jeg i gr. Etter jobb hadde jeg ikke lyst trene, og da gjorde j...

Glad i livet; bikinishopping, trening og lykke

Selvom jeg fler at ikke alt er helt p plass i livet, s er jeg likevel s ufattelig glad i livet mitt og jeg vet at alt som ikke er 100% etter planen vil bli det etterhvert. Slik er det vel for o...

Lett blanding

Jeg fler meg som en lett blanding for tiden. Lett blanding av alt og ingenting. Som eksempel kan jeg bruke at jeg fler meg ofte bra/drlig snn utseendemessig samtidig, og ofte bde som fitnessut...

Happy days

Etter en travel arbeidshelg var det plutselig tid for litt fri. Mandag etter jobb ble det litt altmulig p trening og volleyball, grilling og is p kvelden. BetterBodies topp! I gr var de...

Ingen trening og drlig trening men stor og fin pakke!

I gr ble det ingen styrketrening. Men mye ging. Blant annet en tur i fin natur. P veien hjem fikk jeg hentet en stor fin pakke fra min fantastiske sponsor MyRevolution. Denne pakken bestilte je...

Grusom natt og alenetid

Natt til igr var den vrste natten jeg noen gang har opplevd. Jeg hadde s sinnsyke magesmerter at jeg klarte til tider ikke puste. Kom i regelmessige kramper, og jeg har aldri hatt s vondt noe...

Sunday Workout

Treningen igr ble rimelig bra. Vi startet med marklft, og deretter speedet vi opp tempoet med div supersett; kneby + hipthrust, ettbeins beinpress + gende utfall + curlups, og til slutt nordi...

Me, Myself & I

I gr var det nok en natt med underskudd av svn. 4t svn funker ikke, nr tid skal jeg lre? Merkelig nok veldig oppegende og uthvilt p vei til jobb. Men kom igjen til lunsjtider nr det e...

Hviledagen

Uff, igr ble det hviledag. Kjedeligste. Men jeg mtte ta igjen for tapt svn, og jobbet seint, s dro hjem og slang meg p sofaen da kl var 22. God og mr i beina etter sndagens kneby og ma...

Skrudd dgnrytme og litt forskjellig

JA - det er meg! S skrudd dgnrytme som jeg har n har jeg aldri hatt. I gr stod jeg opp kl 14.00, trente fra 17-18.30 og spiste deretter mitt frste mltid. Dro p jobb kl 21.30 og hjemme kl 07...

BackAttack med bilder og film

I gr hadde jeg en ryggkt med lillesster. Hun sliter litt med ryggplager, og har ftt beskjed av fysioen om styrke ryggen sin. S da fr vi speede opp treningen hennes og f inn noen gode styr...

Slitsomt

Slitsom dag p jobb i gr. Med proteinshake som lunsj ble dagen litt bedre! Etter en lang periode med f reps og tunge vekter er det virkelig et slit trappe opp repsantallet helt opp til rundt...

En dag uten trening..

En dag uten trening, og likevel en s utrolig perfekt dag! Startet dagen med soling og pepsi max, men pepsi maxen ble fort tom. Nedtur. Hoppet i en rosa sommerkjole og gikk p tur med de to s...

Frisk som en fisk og ny pers

Nja, nesten frisk som en fisk hvertfall. Fremdeles tett i nesen men det fr heller bare vre, n er jeg hvertfall oppe og gr igjen og er klar for bde jobb og trening. Og gjett hvem som perset i ...

Dips og mat

Ah, ny pers! 1RM i dips; BW + 15kg. Jeg er sykt fornyd mtp at jeg aldri har lftet mer enn 7,5kg i beltet fr dietten og da var jeg lettere enn jeg er n. Har 20kg snart i beltet, det er jeg sikk...

Aktiv eller passiv hverdag

Det er et treningsfokus som aldri fr rundt oss. Bde p tv, reklamer, i vennekretsen, familien og p jobb. Alle er eller skal bli flinke trene og jeg merker fort entusiasmen og gleden folk opple...

Pannekaker, kneby og ny pers.

Pannekaker av kakemix og proteinpulver! Taste good! Mandagen var bare helt grusom og utrolig bra - helt samtidig. Dere vet den gye uken i mnd. Vel, denne uken i mnd er blitt helt grusom hos meg...

Film av 155kg i marklft

Her er filmen fra forige mandag da jeg perset i marklft! Litt happy jaaa! 160kg here I come!

Ohhh.. for en lrdag!

Lrdag.. et kapittel for seg selv. Jeg hadde sovet elendig i mange dager, og natten fr sov jeg bare 4t, og var vken i 21t i strekk. S da jeg vknet kl 11.30 lrdag morgen s trodde jeg kl var 0...

Ikke dd

Jeg er ikke dd alts. Kan ikke huske sist jeg ikke blogget en hel dag. Men... Jeg har bare litt stappfult hode for tiden, som gjr at det er liten plass til planlegging av gode blogginnlegg. Je...

1.mai og pumpetrening

I dag er det 1.Mai. Fridag! ha fri midt i uken er absolutt ikke feil, og denne dagen skal nytes. Myrevolution feirer ogs denne dagen. S her er det bare kose seg med litt handling av de beste...

Alt sitter i hodet - to nye rekorder.

N skal jeg fortelle dere om min mandag. Mandag betyr veldig ofte fri fra jobb for min del, og i gr var en slik dag. Jeg sov mange timer og vknet kl 11.30 - uthvilt og rimelig stl etter lrdage...

Lift like a boss - act like a lady

True words! Fikk meg til tenke p dette da jeg blant annet fikk et spm av lillesster om jeg ikke kunne g i kjole p lrdag. Jeg bare fler ikke kjole er meg, spesielt ikke p byen. Kjole gr t...

Weekend

Lrdagen begynte med solbrillevr i bergen. Kan det bli bedre?? Frst jobb. Deretter trening i noen timer p lrdag med en supermann som har en sann treningsglede som jeg misunner. Lar meg virke...

Kjedelig med styrkefri

Blrk, jeg er begynt hate styrkefri. Styrkefri betyr nesten alltid kardio, og hva er vel kjedeligere enn det? Vel, jeg prvde i det minste gjre det litt mer spennende enn bare tusle p trede...

I cant remember her name, but her ass that I remember for sure!

I cant remember her name, but her ass that I remember for sure! Teksten er tatt fra sangen under her. Den teksten er priceless. Tommel opp for en bemerkelsesverdig rumpe h?? S, det er bare ...

Rumpepump

I gr var det rumpepump etter jobb. Endelig kunne jeg trene litt tidlig, og jeg var p gymmet rett rundt kl 15 - det er svrt skjelden dette skjer. Jeg fr av og til sprsml om hvordan ktene min...

Rumpe og muskelmat

Det er mye fokus p rumpe for tiden. Yey, det er kjempe bra! Karoline har laget en liten repotasje om jenter og rumpetrening, og har intervjuet 3 jenter om hvordan de trener rumpen sin. Jeg er en ...

Sndagstrening i bilder

Sndag trente jeg med lillesster p Max Fitness. Benkpressen kjentes s utrolig lett ut. 60kg som var sinnsykt tungt sist jeg prvde gikk lekende lett i gr. 3reps p 60kg - og jeg ble helt sjok...

FridayLove

Fredagen startet med morgenkardio. Deretter var det mat, som ble grnnsaker, karbonadedeig og kokosmelk - love it! Smgodtet p stuebordet str allerede og kriker til meg. Men jeg skal vre st...

Motivasjonsboooooost

Greit at motivasjonen gr i blgedaler - men n er jeg livredd for at motivasjonen snart faller, for n har den vrt flying hiiigh lenge! Jeg prver finne rsaken til atmotivasjonen er s sinnsyk...

Musikk

Deler noen av sangene jeg hrer p for tiden med dere jeg. Tar gjerne imot musikktips, jeg begynner g lei min egen musikk n. Music in my heart! <3

Hvem er jeg til dmme??!

Jeg m si meg lei av lese meninger og tanker om bikinifitness. Jada, alle skal f lov ha egne meninger om alt, men m vi alltid vre s kjapp med brle ut meningene vre? Jeg for min del er o...

Power og pakke

Grsdagens kt var power. Har hatt en sinnsykt vond ankel i noen dager n etter jeg klarte f en 15kg vektskive p ankelen. Hoven og bl, s den har blitt hold hyt og smurt med kjlende krem ...

Helgen kan ikke komme fort nok

Jaaa da er det torsdag kveld. Snart fredag og avreise til oslo og skal vre der til mandag kveld. Langehelg! Jeg skal vre delegat til denne nydelige jenten p Oslo Grand Prix. Hun vant i den lave...

Begynner kjenne det..

N begynner jeg kjenne at all den tunge treningen begynner slite p kroppen.. Lager min egen klft jeg.. N kjenner jeg at kroppen begynner skrante litt. Begynt murre i begge skuldrene ...

Proteinbarer, mageform og benkpress

W - denne proteinbaren er bare vilt godt. Og nesten s jeg angrer p at jeg smakte p den, for jeg har flere liggende i kjleskapet - og det blir vanskelig la de ligge der uten hive de i seg...

Photoshoot

Forige uke var jeg p gymmet for bli tatt bilder av. Jeg har ftt noen av bildene og jeg synes de var utrolig kule! Tenkte dele noen med dere sklart. Og dere vet hvordan det er nr man lfter t...

Pakkelykke

I gr fikk jeg en fantastisk pakke fra MyRevolution. BetterBodies topp og BetterBodies bukse. Elsker begge to allerede - s utrolig behagelige og kule. Mine to gode venner BCAA og T-Rex, + protei...

Formbilder - lenge siden sist.

N var det vel over 6mnd siden siste "formbilder" - hehe, det sitter langt inne dele noe slik med den vide verden akkurat n. Ingen konkurranseplaner eller deff rett rundt hjrnet heller, og da b...

Legday og buksen som sprakk

Lrdag trente jeg og lillesster bein. Nordic hamstring, bulgarske utfall, frontby og ettbeins beinpress + chins! Lillesster i utrolig kul Nordic Star bukse. Og jeg elsker BetterBodies trenings...

Snart helg

n nrmer det seg helg. Jeg gleder meg! Frst noen timer p jobb, s tar jeg helg med god samvittighet. Treningsfri i dag - det trengs etter en overaktiv dag i gr. La meg oppsummere; 45min ...

Bildebooooom fra grsdagens trening

Bildeboooom fra grsdagens treningskt. Rygg og biceps og litt bein! Obs! Mye merkelige ansiktsuttrykk.. Ble en herlig og energifull kt! I dag blir det en photoshoot p gymmet, jobb og tren...

Back to reality

Jeg er s trtt for tiden, skikkelig hardt komme igang med hverdagen etter psken alts! Ble noen timer p sofaen etter jobb i dag men n er jeg rimelig klar for en ryggkt. Ftt samlet litt ene...

Psken er over..

Psken er over og hverdagene er p plass - esj! Jeg var egentlig rimelig klar for mer ferie jeg, storkost meg de siste dagene. Trening har det blitt mye av, og i gr trente jeg med lillesster i...

Max Fitness

I gr testet jeg ut det nye treningsstudioet i Knarvik ( 30min nord for Bergen ) Max Fitnessblir mitt nye hjem nr2 fremover, og jeg gleder meg sinnsykt til flere kter der. Knallbra utstyr, sinnsy...

Det store sprsmlet

I gr syklet jeg ca 1mil til jobb - kl 6.00 om morningen. Det var slitsomt og veldig digg, ble veldig opplagt og vken - men ogs sliten og svett. Etter jobb var jeg helt utslitt, og det store sp...

Sprekker snart

I gr tenkte jeg at "dersom jeg blir mer motivert n s sprekker jeg!" Det er nesten ikke overdrivelse engang. Jeg elsker treningen min, jeg elsker snart ha nye ml og ny mening med treningen. E...

Psketrening

Fri = sove lenge! Kom meg p trening da - ikke vrst bare det. Traff Mr.Muscle p trening - i god form som vanlig. Absolutt motiverende! Jeg fikk trent litt rygg og mye biceps. Med andre o...

Pske

Ja da var det snart pske for meg ogs! Grsdagen startet med morgenkardio i nydelig solskinn. Etter jobb var det tid for en herlig styrkekt. Den ble ikke s lang som jeg hadde hpet, men fikk...

Usikker

Jeg er liksom der at jeg er usikker p hva jeg vil videre med treningen. Jeg tror jeg har litt sm planer og nsker. Og det frste nsket er komme i god form til sommeren. Eller ikke for oppn ...

Prosjekt

Prosjektet "uten bil" gr strlende. Jeg har aldri gtt og syklet s mye som jeg gjr n. I gr kveld bestemte jeg meg for sykle hjem fra jobb kl 22. Iskaldt og stjerneklart syklet jeg ca 1mil h...

Hva gjr man nr buksen sprekker?

Fantastisk flelse! ( Ironisk ja! ) Jeg tar hintet - s n er det skjerpings her, eller eventuelt kjpe nye bukser som denne ste jenten foreslo. Hva hadde du gjort? Kjpt nye bukser eller starte...

Gy p landet med lek og moro ( film )

Lrdag - langt utp landet - barnevakt for lillebrdre - sukkerkick - lopper i blodet - sol - bl himmel. Ja da er det bare stikke ut i den herlige vrluften og finne p noe sprell. Sprintinterv...

Min lrdag

Lrdag - og endelig fri! I gr var det kvalitetstid med lillesster. Sushikos! Lrdagen begynte med en herlig treningskt. Men 150kg i marklft gikk ikke opp desverre, men snart!! Trente m...

Hviledagen som ble en fantastisk treningsdag

Skulle egentlig ha hviledag i gr. Men den ble alt annet enn rolig. Silje dro meg med p hyen, en tur som er fin og bra krevende. Vi startet turen kl 08.30, rimelig tidlig pan. Vi hadde en tid ...

Ikke helt etter planen

God mandag alle sammen! Jeg vet rlig talt ikke om det er mandag, onsdag eller sndag i dag. Jeg har jobbet hver eneste dag, og absolutt ikke hatt noe helg. Fler meg som en levende zombie pga 2-4...

Variasjon er nkkelen til..

For min del er variasjon nkkelen til motivasjon og enmer funksjonell kroppfor tiden. Tidligere varierte jeg skjelden treningen min. Jeg kjrte p med styrketrening og den lille ndvendige kardioen...

Gode treningsvenner

T-Rex er min beste venn p trening for tiden. Gir meg gode kter! S gode kter at jeg faktisk curlet i racket en dag. Hater innrmme det ;) Hoho! Wristcounteren har ogs blitt en fast treni...

