Trening

12 dagers utfordring

Trenger du et lite spark bak for å komme deg i gang med trening? Har du 20min til overs? Ja, det tror jeg de fleste mennesker har om de virkelig ønsker det. Da kan jeg faktisk anbefale ...

Endelig

Etter mange uker med litt sånn halvveis planlagte treningsøkter klarte jeg i helgen å gjennomføre en økt som var planlagt og tatt ut fra treningsprogrammet StrongHer. Det var en utrolig deilig føle...

En dag uten trening er likevel fylt med mening

I går var den store dagen, den dagen i året hvor man blir ett år eldre. Den dagen man faktisk tenker over hvor fort tiden går og hvor mye man har gjort og ikke har gjort det siste året.  I gå...

Det var jo ikke sånn det skulle bli

Det var det jeg tenkte da jeg ca i uke8 ikke orket å gjennomføre mer enn 15min på trening. Jeg hadde jo sett for meg hvordan jeg skulle være som gravid. Jeg hadde sett for meg å trene masse, spise...

Trives du?

Et viktig spørsmål!  Trives du med programmet du trener, måten du trener på, og nivået der du er? Trivsel er en viktig faktor for oss mennesker, og hvorfor skal vi egentlig måtte gjøre ting ...

Påske og trening

Jeg holder treningen stort sett gående hele året, uansett. Påske, sommerferie, romjul, trening blir alltid prioritert. Grunnen til dette er at jeg elsker å trene. Jeg har ikke l...

Står du på startstreken?

Vi er alle forskjellige. Noen har trent hele livet, mens andre har lyst å begynne her og nå. For mange er det et stort steg å ta, og veldig mange blir skremt av tanken å skulle melde seg inn på et ...

Det finnes så utrolig mange ulike mennesker der ute..

..så å skule gi kun en type råd vil derfor kunne skade en ene og hjelpe den andre. Det er en av de tingene som er vanskelig med å drive blogg eller skrive offentlige innlegg. Det kryr av ulike men...

Bruk det du har

Dette har skjedd en god del ganger nå i det siste; jeg dropper treningsstudio til fordel for utendørs trening.  Når man skal trene utendørs så kan man ikke være så kresen på treningsmetoder e...

Det er hva man gjør i det lange løp som betyr noe

Etter veldig mange måneder med treningsprogrammet Bootybuilding, gikk jeg over til noe annet. Grunnen til dette var helt enkelt at jeg ønsket meg litt variasjon. Som alle andre kan jeg gå lei selv ...

Vi må velge våre kamper

Jeg leser mye rart nå for tiden, og et gjentagende tema er dette med kroppspress. Noen mener det å bekjempe kroppspress er noe man gjør ved å enten legge ut bilder av valker, eller å vise frem...

Hvordan se progresjon

Jeg skjønner at progresjon er det som gir mest motivasjon. Jeg kan ikke tenke meg noe kjedeligere enn å trene, trene og trene, men aldri oppnå noe som helst. Det kan jo ta fra treningslysten til al...

Spis maten din

Det er så viktig å spise maten sin! Jeg kan bare ikke få sagt det ofte nok. Man kan ikke forvente store treningsresultater når man ikke spiser nok mat. Sånn er det bare....

Bare gjør det.

Ja, noen ganger er det så enkelt.  Den siste uken har jeg rett og slett bare gjort det, uten å tenke. Jeg har stått opp, fått på meg treningsklær og tuslet ned til trening, uten å egentlig te...

Har bare en ting å nevne

Hallayen! Jeg føler det går litt tid mellom blogginnleggene nå, men det er fordi at jeg likesom ikke har så utrolig mye å meddele. Jeg trener, spiser, jobber, sover og er ...

Gjør en endring for deg selv

Det er rart hvor mye man kan endre seg dersom man vil. Tidligere var jeg en person som måtte ha en plan over treningsøktene mine - aller helst flere uker i forveien. Jeg fikk panikk om t...

Du har ikke alltid vært der du er nå.

Veldig ofte blir man litt fastgrodd i det man ser her og nå. Det er til tider vanskelig å se tilbake, og noen ganger er det også vanskelig å se fremover. Men for å se hvor...

Den beste medisinen

Jeg tenkte å fortelle litt om uken som har vært. Den har jo ikke gått helt som planlagt etter at jeg på mandag begynte å få veldig vondt i halsen. Men, som jeg a...

Må man velge mellom treningsglede og resultater?

På mitt forrige innlegg fikk jeg et spørsmål om hvordan man kan få gode resultater uten å måtte la det gå på bekostning av treningsgleden. Jeg er jo en fork...

Ukens tips

Trenger du å komme i gang med treningen nå? Høsten er en fin tid å komme i gang med en aktiv hverdag. Endelig er mye av rutinene og strukturen på plass igjen for veldig man...

Gjør det du kan, med det du har.

Er det noe jeg har vært opptatt av i de siste årene så er det å ikke gro helt fast i en plan. Det er så lett å se seg blind på det man har planlagt, og deretter g...

Trives du?

Trivsel er en veldig avgjørende faktor for veldig mye i livet. Det å trives med det man gjør er viktig for å finne glede og motivasjon. Mangler man motivasjon når det komm...

Tren for livet

Veldig mange spør "Hva er målet ditt med treningen?" Og flere ganger glemmer jeg faktisk det opprinnelige svaret her. Det svaret som overgår alle andre svar. Det svaret som betyr mer...

Friheten til å velge

Jeg elsker friheten til å velge. Jeg elsker å faktisk kunne gjøre det jeg selv ønsker på så mange ulike områder. Tidligere var jeg helt ekstremt redd for å v...

Im back

De siste ukene har jeg trent mange økter inspirert av treningsmanualen rumpetrening gjort enkelt. Den er enkel og oversiktlig, noe jeg liker veldig godt. Men nå etter ferien savnet jeg skikke...

Motivasjonsboost

Noen ganger står vi alle litt fast. Eller, jeg kan jo bare prate for meg selv men jeg synes å høre andre slite med det også innimellom, så jeg går utfra at vi alle er ...

Heidundrende beinøkt

I går var det tid for beintrening. Jeg trener mye bein for tiden, fordi jeg elsker det. Blir mye ulike og gøye øvelser, spennende supersett og kombinasjoner. I går ble det:...

Slapp av

Jeg har en følelse av at folk generelt stresser mye, med alt. Jeg skal ikke skryte på meg at jeg ikke stresser, for det gjør jeg, men på enkelte områder har jeg roet med be...

Utendørsaktiviteter

Å være ute i det nydelige været er et absolutt must. Hvert eneste år på denne tiden kjenner jeg at lysten etter å trene utendørs øker og lysten etter å ...

Ikke ha som mål å bli noe annet

Jeg har tenkt litt på dette å sette seg mål og jobbe mot de.Jeg prøver å fronte en litt avslappet holdning, spesielt når det kommer til dietter, regimer og det evig...

Bergen City Marathon

Siden jul har min kjære Hugo vært smertelig klar over at han i slutten av april skulle løpe halvmarathon. Han ble utfordret av vår kjære venn Tim, og fikk derfor en f...

Be-Fit Fitness

Jeg tenkte jeg ville anbefale dere kjære leserene mine et sted å trene dersom dere skal ned til Alanya området. For utenom å trene med strikk på tennisbanen så hadde v...

Kroppspress - igjen

Ingen er perfekte, det vet vi vel alle sammen snart. Vi har alle våre positive og negative sider, men vi har også ofte tanker om at dersom vi blir litt mindre sånn og litt mer sånn, så vil vi komme...

Sirkeltrening på tennisbanen

På ferie har jeg stort sett alltid med meg treningsstikk. Mine treningsstikk er fra Treningsstikker.com. Å ha slike strikk gjør det så mye enklere å få trent litt inni...

Merhaba

Eller god kveld på godt norsk. Her koser vi oss i varmen mens jeg får snapper dra Norge og snø. What? Jeg tror jeg flytter ned her for godt jeg, det hadde vært midt i blinken fo...

Nye favoritter og god innsats

 De to siste dagene har jeg trent med min lillesøster. hun ønsker å komme i gang med trening igjen, og da er jeg ikke akkurat vond å be om å sparke henne litt i rumpen. Jeg kjenner det er gøy ...

Full rulle

Å det er virkelig travelt om dagen men jeg liker det. Tilbake i Bergen og treningen er allerede godt i gang. Vi har bestemt oss for å henge oss med på #timiliapril, og til tross for at de første ap...

Hola

God ettermiddag folkens! For noen er påskeferien over, men for meg er dagene fremdeles fylt opp med sol, basseng og god mat. Noen treninger blir det også innimellom. Livet på Gran ...

God påske

Jeg kan ikke huske sist jeg hadde så langt påskeferie som i år. Men jeg klager ikke. Det har vært ganske så deilig å kunne sove lenge uten vekkerklokke. Hugo spu...

Hverdagsaktivitet

Hverdagsaktivitet er undervurdert. Ofte tenker man ikke over at man hiver seg på bussen istedenfor å gå, eller at man tar bilen bort til butikken når det egentlig er fint væ...

Heiagjeng

Se rundt deg, du har en heiagjeng som ønsker deg alt godt. Du må bare velge å se de selvom du ofte har nok med å kjempe deg frem til målstreken.  Våg &ari...

Må man ha et mål?

En viktig ting for å kunne opprettholde motivasjonen når det kommer til trening er å oppleve progresjon. For meg er det i alle fall slik og jeg vet det gjelder for veldig mange andre...

Fordi det er gøy!

Når jeg får spørsmål om hvorfor jeg trener så er svaret "fordi det er gøy!" Det er uten tvil det viktigste for meg. Hadde du spurt meg for 5år siden så hadde kanskje svaret vært annerledes da det o...

Kaoshelg

Det nærmer seg slutten på denne helgen, og denne helgen har mildt sagt vært kaos. Men den startet veldig fint, med en god treningsøkt og en tur opp stoltzen med mamma   Det var så glat...

Rumpetrening med supersett

Shit, dagens trening på rumpe, mage og arm var rå. Der fikk jeg virkelig kjørt meg, og det er jo akkurat det som er så gøy. Elsker å prøve nye ting, og dagens ...

Ta vare på kroppen

Jeg liker å ta vare på meg selv. Det gjelder både trening, kosthold, massasje innimellom, frisørbesøk, litt vippeextension og spraytan må også til. Men én ting jeg ikke er like flink til så er det ...

Magisk helg, spraytan og sunnere ostekake

Denne helgen har vært spesiell på mange måter. Vi dro østover med nattoget en tur for å besøke svigers, og jeg vet at neste gang er det ikke nattoget som blir førstevalget for å si det sånn. Makan ...

Rolig start

Hei! Vet dere hva, i over en uke var jeg sengeliggende med influensa. Jeg kan ikke huske sist jeg var så syk og elendig. Men det beste av alt var at jeg ikke orket å være rastl&os...

Ny inspirasjon

Jeg føler endelig ting begynner å normalisere seg etter jul og nyttår. Det går litt fort i svingene, og det har blitt mye frem og tilbake, jobb og styr, men det begynner en...

Nå du skal sette deg et mål

Det er viktig å skille mellom hva man synes er kult, og hva man faktisk ønsker å opp selv. For det man ønsker å oppnå, det må man jobbe for. Noen mål er krev...

Filmanbefalinger og rabattkoder til dere

Mandag, ny uke og nye muligheter som det så fint heter. Egentlig merker jeg ikke så stor forskjell på om det er mandag eller onsdag, men det er vel noe i det at det ligger en hel ny og ubrukt uke f...

Langhelg i Praha

En langhelg i Praha var absolutt ikke feil. Herregud for en koselig by, perfekt for et forelsket kjærestepar. Vi lå mange timer på massasjebenken, og det var så verd de få kronene det kostet med...

Godt i gang med det nye året

Ja da var vi allerede kommet et stykke ut i det nye året. Jeg synes hele den siste uken har vært et endeløst kaos, men det er fordi jeg har vært så stresset pga Hugo sin bursdag som var på mandag. ...

2016 won't change anything

unless you do! Det er ikke sånn at et nytt år automatisk betyr at ting endres. Faktisk så er vi ganske lik 31.12.15 som 01.01.16. Tingen er at de fleste av oss ser på et nytt &...

Utfordring til deg

Her en dag hadde Nr1 Fitness Sandviken åpen dag. Der var det konkurranser i blant annet pushups og benkpress. Benkpressen går ut på å ha 30kg ( stang+10kg ) og ta max repetisjoner. Dette gjelder f...

Vondt i viljen

Jeg husker jeg ofte hadde vondt i viljen da jeg gikk på skolen. Skolearbeid var aldri førsteprioritert, og jeg ventet alltid til siste mulighet for å få det unnagjort. Det var ikke kunnskap, evne o...

Om å sette seg mål

Når man setter seg et mål så må man ha en plan. Denne planen skal selvfølgelig fortelle deg hva du skal gjøre for å nå målet, men også hva du skal gjøre når du møter eventuelle hinder eller humper ...

Innimellom alt

Nå om dagen er jeg virkelig bare overlykkelig dersom jeg får gjort noe som ligner på trening. Det å jobbe 12-15t inkl natt gjør liksom noe med hode, kropp, form og energi. Det er ikke å stikke unde...

Den indre motivasjonen

Den indre motivasjonen er den motivasjonen som får meg på trening de dagene det egentlig frister mer å ligge på sofaen. Jeg trenger min indre motivasjon hver eneste dag, og noen dager trenger jeg ...

ChristmasGainz

Etter mange år med stadig nye kostholdsplaner, irritasjon over en kropp som responderer dårlig på underskudd og mye tanker og stress rundt dette så har jeg endelig en gledelig nyhet til andre i sam...

Fullkropp er topp

Endelig er jeg tilbake til mine knallgode fullkroppsøkter. Jeg starter fra begynnelsen av igjen, og tok i bruk første fase på det nye programmet StrongHer. Der er det fullkroppsøkter for alle penga...

Å være sterk

Når føler du deg sterk? Før var sterk for meg å kunne klare å si nei til alt av usunn mat, og å klare å presse meg selv til det ytterste hver dag. Jo mer sliten og sulten jeg var jo sterkere følte...

Livet har mye å by på

Har du noen gang irritert deg over at ting ikke er akkurat som det pleier? Kanskje du er inne i en litt dårlig periode på trening, ikke har det samme fokuset eller det samme trykket. Kanskje er du ...

Kampene er ferdig kjempet

Jeg kom til å tenke på fortiden min. Min fortid som spiseforstyrret, sengeliggende og døden nær. Jeg kom til å tenke på veien min tilbake til et normalt liv, og kampene jeg har måtte kjempe. Jeg ha...

Back on track

Da var hverdagen tilbake etter konkurransen, og jeg skal ærlig innrømme at jeg var sengeliggende etter konkurransen. Begynner å lure på om jeg bare var uheldig eller om jeg var i elendig form, hehe...

Siste del av konkurransen

Ja da var Nr1 Fitness Challenge over for denne gang. Det har vært en utrolig lærerik, morsom og motiverende periode. Teamet vårt er helt fantastisk, og vi har alle våre sterke og svake sider. For m...

Første del av konkurransen

I går var altså første del av Nr1 Fitnesskonkurransen. Vi møtte opp på Nr1 Fitness Åsane. Der skulle alle de 7 lagene gjennomføre 500m roing og 5km løping. Jeg kjente at nervene var på plass, men j...

1.desember

Endelig! 1.desember er her, og jeg bare elsker denne måneden. Det kan være så mye stress og kav det bare vil, men jeg har en egen evne til å takle julestress mye bedre enn annet stress resten av år...

Hei igjen!

Hei! Jeg er ikke lost, bare har ikke hatt det helt store å komme med her siden ferien til USA. Jeg følte liksom jeg begynte litt på nytt igjen med alt av trening og kosthold da, og fremdeles er je...