Erfaringer fra forige uke og ny plan

Forige uke gikk knallbra mtp hvilke ml jeg selv hadde satt meg. Jeg overgikk meg selv s til de grader, og er superfornyd! Denne uken blir kanskje ikke like aktiv som forige uke, men det gr h...

Tendenser til dagbok..

Sorry for disse tendensene til dagbok her p bloggen i det siste, sikkert kjedelig lese i lengden. Jeg har bare ikke de helt store tingene skrive om igrunn, s da blir det litt snne innlegg in...

Sprek lrdag og wristcounter

Til tross for girls night out p fredag s var jeg tidlig oppe p lrdag og var p trening kl 12. Brgepress Skapular sidehev Omvendt pec-dec Bnddrag Pushdown Jm-press Og en liten tur i...

Fantastisk start p helgen

I dag var det s utrolig herlig st opp kl 08.00 uten problem. Solen strlte fint p den knallbl himmelen, og jeg bare visste at dette ble en fin dag. Jeg smilte og tenkte for meg selv at ingent...

Onsdagskt

Onsdag var det igjen tid for en styrkekt. Skrbenk 8rep -20% Skapular sidehev 3x25 i supersett med Bnddrag 3x15 Six ways 2x10 Franskpress 3x15 Det merkes at jeg har trent tungt og f re...

Bakkeintervaller seint p kveld

Tirsdagen ble avsluttet med bakkeintervaller kl 21. Startet med rolig jogg som oppvarming, deretter 5 ganske lange spurter opp en veldig bratt bakke. Deretter 6 kortere spurter p flat bakke i sup...

Tirsdag

Pga grsdagens fantastiske beinkt s kan jeg nesten ikke g i dag. Det er ekstremt lenge siden jeg har kjent en slik gangsperr som jeg har i dag. Jeg startet dagen med 30min morgankardio, og gang...

Snn skal det vre

milde himmel for en crazy mandag! Startet dagen med en koselig morgentur med en hunden, en venninne og babyen hennes. Ca 1,5 -2t brukte vi. Vret var ikke helt p vr side heller - men vi trosse...

Ml for uken

Jeg har satt meg noen ml for denne uken. Denne uken prver jeg trappe ned antall styrkekter. Rett og slett av flere grunner, blant annet at jeg restituerer drlig for tiden og verker i muskler ...

Oh crappy day

Jaaa hva skjer her n?? Fredagskten var s dau at jeg nesten ble flau. Benkpress, pecdec i kabel og triceps pushdown + 20min kardio - thats it! Alle musklene verker og jeg har aldri restituert s...

Walk walk walk..

N er jeg blitt rimelig flink til g alts. Hehe, n hrtes jeg nesten ut som en unge p 1r som nettopp har lrt seg g, men det er ikke tilfelle hper jeg dere vet. Men det som er tilfelle er...

Bloggerenes tips..

Har dere ftt med dere bloggerenes tips for bli sprek og sunn? Jeg og mange andre bloggere har blitt intervjuet om det spise sunt og trene bra. Synes det er bra at det blir mer fokus p sunn...

Nydelig vr og treninger

Jeg tror ikke jeg er den eneste som blir i godt humr av sol og bl himmel. Vren er p vei, og alt blir plutselig s mye lettere og bedre med litt solstrler i ansiktet. I gr startet jeg dagen m...

Bedre dag

Ah dagen i dag er mye bedre - heldigvis. Startet dagen med en herlig morgentur i solen, etter 11t svn - perfekt! Frste mltid ble cottage cheese med peantt mel, peantter og sukrin gold. G...

En slik dag

I gr var en altmuligdag. Jeg deler dette p bloggen for kunne formidle at alle dager er ikke perfekte for noen av oss, og slik er det bare! Opp kl 6, jobbet p to jobber - jobbet i tilsammen 13...

Addicted

For tiden er jeg helt avhengig av masse aktivitet og god og sunn mat. Jeg trener masse og spiser bra. Det er egentlig ganske avhengighetsskapende flelse det der - og det gjelder ikke bli for fa...

HELG

Jeg er s glad det endelig er helg. Langhelg for min del. Fri fredag, lrdag og sndag. Dagen starter med en tidlig treningskt fr jeg drar vekk en tur denne helgen ogs. Jeg koser meg masse for ...

Hyggelig trening med Janne

Det er ikke s ofte jeg treffer Janne. Er vel faktisk 3 uker siden sist eller noe. Er mange grunner til dette, og den strste grunnen er at jeg ikke har bil s ofte, og at vi begge har det rimelig ...

Treninger

N er jeg virkelig i sttet her!  Sndag var det tunge marklft og litt annet p bein. Mandag var det bryst ogtriceps pdagtid og 30min kardio p kveldstid. Tirsdag var det rygg og biceps...

God start p uken

Finnes ikke noe bedre enn starte en uke med en god treningskkt. Benkpress, flyes, dips, pushdown, pecdec, jm-press. Planen var hndball etter jobb i kveld, men skoliose+tunge marklft+den g...

Happy ValentinesDay du liksom..

Fantastisk ValentinesDay.. I natt startet jeg feiringen - feiret med skikkelig spysyke. Herlig! Enten er det spysyke, eller s spiste jeg en drlig sushi i gr. Samme kan det vre egentlig, jeg hat...

Onsdagsfri og sjokolade med sukrin

Fri p en onsdag - det m jo bare utnyttes. Trente rygg og bakside skuldre kl 10.00, herlig! Kayak rows Nedtrekk Sittende roing Benkroing Omvendt flies En fridag i ny og ne er svrt digg...

Fjelltur

Tirsdagen startet med en herlig fjelltur med mamma og hundene. Trenger jeg fortelle at mamma gruset meg opp der? Dette er liksom ikke noe jeg pleioer gjre, og det merkes. Jeg m med andre ord...

Mandagstrening

Mandagskten ble bryst og triceps + 20min kardio. T-Rex funker alltid! Gir meg bra med energi og varme, selv p iskalde dager som i gr. Begynner g tom for vindundermiddelet, s her m det snart...

Fantastisk helg og ny uke

Mandag igjen.. Jeg har hatt en helt fantastisk helg - life is good! Jeg avsluttet denne fine helgen med en skikkelig tung marklftkt som endte med ny pers i marklft. Smgodt, boller og pizza fra...

Avgjrelser

Noen ganger m man ta tffe og kjipe avgjrelser. Men nr disse avgjrelsene er tatt fler man seg plutselig at mange kilo er borte fra skuldrene og hodet fles lettere og mer velfungerende. Jeg h...

Fredag og trening

Fredagen startet med morgenkardio, og deretter en altmulig kt, med mest fokus p bein. Dere som har fulgt meg en stund vet at jeg har skoliose i ryggen, derfor har kneby vrt uaktuelt for meg. M...

Endelig kning

P tirsdag ble jeg og 22,5kg manualene endelig venner i skbenk med manualer. Dere kan tro jeg ble lykkelig da jeg klarte 3rep, og forige uke ikke klarte en eneste repetisjon med det som n er de n...

Prioriteringer i treningssammenheng

Jeg prver trene skuldre, bryst og bein 2 ganger i uken. Dette er fordi jeg nsker mest fremgang her. Jeg har ogs ml om klare 70kg i benkpress og 150kg i marklft til sommeren, s da m det o...

Helg

Endelig helg! Jeg vet jeg maser mye om disse helgene, men jeg elsker helg, uansett om jeg jobber eller har fri. men denne helgen er spesiell og jeg har gledet meg lenge. Jeg har hatt en utrolig g...

Fri p en onsdag

Fridag! Jeg hadde en hel dag fri, beste dagen p lenge jo.. Men som alltid p fridager er det sklart altfor mye som skal fikses og unnagjres p den ene dagen man har fri. Men fikk til en kt bry...

Aldri fr

Aldri fr har jeg vrt s stl og sr i musklenesom de siste dagene. Tydeligvis at mye mat = mye energi og gode treningen. Men fyttigrisen s stl man blir. Og ikke bare stl, men trtt, sliten og ...

Det sier stopp tilslutt

Fredag var en slik dag. Hvorfor lrer jeg aldri? Kroppen trenger hvile, svn og ro. Jeg kan ikke overleve p 3-5t svn i lengre tid uten at det vil f konsekvenser. Hele kroppen er p brtur og h...

Mageflelse og musikk

Vet dere.. Jeg har lrt at det er en ting her i verden man kan stole p, og det er seg selv og din egen mageflelse. Men iom det er enkelt lytte til mageflelsen? Overhode ikke, og det er utrolig...

Smil

Alle dager er ikke like givende, morsomme, gye, fine og positive. Men p slike dager gjelder det tenke positivt og snu ting til det bedre. I gr var en slik dag, og jeg tror jeg kom meg gjennom ...

Ufokusert, mat, trening og form

Jeg mister ekstremt fort fokus for tiden - men det er helt greit. Jeg har fokusert veldig mye de siste rene, s jeg m tillate megselv vre litt ufokusert ogs tenker jeg. Alt med mte. Fokuset ...

Fri

I dag er det mandag, og jeg har fri! Det er jo helt fantastisk. Dagens startet med 1,5t tur med hyggelig selskap i frisk luft - perfekt! Videre i dag blir det hvertfall en styrkekt. Har ikke tren...

Svar p sprsml

Her er svar p noen sprsml jeg har ftt. Sprsml; Hva syns du var det vanskeligste : slippe kontrollen p matmengde/kalorietelling, treningsmengde eller vekttallet p baderomsvekten.Hva liker ...

Aktiv dag og comeback

Mandag ble utrolig aktiv - og en aktiv dag trenger mye mat! Begynte dagen med 30min morgenkardio, fr jeg dro p trening for en bryst og skulderkt. Ble 2x3reps med 20kg manualene i skrbenken i...

Noe lese

Er dere som meg som elsker lese blader med treningsrelatert stoff, og kanskje noen gode og sunne oppskrifter? Vel, jeg elsker slenge med p sofaen med et blad p kveldstid, og bare nyte roen et...

Hva skjedde?

Ja hva skjedde i dag. Sliten, trtt og langt ifra i godt humr dro jeg p trening. Bein var glemmesak - jeg hadde ingen energi og var ufokusert som vanlig. Plutselig dukket marklft opp i hodet mit...

Tilbake til hverdagen

Hverdagen er her, og plutselig ringte vekkerklokken enda verre enn romjulsdagene jeg jobbet. N er alle plutselig p jobb og skole - og det er ikke lengre noe feriemodus rundt i de tusen hjem. Det...

rets frste dag

Flytting er stikkordet i dag. Flytting og trening egentlig. 20kg manualer i skrbenk. Det tror jeg er ny pers!! Hadde ogs 16kg manualer i skulderpress - som ogs er pers tror jeg. Bryst og skul...

En tid for alt

Det er en tid for alt sies det, og jeg er helt enig i den setningen. Jeg er kanskje en person som ikke alltid alt til riktig tid - men uansett s er det noen tidspunkt det er bedre gjre ting p...

Tross alt

Til tross for alt dritt som skjedde fr jul s kan jeg bare si en ting - og det er at livet smiler som aldri fr. Og nr livet smiler s smiler jeg! I gr var jeg og lillesster p trening. Vi kj...

prestere

Fra jeg var liten var jeg veldig opptatt av mlrettet styrke. Jeg fikk og fr fortsatt trer i ynene og gsehud p kroppen nr gulljentene vre p ski ( Marit og Therese ) krysser mlstreken, og n...

Gjr en innsats!

Jeg blir litt oppgitt av folk som vil "komme i form til sydenturen" eller "komme i form til sommeren". Eller det er ikke det at de nsker komme i god form som irriterer meg - for det er jo bare s...

Stappet

Hehe, julen er her og det samme er julematen og alt som hrer med. Men n er jeg stappet - og jeg er s hoven i beina og ansiktet at det er ikke moro lengre. S endelig tilbake til trening og sunn ...

Lillejulaften - trening og kos

Dagen startet med bakkeintervaller. Om noen fulgte bloggen min for noen r siden s husker de kanskje at jeg lp mye i denne bakken fr? Jeg er p hjemmetrakter og koser meg! Lilejulaften er fyl...

Fredag

Eneste treningen det ble i gr var morgenkardio med Balder. Morgenkardio p hjemmebane - i barndommens fotspor. Deretter var det bare koooosedag videre - s utrolig hyggelig. Fikk beskt "tantebar...

Torsdagstrening

Torsdagen var dagen der jeg virkelig skulle komme meg p beina igjen etter noen tunge dager. Det resulterte i at jeg sov til kl var 14.30 - det har aldri skjedd fr og jeg er sikker p at kropp og ...

Mandag

Herregud for en mandag jeg hadde. Men heldgivs fikk jeg inn en god skulder og div kt som egentlig skulle vre beinkt men siden jeg glemte skoene mine s kom jeg ikke s langt. Men jeg er svrt gl...

Mye greier

M bare beklage at bloggen ikke er frsteprioritert akkurat n. Jeg regner med dere alle vet og forstr hvorfor - og det skal ikke vre snn for alltid alts. Jeg vet at jeg feks har noen spennende...

Onsdagen og gode produkter

I gr var det onsdag - og det var tid for en ny styrkekt. Bryst og skuldre sammen med pappa. Benkpress Skrbenk Kablecross Sidehev Six ways Skulderpress Energien er ikke helt p topp, i...

Giret p trening og sunn mat

Jeg hoster og harker litt enda, men jeg er skikkelig giret p gode treningskter og har treningsverk i ca hele kroppen. Jeg har t.o.m ftt inn 2 kter med morgenkardio i tillegg til all styrke...

Brennende skuldre

Har alle dere testet six-ways? Jeg viste den til lillesster og pappa, og jeg fikk hre en del kommentarer om at det svidde i musklene.. Hehe, det er akkurat det som er meningen her. Vi snakker om ...

Fokus p presse seg max

presse seg max p trening er ikke altid like enkelt faktisk. Jeg kan faktisk fle at jeg til tider sliter med prestere 100% rett og slett fordi det krever mye mental fokus og det faktisk fles ...

Saturday Workout

Trening ble det p lrdag da formen plutselig kjentes bedre ut enn den hadde vrt hele uken, men s feil kan man alts ta for n er jeg helt tett igjen og hoster og harker hele dagen. Jaja.. men p...

Muskelsmerter eller skader

Jeg har slitt veldig med stive muskler etter hstens konkurranser. Eller egentlig begynte det vel allerede fr konkurransene men jeg merket det mer og mer da jeg fikk mye vann i leggene n i etterk...

Hvem skal ta vare p deg om du ikke tar vare p deg selv?

Kloke ord fra min kloke kollega Evi. Klart man fler seg ubrukelig og kjip nr man er syk og ikke fungerer som normalt - men det gjelder lytte til kroppen sin. Om man stadig presser seg og ikke ...