Weekend Workout

Fredagsøkten ble sammen med min lillesøster. Endelig skulle vi trene bein sammen igjen - jeg kan ikke huske sist vi i det hele tatt trente sammen. Øvelsene ble knebøy, hip thrust, goblet squat, le...

Legday

Dagens treningsøkt ble beintrening. Det ble ingen trening i går da jeg ikke orket etter 13t arbeidsdag - slik er det bare av og til. I dag ble det knebøy, hipthrust i ulike variasjoner, supersett...

Helgen, ny uke og rabattkode

Da var helgen over. For en fantastisk helg med både trening, kos og hele to kvelder på kino. Vi har fått sett både TheMaze Runner og den nye James Bond filmen. Begge var utrolig underholdende - se...

Litt er bedre enn ingenting! Eller?

Jeg føler at setningen "litt er bedre enn ingenting.." er litt oppbrukt. For er det egentlig slik atlittalltider bedre enn ingenting? For min del er svaret nei. Av og til er det ingenting best. Si...

My lucky day

Dagen idag startet tidlig. Jeg skulle åpne gymmet og være badevakt når bassenget åpnet kl 07.00. Så dagen min startet ved bassengkanten med min første Nocco. Den var g...

Gårsdagens, dagens og et lite tips

I går fikk jeg en knallgod økt på Max Fitness Frekhaug. Det var altfor lenge siden jeg hadde vært der ute, og jeg kjente at savnet etter å trene med Regine var stort. Vi snekret sammen en god økt s...

Goodbye Norway, hello Los Angeles

Ja da var det under et døgn til avreise. Jeg er faktisk relativt rolig og avslappet, men jeg gleder meg til nok en feriemed min kjære. Jeg storkoser meg på tur med han! Igår fikk jeg noen gode tre...

Aksepter det naturlige

Akkurat nå angrer jeg på at jeg ikke har tatt noen bilder av formen den siste tiden, men det har sin naturlige forklaring. Pga den berømte og høyt hatet "jenteuken" så har ikke akkurat formbildet v...

Min første 5km

Jeg skal ikke påstå at absolutt alt sitter i hodet, men veldig mye av det vi klarer og ikke klarer kommer fra hva og hvordan vi tenker. I går møttes Team Sandviken igjen for...

Mine ryggfavoritter

Jeg elsker å trene rygg, og jeg har såklart laget meg min egen liste over favoritter. Det er såklart helt individuelt hvilke øvelser man liker og ikke, men dette er hvertfall en liste over øvelser ...

Make time

Det er ikke alltid timeplanen går opp. Men dersom man har satt seg et mål man ønsker å nå, så må man faktisk planlegge litt, ofre litt, være litt strukturert...

Vet du hva som kreves?

Å sette seg høye mål er kjempekult. Det sies at dersom du ikke blir skremt av målene mansetter seg så er de ikke høye nok. Det er kjempegøy å jobbe mot et mål. Et mål kan gi masse motivasjon og tre...

Motivasjon

I går hold jeg mitt første foredrag. Jeg ble spurt om å holde et motivasjonsforedrag for medlemmene vårehos Actic Åstveit, noe jeg selvfølgelig sa ja til. Motivasjon er et så utrolig viktig og ikke...

Oppkjøringen er startet

Mandag var det klart for en test. Alle medlemmene av Team Sandviken skulle teste seg i de ulike styrkeøvelsene. En liten stund var planen å teste 5km løping, og jeg kjente angsten komme for fult. J...

Saturday workout

I går ble det tidlig trening. Det er så deilig å trene når man har god tid og mulighet til å gjøre det man skal uten å ha dårlig tid. I går ble det blan...

Helkroppsøkt

Jeg elsker helkroppsøkter. Det er så deilig å trene hele kroppen, og jeg føler jeg har fått god fremgang etter å ha trent helkroppsprogrammet fra Silje Mariela. Veldig ofte anbefales helkroppsøkter...

Hard work

Jeg tror det er mange der ute som setter seg mål med treningen. Jeg elsker mål, og personlig presterer jeg alltid best dersom jeg har et mål å strekkemeg mot. Målrettet trening er veldig målbart, o...

Klar for å lære av beste?

Jeg vil gjerne benytte min mulighet her til å tipse dere om Silje Mariela og Børge Fagerli sitt Webinar på søndag (webinar er en sammenslåing av ordene web og seminar. Med andre ord er et webinar e...

Slapp av

Veldig mange, inkludert meg selv, er velig flinke til å stresse, og særlig over ting som er helt tullete. Stress i seg selv kan være en god ting, det gjør oss ofte mer skjerpet, disiplinert og det ...

Enkel og grei treningsøkt med strikk

Jeg tenkte å dele en enkel og grei treningsøkt med dere. Denne økten krever verken stor plass eller mye utstyr. Det eneste man trenger er en ellerfleretreningsstrikk. Øvelsene settes sammen to o...

Ny giv og snart ferie

Det var ikke mer enn litt boksbøy, benkpress og sumo markløft som skulle til for at jeg kviknet til. Dette var et mye større savn enn jeg trodde. Jeg prøvde meg på...

Å utfordre hodet

Personlig er jeg veldig god på enkelte ting, og såklart mindre god på andre ting. Jeg kan faktisk dra det så langt at jeg tørr påstå at jeg faktisk er elendig p&#...

God morgen

God morgen! Her startet dagen med tidlig jobb, og som instruktør i den nye timen vår på Actic Åstveit - nemlig vanngym.Kjempemoro å få utvidet området sitt litt og ikke bare holde på med manualer ...

Mandag og treningsplan

Da var det mandag igjen og tid for å gripe nye utfordringer og muligheter. Det nærmer seg ferie her i huset, og det er bare siste innspurt nå før Tyrkia neste lørdag. S...

Periodisering og små delmål

De siste årene har jeg trent mye sesongbasert trening. Nå prater jeg ikke om ski på vinteren og svømming om sommere, men jeg prater mer om mye fjellturer og utendørsaktivit...

Crap mandag

Altså, hvem klarer å bli syk midt på sommeren? Joda, det er jeg det. Så forbaska irriterende og jeg kjenner jeg sliter med å være positiv akkurat nå. Men la gå, det er da for pokker ikke noe å gjør...

Mitt beste tips

Som nevnt tidligere så er jeg skikkelig glad i questbars. Ikke bare litt, men veldig mye. Og spiser jeg en kan jeg fort plutselig ha spist 5 - hvis dere skjønner. Det er liksom sånn at jeg ikke bli...

De fleste har tid og mulighet

Det er ikke sånn at det er superenkelt for alle andre å få kabalen i hverdagen til å gå opp, men at akkurat du - du har ikke tid til å trene du. For alle andre er det like kjipt å måtte si nei til ...

Svettefest og ut av komfortsonen

I dag startet jeg dagen med frokost. Ja, dere leste riktig. Frokost - jeg spiste frokost. Det er en av de nye tingene jeg har begynt med, og foreløpig er det helt greit. Etter frokosten var det tid...

Just do it!

God morgen! I dag er kroppen helt totalt mørbanket etter gårsdagen. Når jeg har fri fra jobb blir jeg som en duracellkanin som vil få gjort alt på denne dagen. Så da ble det jo såklart ikke bare d...

Fresh start på dagen

Jeg er heldig som har noen spreke venninner altså.  Idag startet dagen med en sprek tur opp stoltzen, over til fløien og ned fløiensvingene sammen med Karina og Beate. Fantastis...

Treningsglede

Det er noe helt spesielt når man føler en glede og lykke når man trener. En ting veldig mange sliter med er å finneaktiviteter de synes er moro. Synes man det man gjør er kjedelig og hat, så er det...

Hva fokuserer du på?

De som har et mål, spesielt et mål som omhandler utseende, fysikk og form har lett for å mislike seg selv her og nå - i den tro om at dersom de oppnår den ønskede formen så vil hele livet...

Se litt mindre i speilet

Jeg vet det er mange der ute sombruker mye tid på å finne feil vedseg selv. Veldig ofte handler dette ofte i stor grad om utseende, og veldig ofte er mange mer opptatt av det på utsiden enn det på ...