Min nye og sporty hvite klokke

Jeg m bare f vise dere denne utrolig kule og sportye klokken jeg har ftt. Den finnes i mange ulike farger, og til jul nsker jeg meg den bl eller lilla. LOVE IT!Passer jo perfekt til bde ...

Mandag

I dag er det mandag og det vil si at beintrening str p programmet. Det blle trening med lilless, og hun elsker faktisk trene bein merkelig nok ( s vi er ikke s like ) Det ble ettbeins bein...

Min lrdag

Tenkte gi dere et lite utdrag fra min lrdag. Den var ganske s fin og sprek skal jeg fortelle dere, og veldig koselig. Trening med lilless og pappa. Vi trente armer, skuldre, kortintervaller og ...

Bilderush fra fredagstrening

I gr var jeg nok engang p trening med lilless.Vi trente rygg og bein. Nedtrekk Roing i smith Latsroing Bulgarske utfall Beinpress Rygghev med strikk Lrcurl i slynger Og her kommer b...

Gjr noe du liker

Jeg vet ikke hvor mange ganger jeg har ftt kommentarer om at jeg er s heldig som liker trene.Men for min del handler det vel heller om trene noe jeg liker. Det er en grunn for at jeg trener m...

Trening i helgen

Bde lrdag og sndag ble det trening med lilless bikinispire. Lrdag ble det bde rygg og bein. Herlig sliten ble vi etter kten, og jeg fikk melding p sndag om at kten hadde satt tydelige sp...

motivere seg selv

"h jeg trenger litt motivasjon.." " Kan du gi meg litt motivasjon..?" Hres dette kjent ut? For meg lter det veldig kjent.Jeg hrer og leser dette svrt ofte. Jeg kan aldri finne et passendesvar...

Trening med bikinispiren

Lrdag kveld trente jeg og bikinispiren bryst. Etter mange komiske opplevelser og tunge lft s fikk vi gjennomfrt en grei kt igrunn. I gr trente vi armer. Mye supersett og en del velser p ...

My day

Jeg liker ha litt ulike dager. Noen dager trener jeg tidlig og jobber seint, andre dager jobber jeg tidlig og trener seint. I dag er en dagder jeg trener seint, og i dag skal jeg trene med min li...

Tirsdagen min

Det ble trening i dag ogs fr jobb. Bryst og skuldre - love it! Klar for jobb i min freshe t-skjorte. Visste dere at det finnes en side man kan trykke sine egne t-skjorter, gensre og andre kule ...

Mandagens trening og bikinispiren tester proteinpulver.

Mandag er beintrening, slik er det bare. Plutselig s jeg at jeg var ferdig med de 4 ukene jeg hadde p programmet, s da s jeg min mulighet til lage min egen beintrening med et lite hint av bi...

Vinterbleke intervaller og intervju i Shape Up.

I gr startet jeg dagen med bakkeintervaller. Eller dvs, frst gikk jeg en tur med prim p ca 30min, og deretter ble det intervaller i denne bakken.. Jeg spurtet opp og gikk ned igjen x 7. Pulsen v...

MyWorkoutMusic

Jeg fikk sprsml om musikk til treningen, og jeg kan s klart dele noe av det jeg hrer p mens jeg trener. Jeg liker en god blanding av det meste egentlig. Med musikken p plass er det bare h...

Terapi i hstluft

Det er s deilig med hst! Spesielt nr det er kald og frisk luft, vinden suser og solen titter frem. Det er ikke bare jeg som nyter det herlige hstvret, men Prim elsker ogs denne rstiden virk...

Sndag med trening og mat

Sndag er den perfekte treningsdagen! Det var egentlig bein som skulle trenes i dag, men jeg har planlagt en intervallkt med min lillesster seinere, s derfor ble det rygg og biceps, og s fr j...

Tirsdag med pump og pakke

Tirsdagen startet med en styrkekt p skulder og bryst. Endelig - jeg mener ENDELIG fr jeg litt pump og trykk i muskulaturen! Skulderpump har vrt hyt savnet og det var virkelig et gledelig gjens...

Mandagens beintrening

Mandag er det som jeg skrev her sist mandag; BEINTRENING! I dag var intet unntak, men jeg hadde ikke akkurat de samme velsene som sist da mitt program varierer veldig fra uke til uke. velsene: ...

Tirsdagens kt p bryst og skuldre!

Tirsdagen startet med en skikkelig styrkekt! Bryst og skuldre er svakhet hos meg, spesielt bryst igrunn. Og derfor er det bra ha litt fokus p dette omrdet en periode itillegg til bein. Bry...

Mandag = Beintrening

Er det nooe jeg husker fra i vr da jeg trente det sammetreningsprogrammet jeg trener n s er det at mandag= beintrening! Beintreningene har alltid vrt en skikkelig hatkter for meg, men n de si...

Rygg og bein!

Koser meg p jobb og starter dagen med en sunn og nringsrik shake med BCAA og Vitalize! Oh, i gr trente jeg rygg og bein - en sinnsykt bra kt.! velsene var disse; Stangroing i supersett ...

Kick ass workout!!

I dag fikk jeg virkelig kjrt beina og rumpen s utrolig tungt at beina sviktet meg under siste velsen - og jeg var nre p falle i bakken flere ganger. Beina ble bare mer og mer gelaktig og je...

Den viktige treningsgleden!

I dag var faktisk sengen altfor god og varm. Jeg l leeenge i sengen og ville overhode ikke st opp. Jeg diskuterte med meg selv, og bestemte meg for lytte til kroppen som overhode ikke ville tr...

Lrdag

Jeg og Prim gikk kardio i dag! Herlig hstsol og frisk og r luft! P veien hjem sjekket vi postkassen. Og der l det en pakke til meg fra hvitetenner.net FoamBright tannkrem Gleder meg til ...

Lenge siden!

I gr trente jeg bein og biceps - snn tung trening som jeg ikke har gjort p leeeenge. Energien og motivasjonen var og er p topp, og jeg fler meg nesten som en ny person. Jeg fikk ogs en komme...

Sangtips

Her har dere en sang som har hjulpet meg godt p noen treninger i det siste.. synes den er veldig bra, givenede og fin p samme tid. Kanskje dere ogs kan ha nytte av en av og til.. N er det ...

Lrdagen

Lrdag begynte helt merkelig. Ingenting gikk etter planen og det toppet seg med at jeg hadde glemt begge bilnklene mine i bilen til Martin som ikke var hjemme, s da kom jeg meg verken p trening ...

Dietthodet lager videoblogg mens hun kjrer bil...

M nesten bare riste p hodet av meg selv som prver lage videoblogg mens jeg kjrer bil, p diett. Glemte visst bde at jeg hadde radioen p full guffe og at jeg ikke kjrte automatgir. Hehe, s...

Besk hos muskelterapeuten

I gr fikk jeg tatt en tur til Kristin. Hun er muskelterapeut og har virkelig ftt lst opp i noen skikkelig stramme og vonde muskler og triggerpunkter som jeg har, spesielt p min venstre side, tr...

Dagens lille nedtur!

I dag dro jeg p gymmet i tro om at jeg skulle trene sirkeltrening. Jeg tok med meg ettertreningsmaten min som er br, protein og riskaker. Gledet meg s siden jeg vknet kjempe sulten i dag. Jeg...

Sur trening

I gr var jeg s sur p trening. Eller ikke sur og sint, men mer sur p meg selv og sliten. Sur p meg selv fordi at jeg egentlig ikke hadde lyst trene - men jeg bleplutselig klar over at jeg m...

Opplftende opplevelse!

En virkelig opplftende episode skjedde i helgen p trening. Jeg stod med trer i ynene mens jeg utfrte mine hatfulle bulgarske utfall - det var s slitsomt vondt. Jeg gikk rundt i min egen verde...

Farger og glitter!

yenskygger er noe jeg elsker. Bruker det ikke mye farger s ofte, men jeg liker bruke farger bde p yenskygge og negler nr jeg frst skal pynte meg. Jeg gleder meg til ta med meg dette skr...

Kardiofavoritter

Jeg har ikke s mye kardio p timeplanen min. Men har likevel trent en god del kardio oppgjennom tiden, hvertfall nok til danne meg et bilde av hvilke kardiokter jeg liker, og hvilke jeg synes e...

Roadtrip

Etter turen bergen - sarpsborg - sverige - bergen p under 48t s kunne jeg si takk og farvel til alt som heter energi og velfungerende hode i dag. Matboksene klare for roadtrip. Endelig fremme p...

Jenter - kom igjen!

I dag kom jeg over denne fantastiske artikkelen. Alts, med setninger som.. Styrketrening eller manualzumba? Men jeg er skikkelig flink og blir ddssliten jo! Lett er ikke rett! Du er ditt...

Fredag og lrdag

Fredag var ikke min dag i det hele tatt. Kropp og hode var helt p tur, sikkelig influensaverk i kroppen, uvel og hodepine. Skikkelig stressende dag p jobb, mye gjre og generelt bare en tung da...

Mine 5 favorittvelser for tiden.

Jeg har velser som jeg har som favoritter i perioder. Enten blir de plutselig byttet ut eller borte fra programmet en stund - da fr jeg nye favoritter. Men s kommer de tilbake p programmet, og ...

Lrcurl i slynger/trx

Shit -I gr hadde jeg bare tidenes vrste velse p lenge. Noe av grunnen til dette var nok en vill gangsperr fra fr i bakside lr, men denne velsen er uansett helt syk! Har hatt den tidligere p...

Klar for en styrkekt p bein, rygg og mage!

Da nrmer det seg kveldens styrkekt! Som jeg skrev tidligere i dag s trente jeg intervaller i formiddag og sparte styrkekten til kvelden, noe jeg selv fler at var veldig lurt! Greit separere ...

Sirkeltrening

I gr var det jo bare s fint og hstlig vr med sol og bl himmel.. Men i dag er det skikkelig ruskevr med gr og tunge skyer og masse regn! Men det hindret ikke meg og Prim fra en rusletu...

Onsdag

Onsdagen startet med morgenkardio med Primusen vr <3 Jeg kjenner jeg grugleder meg til styrkekten i ettermiddag. Det er en skalt ekstrakt der jeg trener bein og skuldre, og her snakker vi...

Hper p overleve ukens treningskter!

Ja alts - nr man ser p treningsplanen at man har 3 dager med bulgarske utfall og 4 dager med pullups - DA vet man at enten m coachen virkelig haaate deg, eller s m man bare forvente en real g...

Nr ting blir bedre enn forventet - tankens kraft!

Dt er moro det! I gr var jeg sliten og trtt etter jobb og mtte some en halv time fr trening - hadde s ekstremt lite lyst trene bein at jeg nesten, men bare nesten byttet om dag 1 og 2 p p...

Den rosa treningskten!

P fredag hadde jeg en sprek og god treningskt - i rosa klr! Rosa topp fra mamma, og den nyeste fitness star buksen!Og sko fra Martin <3 Enarms roing, amerikanske marklft, pullups, ...

Girlpower!!

Oh holy. I gr var en supersprek dag! Morgenkardio med Prim etterfulgt av poseringstrening og styrketrening med Martin. velsene mine var: Squeeze press Dips Y-flyes Sidehev fra skrbenk E...

Morgenkardio med Prim

N har jeg ftt innfrt litt morgenkardio p planen min igjen - de ukene jeg ikke jobber ekstremt masse. Vi snakker fremdeles bare 20-30min, men litt er bedre enn ingenting da. Spesielt for Prim si...

Au au rumpa mi!

Jeg tror ikke det finnes noen sted som det er s hemmende og vondt ha gangsperr som i lr, rumpe og legger. Herligeland! Etter kten p mandag s sliter jeg serrist ekstremt med sitte, g og ...

Filmer av supermannen min!

Her er noen filmer av supermannen min <3 Hverdagshelten min <3

Nye velser

Noen nye velser hrer med nr man fr nytt treningsprogram fra coachen. Sidehev skrbenk Squeeze press Kayak rows Squeeze press skrbenk Jeg har ogs noen nye velser som ikke finnes film av....

Magetrening

Akkurat n trener jeg ikke s veldig mange ulike magevelser, men de fr jeg trener resulterer i en enorm gangsperr i magen hver bidige gang. S dette er virkelig effektive velser folkens! RKC pl...

Oh I've got a feeling!

h dere vet den flelsen av fle seg som en oppblst boble, ikke sant jenter? Nr det er den supergye uken i mnd og man bare fler seg som en oppblst og vannete mix av flodhest og hval? Anyway...

Supervelse?

Jeg tror jeg har funnet den velsen som gir meg den vrste gangsperren man kan tenke seg. Da vi var i oslo i vr og s p Oslo Grand Prix hadde jeg s gangsperr i ryggen at jeg hadde vondt for s...

Rygg

Ingenting er s gy trene som rygg. Eller egentlig synes jeg hele overkroppen er moro trene, mens beina virkelig er et hat! Uansett. Dagens kt var blant annet rygg. Og jeg hadde til og med ma...

Et lite tilbakeblikk p en filmsnutt..

Fant en film fra bicepstrening i januar. Tenkte dele den med dere, bare snn for gy! Enjoy!

Kongen av benkpress!

Martin er en sterking, og jeg har alltid sagt at han burde trent mer styrkerettet, eller hvertfall konkurrert i benkpress og marklft. Bare se hvor lett 160kg gr opp her.. Han har en tidlige...

Ny uke rett rundt hjrnet

Jeg er klar! Jeg har faktisk fikset og trikset litt snn at jobbsituasjonen blir litt bedre og jeg skal jobbe normale arbeidsdager og ikke snne 10-12t dager som det egentlig var fare for. S med a...

How to relax!?

Dagene bestr mye av trening, mat og siste innspurt av ferien. Jeg er ikke srlig god til slappe av, og nr vi frst skal slappe av med en film eller noe s blir jeg s rastls og finner ut at...

Bursdagstrening

Frst, sjekk ut denne fine toppen da! Fitness Star har bare s utrolig mye kult velge mellom. Jeg elsker dette merket og kommer virkelig til handle mye ty derifra. I dag startet dagen med mor...

God morgen!

N er matpakkene laget og baggen pakker, og vi er klar for en styrkekt fr vi setter oss i bilen foren liten roadtrip til sverige. Elsker ferie og det ha muligheten til dra og gjre hva enn vi ...

Late feriedager?

Oh no! Aktivitet fra morgen til kveld - akkurat slik vil liker det! 60min morgenkardio i byen med superste Iselin. Vasking av bil og n trening, deretter lek og kos med familie og hunder. Som...

Ferien startet med bursdagsfeiring

N er det endelig ferie! Selvom dagen begynte veldig kjipt, med bde kvalme, vondt rygg og skikkelig uvel form s ble den stadig bedre og faktisk s kom solen og himmelen ble bl! Da passet det...