Gode hjemmelagde treningsøkter

Den siste uken har jeg trent mine egne hjemmelagde treningsøkter. Veldig moro, da det er ekstremt lenge siden jeg har gjort det. Jeg har jo fulgt program fra Silje Mariela i mange mange må...

Hat og elsk

Noen øvelser er slik at man både hater de og elsker de. Slik er det med bulgarske utfall for meg. Det blir ikke verre enn den øvelsen der, det er helt grusomt. Men likevel elsker jeg den, fordi det...

Påan igjen og sommermodus

Ja nå er det påan igjen med treningsprogram fra Silje Mariela. Jeg har valgt å kjøre et styrkeprogram som går over 4 dager, og komprimere det sammen, slik at jeg tar en eller to kardiodager eller h...

Sprek lørdag og rabattkode

Selvom man har det travelt og har mye på agendaen er det ofte fult mulig å få til en treningsøkt. Noen ganger kan det være en mulighet å stå opp en time t...

I'm back

Å herregud så utrolig deilig det er å være tilbake for fullt på treningsfronten igjen. I går ble det en skikkelig god styrkeøkt etter jobb. Jeg trente sammen med ...

Gledelig gjensyn og rabattkode

Etter noen skikkelig tunge dager, mye grunnet PMS (jeg vil være gutt!!) så hadde jeg idag endelig en god økt. Jeg hadde egentlig bestemt meg for en lett økt siden jeg kjøre...

Du MÅ ikke

Det er faktisk veldig lite du faktisk MÅ. Jo, det er mye man burde, og mye som er fornuftig å gjøre - men ekstremt lite man virkelig MÅ. Dette med trening er noe som kommer...

Se deg tilbake

For å kunne se hvor langt du er kommet må du av og til tillate deg å se tilbake. Om ikke annet enn bare for å være stolt av jobben du har gjort og for å mimre. Dagene...

Endelig fredag

Jepp, nå er det fredag og helg. Jobbehelg vel og merke, men det spiller ikke så stor rolle - jeg har jo fri på ettermiddagen og kvelden. Igår fikk jeg tatt igjen den "tapte" sty...

Ingen løfteform i dag

Jeg satt og så på treningsplanen, og kjente samtidig at kroppen ikke var i løftemodus. Jeg hadde egentlig bare lyst til å begynne å grine der jeg satt. Pushups liksom, skul...

Aktive dager og HomeEx

De siste dagene har jeg rett og slett vært rastløs. Deilig å være frisk og rask igjen, men da blir jeg desverre fort rastløs. Jeg liker ikke å være rastløs, ...

Lørdagsøkt med Regine

Endelig fikk jeg trent en økt med Regine igjen. Altfor lenge siden sist, og den jenten var virkelig dypt savnet. Alltid moro å trene med Reginesnupp. Vi trente en økt fra mitt progr...

Søt avslutning på morgenkardioen

Idag våknet jeg av solstråler, hvor ofte skjer det i Bergen kanskje? Veldig skjelden. I allefall skulle min kjære på butikken før han skulle på jobb (5min unna), s&#...

Back on track og Lifesum

Endelig begynte influensaen å slippe taket i kroppen, men det kunne jo ikke bli helt perfekt sånn uten videre, så da begynte ryggen å tulle seg. *Bank i bordet*, jeg har væ...

Status

Status er syk! Å herregud så kjedelig. Influensaverk i kroppen, hode som dunker, nese som snufser og en kropp som bare vil sove, sove og sove. Jeg hater å være syk. Jeg hater ...

Søndagens treningsøkt

Søndag er ofte en stille og rolig dag. Kroppen hadde ladet godt på lørdagen og vi var klare for en god treningsøkt på Max Fitness. Gårsdagens økt inneholdt mye r...

Lørdagsøkt og konstant støl i rumpen

Åh det er helt fantastisk å ha frihelg. Igår var vi ute og spiste middag med Team LiveFit, og det var så utrolig koselig. Jeg er så glad for at jeg har frihelg og kunn...

Fornøyd med trening og kosthold

Overskriften beskriver det jeg tenker for tiden. Jeg er storfornøyd men det jeg presterer. Jeg har aldri tidligere trent fullkroppsprogram, og jeg visste ikke helt hva jeg skulle forvente meg ...

Tøff økt

Dagens treningsøkt var hard. Det var faktisk ikke en haug med beinøvelser denne dagen, bare markløft som inkluderte bein faktisk. Det som derimot var tungt var at det var tunge markl...

Frisk start på dagen

Dagen idag startet fint. Er ikke alltid så mye som skal til. Bare hive på seg en tights, kjæresten sin genser og joggesko. Deretter laste ned en fengende spilleliste på Spotify...

Skikkelig igang

Idag var det på tide å begynne SKIKKELIG på programmet fra Silje Mariela. De siste dagene har jeg testet ut noen økter for å se hva jeg har i vente, og for å se hvor l...

Stølhetsgaranti

To dager med fullkroppsøkter og kroppen kjennes som den er mørbanket. Spesielt ryggen kjennes ut som er overkjørt av en lastebil. Jeg tror Silje Mariela glemte å advare meg mot...

Nytt treningsprogram

God fredag dere. Idag har jeg testet en liten testøkt fra det nye treningsprogrammet mitt fra Silje Mariela. Det er helt ulikt noe annet jeg har testet, og dette blir utrolig spennende. Fullk...

Frihelg, tung mandag og sprek tirsdag

Ah, hele helgen var så fin. Jeg kan ikke huske sist jeg hadde fri på 17.mai, og egentlig gjør det meg ikke noe å jobbe på denne dagen heller. Men i år skulle vi...

Rekordlett opp stoltzen

I går var det tid for stoltzen igjen. Jeg hadde virkelig utsatt det lenge nok, og heldigvis fikk jeg med meg en god turkamerat. Jeg tenkte ikke noe særlig over hvordan det skulle gå...

Selvinnsikt

Folk er forskjellige, det vet alle. Og det tar faktisk noen år før meg lærer å kjenne seg selv. Hvem man er, hva man trives med, hva man er god til og hva man kanskje bør ...

Heavy Monday

Oh Shit! Dagens økt var helt ubeskrivelig tung.    Jeg visste ikke at repsantallet skulle gå såpass mye ned siste uken, noe som resulterte i en virkelig tung økt....

Siste styrkeøkt denne uken

I går ble ukens femte og siste styrkeøkt gjennomført. Dag5 skiller seg litt ut i forhold til de andre øktene på programmet mitt fra Silje Mariela. Denne økten innehold...

Noe var bedre før

Dagens innlegg er faktisk et gjesteinnlegg skrevet av min venninne Lene. Dette var så utrolig godt skrevet at det bare må deles med verden. Viktige ord, og et veldig fornuftig budskap....

Å lytte til kroppen

Det å lytte til kroppen er faktisk innmari vanskelig. Det å skille mellom vondt i viljen og vondt i kroppen er vanskeligere enn man kanskje skulle tro. Man finner ALLTID unnskyldninger ti...

Rask beinøkt

Noen treningsøkter tar lang tid, og noen ganger føles det som om øktene tar evigheter. Men lange treningsøkter er noe jeg stortrives med, men bare om jeg er uthvilt, i g...

Morgenkardio

Idag startet dagen med morgenkardio med min beste venninne. Jeg dro på meg min nye og freshe tights fra Treningstights.no, og vi dro oss ut tross grå skyer og litt små regndråpe...

Tøff start etter ferien

Okei, så er jeg en "alt eller ingenting" person. Har jeg først bestemt meg for noe så tar jeg ofte store grep og endringer blir gjort i en fei. Er jeg derimot demotiver...

Back on track?

Rart hvordan motivasjonen for sunt kosthold og hard trening alltid økter etter en liten ferie. I går startet jeg på nytt med kostholdsplan fra Silje Mariela, og jeg gleder meg til &#...

Aktiv søndag

Jeg må nesten innrømme at det var godt å være hjemme igjen etter en uke i Tyrkia. Borte bra men hjemme best - det gir mening. Jeg kjenner jeg virkelig har savnet treningen min,...

Direkte fra Tyrkia

God formiddag! Her er det skyer på himmelen og det er jeg veldig lite fornøyd med. Jeg hadde store planer som inkluderte å sole meg idag, men det ser ut som at planen må e...

Å velge

Har du noen gang følt at du må gjøre noe fordi andre forventer det av deg, eller fordi du føler et slags press eller ønske fra noen andre? Har du noen gang f&oslas...

Endelig

Endelig er våren kommet til Bergen, og det er helt utrolig digg.Har fått trent gjennom første uken på det nye programmet fra Silje Mariela, og jeg storkoser meg. Trening er...

Helgens åpenbaring

Helgen ble tilbragt i Oslo med en av mine aller beste venninner, Martine. Selvom vi bor i to forskjellige byer så er vi flinke til å holde kontakten, og vi storkoser oss sammen. Det er...

Nytt program gir motivasjon

Jeg har nå testet ut 3 økter på mitt nye treningsprogram fra Silje Mariela.  Dette programmet er annerledes enn noe annet jeg har trent, hvertfall med tanke på at det ...

How bad do you want it?

Å sette seg mål er veldig bra. Dette gjelder alle områder i livet. Det kan være alt fra en utdannelse du ønsker, et sted du har lyst å reise til, en viss form d...

Ny pers og nytt treningsprogram

Ja, nå er jeg rimelig fornøyd med min egen innsats. På tirsdag klarte jeg nemlig 75kg i benkpress, og det har jeg aldri klart før. Gamle rekorden var 72,5kg, og på tirsdag ...

Fun at the gym

I dag ble det rygg og armer sammen med Regine etter dagvakt. Jeg og Regine jobber sammen også, så etter jobb kastet vi oss i bilen og dro til Max Fitness. Vi trente blant annet pullups, ...

Tung påsketrening

Påskeferien som bestod av to hele dager fri har gått helt enormt fort. Men det har vært noen fine dager, absolutt. Treningen har vært veldig bra, selvom jeg har trent litt e...

Mestringsfølelse

Jeg kom til å tenke på noe. Jeg vet hvor mye fremgang og progresjon har å si for motivasjonen vår. Det er vel ingenting som kan sammenligne seg med følelsen av &arin...

Skjærtorsdagstrening

Etter bare 4t søvn etter nattevakt ble det en styrkeøkt. Jeg hadde veldig lyst å trene bryst og skuldre, så da ble det sånn. Ble også litt pullups og dips, men hovedsa...

Push your limits

Det er utrolig lett å glemme å presse seg på trening. Det er lett å tenke at "jeg løftet 12kg på sist trening, så da tar jeg det idag også"...

Påskekode, påsketrening og påskekos

Nå skal jeg bli flinkere til å legge inn litt ekstra kardio i timeplanen min. Litt morgenkardio, litt intervaller etter styrkeøktene og litt fjellturer tror jeg blir bra. Etter p...

She's back

Okei, nå skjer det noe her. Jeg tror jeg er tilbake for fullt når det gjelder trening. Som jeg skrev igår så hadde jeg endelig 70kg i benkpress igjen, og hva tror dere jeg klar...

Overkroppsøkt, påske og fremgang

De siste dagene har vært tunge, lite søvn og mye jobb. Jobber både dag, kveld og natt. Jeg er heldig, jeg kan velge selv akkurat hvor mye jeg ønsker å jobbe, og jeg klager ...

Skape gode vaner og rutiner

Det er helt ekstremt hvor vanedyr jeg er. Hele mitt liv har jeg vært glad i rutiner og trygghet. Og det jeg ser er at så fort jeg får lagt inn rutine på ting så blir jeg my...

Fremgang, fokus og viljestyrke

I går var en fantastisk dag på trening. Målet om å klare 10 pullups blir stadig nærmere, og i går klarte jeg 9stk.  Det var så moro! Silje Mariela har jo la...

Veien blir til mens man går

Man kan planlegge til man blir grønn i trynet, men veldig ofte skjer ikke det man planlegger og livet skjer. Å planlegge er vel og bra, men det er rett og slett ikke slik at ting blir som...

Lar du deg inspirere eller irritere?

Hva folk blir inspirert og motivert av er veldig individuelt. Noen finner det inspirerende å se bilder av mennesker med fremtredende blodårer og markert sixpack, mens andre lar seg irrite...

Vær stolt

Hvor lett er det ikke å tenke på alt man skulle klart, burde klart eller ønsker å klare. Det er fort gjort å fokusere på det man ønsker å oppnå, og derm...

Prioriteringer

Er det noe jeg er lei av å høre så er det folk som synes jeg er så "heldig som er så flink å trene ". Jeg som alle andre må prioritere hva jeg vil bruke tiden min...

Whatever makes you happy

Do it!Det er ikke slik at det er en ting som passer for alle. Folk er forskjellige, med forskjellige interesser, mål og utgangspunkt. Det er ikke slik at selv jeg personlig liker styrketreni...

Et steg utenfor min egen komfortsone

Alle har en egen komfortsone. Komfortsonen gjelder alle områder i livet. Utenfor komfortsonen er det kaldt og tøft, men det er også akkurat her det vokser og gror. Det er her man...

Beintrening med Regine

Jeg og Regine er blitt veldig gode til å trene bein sammen. Og denne uken fikk vi også til en beinøkt, noe jeg er veldig fornøyd med. Dagene er ikke alltid like enkle å pl...

Back on track?

Vel,  det er et spørsmål, siden jeg ikke egentlig vet svaret. For jeg føler ting er mer på riktig vei, ikke bare med treningen men livet generelt. Treningen har vært ...

Trening med kroppsvekt

Noen ganger er trening med bare kroppsvekt egentlig veldig genialt. Man trenger ikke mye utstyr, plass eller tid for den saks skyld, og man kan bli både sliten og støl av denne type tr...

Et steg tilbake

Du vet følelsen når du føler at ting kanskje endelig er litt på riktig vei. Ting ser lysere ut og man begynner finne tilbake til gode vaner og rutiner. Ja hva er mer typisk enn ...

En sånn dag

En sånn dag idag ja. En sånn dag hvor man ikke har fått sovet om natten, og når man endelig sovner så føles det som at vekkerklokken ringer i det sekundet du lu...

Treningsglede

Uansett hvor mye motivasjonen synker og strukturen forsvinner så tar jeg meg selv i å alltid finne glede i trening. Jeg kan være deppa, lei meg, sint, sur og alle disse negative f...

Ikke 100%

Det er ikke alltid man har mulighet til å gjennomføre alt man ønsker. Prioriteringer er viktig, og de fleste som kjenner meg vet at jeg skjelden har problemer med å prioritere t...

Uke 3 på nytt program

Jeg er nå på 3.uken på det nyeste programmet mitt fra Silje Mariela. Jeg har trent 2.uken to ganger, fordi den ble bare surr første gangen. Jeg har derfor brukt 5 uker på e...

Dagens økt og pakkelykke

Idag var jeg så heldig å få trene med Regine igjen. De siste dagene har jeg faktisk savnet å trene med henne og gårsdagen beinøkt ble rett og slett kjedelig ale...

Litt er bedre enn ingenting

Det er ikke alltid jeg har tid til å trene flere økter om dagen, og noen ganger er det faktisk slik for meg også at jeg må prioritere helt annerledes enn jeg egentlig skulle ...

Beste treningsøkt på lenge

Idag skulle jeg egentlig være kjempeflink og gå stoltzen kl.08, men det gikk ikke helt etter planen da det blåste noe helt enormt og snødde og regnet sidelengs. Det fristet lite...

Ny rekord opp Stoltzen

I går gikk jeg på stoltzen igjen. Årets andre tur opp. I fjor høst gikk jeg hver uke, og fremgangen var god. Jeg startet på en tid på 28 eller 26 minutter, husker ikke...

Ny uke

Hvor mange er klar for en ny uke? Jeg føler at det er ingenting som føles bedre akkurat nå enn følelsen av en ny uke med nye og blanke ark som skal fylles ut med akkurat det jeg...