Trtt lrdag! Og bilblogging??

Kjenner dere flelsen av vkne p morgenen, helt forvirret og man fler seg ikke som seg selv? Mulig jeg har drmt noe rart, for det gjr jeg virkelig for tiden, men det var som om jeg ikke var m...

Intervaller

For tiden har jeg 20min morgenkardio hver dag og 2 intervallkter pr uke. Intervallene skjer p romaskinen, og det er s grusomt at jeg nesten dr litt innvendig nr jeg tenker p at jeg skal tren...

Beautysleep og forelsket det nye treningsprogrammet!

Nja, det handler vel kanskje ikke s mye om skjnnhetssvn, men mer om svn for i det hele tatt fungere. Jeg har alltid trengt mye svn og i perioder ekstra mye, og jeg kjenner jeg er inne i en ...

Nytt treningsprogram!

Jeg fr nytt treningsprogram av coach hver 4 uke. Dette hjelper s utrolig p motivasjonen, og de siste ukene har det faktisk hjulpet ganske s mye p styrken ogs. Jeg har alltid vrt supersvak i ...

Frste dagen i juli

Denne dagen skulle jeg g p flyen med en venninne, men som de fleste som bor i bergen sikkert har merket s regner det ganske mye i dag, s vi utsatte turen til det blir litt mer sommer. For ja, ...

Pakker min nye bag..

..og gjr meg klar til ukens 3 styrkekt. Men ang min nye bag s er jeg svrt fornyd med denne! Jeg synes den er utrolig fin. Den er stor og praktisk, og jeg kommer til bruke den bde p jobb...

To fine dager!

Tirsdagen var fin! Kunne bde sole meg og f massasje i arbeidstiden! Og jeg hadde min siste time som corebarinstruktr. Og deretter var det p gymmet for trene ukens frste styrkekt som s...

Tips til nye velser!

Her er noen gode velser dere kanskje ikke har prvd eller kanskje ikke engang visste om. Dette er velser jeg har hatt eller har p mitt treningsprogram som jeg fr fra coach Brge, og jeg liker ...

Alternativ kardio

Frst m jeg bare anbefale dere lese denne artikkelen dersom dere sliter med bli fort vannballonger. Coach Brge tipset om den i gr etter vanballonginnlegget mitt. Jeg hadde helt glemt den god...

Dagen da vannet dro og energien kom tilbake!

Er det flere som blir skikkelig vannete, oppblst og tung i kroppen nr man er i en stressende periode? Selv reagerer jeg slik p stress at jeg fler meg som en vannballong som holder p sprenge...

Happyface!

Til tross for en skuffende start p dagen, s sitter jeg n i sofaen glad og fornyd! Jeg kom hjem fra jobb, dro p meg treningsty og fant en bakke jeg kunne lpe bakkeintervaller i. Jeg lp 8...

Grsdagen

Grsdagen var aktiv og bra. Her kommer litt oppsummering og bilder.. Grsdagens outfit; Grsdagens lunsj; Egg, proteinpulver blandet med kokosmelk! Grsdagens kardio; Corebar! Grsdag...

Diettendring

Oh spennende, ikke sant? ;) Er ikke s mye som skal til for at alt plutselig blir litt mer spennende og litt skremmende. I forige uke fikk jeg nytt treningsprogram, og i dag har jeg ftt ny diet...

Bakside lr!

Jeg fikk sprsml om hvilke velser jeg gjr for bakside lr. Tenkte jeg kunne lage en oversikt over velser jeg har eller har hatt p treningsprogrammet. Jeg fr jo egentlig nytt program hver 4...

Kveldskardio og magetrening.

Jeg har fortsatt bare moderat kardio x 3 p ukesplanen min. I kveld da jeg kom hjem fra jobb gikk jeg og Prim en tur i nydelig sol. Det er faktisk ikke s gal temperatur utendrs n, og det lover ...

Yeah!

Jeg visste jeg gjorde lurt i utsette styrkekten fra i grtil i dag, jeg bare visste det!! Jeg tok en tidlig styrkekt i dag, siden jeg vet at p kveldstid er jeg sulten og sliten. Jeg hadde ret...

Tirsdagen som ikke gikk som planlagt.

Jeg har alltid en plan over dagene. En plan som sier hvor jeg skal jobbe og hvor lenge jeg skal jobbe, hva jeg skal ha med av matpakker, hva jeg skal trene og nr tid jeg skal trene. Hele denne ove...

Sykeste treningskten og Iherbpakke!

I gr hadde jeg en skikkelig maratondag. Jobbet dobbelt, dvs 12t, hvorav 8t var veldig aktive. Det er vel smtteri for folk flest, men p diett var dette ganske hardt og hardere skal det vel bli. ...

Plutselig..

forsvant sommervarmen. Temperaturen droppet med minst 10grader og det var ikke lengre sommersol og sommervarme som mtte meg da jeg skulle ut dren i gr. S her var det p med bukse og genser, og...

Whistle!

Jeg gr plystrer og nynner p denne sangen hele dagen, og den var skikkelig bra ha med p morgenkardioen i dag. God stemning og skikkelig sommermodus! I dag var det plutselig mye kaldere ...

Sommersndag!

Det er vel ikke ndvendig kommentere det fine vret, men jeg m bare ppeke at det er s mye enklere trene, g kardio og spise etter dietten nr det er s fint sommervr. Varmen tar fra meg d...

Hadde det vrt meg s hadde jeg..

Merkelig det der med at alle andre har lsning p alle andre sine problemer. Egentlig burde vi alle ha byttet situasjon og problemer siden alle andre hadde taklet de s mye bedre en vedkommende. J...

Pupper!

Jeg har tenkt s utrolig lenge p dette med pupper.Og dette innlegget har jeg begynt p mange ganger, men i dag ble jeg inspirert av Helene til skrive det ferdig etter hennes puppeinnlegg! Alts...

Over og ut som instruktr

Jeg er n ferdig som corebarinstruktr. Kommer til ha noen vikartimer ila sommeren, men utenom det s har jeg lagt instruktrkarrieren p hyllen, og der skal den f ligge en gooood stund! S i da...

Noen nye velser

I de siste mnedene har jeg ftt noen nye velser p treningsprogrammet. Jeg liker nye velser, men samtidig har jeg jo sklart gamle gode favoritter. Men jeg tenkte jeg ville dele noen nye velse...

Kardio!

God morgen folkens! Endringer i treningsplanen fremover. Intervallene er byttet ut med moderat kardio, rett og slett for f ned stressnivet i kroppen min. Stessnivet har vrt hyt den siste ti...

Torsdag og fredag!

17.mai ble feiret p jobb, dvs p sykehjemmet, men p kvelden var det p med kjolen! 17.mai middagen ble blomkl&brokkolimos, torsk, mandler og poteter.. I dag startet dagen med ukesrapport til...

Bilderush fra de siste dagene..

God kveld! I dag har vrt en skikkelig maratondag! Startet p jobb kl 07.15, jobbet til kl 15. Deretter p jobb igjen kl 16 og var ferdig der kl 20. S var det rett p trening for ukens frste kar...

Hvorfor vil s mange gjre minst mulig?

Det sjokkerer meg at s utrolig mange nsker gjre minst mulig innsats men samtidig ha strst mulig resultat. Piller, suppekurer og "treningsapparater" som elektroniske magebelter feks.. Hvorfor...

La oss snakke om trening..

Det er ikke alltid like enkelt presse seg ut av komfortsonen, og det er ikke alltid man skal gjre det heller. Hvis man er flink til lytte til kroppen s vil man nok klare kjenne hvilke dager...

Repeat!

Jeg har for tiden ganske like uker og dager. Uken min deler jeg opp slik at det passer best inn i min hverdag, da blir det ofte seende slik ut: 2 dager styrke, 2 dager kardio, 2 dager styrke, 1 dag...

Solrik dag!

Blogg.no er ikke helt snill i kveld. Tenkte jeg ville dele noen favorittfluffer og noen nye produkter jeg har testet, men det fr komme i morgen nr blogg.no er samarbeidsvillig igjen! Dagen i dag...

Det svake kjnn? Absolutt ikke!!

Noe som kan irritere meg grnn p gymmet, er nr det motsatte kjnn tror at siden vi er jenter s er vi uviten og kunnskapslse nr det kommer til trening. Vi er ogs svake og har liksom generelt i...

Min nye treningsdagbok

Se hva jeg var s heldig f i posten. Jeg har selv designet denne p personligalmanakk.com. Her kan du designe din egen almanakk eller notatbok. Og som dere ser har jeg allerede brukt denne no...

Tidlig p trening i dag gitt..

Tittei! En liten hilsen fra Raddison Sas. I dag startet jeg dagen med intervaller kl 7 p treningsrommet p hotellet. 5min oppvarming 20sek spurt / 20sek hvile x 10 30min moderat kardio I...

De siste dagene..

..har vrt ganske like. Morgeturer med Prim, jobb og styrketrening p kveldene! Og mat har det ogs blitt.. Fluff og havregrynsgrt blir det hver kveld! 3 styrkekter p rad har resultert i e...

Spreke dager!

Jeg tror jeg har hatt de to sprekeste dagene p lenge n. Lrdag startet med morgenkardio med lilless og hundene. 60min i deilig vr. Deretter var det styrkekten sin tur, en herlig god kt. Jeg ...

I dag er en god dag!

I de siste dagene har jeg flt meg som en oppblst og vannete flodhest! Ja, det har vrt naturlige grunner til dette, som den "gye" uken i mnd, og magetrbbel og litt mye uvanlig mat i psken. Me...

Lrdag!

Tusen takk for alle de oppmuntrende, snille, fine og konstruktive kommentarene deres i gr. Jeg setter stor pris p at dere tar dere tid tl dele deres meninger, tanker og erfaringer med meg. Tro ...

Dagens treningskt!

Om noen skulle vre nyskjerrig p hva denne jenten skal trene i dag, s tenkte jeg dele det med dere. I dag er det kardiodag, og jeg fikk plutselig utrolig lyst trene komplekser. S da blir d...

Trening p langfredag, med masse bilder og fluff!

Dagen startet med en skikkelig god treningskt. Rygg, biceps og bein! velsene var: Chins Enarms sittende kabelroing Rumenske marklft Manualcurl Dragcurl Kneby i smith Leg extention ...

Spidercrawl

Jeg fikk noen sprsml ang velsen Spidercrawl. Den videoen jeg postet i gr er fra frste gang jeg prvde spidercrawl, og jeg lover dere, vi holdt p le oss ihjel.. Men etterhvert n har jeg f...

Endelig gode kter igjen!

I dag har jeg trent en sinnsykt god kt. Energien er endelig tilbake, trykket og motivasjonen like s. Jeg har egentlig hatt gode kter hele denne uken, noe jeg er svrt fornyd med. Jeg vet det sk...

Psyke i utvikling!

Tidligere var jeg en kardiojente. Eller det vil si - jeg trente flere timers kardio om dagen fordi jeg trodde jeg mtte det. Jeg flte meg tvunget av meg selv. Beina mine var konstant sre og slit...

Hastverk er lastverk

Jeg skjnner ikke greien med hvorfor jeg noen ganger fler som jeg har s drlig tid p trening. Jeg vet det har blitt skrevet om fr at jenter nrmest gjr styrketrening om til intervalltrening fo...

Mental sperre?

Det er vel aldri helt behagelig tr utenfor komfortsonen vr, og jeg tror det er flere enn meg som kanskje til tider har problemer med presse seg utenfor denne gode og behagelige sonen? Men hvo...

Hvis du er p alder med min morfar..

s slutt stirre og plage meg p trening!!!! Hvorfor er ikke dette en selvflge for alle? Det er hvertfall det for meg og de jeg har snakket med.. Menn som kunne vrt min far eller morfar trenge...

Den mindre gode kten

Jeg prver ha en positiv talemte, hehe.. S istedenfor si "drlig kt" s fr jeg si "mindre god kt". Men sannheten er at energien absolutt ikke var tilstede etter to dager p hviledag/kardi...

Mandagstrening

God kveld kjre lesere.. Fler meg ca som verdens drligste blogger, men dere vet.. tiden strekker ikke alltid til.. Men jeg ville bare fortelle dere at dagens trening ble corebar 45min. Og hvem ...

Corebar in the living room!

Hvis noen skulle lure p hva jeg bruker tid p for tiden, s er det blant annet ve p corebar. Bare se her.. Jiiiiha, dette er gy!

Gi alt!

Har dere noen gang merket hvor variabel innsatsen blant folk som trener er? Feks p saltimer s har du noen som virkelig gir 110%. De hopper og spretter, og alle bevegelsene de gjr er virkelig br...

Fokus!

Jeg kjenner denne uken blir tff, hard og krevende. Jeg m fokusere og prioritere. Det er mye planlegging som m til for at jeg skal f dagene til g opp p best mulig mte, og jeg gleder meg ti...

Fredagstrening..

God morgen alle sammen! For et nydelig vrvr. Jeg tenkte jeg virkelig skulle feire dette nyydelige vret med en tidlig treningskt denne fredags formiddagen! velsene blir disse: Sittende e...

Kardio

I gr startet jeg dagen med SFP intervaller ( Stubborn Fat Protocol ) p romaskin.. Dette er virkelig tunge intervaller der man m gi alt ila 10sek, og deretter 20sek hvile x 20. Deretter hviler ...

Pump i magen

I dag var det biceps, bein og mage p planen. Og herlighet for en deilig kt. Avsluttet hele treningen med denne disse magevelsene; Chop Lift Curlups p bosu Jeg hadde pump i magen p...

Du m gjre jobben.

Jeg aner ikke hvor mange ganger jeg tenker p dette og stadig dukker det opp i hodet mitt i alle mulige settinger. Jeg fler veldig mange tror at s lenge de fr proffesjonell hjelp, enten iform av...

Kardio og styrketrening - hvordan kombinere det?

Jeg drev med begge deler, altfor ofte - helt til jeg lestedenneartikkelen. Den tar for seg kardio og styrketrening, hvordan det motvirker hverandre nr man driver med mye kardio samtidig som man n...

I dag gruet jeg meg til trening

Ja, faktisk s gjorde jeg det. SFP-Intervaller stod p planen, og det er svintungt. Jeg har ikke trent intervaller p en evighet ( kanskje 2 uker ) pga mye stress og sykdom, s jeg visste at dagen...

Det finnes flere veier g.

Det finnes vel ikke bare en vei g her i trening&kostholds verden? Det er kanskje ikke s rart at man vil fortelle og prve "overtale" andre til gjre som man selv gjr. Man gjr jo nettop...

Oppvarming fr en styrkekt.

Jeg fikk sprsml om hvordan jeg varmer opp fr en styrkekt. Og svaret er, Dynamisk oppvarming! Med dynamisk oppvarming aktiverer vi muskler og ledd, og dermed blir musklene, sener og ledd klargj...