Helg og oppdatering

Ah, det er lørdag idag - og det er helt ok. Det er ikke ofte jeg har fri i helger, men denne helgen har jeg faktisk helt fri. Det er liksom slik at jeg ikke vet helt hva jeg skal gjøre n&...

For min egen del

Jeg liker mennesker, stort sett. Stort sett er folk snille og greie, det liker jeg jo. Det jeg ikke liker er når folk skal ha en mening om alt. Eller, det jeg mener er ikke at folk ikke skal ...

En bedre dag og alvorsprat

Idag var treningsøkten mye bedre. Jeg hadde bestemt meg på forhånd at jeg hadde lyst å virkelig fokusere på treningen idag og stenge alt annet ute - det gikk ikke så b...

Sunday is funday?

Well.. Jeg er som oftest enig i at søndag er en gøy, avslappende og fin dag med mye energi, konsentrasjon og motivasjon. Idag var ikke en slik dag. Det var en slik økt hvor man bare...

Kontinuitet og struktur

Jeg kan ikke få sagt det ofte nok. Det er så utrolig viktig å ha en plan. En plan som sier hva du skal gjøre, hvorfor og hvor ofte. En plan som er strukturert og nøyaktig, ...

Mine utfordringer denne uken

Dette har vært en meget spesiell uke. Og jeg føler at alt som kunne vært utenfor komfortsonen har vært utenfor komfortsonen. Det er rart hvordan alt skal skje på en gang, m...

Måtte lytte til kroppen

Det er ingen tvil om at å stå opp kl 05 hver morgen har vært utfordrende men også veldig godt. Det gir meg masse ekstra timer til å gjøre ting, og dagene blir l...

Noen steg utenfor komfortsonen idag

God morgen! Dette er vel igrunn tidspunktet jeg pleier stå opp dersom jeg har fri. Men denne uken ville jeg jo prøve å utfordre meg selv litt, så dagen startet kl 05.30, dro re...

Ny fase og planer

Mandag, ny uke, og endelig ny fase på treningsprogrammet. Silje Mariela sendte meg nytt treningsprogram for noen dager siden, og jeg ble først litt satt ut fordi det var mye nytt. Jeg...

Helvetesuken light

God morgen! Her er dagen igang for lenge siden. Jeg har nemlig blitt inspirert av Bertrand, og leser bokens hans Helvetesuken. Her er det mye å ta tak i, og en av de tingene jeg virkelig treng...

Har du en plan mot målet?

Er du interessert i å komme i bedre form?  Kanskje du er medlem av et treningsstudio, eller kanskje du tenker bruke naturen som arena. Jeg kan love deg at på dette området er de...

Ferie, trening, godteri og sushibuffet

God morgen! Her er været så som så, og helt ærlig skulle jeg ønske at været var bedre slik at jeg kunne komme hjem med en fin brunfarge. I går var egentli...

Prestasjoner i fokus

I to måneder har jeg nå fokusert på å virkelig prestere på trening. Hver eneste treningsøkt har vært rå, hard,  tøff og gøy. Jeg har til tider...

Sprek start på uken

Når været ikke er særlig bra må vi prøve å få til å gjøre andre ting enn soling og bading. Litt skyer ødelegger ikke så mye, men det gjør...

Aktiv ferie

De siste årene har feriene bestått mer av aktiviteter og trening enn soling og soving. Vel og merke så har jeg gjort mye av alt dette,men feriene er er hvertfall blitt mye mer aktiv ...

God morgen fra Gran Canaria

God morgen! Her er dagen godt igang, og været er fint og temperaturen bra. Igår ble det litt soling, og deretter sushibuffet til middag, før vi dro og handlet mat til de neste d...

Siste treningsøkt før avreise

I går var jeg så heldig å få med meg Regine på programmets siste styrkeøkt. Dagens startet med intervaller fra CardioGuiden, og styrkeøkten ble plassert...

Ukens siste beinøkt

Var så heldig å få med meg lillesøster på trening i kveld. Hun er en liten, søt og sprek jente som det bor veldig mye mer styrke i enn hun egentlig er klar over. Selvo...

Gårsdagens økt og fremgang

Igår var det tid for ukens tunge overkroppsøkt. Jeg trente sammen med Regine igjen, og det er alltid like moro. Ukene på programmet er lagt opp slik at vi faktisk må presse...

Mandagens beinøkt og styrkeøkninger

Mandag betyr stort sett alltid beintrening. Og i går var intet unntak. Tung beinøkt på programmet. Jeg er nå på uke4, og det er siste uke på dette programmet. Jeg s&#...

Ny personlig rekord

Det er mye fokus på det ytre for tiden, og veldig mange ønsker slankere lår og flatere mage. Jeg er selv en av de som lar meg motivere av å se at magen blir mer markert og en bl...

Enkle øvelser

Jeg har noen enkle øvelser på lager, som ikke trenger mye utstyr eller plass. Først er knee tuck i slynge. Denne er veldig god for mage og kjernemuskulaturen synes jeg. Kan også...

Dagens motivasjon

I går ble det en velfortjent hviledag fra trening. Arbeidshelg tar på. Til vanlig elsker jeg å trene i helgene, men når jeg jobber helg blir det ofte lite søvn og lite over...

Ukens siste styrkeøkt

Igår var det tid for ukens siste styrkeøkt. Overkropp stod på planen, og det ble en meget god økt. Jeg synes det er helt utrolig hvordan fremgang er for tiden. Det som er tung...

Ukens andre beinøkt

Igår ble det nok en styrkeøkt sammen med Regine. Det er så gøy å trene med henne. Hun er som sagt en jente som ikke gir seg, og hun gjennomfører selvom hun er sliten ...

Go+ treningsdagbok

For meg er det viktig å notere hva jeg trener i en bok. Så lenge jeg kan huske har jeg gjort dette, nettopp for å kunne stadig forbedre meg, løfte tyngre og løpe fortere. ...

Ekte treningsglede

Ordet som beskriver noe de aller fleste søker. Ordet som beskriver en glede ikke alle har kjent på. Det er ikke slik at alle liker å trene. Noen trener fordi legen har sagt at de...

Planer om å nå et mål?

Det har seg slik at noen når målene de setter seg, andre når aldri målene de setter seg. Hva skyldes dette? Jeg tror det er slik at dersom man vil noe nok så gjø...

Den nye uken er igang

Ny uke er igang og dagens treningsøkt er vel gjennomført sammen med min venninne og kollega Regine. Beintrening stod på planen. Tung beintrening, og det liker vi jo. Sumomark, bein...

Tren smart og spis smart

I perioder har jeg trent ekstremt mye, uten ekstremt mye fremgang. Merkelig ikke sant? Nå skal det sies at når jeg har trent ekstremt mye så har jeg gjort det fordi jeg har lyst, ov...

Viktigheten av å trene på et bra treningssenter

Har du noen gang tenkt tanken om at du ikke er sterk nok eller godt nok trent til å trene på et treningssenter? Vel - jeg vet at dette er tanker veldig mange tenker. Redselen for å...

Kroppsfokus, prestasjoner og helse

Jeg kjenner jeg blir frustrert og provosert. Noen folk vil ikke unne andre fremgang og progresjon, og noen har veldig behov for å rakke ned på mennesker som kanskje har oppnådd li...

Vekt er ubetydelig

Jeg så på TV her en dag, der en kjent dame fra underholdningsbransjen fortalte om en gang hun gikk på vekten, og vekten viste 52kg. (Dette er en høy dame som ikke er liten og sp...

Kort og effektivt med CardioGuiden

Dere vet de dagene hvor alt bare blitt rot og planene man hadde ikke går helt slik man hadde planlagt. Vel - sånn startet dagen idag. Men, for meg er det da viktig å gjøre ...

Overkroppsøkt med lillesøster

Dagen idag startet med morgenkardio, men jeg hadde ikke gått mer enn i 30min før lillesøster var klar for overkroppsøkt. Da ble det med andre ord morgenkardio og styrketrening g...