Ny bicepsfavoritt.

Dragcurl med ekstra bredt grep! Denne er sinnsykt god synes jeg. Her jobber man i muskelens mest effektive omrde. Konstant spenn p muskelen! Med ekstra bredt grep srger du for at du reduserer ...

Bryst, skuldre, triceps og lk!

God dag! I dag startet jeg dagen med en god styrkekt p bryst, skuldre og triceps! Enarms Clean&Press Benkpress Skrbenk Skapular sidehev Six-ways Bakside skuldre med strikk Tricepsext...

Corebar med meg!

I dag har jeg gjort en ting jeg ikke kan, eller hvertfall ikke kan snn kjempe godt, og ikke hadde jeg prvd dette fr for noen uker siden heller. Jeg har nemlig vrt p en gruppetime som heter co...

Sprsml om coaching

Jeg fr mange sprsml om som: Hvordan det er ha online coach? Hvilken coach burde jeg velge? Finnes jo utrolig mange velge mellom.. Er det dyrt? Jeg har jo som de fleste sikkert ve...

motivere andre!

Dette er noe jeg setter s uendelig stor pris p kunne f lov til. Jeg har i det siste opplevd gleden av faktisk motta meldinger og beskjeder om at jeg, Kristina, har motivert andre til begyn...

Lrdagstrening og forbedringspotensiale.

God morgen alle sammen! Har flere ganger n prvd publisere bde konkurranse og lesermail med svar, men blogg.no tuller seg litt skjnner jeg, og da blir jeg sur! Da ser jeg ikke annet gjr...

Hvorfor jeg elsker fredager!

Fredager er en sann glede! Jeg har som oftes fri p fredagene, jeg jobber rett og slett som en gal resten av uken for kunne ta fri fredag og lrdag, og s begynner jeg som oftes uken igjen p ...

Dragcurl

Dragcurl er en velse som str p mitt nye treningsprogram. Dragcurl er en velse for biceps, og er er slags blanding av bicepscurl og cheatcurl. Kontrollert "juksing" er lov p i denne velsen, o...

Goblet Squat

Jeg har ftt en ny velse i mitt nye treningsprogram fra coach Brge! Goblet Squat! Det er en enkel beinvelse som ligner mye p kneby. Man holder en manual inntil brystet og dette gjr det enkl...

Lytt til kroppen - uansett hvor kjedelig det er!

God morgen! Jeg er s sur!!! Martin har n vrt syk i over en uke, han var p legevakten i gr og fikk beskjed om at det ikke var lungebetennelse eller noe slik, bare influensaen som jeg fler all...

Fredag - endelig

Fredag betyr for meg; Fri, ukesrapport, handling, trening og frimltid!- ikke s rart at jeg elsker fredager vel ? Fredager er best <3 Jeg har ogs ftt vasket huset, noe som virkelig trengt...

En velse - tre muligheter

Som dere vet s er jeg en mageglad jente. Hehe, jeg elsker trene mage, jeg elsker sixpack og jeg drmmer om en r mageform til sommeren. Derfor vil jeg vise dere en favorittvelse for magen, neml...

Musikk og visualisering

Jeg trente en knallgod intervallkt i formiddag, og en sinnsykt bra bein, biceps og magekt i kveld. Er det noe som hjelper meg gjennom treningene s er det musikk og visualisere mlet mitt i ho...

Bedre samvittigheten eller oppn resultater?

Har du noen gang ftt denne kommentaren slengt i trynet ?: " Du trener jo s mye, da kan du jo spise det du vil! " Ehm.. joda.. tenker jeg da! Men om jeg ikke skulle tenkt over hva jeg puttet i mu...

Mandagstips

God morgen alle sportye folk. N tenkte jeg dra p gymmet for trene SFP p romaskin. Jeg vet det er heeelt ubeskrivelig tungt, men det fles jo s utrolig godt etterp. Fr og etter disse int...

Lrdagstrening med motivasjonsboost

I gr var vi trente sammen med to dedikerte og engasjerte mennesker. Utrolig moro mte likesinnede som har samme livsstil og ml med treningen. Det gir liksom s mye motivasjon og trivsel synes...

Det meste sitter mellom rene alts!

Elsker min nye jobb. Selvom det er lange kvelder, og jeg ikke er hjemme fr mellom 21-22.30 s er det utrolig koselig kunne jobbe med noe som interesserer meg s utrolig mye som helsekost og kos...

No excuses

God morgen! Jeg kom meg p trening i grkveld, og fikk trent bein, biceps og mage!Jeg hater jo virkelig trene bein, og n med denne ankelen hadde jeg egentlig en fin unskyldning til slippe unn...

Morgenintervaller og pakke fra Myrevolution.no

I dag vknet jeg tidlig. Jeg hadde allerede bestemt meg for teste ankelen i dag, og jeg skulle kjre intervaller p morgenkvisten. Er det noe jeg elsker s er det starte dagen p en s bra mte...

Nok en favorittvelse!

Her kommer nok en favorittvelse. Denne er helt fantastisk. Jeg er s stl etter denne, og det brenner og river underveis nr man utfrer denne velsen. Skikkelig god synes jeg! Enarms nedtrekk ...

Ny favorittvelse

Tenkte jeg ville dele en favorittvelse jeg har for tiden. Jeg er en periodetrener og periodespiser, og akkurat n er det visse velser jeg digger, slik som denne, og mye proteinrull blir spist! J...

SuPeRpUmP!

Siden ankelen ser slik ut sier det seg selv at alt som inkluderer bein er uaktuelt for meg trene akkurat n. S n fr overkroppen virkelig kjrt seg. I gr trente jeg litt biceps, triceps og r...

Dagens middag

Hei folkens! I dag og i gr har gtt veldig fort. Jeg jobber dobbelt og i dag skal jeg skvise inn en beinkt fr jobb nr2. Heldigvis har jeg en unik og hjelpsom kjreste som hjelper meg p jobb p...

Ro ro ro - romaskin

Ja, som overskriften sier s ble det intervaller p romaskin i dag. Dd og pine, det er tungt alts! Rimelig svett og fornyd etter denne kten ja! Og litt seinere er det trening med Martin. ...

God fredag..

Ah, endelig fredag! Er det ikke deilig?? Jeg blir hvertfall superhappy av tenke at det er fredag, men ogs fordi at det skjer litt spennende saker og ting i livet, blandt annet kommer min histo...

Testet noe nytt i dag!

Ja frst m jeg jo si at jeg lp intervaller tidlig i dag. Jeg og en venninne var p trening kl 09.30 for lpe intervaller. Deretter har jeg prvd noe nytt i dag, nemmelig.. Catslide grup...

Film - Curlups p bosu

Curlups p bosu - min favorittvelse for mage! Jeg har s treningsverk i magen i dag at jeg vet ikke hvordan jeg skal beskrive det. Og ja - enda verre enn i gr. Og verre blir det nok!!

Dagens styrkekt ; En utfordring for psyken!

Jeg og Martin trene styrke i kveld.. Og magegal som jeg er mtte jeg jo trene litt mage idag ogs. Men ang beintreningen. Jeg ble rett og slett forbanna nr jeg kom p at det var bein jeg skulle...

Mage

Jeg fr mange magesprsml, spesielt om midje. Ang midje s har jeg ingen gode svar, da jeg tror det meste av rsaken til smal midje er genetisk. Jeg har ogs gener som tilsier at det meste av fet...

Treningshelg med boller ++

Fredag hadde jeg en styrkekt p rygg og bakside skuldre. Martin trente ogs rygg og bakside skuldre, og derfor hadde vi mange av de samme velsene p programmet den dagen. Proteinboller, pizza og...

Fredag

Fredag betyr ukesrapport til coachen, morgenintervaller, helgehandel, styrketrening og frimltid.. Intervallene ble 20min TI ( tempointervaller ) 2% stigning 2min rask gange ( 6,5km/t) - 1min ...

Sleeping Beauty

Ok, ikke helt slik! Men litt mer slik.. Men likevel s utrolig trtt.. Jeg vet ikke hva det skyldes, men jeg fler jeg har jobbet nattevakt en uke i strekk og i tillegg vasket 10 hus, men san...

Skoliose - en utfordring?

Jeg har skrevet om Martin sin utfordring p veien mot sceneform her! Og s tenkte jeg litt p min egen utfordring, kanskje jeg skulle skrive litt om det. Selvom noen kanskje noen ser p min tidlig...

Mine favorittvelser

Det er noen velser som jeg bare gleder meg til utfre. Disse velsene er nok noen som gir meg mestringsflelse og kanskje jeg i tillegg fler meg sterk. Mestringsflelse er viktig for oss mennes...

Morgenintervaller

God morgen folkens! Fra jeg leste denne artikkelen har jeg nrmest sluttet med lange hy/moderate kardiokter . S spinning er noe jeg ikke har vrt p p lenge feks. Jeg synes det er mer effektiv...

Litt lei..

Kjenner jeg er litt lei cxworx. S i dag gadd jeg ikke delta p den timen. Jeg ville trene en kosetrening, dvs en kt der jeg trente det jeg ville. Da ble det skuldre, mage og 5min intervaller. N...

Egosport?

Da jeg var yngre, drev jeg med mye lagsport. Fotball og hndball preget min hverdag, og volleyball om sommeren. Dette er jo lagidrett og man kommer ikke langt i disse idrettene aleine. Her gjres a...

Lrdagstrening med bilder og film!

Lrdagen startet bra! Vi dro p trening og jeg trente disse velsene: Nedtrekk underhndsgrep Latsroing Sidehev fra benk Dips Triceps extention Pushdown Thev i smith Sittende thev ...

Fredagens rygg og brysttrening

I gr trente jeg en god kt p rygg og bryst. Tenkte jeg skulle dele velsene med dere, og linke til video slik at dere kan se hvordan velsen utfres. Benkroing med manualer Lav skrbenk i...

Himmel for en start p dagen!!!

Jo n skal dere f hre hvordan min dag startet, og n hopper jeg over den delen hvor jeg stresset med to hunder som er crazy og rett p den delen hvor jeg ble stende nrmest sidelengs i en bakke ...

Takk for hjelpen!

Jeg vil takke alle dere som svarte meg p innlegget mitt om blogging i 2012! Jeg har tatt alle rdene, rosen og de fine ordene deres til meg, og skal prve f blogget om alle nskene deres. Fler...

Morgenkardio i solskinn

Det var en nydelig sol p bl himmel som vekket meg i dag. S da ble det en morgentur p meg og Prim, p glatte veier i solskinn. Med musikk i rene og mine nye joggesko p beina ble dette en d...

Dagens kupp p januarsalg

Jeg handler ikke ofte, verken klr, sko eller noe interir ( mat og kosttilskudd handler jeg ofte ). Men i dag etter treningen dro jeg og en venninne p en liten handletur for bruke gavekortene ...

Variasjon

Ja n har jeg lpt intervaller og trent styrketrening 2 dager p rad, s i dag var det tid for forandring. I dag ble det litt annen styrketrening og kardio. Kl 09.30 startet cxworx, som er en 30mi...

vre to p trening!

vre to sammen p trening kan vre ganske motiverende og engasjerende. Jeg pleier som regel trene aleine, og har alltid likt det best slik. Mest fordi jeg blir fort distrahert av andre, og fordi...

Motivasjon

Motivasjon er en viktig ting nr det kommer til trening og kosthold! Folk henter motivasjon fra mange ulike steder, enten det er bilder p internett eller fra dypt inni psyken vr. Her er en lis...

rets frste kardio og styrketrening!

2012 starter bra! Startet dagen med intervaller p tredemlle.. Jaggu var det deilig og tungt! Og i kveld dro jeg og Martin for trene styrke. Martin startet ret med beintrening, og jeg ha...

Er du nybegynner innen kosthold og trening? Her er noen rd fra meg!

Hvordan komme igang?

Hvordan kommer man igang igjen med kosthold og trening etter ferien? Nybegynner eller bare hatt en pause? Her er noen rd! Det frste man m gjre er sette seg ett ml, og bestemme seg for ...

Syk nyttrsaften

Jepp, i ordenes rette betydning! Jeg var nemmlig syk p nyttrsaften. Dette er straffen for at jeg sikkert presset meg for mye da jeg ikke var blitt helt frisk igjen fra luftveisinfeksjonen jeg fik...

Lille nyttrsaften

Oh happy day! Fredag it is <3 Siden jeg faktisk ikke har spist noe usunt i hele romjulen, nei faktisk ikke siden julaften s tenkte jeg bake proteinboller og glutenfrie pannekaker i kveld. La...

Morgenkardio p en ny mte

God morgen! I dag er det fredag, det er godt! Uansett om det er jul eller ferie, eller om det er hverdag, s er fredag den beste dagen synes jeg! N lader jeg opp til morgenkardio p en ny mte.....

M det vre enten eller?

Jeg vet det er utrolig mange der ute som er litt enten eller. Slik var ( og til tider ER ) jeg ogs. Enten er det 100% stengt kosthold og 100% full guffe p trening. Og hvis noe skjrer seg her, s...

Regnfull morgen

Jeg og mamma startet dagen med utendrs sppelrydding og sppelkjring. Deilig f det unnagjort! *Klapp p skulderen* Deretter gikk jeg, Prim og Shiba p en liten formiddagskardio i regn og v...

God start og slutt p dagen

Siden jeg startet dagen s bra, s kunne jeg jo avslutte den like bra! S etter en tur p jobb dro jeg for trene rygg og legger! Etter trening ble det kylling og wok grnnsaker, og bringebr!...

I dag var det tungt..

h ja, i dag var det tungt st opp. Og det var utrolig tungt gjennomfre CXWORX og intervaller p morgenkvisten. Jeg og en venninne var p trening kl 09.20! Det var faktisk 2 uker siden s...

Min dag

I dag har jeg virkelig koset meg. Det er utrolig godt vre p riktig vei igjen bde nr det gjelder trening og kosthold! Begynte jo dagen med en knallgod styrkekt. Og i kveld har jeg og min...

Dagens styrkekt 27.12

Straks klar for en god styrkekt p morgenkvisten! nsker dere en fin dag ! Skal du trene i dag?

Kort kt + litt nytt

Jeg trente ukens frste styrkekt i dag, og heldigvis var det en kort kt som var frst p ukens plan! Det var skikkelig godt bruke kroppen skikkelig. Og kostholdet har vrt bra bde i gr og ...

I bedre form!

Jippi! Etter grsdagens febertilvrelse med masse hosting og nysing er formen i dag ganske s bra! Hipphurraaa! Jeg hper p prve meg p en styrkekt i dag! Satser p en grei kt p skuldre og...

Trening p lille julaften

Godt se at det er flere som deler min mening om kosthold og trening i julen. I dag startet jeg dagen med 30min morgenkardio med Prim. Koselig, selvom det ikke er verken sn eller kaldt ute! N...

Godt vre tilbake

Ja selvom egypt var bde varmt og deilig, s er det godt vre tilbake n nr det er jul. Selvom formen er litt ubrukelig, s fikk jeg innmorgenkardioog enbryst og bicepskti gr! Visste dere ...

Gjr ditt beste - det er godt nok!

Folk er forskjellige, med forskjellig bakgrunn, forskjellige ml, forskjellig treningstoleranse. Hvorfor m vi stadig sammenligne oss med alle andre nr vi alle vet at vi er forskjellige? Noen ...

SuperSlappeSndag

God kveld folkens. Nok en rlig Kristina her. I dag har vrt slapp. Jeg mtte jo en av mine to verste fiender i dag, nemlig for lite svn! Jeg var seng kl 5.00, og vknet 10.45. For f timer s...

rlighet varer lengst..

Jeg er rlig, jeg prver ikke late som at alle dager er en dans p roser, spesielt ikke p diett. I dag er en slik dag. Igjen.. Etter 7,5t aktiv dag p jobb var jeg ikke akkurat giret p tren...

Mine svar

Her kommer svarene p sprsmlene deres! Hvor hy er du? Jeg er 174cm :) Hva skal du utdanne deg til? Aner virkelig ikke. Jeg er utdannet hudpleier med jobber p sykehjem som vikar. Kanskje...

Det fltes lett!

Aller frst m jeg f takke dere for de flotte og motiverende kommentarene deres p de siste blogginnleggene mine. Dere motiverer meg til forsette p denne veien! Jeg startet denne fredagen m...

Morgenkardio og julegrt

I dag begynte jeg og Prim dagen vr med morgenkardio i snen. Kaldt og godt ! Jeg har i en lang periode n spist cottage cheese og bringebr til frste mltid. Men siden bringebrene er frosne o...

Magisk

Det er noe magisk med vinter, jul og sn. Alt er s utrolig fint, hvitt og lyst ute. I dag nr jeg vknet kl 08.30 s kunne jeg ikke fatte hvordan jeg skulle klare dra meg opp og ut av sengen og...

Innesndd tirsdag

Da jeg vknet i dag tidlig tenkte jeg: "h s koselig med sn, n m jeg og Prim ut g en tur i det fine vret !" S da var det bare ta p seg morgenkardio outfit, og deretter komme seg ut for...

Herlig mandag!

Krumkakebakingen ble s bra, og vi fikk dyppet noen krumkaker i sjokolade ogs <3 Naaam.. Ellers fant jeg ut at akkurat n passet det bytte treningsprogram, s da gikk jeg over til program...

Morgenkardio i vinterland

I dag vknet jeg til skikkelig sn og vinter. S da var det bare p med varme klr og ut og g tur i vinterlandskapet sammen med Prim.. I grkveld var jeg jo p trening og trente cxworx og tempoi...

Denne uken

Denne uken har vrt litt slitsom, men jeg har ftt unnagjort noen gode kter igrunn. Det er bare st p!! Sitter og lader opp til ukens siste kt n; cxworx og intervaller. Satser p at det bl...

Skuldre og rygg

I dag startet jeg dagen med ukens siste styrkekt, nemlig skuldre og rygg. velsene jeg trente var: ( velsene er linket hvis noen nsker se hvordan de ser ut ) Sidehev fra benk Skapula...

Biceps

Ja, biceps er en kjent muskel. Det m vel vre den muskelen som flest vet hva og hvor er, ikke bare vi treningsfreaks, men ogs den vanlige mann p gaten. Biceps er bde harry og kult synes jeg. A...

Kald fredag

I natt var det ingen storm som holdt meg vken, og jeg fikk sove godt og lenge. og da jeg vknet var det litt hvitt ute. S da jeg og Prim var ute og gikk en kjapp liten morgentur s var det helt ...

01.desember

Lovelyliller.com har satt igang en fantastisk adventskalender, og jeg synes det er kjempe fint og snilt gjort ! Konkurransen finner du her! Bodywork bloggeren, Silje Mariela har ogs advent...

Dagens intervallkt

Heihei! Stikker innom for si at jeg lever, og jeg er veldig glad for alle tilbakemeldingene fra dere i forige innlegg ang turen til egypt. Bde i dag og i morgen er travle dager, med jobb - tren...

Tirsdagskt nr2

God kveld kjre lesere. Da satt jeg godt plantet i sofaen etter dagens andre kt, nemlig intervaller.. Ble 25min tempointervaller. Jeg gikk i 2% stigning i 6,5km/t i 2min, og lp i 2% stigning p...

Tirsdagskt nr1

Jepp, dvs at det kommer en oppflger som heter tirsdagskt nr2. Men anyway, dagens frste kt var bein, biceps og mage med en venninne. Hun trener bootybuilding s vi trente ikke samme velser, me...

Treningsverk

P fredag trente jeg en god kt for bein, hovedsaklig bakside og rumpe. Jeg trente mange sett med Nordic hamstring. Her en film fra i vr/sommer, der jeg trener denne velsen.. Silje som filmer....

Uken som gikk

Takk for at dere er enig med med p forige innlegg folkens, det var godt hre !! Ellers har jeg lagt en slitsom helg bak meg og startet p en ny uke, og den startet med cxworx og kardio med Prim...

Den utsatte beintreningen

Bein, biceps og magekten som jeg har skrevet om en del dager n, og bare utsatt og utsatt skal i dag GJENNOMFRES!! Har jeg mer energi i dag?JEPP! Er jeg mer motivert? JEPP! Hvorfor? Fordi jeg ...

Utsatte det igjen..

Jeg utsatte beintreningen fra i gr til i dag, og fra i dag til i morgen. Jeg er bare ikke helt der nr det kommer til energi og form, og jeg har forsatt mange dager igjen av denne uken til f un...

Stubborn Fat Protocol

Ligger og slapper av i sengen. Prim har vrt en rakkar i natt, s derfor har svnen blitt litt amputert. Da er det godt kunne sove litt lenge. Men n tenkte jeg dra trene Stubborn Fat Protoc...

Nok for i dag..

Jeg dro meg ut av sengen kl 08.30 i dag. Egentlig skrek kroppen etter mer svn, men sta som jeg er SKULLE jeg p Cxworx kl 09.30. Greit nok! Timen ble godt, magen var allerede gen etter Cxworx bd...

Snn ble min kt og matvarer jeg bruker mye!

Jeg hadde en god kt i formiddag, og jeg hadde alt jeg nsket tilgjengelig, masse plass og lite folk rundt meg. velsene var disse: Skrbenk Pushdown med tau Dips Skapular sidehev Forover...

Tidlig styrkekt

I dag blir det en tidlig styrkekt, rett og slett fordi at noen ganger er det s stappfult p kveldstid av folk at jeg ikke fr gjennomfrt ktene mine 100%, og det vil jeg ikke ha noe av!! Som i ...

Pakkemandag

I dag kom det to pakker i posten, den ene fra Iherb.com, den andre fra denne jenten! D-vitamin Betakaroten L-tyrosine Tacokrydder Bananessens Sleep`n Restore ( Til en venninne ) Og ...

Litt av en helg..

Jobbehelg tar p, og det gr litt p bekostning av energien jeg egentlig pleier bruke p trening. Jobbehelg + ny diett tok litt p kjenner jeg, og dagens og grsdagens trening ble litt amputert, me...

Denne ukens trening

Fornyd med denne ukens innsats igrunn!

Sliten, men p trening SKAL JEG!

Frst vil jeg takke for fine kommentarer p forige innlegg. Tusen takk alle stinger! Ja, i dag var jeg oppe kl 06.30 og har vrt p jobb siden. Men jeg skal s absolutt f dratt meg p trening fo...

Overgikk mitt eget ml

Jeg satt her tenkte litt fr trening. Kanskje jeg skulle prve meg p marklft igjen i dag, det var over en uke siden sist. Jeg har ikke marklft p treningsprogrammet mitt, s jeg trener det nok...

Masse rart, ( noe med sukker p )

Ja i dag er det jaggu meg fredag, og jeg elsker jo fredager, s da m jeg jo bare vre glad! I gr var jeg s utrolig heldig f to bilder som mamma hadde malt til meg! De passet perfekt her ho...

Aktiv restutisjonstorsdag..

Idag har det vrt en noks rolig dag, med litt aktiv restutisjon. 25min morgenkardio sammen med Prim! Og spist bra mat i hele dag, som de fleste andre dagene! Jeg bare elsker scampi! Med minimu...

Kveldens tempointervaller

Kveldens tempointervaller ble 30min p tredemlle, 3% stigning, 1min lping - 2min rask gange. Rask gange var p 6,6 km/t, og lping var p mellom 12 km/t og 14 km/t. Veldig fornyd! Deretter bl...

I morgen, i morgen, men ikke i dag!

Noen dager gr bare i ett, og jeg liker det snn passe godt.. Jeg kom nettopp inn dren etter jobb og har ftt spist kesam med denne gode essensen oppi.. Akkurat n kunne jeg veeldig godt tenkt ...

Stikker straks p trening!

Jeg og Prim startet dagen vr med intervaller ute i kulden, det var frost p markene og is p slepyttene, noe jeg synes er ganske koselig! Og n lader jeg opp til denne kten: S ville jeg b...

Gjr trening til noe du LIKER, og ikke noe du M!

For veldig mange blir trening en ting man m, og ikke egentlig har s veldiglyst til.. Det er synd synes jeg, og jeg vet med meg selv at hadde jeg ikke syntes treningen var moro, s hadde jeg fakti...

Hvordan gr det med ukesmlene??

Jeg hadde 1 treningsml og 1 kostholdsml dene uken, og noen lurer kanskje p hvordan det gr p den fronten? Kostholdsmlet var spise mer kjtt/fisk/fulg og grnnsaker og dermed mindre kesam og...

Hip Thrust, den ultimate rumpevelsen !?

Fler du deg klar for en ny velse i programmet ditt, eller er ute etter den ultimate rumpevelsen, som fr det til svi i gluteus bde underveis og i flere dager etterp? Da er det Hip Thrust du...

Aktiv

Fler jeg klarer vre ganske aktiv for tiden, og i gr hadde jeg en kjempe god kt p overkroppen! Og i dag startet dagen med Cxworx og Stubborn Fat Protocol , og seinere blir det en kt p ...

Noen dager blir litt like..

Tenkte starte dagen i dag p samme mte som i gr, nemlig med tempointervaller/fartslek sammen med Prim! Og s blir det p trening i kveld, og det ble det i gr ogs, da trente jeg bein, biceps ...

Kick Ass

Kick Ass timen som var en av timene jeg var med p p medlemslrdagen p lrdag, holdt virkelig sine ord! Det fles virkelig som jeg har blitt sparket bak, og opptil fleeere ganger nemlig! Aldri f...

Nesten ukes ml innen trening og kosthold

Jeg lager meg skjeldent noen ml for uken, siden jeg stort sett har samme ml og aldri er noe snn spesielt jeg nsker forbedre. Men denne uken er det to ting jeg nsker gjennomfre. Her er ...

Oppsummering av uken

Oppsummering av uken som snart er ferdig.. Fornyd jente! :)

Medlemslrdag p Sprek&Blid Studio Nor!

I dag var detMedlemslrdag p treningssenteret der jeg trener, og som jeg egentlig kaller mitt andre hjem! Tenkte jeg skulle ta en liiten oppsummering.. Tatt i betraktning at jeg ikke var helt i ...

Litt klein form i huset..

Kveldens kt ble grei, og bollene og pannekakene ble ogs grei! Men likevel er det litt klei form her i huset, og matlysten er ikke helt p topp! Kvalme, svimmelhet, uvelhet o.l. S krysser fingr...

Loading loading..

Yeah! Jeg loader! Jeg loader opp til denne kten : Hper dere fr en god trening, eller har hatt en god trening! Og jeg vi nske dere en fantastisk fredag videre!

Fredag, og alt det medfrer!

I gr hadde jeg en skikkelig drlig treningskt! Jeg aner ikke hvorfor, men kropp og hode ville ikke samarbeide, jeg syntes alle velsene var skikkelig teite, og jeg gikk helt bort ifra programmet....

Spinningen ble byttet ut i dag..

I dag ble spinningen byttet ut med en skikkeig koselig tur i skog og mark sammen med en venninne og Prim. Vi gikk opp p denne toppen som vi faktisk ser rett bort p nr vi ser ut stuevinduet vrt...

Dagens to treninger!

Dagen i dag startet med CXWORX og 20min tempointervaller! Rgod start p dagen ! Og styrkekten i kveld s slik ut: Skrbenk Dips Pushdown Skapular sidehev Omvendt pec dec Roing Nedtre...

Frustrerende fettlagring p underkroppen?

Jeg tror det er fler enn meg der ute som sliter med at mesteparten av fettet legger seg p rumpe og lr. Og ja, det kan vre frustrerende at overkroppen blir fortere definert og fin, mens underkrop...

Kveldens styrkekt



God start p uken er viktig!

I dag startet jeg liksgodt dagen p same mte som jeg avsluttet dagen i gr. Cxworx og SFP Intervaller! Vi hadde masse nye magevelser i dag, vil dere jeg skal skrive innlegg om det? Og kansk...

Kveldens triggerpunktsmassasje

Kvelden har vi blant annet brukt til fornuftig massasje av triggerpunkt.. Fytti hellsikken s vondt ! Men s ndvendig og fornuftig da gitt! Her er litt info om triggerpunkt som jeg fant p Fysi...

Uken som snart er ferdig..

Denne uken som var har jeg trent en god del, rett og slett fordi jeg har hatt god tid til det siden jeg ikke har jobbet s ekstremt mye. Som tidligere skrevet s prioritere jeg styrketreningene, o...

Pakke i posten

Da var endelig den ene pakken fra Iherb.com kommet. Jeg bestilte proteinpulver, kokosessens og krydder. Har til n prvd proteinpulveret med cookies&cream og kokosessens, og kan virkelig anbefale...

I gr drepte jeg mine egne bein og rumpe litt..

I gr var bare dagen der alt gikk supert, bde p begge treningene, hjemme og p jobb. Alt var lett, og t.o.m husarbeidet var nesten moro. Jeg startet dagen med 45min spinning. Kjempe herlig start...

Kom igang, uansett alder..

Jeg tenkte jeg skulle skrive ett innlegg, basert p noen andre sine erfaringer for en gangs skyld. Jeg har jo som jeg har skrevet tidligere alltid vre fysisk aktiv, og stort sett alltid holdt p ...

Sove eller CXWORX ?