Legday med lillesøster

Dagens økt ble knall! Det var en tung beinøkt sammen med den beste treningspartneren; min lillesøster. Sumomark, beinpress, bulgarske utfall, kickback i kabel og tåhev var ...

Ukestart

God mandag folkens. I dag starter jeg på uke2 på programmet mitt fra Silje Mariela. Uken startet alltid med en beinøkt, og idag er det tung økt på programmet Jeg ten...

FamilyWorkoutFriday

I går var en dag hvor jeg egentlig ikke skulle trene noe veldig spesielt. Siste styrkeøkt er idag og egentlig hadde jeg trent mer enn nok i forhold til planen, men jeg hadde avtale med...

Uforberedt økt og uendret vekt

I går ble det plutselig litt omstokk i planene og der var plutselig god tid for å ta økt 3 på programmet. Dette var altså en beinøkt, en liksom lett bein&oslas...

Morgenkardio og mageøvelser

Dagens startet med morgenkardio. Litt roligere intervaller og moderat kardio. Jeg elsker å starte dagen på en slik måte! Jeg er glad i ulike mageøvelser, og bruker en del cab...

Gjør noe du ikke liker

Ja det er vel litt motsatt av det jeg pleier å oppfordre folk til. Men her snakker jeg ikke om å gjøre ting over lang tid som du ikke trives med eller ting som gjør deg demotive...

Tungt, men likevel veldig gøy!

Er det noe som gir meg treningsglede og motivasjon så er det nettopp det å følge ett program som inneholder variasjon både når det gjelder øvelser, repetisjone...

Noe å tenke over før du går igang

De fleste vet hva de ønsker å oppnå og hvilke mål de ønsker å nå. Veldig få vet hva som kreves og hvor lang tid det egentlig vil ta. Før du begir deg ...

Første økt på nytt program

God morgen kjære lesere. I går var altså første økt på nytt program. En tung beinøkt stod på planen og jeg var så heldig at jeg fikk med meg min lilles...

Årets første mandag - let's do this!

Årets første mandag er her, og det føles helt ok å ha fri fra jobb idag. Perfekt måte å starte den første hele uken dette året. Idag er det mange som starter...

Dagens kamp mot sofaen

Idag var det såååå utrolig nære at jeg valgte sofaen fremfor trening. Jeg er veldig flink til å prøve å motivere andre til å ikke komme med unnskyldnin...

Søndag tror jeg

Søndagen er her. Skal ærlig innrømme at dagene går helt i surr nå etter jul og nyttår, men jeg tror jeg begynner å komme inn i hverdag og rutiner igjen n...

Liksom lett overkroppsøkt

Ja dagen idag startet med en styrkeøkt. Jeg skulle teste litt mer ut det nye programmet fra Silje Mariela, før jeg begynner for fullt på mandag. Det er oppstart for meg, og for flere...

For å nå dine mål

For å nå dine mål bør du ha en plan. Det hjelper ikke å bare ønske og drømme, man må jobbe for å oppnå det man ønsker å o...

Komme i bedre form i 2015?

Har du satt deg mål om å bli sunnere eller sprekere i 2015? Eller kanskje målet du har satt deg er å løfte litt tyngre enn i fjor eller løpe litt fortere? Vi h...

Klar for 2015

God formiddag! 2015 er her og jeg er veldig klar for et nytt år. 2014 har vært ett veldig bra år på alle måter, men det er alltid moro med et nytt år og en ny start. ...

Siste styrkeøkt i 2014

Da var årets siste styrkeøkt unnagjort. Overkroppøkt stod på programmet. Det ble pullups uten strikk idag også, tross enorm gangsperr i hele ryggen siden sist overkr...

Mens jeg venter

God morgen. Jeg har nå fullført alle de 4 ukene på programmet fra Silje Mariela, og mens jeg venter på nytt program startet jeg omigjen på den første uken. Det var jo ...

Tanker om romjulen

Når julaften er over er det som om luften går ut av meg. Alle de koselige følelsene og forventningene jeg har før jul forsvinner, og faktisk begynte jeg å pakke vekk julen ...

2juledagstrening

God morgen. Dagen min startet på Max Fitness kl 08. Den siste økten på programmet fra Silje Mariela skulle unnagjøres før jobb. Overkropp stod på planen og det ble e...

God morgen LilleJulaften

God morgen! Tradisjon tro så klarer jeg ikke sove nå når det nærmer seg jul. Litt irriterende men litt koselig også. Så da er det egentlig bare å stå opp. L...

MandagKos

Da var juleuken igang. Så utrolig koselig. Dagen idag var full av planer, julekvelds i stuen sammen med hele familien, trening og handling. I går laget jeg og Lennart deilig hjemmelaget sushi. Det...

SuperSøndag

God formiddag folkens! Idag startet jeg dagen med kardio.  Jeg tok på meg min rosa og fine 2XU genser og kjørte til Max Fitness. Jeg hadde planer om å gå 30min på tre...

Progresjon

Jeg skrev jo at mitt mål for tiden er å oppleve fremgang på en eller annen målbar måte. Enten antall kilo løftet, antall repetisjoner, antall kilometer løpt, ...

JuleferieLørdag

God formiddag!Idag våknet jeg før kl.05.00 - jeg tror jeg gleder meg så mye til jul at jeg blir helt gal. Jeg blir som en liten unge og vil helst gjøre masse julegreier he...

FridayWorkout

Åh idag fikk jeg endelig trent med Marianne igjen. Altfor lenge siden sist og jeg har virkelig savnet det. Marianne fikk sette opp en beinøkt, og hun lager aldri noen pinglete økter ...

Søker fremgang

Kom til å tenke på en ting idag. Veldig mange spør hva mitt mål er, og jeg har jo ingen svar på dette. Jeg er jo motivert og glad jeg, men noe konkret mål har jeg...

Amputert legday

Igår skulle jeg begynne på uke3 på mitt nye program fra Silje Mariela. Det var beintrening på programmet og jeg gledet meg. Zerchersquat, markløft og utfall bakover var no...

Smertefull rulling

Jeg er veldig lite flink til å rulle på massasjerulle, men jeg vet at musklene har veldig godt av det. Både i går og idag rullet jeg på denne rullen. Noen har slik rulle h...

Wow, I really regret that workout

... said no one ever! Akkurat dette tenkte jeg på når jeg lå på sofaen og virkelig prøvde hardt å finne gode unnskyldninger for å slippe treningen. Men at...

Uke2 snart gjennomført

Min andre uke på programmet fra Silje Mariela er snart over. Det går virkelig over all forventing. I morgen er siste treningsøkten denne uken, da blir det intervaller. Jeg storkoser...

Kanonbra økt

Idag ble det en kjempegod beinøkt på Max Fitness igjen. Jeg bare måtte prøve å løfte tunge markløft og følte for å havne på rekordta...

Morgenkardio

I dag startet dagen med morgenkardio. Planen var å gå ute, men været var så dårlig at jeg kjørte til Max Fitness for å gå på tredemølle. Det høres tragisk ut igrunn, men jeg gidder ikke gå ute og b...

Tilbake på gymmet

Åh så utrolig deilig det var å trene på Max Fitness igjen etter 4 dager med styrkefri. To av disse dagene løp jeg intervaller, så treningsfri ble det jo ikke men ingen...

Motivasjonen må du finne selv

Du kan få tilsendt både kostholdsoppsett og treningsprogram, men når alt kommer til alt så er det du som må gjøre jobben. Og hvordan skal du kunne gjøre ...

Startet uken med hvile

Ja, det føles nesten lit rart å starte en uke med hviledag. Men når man går fra den ene jobben nesten direkte til den andre så er det helt ok å ta en hviledag vekke fra gymmet. For å si det sånn så...

Tidlig søndag morgen

Denne søndagen startet med pip fra vekkerklokken og et forferdelig regnvær ute. Lysten for å løpe ute i regnværet var ca null, men jeg vet hvor utrolig herlig det er å...

Beste starten på dagen

Når klokken ringte kl 07 idag tidlig, og jeg visste at det neste på planen var intervaller så prøvde jeg finne allverdens av gode unnskyldninger for å slippe. Men jeg begyn...