Hehe, det var det store sprsmlet i dag tidlig, og det pleier aldri vre ett sprsml !!! Men jeg var dautrtt etter ha sttt opp allerede kl 05.00 og vasket p jobb, og deretter la jeg meg igj...

Time to hit the gym

I dagtidlig hadde jeg en 45min spinningkt.. Og n har jeg ladet opp til denne kten en stund.. : Benkpress Skrbenk Pushdown Sidehev T-bar Latsroing Enarms nestrekk Hadde helt glemt h...

Det store sprsmlet om kardio..

Det sprsmlet som dukker mest opp over alt, og som egentlig ikke finnes noe konkret svar p.. " Hvor mye kardio br jeg trene ? " Hvor mye eller ofte er ingen fasit p,og svaret kommer helt an...

Sprek start p uken ?

Trallala, i dag vknet jeg til sol og bl himmel. Herlig! Kl 09.30 var jeg p plass p CXWORX, og jeg digger den timen noe s grdig! Spesielt n som det er noen nye velser og sanger p programme...

Lrdagsfri fra trening

Treningsfri..kan ikke huske sist egentlig. Men det gjr godt kjenner jeg. Jeg hadde nok blitt rastls om jeg skulle vrt i ro hele dagen, men jeg har vrt p jobb i dag ogs, og jeg flte det var...

Min dag i dag..

I dag ble det 45min spinning p formiddagen, og en rygg og skulder kt p kvelden.! Klar for spinning.. Jeg har spist god mat, som bildet over her.. Mager kesam Keso Vaniljeprotein Peant...

Stl i magen

Spinning unnagjort og mat inntatt! Herlig! Litt seinere blir det trening, bein, biceps og mage :)Glad jeg trente bryst og skuldre i gr.. svir litt i dag ja! Forsatt litt hissig og rd.. Frs...

Martin sin tatovering, mat og trening..

Noen lurte p Martin sin tatovering.. her kommer den: Herligheten s tffe de ble!! Jeg og Martin har laget en fast sndagmiddag: Bakt potet! N p sndag var intet unntak.. Min middag.. I ...

CXWORX

Jeg har skrevet litt om denne CXWORX timen jeg har begynt trene jevnlig n, og jeg er veldig glad i denne timen, og jeg fler stadig forbedringer. Jeg har vrt veldig slapp med kjernetrening tid...

Litt mat og kardio utenfor komfortsonen igjen..

Jeg fr sprsml om hva jeg spiser, og jeg m innrmme at til vanlig er jeg uhyre kjedelig p kjkkenet, og stort sett gr det i det samme hver bidige dag! For tiden gr det mye i keso og kesella ...

Kosekveld og to kter p Sprek og Blid

I gr var dagen der min viljestyrke mtte virkelig taes ibruk, og p trening hadde jeg mest lyst legge meg ned grine! Heldigvis bedre i dag.. Men jeg fikk hvertfall trent en helt OK kt p bei...

Min treningsbakgrunn!

Jeg fr ofte sprsmlet; "Hvor lenge har du trent?" Da sliter jeg litt med konkludere med ett svar, for egentlig har jeg trent noe nesten helt siden jeg var 6r. Jeg begynte spille fotball da...

Out of my comfort zone

Move out of your comfort zone. You can only grow if you are willing to feel awkward and uncomfortable when you try something new ! Jeg fler jeg er flink forflytte meg ut av min egen comfort z...

Morgentur i mine normale omgivelser

I dag gikk jeg og Prim en 40min morgenkardio i fint hstvr! Litt annerledes enn sndagens morgentur i Oslo.. Og s kom skoene mine p dren i dag! Og jeg er veldig fornyd med de nye kr...

Turen slangt..

Vi ankom oslo i gr ettermiddag, og hittil har det vrt en strlende tur..Utsikten fra hotellet! Vi kjrte i gr kl 07, og da vi kjrte over fjeller var det sn! Og jeg spiste mandelbrd! Naa...

Killer beinkt etterfulgt av baking..

Kvelden har besttt av en god bein, mage og bicepskt, og baking av oppskifter fra Kristine Webers oppskriftshefte. kten s slik ut: Hammercurl foran kroppen Bulgarske utfall Beinpress, sm...

Ikke stress Kristina!

Jeg vet ikke med dere, men jeg er hvertfall en utlodig og rastls sjel, som skjeldent er fornyd med det jeg oppnr, og vil hele tiden ha mer. Er vi flere som er slik? Jeg liker ikke ha det ...

Tiden er inne for litt kardio

Ja folkens, har noen av dere allerede unnagjort morgenkardioen? Jeg har ikke, for jeg har sovet! Hihi.. Men n er jeg klar for 45min spinning.. I gr fikk jeg prvd mirakelrisen! Jada, det ser...

Trening gir en god morgen !

God morgen fra meg! Og god morgen fra Prim! Og hvis noen i det hele tatt er i tvil om hvor glad man blir for at man skal p trening straks for CXWORX og intervaller: S da var det bare hive ...

Tirsdagsmas..

I dag startet dagen med styrkekt nr2 denne uken! Vi drar nemmelig til oslo p torsdag kveld, og dermed er det greit f unnagjort litt av treningsktene fr vi drar! kten s slik ut: Pecd...

Ny hatvelse p listen..

Hatvelse nr1 er Bulgarske utfall.. I gr fant jeg hatvelse nr2. Hip thrust! Eller dvs, jeg har trent den tidligere, men nr coachen i tillegg skrev: "Press knrene ut, og skviiis rumpen sam...

Opplading og utlading

Ble ingen sovemorgen her i dag! her var det opp og hopp kl 08.30 og var p plass p gymmet kl 09.30 for 30min CXWORX og 60min bodystep! Ladet opp med en shake fr timene.. Ja jeg ...

Utfordre deg selv..

Det er veldig lett bli ensporet og kjedelig nr det gjelder treningen sin. Det er lett glemme at det faktisk finnes mange ulike mter trene p, og at kroppen faktisk har godt av variasjon. S...

Sndagsgleder

Jeg gleder meg som sagt til veldig mye fremover, og n er det jo bare 5 dager til vi drar p langweekend til oslo og sverige! Men en annen ting jeg gleder meg til, er f disse ste skoene i post...

Tempointervaller og mye og se frem til..

God formiddag folkens! Nok en sovemorgen p meg i dag, men jeg liker det! I dag var det jo nydelig vr, s da fikk jeg p meg treningsty, og Prim fikk p seg bndet, og s dro vi ut p ukens tem...

Jeg er klar!

N er jeg klar for snart stikke til mitt andre hjem, nemlig gymmet. Jeg har spist bra i dag etter CXWORX, og koset meg hjemme med Prim, s n er det tid for pumping p gymmet! Og dagens kt...

En god start

For en herlig start p dagen! Jeg dro meg opp av sengen og kjrte rett p CXWORX som begynte kl 09.30! Kjenner jeg er blitt mye sterkere bde i mage/rygg og spesielt i Gluteus Medius! I ...

Legg inn litt legger

I mange av mine treningsprogram har jeg ikke hatt isolasjonsvelser for legger. Men det jeg som oftes gjr da er at jeg legger inn velser for leggene selv. Coach Brge fortalte at legger tler ...

SFP intervaller

I dag var virkelig en sovemorgen, og jeg sov helt til 10, og l og halvduppet til 10.30. Prim sov forsatt, han er virkelig en tlmodig hund! Jeg har 4 styrkekter i uken, og denne uken trener j...

Dagens kt for bein, biceps og mage

Dagens kt bestod av velser for biceps, bein og mage. Jeg trener egentlig en god del mage for tiden, bde p egenhnd og i saltimer. Det er gy nr man merker fremgang, og jeg merker at saltimen...

Siden sist og endelig p nett!

HEEEEI FOLKENS! Argh, jeg har vrt uten internett n i mange dager, og bare ftt svidt fulgt med her og der via mobilnettet, men desverre ikke ftt tilgang til blogge. Beklager det alts! Jeg h...

Favorittvelser#6; Bryst

S str jeg snart p farten for trene blant annet bryst! Og hva er ikke mer naturlig da enn lage ett innlegg om favorittvelse for bryst? Bryst er ikke min sterke siden, men jeg blir absolutt ...

Min uke slangt!

Ja i gr fikk jeg endelig fikset dette hret. Egentlig er jeg ikke s opptatt av dette hret. Jeg str opp og setter det i strikk, drar p jobb/trening, gr i dusjen, vasker hret, og setter det i...

Favorittvelser#5; Triceps

Jeg trener ikke s mange forskjellige velser for triceps, men jeg har prvd endel ulike velser, og jeg har absolutt klart samle noen favoritter. Kanskje dere finner noen nye vesler blandt dis...

Mitt andre mte med Yoga..

Jeg har da vrt p min andre Yoga-time i hele mitt liv. Jeg er ikke helt overbevist, og vet ikke hvor mange slike timer jeg kommet til delta p, men n har jeg hvertfall gitt det nok en sjangse. ...

Helgen min, og Yoga???

I kveld har jeg nok engang vrt p CXWORX, og jeg er veldig glad for at jeg fant denne timen. Den passer meg ypperlig. HAPPY GIRL! Jeg har veldig lyst styrke mine svakheter, og kjernemusku...

Favorittvelser#4; Biceps

Biceps er en liten muskel, som egentlig er veldig enkel trene. Likevel er detmange bruker uendelig lang tid p trene denne lille muskelen, og bruker utallige velser, reps og sett. Jeg har i...

Jogging og helg..

I gr var en aktiv dag, og jeg var faktisk p joggetur med Prim! Jeg startet dagen med en tur p gymmet der jeg trente 25min fartslek p tredemllen, og avsluttet med tying og magetrening. Deret...

Best i alt?

Det er ett ordtak som sier: Jack of all trades, master of none. Kort sagt, hvis du vil vre god i alt blir du aldri spesielt god i noe. Dette tror jeg p, og det er av flere grunner. Jeg tror ...

Favorittvelser #3; Skuldre

Da var det tid for skrive om min andre favoritt muskelgruppe trene, nemmelig skuldre! Skulderen bestr av bde fremside, bakside og utside. Forside skulder blir ofte bra trent gjennom velser...

Favorittvelser #2; Rygg

Alle vi treningsnerder har vel vre favoritt muskelgrupper trene. Jeg for min del er mest glad i trene skuldre og rygg! S jeg tenkte lage en liste over favorittvelser for rygg, og nok en ...

Spise frokost i sengen er digg!

I dag startet meg og Prim dagen med en rask gtur i det jeg trodde var oppholdsvr, men jeg m jo snart forst at her varierer det fra opphold til s-ps regnvr hvert 10sek. S vi kom hjem igjen k...

Favorittvelser #1; Bein

Frst skal jeg skal innrmme en ting og det er at jeg er IKKE glad i trene bein! Jeg har aldri vrt det, og kommer aldri til bli det! Snn! Da jeg s smtt begynte trene for en god del r ...

Magetrening

Jeg vet at mange der ute ikke har srlig tlmodighet til trene mage, og de fleste synes det er ett ork. Jeg vet jo ikke helt hvorfor det er slik, men kanskje det er fordi at det ikke er utfordre...

Hektisk helg!

Helgen har vrt litt smtravel. Vi har vrt i besk hver dag, trent og jobbet. Jeg skal skrive bde om favorittvelsene mine og om magetrening ila de kommende dagene. Tiden har bare ikke strukket ...

Varierende dager..

Er det ikke rart hvor ulike dagene kan vre, og hvor lett det gr fra vre en god dag til det blir en drlig en? Men jeg lever i den tro at vi m ha drlige dager for kunne sette pris p de go...

Godt og blandet

God dagen! I dagtidlig var det tid CXWORX igjen..! Jeg var forsatt utrolig stl i hele magen etter samme kt p mandag, men det var utrolig godt gjennomfre timen i dag ogs! Dette skal gjre...

Bildemaraton og trening..

N er det klart for ukens frste styrkekt, nemmlig en riktig god beinkt! Og jeg har ett godt sitat dere m ta med dere gjennom dagen i dag.. Har dere treningsplaner i dag?

Hudpleiesnakk

De fleste jenter er vel opptatt av utseende, mer eller mindre. Og huden vr er en veldig viktig del av vrt utseende, og kan for noen vre ett stort problem, og for andre kan det vre en svrt prob...

Mandagsformiddag..

God mandagsformiddag alle sammen! Som jeg skrev her for en stund siden s tenkte jeg ta ansvare for styrke mine svakheter. Og i dag var jeg ikke bare p en, men hele to(!) saltimer p trenings...

Litt fremgang..??

Tror det har skjedd litt endringer her.. Er hyere i fett% ja, men tror ryggen har vokst litt egentlig. Har hvertfall blitt mye sterkere! S n er det bare gi gjernet fremover, s blir det end...

Kos med helg!

Endelig lrdag! Det er s koselig med lrdager.. Har nettopp kommet hjem fra trening med min kjre. Vi trente sammen bde i gr og i dag! Kos! I gr fikk jeg ny diett fra coachen, og jeg sier bar...

Tilbakeblikk

For nyaktig ett r siden hadde jeg dette blogginnlegget om krabber, og dette blogginnlegget om kveldsmaten min! Bde morsomt, trist og blandinger av alle flelser nr jeg ser tilbake i bloggen., ...

Min uke!

Dette er den planen av slik denne uken har blitt og kommer til bli. Mulig det blir litt flere turer med Prim da men. Skulle egentlig f inn styrkekt nr3 i dag, slik at jeg kunne ta fri p s...

Sannheten om taco-torsken

Ja i dette innlegget var det mange som var nyskjerrige p taco-torsken. Alts, det man trenger er: Torsk Tacokrydder Thats it! Jeg krydret bare torskestykkene med tacokrydder og tok de i...

Trippel trening!

Ja som overskriften sier s ble det 3 kter i dag, men da teller jeg med tur med Prim ogs, det er ganske god kardio det! 

Styrk dine svakheter..

Jeg mener dette gjelder alle deler av livet. Vi br styrke de svakhetene som gjr oss svakere. Enten det er en drlig egenskap som menneske, eller en svak muskel p kroppen. Det er vel flere enn ...

Hststemning

Tittei.. Har vrt uten internett i hele dag, derfor veldig lite med blogging og kommentarer fra meg, beklager det! Men jeg har vrt p trening i dag da hvertfall. De siste dagene har det vrt ski...

Ny uke, og min mandag!

I dag er det mandag, det betyr jo ny uke, og jeg gleder meg til ny uke. Dagen har besttt i 2x jobb og trening. I dag ble det sein trening sammen med min kjre, og jeg digger det! Sitter godt pla...

Sunday is funday!

Jaddaa! Som jeg skrev i forige innlegg s var jeg ikke iform i gr da jeg stod opp. Jeg hadde vrt drlig fredag ogs, og tok det ganske s med ro p fredagen. I gr tok jeg det med ro og spiste g...

I dag kaster jeg inn hndkle..

Ja som overskriften sier er det tid for meg kaste inn hndkle og slutte overse den dumme og teite influensaen som herjer innvendig her. Andre natten p rad jeg ligger vrir meg i svette for ...

Tre argumenter for ha coach

Jeg har tenkt p hva jeg synes er det beste med ha en coach. Det er flere ting som havner hyt p listen her, men jeg vil trekke frem tre argumenter til hvorfor jeg nsker bruke en del penger p...

Den store b-dagen

Feit?

God dag folkens! N lader jeg opp til morgentur med Prim. Det er ikke akkurat morgen n, men jeg sov lenge fordi jeg kunne og klarte og sove! Godt vre uthvilt igjen.. Her en dag fikk mamma sle...

'To dager med fri fra pumping av jern..

Ny uke gitt, og ny uke betyr nye treninger, nye opplevelser, nye erfaringer og nye utfordringer. Dette liker jeg! De to siste dagene har pumping av jern ikke blitt prioritert her. Lrdag fordi jeg...

Ser dere forskjell???

Ser dere noe forskjell ??? Er litt over 3uker mellom bildene :) Fler hvertfall lrene har endret seg, blitt mer fyldige og faste, og magen, der har det skjedd mest fler jeg!

Trening..

I gr var nok en aktiv dag, men morgenkardio med Prim og styrke seinere p dagen! Jeg trives slik! Men i dag blir det styrke tidlig og kardio i kveld med Prim, han fortjener en tur om dagen synes j...

Aktiv dag...

Tusen takk for alle ideene til laksemiddager! Skal prve alt! I dag vknet jeg med skikkelig sr hals, s jeg ville ikke presse meg opp flyen. Er livredd for bli syk. S jeg sov litt lenge, og ...

Ukens vrste kt unnagjort..

Ukens vrste og tyngste kt er herved unnagjort - Og det fles jkla bra! Bein var p planen og det er ett slags hat/elsk forhold til denne kten, spesielt etter 7t ging p jobb!! Jeg ...

Lrdag..

Ja da var det lrdag - trening er unnagjort og vi skal straks p kino med mine to lillebrdre.. Treningen i dag var skuldre og triceps, og jeg hadde ny pers p skulderpress- 17,5kg manualene gik...

Fredagskos..

I dag er det favorittkten p programmet .. Jeg elsker trene fredag og lrdag. Det er noe med de dagene som gjr det spesielt gy trene.. Forresten s skal jeg bake litt, og gjett hva jeg ska...

Nytt treningsprogram

Jadda, da var 12 nye uker med Brge som coach igang, og jeg har allerede hatt 2 styrkekter av den frste uken p det nye programmet. Jeg kan oppsummere med ett ord: Jeg er sykt klar for d...

Min tirsdag!

Var hos naprapaten i igjen idag.. Fytti steike, det gjr litt vondt g til slik behandlig, men skulderen er ikke vond lengre, s da er det verd det ! Etter naprapattimen var det en tur p trenin...

Treningspartner eller aleine?

Jeg er en slik person som egentlig trives best nr jeg fr trene aleine. Da kan jeg surre rundt i min lille verden, og ingen kan forstyrre meg mens jeg gr tenker p RPE, ,myo-reps, drop-set, pau...

Jeg ver og ver..

Jeg ver og ver og ver p denne velsen som heter Latsroing.. Dette er en isolasjonsvelse for lats, og jeg sliter veldig med f denne til. Men jeg er sta, og jeg ver og ver nesten hver dag ...

Liten filmsnutt av...

Foroverbyd sidehev for bakside skulder.. Ha en fin dag folkens.. da stakk jeg p jobb.. :)

Komme iform?

Dette er sprsml jeg ofte fr. Og jeg kunne gjerne ha postet en link til enten treningsforum eller myrevolution, men jeg tenkte heller jeg ville skrive om hva jeg gjorde da jeg var nybegynner, og ...

Klipp fra dagens kt

Her ett lite klipp fra dagens kt. Dette er hammercurl foran kroppen! Som dere ser er ene skulderen min litt ubalansert. Dette holder jeg p fikse ved g til naprapat, tye og massere! Ten...

Blogge p godt og vondt?

Jeg er helt sikker p at de fleste som blogger vil blogge glade, lykkelige og positiveblogginnlegg. Joda jeg skjnner at det sprer glede og positivitet rundt til alle andre ogs, men er livet bare ...

Magetrening med resultater og video..

God dag! I dag var det GPP og intervaller p programmet. Og jeg tok filmet litt av treningen. Blant annet facepull og litt av magetreningen.. Magetrening har jeg p hver GPP-kt, dvs 3 dager ...

Man blir god til det man trener p..

Og jeg.. jeg trener ikke p g p fjell! Det er hvertfall bevist etter denne dagen.. Selvom jeg tror det kommer litt av at jeg er p diett, for jeg kan ikke huske at det var s tungt sist. Jeg ha...

Fail

Jada, noen ganger er det bare kroppen som sier STOPP! Og det skjedde p kveldens intervaller. Jeg hadde nok av energi og de skadeforebyggende velsene og magetreningen gikk veldig bra. S var det t...

Opp og hopp, ut og g!

God morgen folkens! Dere kan tro rumpen og lrene er gen etter grsdagens beinkt! Holy Macaroni! Men men, hundene er for lengst sttt opp og de venter p f gtt en tur. De har s mye energi o...

Wow, for en trening!!

Woow, jeg m bare si det.. dagens beinkt var helt nydelig. Ingen smerte i lret og personlig rekord i alle velsene! Kan det bli bedre? -NEI! Ellers fikk jeg ny treningsbukse av min kjre...

No stress today..

Jeg m bare f takke alle som kommenterte i forige innlegg. Tusen takk, dere gjr det moro og meningsfult blogge. Godt lese at det er flere som er enige med meg ang dette temaet. Selvom kanskje...

Min rlige historie..

Obs, langt og rlig innlegg.. ------------------------------------------ Jeg er nok ikke den eneste som fr hre fra venner, bekjente og familie at: Du er s heldig som liker trene Du er...

Ekte sndag

I dag sov vi lenge, bde jeg, Martin og Prim. Jeg vurderte flere ganger st opp, men turkameraten min Prim snorket og sov, s jeg gadd ikke vekke han. Jeg er egentlig A-menneske, men siden vi var...

finne det man trives med ..

God morgen alle sammen ! I dag er det hvilemorgen.. Morgentur har jeg hatt hver bidige dag denne uken og magen er sulten og kroppen er trtt. Jeg vil ndig bruke opp energien p morgenkardio! nei ...

Ukesresultater..

Hver fredag sender jeg ukesrapport til coach Brge. Og denne uken var resultatene veldig bra! Jeg har hatt egentlig en relativt rolig uke pga denne skulderen, men kroppen har benyttet hvilen til ...

Morgentur og intervaller

Hva har min trening besttt av i dag mon tro? Joda, etter naprapattimen tro meg og Prim ut p en morgentur. Vret var fint og skog og mark var trt nok til kunne g i igjen. Vi gikk i c...

Klr i posten..

Hentelapp i postkassen betyr pakke p postkontoret...  Stor sthei i stuen.. en pakke med nye treningsklr -helt ifra USA ! :)  To Better Bodies topper og to Gasp bukser! Vi kan ...

Min naprapattime..

Ja da var naprapattimen vel oversttt, og vre del rygg og skuldre fles ganske mrbanket. Men ingen skal f ta fra meg smilet mitt! Hva er er naprapati? Naprapati betyr korrigere rsa...

En herlig dag.. ja faktisk min dag i dag!

Selvom det er kjipt vre ( ja jeg overdriver ) halvveis handikappet, s m jeg heller prve fokusere p alt de fine og hyggelige i hverdagen, og fokusere p alt jeg faktisk kan gjre! Ja dagen...

Hvorfor s stille?

Ja da har det vel egentlig vrt ganske stille fra denne bloggen i noen dager. Egentlig har jeg ingen unskyldning, men heller en irriterende grunn. Viktig skille mellom unskyldninger og grunner fa...

Les denne artikkelen, den er skremmende!

Ville bare dele en viktig og helt skremmende artikkel med dere lesere. Min kommende svigerinne er psykolog, og hun la i dag ut en artikkel fra www. Morgenbladet.no Artikkelen handler om det bli...

Oh happy day !

Da min kjre kom hjem hadde han verdens fineste bukett med blomster med til meg! Jeg blir s glad av den gutten der. Han er helt fantastisk..  Og s hadde vi ftt to hentelapper i posten...

How hard can it be?

Kroppen er glad i vaner og rutiner, hvertfall min kropp.. og mitt hode! Men det skulle inn i nye rutiner, vaner m legges om, og det m legges en ny plan for dagen og uken. Det er ikke bare bare,...

Deloading..

Ja da var det bare bli kastet tilbake i arbeidslivet, og det med ett smell! I dag ble det tidligvakt+vaskejobb+trening+NATTEVAKT! Jaja, jeg kan takke meg selv nr lnningen kommer!  Men...

Lrdagen min..

I dag startet dagen med litt soling ved sjen.. det var bare s nydelig vr da jeg vknet.  Deretter var det p trening.. I dag trente jeg bare myo-reps, og for dere som aldri har...

Litt av min fremgang for tiden...

Tenkte poste litt fremgangsbilder, just for fun! Men det er det jo, funfunfun !  Jeg liker fremgangen, og jeg er veldig fornyd med ha Brge som coach. Denne uken var ikke perfekt, pga ...

Lite komme med, men morgentur er herlig!

Mine morninger denne ferien har stort sett startet med en morgentur. Og i gr slo jeg til med morgenintervaller! Oh hoy det var en tung, men virkelig herlig start p dagen. Vi har ogs gtt tur me...

Hipphurra, jeg har bursdag! :)

I dag er det minbursdag tenk.. 22r gammel og egentlig har jeg aldri flt meg s bra og s "ung". Energifull og glad i livet! Vi startet dagen med en tur i solen. Tenk at det skulle bli den finest...

Herlig mandag med nytt treningsprogram!

For en herlig mandag. Ett godt bevis p at tiden suser avgrde og at ting er supert er nr vi matvrak faktisk glemmer spise, hehe! Dagens startet med 30min morgentur med Shiba og Prim. De er s ...

Kosefredag

Jaa, min yndlingsdag..! Og det er yndlingsdagen min, selvom det er ferie! Dette er faktisk 1 av 2 fredager i min ferie, for vi har bare 2 uker ferie i r. Hper p ha 2 uker til i hst eller vint...

Hjelp til sverigehandling og treningsfilmer!

I dag er bare en av de dagene jeg bare ville lagt p sofaen med en svr pose godis, is og alt mulig og bare ikke reise meg opp derifra. Noen dager er bare slik, jeg synes det er tungt bare st op...

Feriens frste trening..

Da var ferien offisielt startet med en aktiv dag, bestende av 1t morgentur og styrketrening seinere p dagen. Min kt bestod av bulgarske utfall, lrcurl p ball og chins. For dere som ikke vet h...

Frste blogginnlegg fra nye huset !

Ja da var vi virkelig ftt flyttet inn, og ca kommet iorden! mangler benkeplater og litt snn p kjkkenet, men det kommer! Ellers begynner vi snart p ferie, bare en seinvakt igjen p jobb i morg...

Mnen i hode eller noe slik..

N fles det virkelig som om hele mnen har falt i hodet p meg. 4 dager igjen p jobb fr ferie, men det fles som om det helst skulle vrt feriestart i gr. Kroppen skriker og verker, og det er h...

Trening og ferie!

Trening p ferie er noe jeg har skrevet om tildigere her! Noe jeg synes er viktig enten man er bortreist p ferie, eller man har ferie hjemme, er ha gode rutiner og ett sted trene. Det er fakt...

Mandagstrening...

I gr vasket snille Martin bilene vre! De ble s fine.. S var det mat p gang. Siden jeg spiser som i denne artikkelen s vil det si at det blir ett svrt mltid p slutten av dagen, med en god...

Fiin helg!

Helgen har vrt fantastisk. Vt frste helg i nye huset, og skattepenger var ikke feil. Vi har handlet blant annet liftgardinger til stue og kjkken og bare koset oss masse. Prim har ftt vre hos...

Svar til kommentar..

Jeg fikk en kommentar p dette innlegget som jeg gjerne vil besvare med ett eget innlegg, da det kanskje er flere der ute som vil lese om dette. Utrolig bra kommenrat forresten Anonym, tusen takk! ...

Tung dag

I dag er en av de slitsomme dagene. De dagene hvor jeg jobber dobbelt, og akkurat har tid til trening mellom jobbene. Det tar p, og slik skal det vre store deler av sommeren. Synes det er kjedeli...

Min helg!

Ja da har jeg vrt fravrende fra bloggen denne helgen, rett og slett pga vi har vrt i kristiansand i bryllup! Jeg har tatt litt bilder gjennom helgen, og de kommer her.. Hotellfrokost! Martin ...

Myo-reps fredag med film og bilder

Fredagstreningen bestod i dag av en del hyreps trening, for det meste myo-reps. Jeg elsker myo-reps s jeg trente det med glede! I dag fikk blant annet lats, biceps, triceps, skuldre og mage kjr...

Frbilde av meg

Tenkte legge ut ett bilde fra hvordan jeg s ut fr. Det er litt merkelig, og litt ubehagelig p en mte. Men jeg hper det kan motivere andre og kanskje gi ett lite spark i rven til de som slit...

Mitt kosthold

Jeg skrev litt i forige innlegg om hvordan jeg spiser, og jeg vil av ulike rsaker ikke g inn p mengde eller kcal her p bloggen. Dette fordi akkurat denne dietten er laget til meg utifra min fre...

My workout!

Min trening i dag bestod av Rumenske marklft Nedtrekk med smalt underhndsgrep Skrbenk Jeg perset med 100kgx6rep p rumenske marklft!! Herlig flelse! Jeg flger jo diett og treningsp...

Chins

Chins er en av mine favorittvelser nr jeg skal trene rygg. Chins trener veldig mange muskler p en gang, og det er ikke bare rygg som fr kjrt seg nr man trener chins, men ogs skuldre og bicep...

Motivasjon og ml

Motivasjon er en ganske stor og avgjrende faktor p lykkes i det man holder p med. Det gjelder stort sett alt. Alt fra utdanning, til trening til sm ting som bare fullfre husarbeidet man s...

Musikk??

Folkens, jeg er tom for sanger og ideer til sanger som jeg kan hre p imens jeg trener.. jeg er totalt avhengig av musikk p trening, og hadde blitt s utrolig glad om dere hadde giddet gi meg n...