Gjør desember spesiell

Nå har vi bare en måned igjen av dette året. Det går så utrolig fort. Jeg tenker at vi alle har en måned igjen av 2014, og denne måneden er den koseligst...

Pakkelykke og ukens siste styrkeøkt

Dagens startet med morgenkardio på tredemølle. Trasket der i 35min, før jeg var så nyskjerrig på pakken som ventet på meg på postkontoret, så da måtte jeg bare hente den. 2XU med turkis logo. Kj...

Tredje økt på programmet

I går ble den tredje økten på det nye programmet unnagjort. Til vanlig ville jeg ikke trent alle øktene så tett, men siden helgen blir annerledes så vil jeg tr...

Andre økt på nytt program

Andre økt på det nye programmet var overkropp. Det er altfor lenge siden jeg har trent benkpress, og der har jeg virkelig tapt meg - for å si det rett ut. 5 repetisjoner på 55kg var mer enn nok, og...

Hey Yo, Cardio!

Jeg har fakisk vært flink til å trene litt kardio i det siste ( utenom de dagene jeg virkelig har vært snufsete og tet i pappen ). Jeg vet det overhode ikke er nødvendig med kardio for å komme i be...

Første økt på nytt program og rabattkode til dere

Da var første treningsøkten på det nye programmet fra Silje Mariela unnagjort. Jeg trener en to-splitt nå, så da bli det to økter med underkropp og to økter med overkropp. Den første økten var unde...

Sunday is funday

Idag ble det trening på Bergen Fitness sammen med Team Live Fit. Så utrolig moro å treffe både nye og gamle medlemmer! Dersom jeg trener før jeg spiser første måltid så inntar jeg alltid BCAA ...

Lørdagspump og spennende planer

God kveld kjære lesere. Jeg har hatt en kjempefin lørdag med både shopping, trening og julepynting i stuen. Jeg storkoser meg med frihelg. Jeg jobber så mye helg at de f&a...

Blir sterkere

Det er så moro når man opplever fremgang. Personlig har jeg ikke hatt så stort fokus på å bli sterkere og ofte har jeg også byttet øvelser allerede f&osla...

Lørdagens beinøkt

God ettermiddag folkens. Idag ble det en sykt god beinøkt. Jeg økte igjen vektene på bulgarske utfall. Jeg tenkte for meg selv at jeg ble fornøyd dersom jeg klarte 3x12 m...

Back and Biceps

Ryggøkten i kveld gikk over alle forventning. Herregud så gøy det er å trene for tiden. Hadde masse dropsett og masse øvelser som resulterte i en heidundrende pump i lats. ...

Muskelterapi og rekordmange lesere

God dag kjære lesere! Idag startet jeg dagen hos Helsekroken i knarvik. Her fikk jeg virkelig trengende behandling hos Lene som er muskelterapeut. Det var så godt å få løsnet opp i muskelknuter i ø...

MIN MANDAG

God kveld dere! Nå er mandagen nesten over og jeg har hatt en kjempefin dag. Endelig frisk som en fisk etter en veldig uggen helg. Men nå er jeg back on track og klar for nye utfordringe...

Alternative intervaller

Noen ganger er det moro å gjøre noe litt annet enn det man pleier. En periode var jeg kjempeflink til å trene sirkeltrening, men plutselig var det slutt på sirkeltrening og...

Et spørsmål om kosthold og trening i julen

Jeg fikk et spørsmål om hva jeg tenker om kosthold og trening i julen. Dette har jeg faktisk skrevet om før og jeg har fremdeles ikke endret mening om dette temaet. Jeg tenkte ...

PWO av og til

Idag fikk jeg en knallgod treningsøkt. Før økten tok jeg pre-workout, for første gang på lenge. Å herregud det funket greit! Det ble en økt på skuldre, br...

Min tirsdag

Jeg startet dagen min med en tur ute i nydelig sol. Lenge siden det har vært blå himmel og skinnende sol her på vestlandet. Litt utpå kvelden var det klart for en beinøkt...

Lørdagens beinøkt

Jeg har en grei gangsperr i rumpe og lår idag. Ikke rart når jeg tenker på alle de settene jeg hadde med bulgarske utfall igår. Først startet jeg med 15rep pr fot med 32kg...

FredagsPump

I går ble det en rask treningsøkt på Max Fitness. Jeg vet ikke hvorfor, en jeg er ikke kjempemoivert til lange treningsøkter for tiden. Kan være fordi det er blitt mye jobbing, og derfor ønsker jeg...

Turbo ryggøkt

God morgen! Igår måtte jeg ta en kjapp styrkeøkt. Rygg stod på planen og da kombinerte jeg en del øvelser og hadde en del supersett og dropsett. 3 dropsett nedtrek...

Legday og Intervaller

Helgen er preget av jobb, noe som gjør litt med energi og tid til trening. Men i går ble det en skikkelig hard beinøkt. Jeg kunne vri treningstøyet mitt etterpå, var gjennomsvett. Jeg har mistet t...

Mandag morgen, fremgang og pakker fra Iherb.

God morgen! Da var jeg kommet hjem fra jobb, og nå stod det to pakker her og ventet på meg. To pakker fra Iherb er skjelden feil, men idag var det nesten litt feil. Fordi nå skal vi kutte peanøtts...

Mandagspump

I går var det tid for skuldre, bryst og triceps. Jeg elsker denne økten! 5 runder gigasett; Liggende omvendt flies + Fronthev + Sidehev Upright row + dropset 3 runder trippel dropsett sidehev ...

Søndagens beinøkt

I går hadde jeg en helt fantastisk beinøkt. Jeg tror jeg økte vekter og/eller repetisjoner på alle øvelsene, og det føltes helt fantastisk. Bulgarske utfall i supersett med utfall Beinpress Le...

Intervalløkt og pump i magen

Jeg trener ikke veldig mye kardio for tiden. Jeg har en fast kardiodag i uken, og den hadde jeg på torsdag. Da troppet jeg opp på Arna Treningssenter kl 09.00, betalte 150,- for drop-in (!!!) og pl...

Saturday morning

God formiddag alle sammen! Endelig har jeg turnusfri. I dette tilfelle har jeg faktisk fri helt til fredag, så dette blir en liten miniferie for meg. Det gir meg også god mulighet til å blogge mas...

Legday med Marianne

I går var jeg så heldig å få bli med min tøffe venninne Marianne på en heftig beinøkt. Det var utrolig moro! Jeg tror aldri jeg har laget så mye lyder under en treningsøkt før, men på slutten holdt...

Tidlig morgen hos Helsekroken

God morgen! Idag startet dagen med time hos muskelterapeut. Jeg har lenge vært på utkikk etter en salong som tilbyr muskelterapi, og jeg visste faktisk ikke om at det fantes en veldig dyktig muske...

Søndagen på Max Fitness

Beintreningen idag var helt sinnsyk. Jeg gruet meg på forhånd fordi jeg visste det ville bli en skikkelig hard øk,t og det var med god grunn skulle det vise seg. Motivasjonen til en beinøkt var fra...

Trening og sushilørdag

Lørdagen har vært og er fremdeles veldig fin. Vekten viste ned enda 300g, så jeg vil gi meg selv en liten klapp på skulderen. Dette går jo fint! Startet dagen med en bonusøkt på skuldre, armer o...

Autumn is here

Jeg elsker høsten. I går kunne jeg kle meg i bukse, jakke og et stort, delig og varmt skjerf. Om kveldene kan jeg ta på meg teppe og tenne stearinlys. Nå venter jeg bare på jul! Jeg elsker jul. M...

Onsdagens styrkeøkt

I går ble det styrketrening. Jeg har 4 hovedøkter pr.uke, og en bonusøkt dersom jeg får tid. Utenom det er det valgfri kardio. I går ble det skuldre, bryst og triceps. Dette er egentlig noe av det...

Fremgang

God morgen! Fri idag jeg. Sov til kl 10.30 - det er luksus. Fremgangen nå synes jeg er bra. Jeg går stadig litt og litt ned, og siden jeg begynte for ca to uker siden har jeg gått fra 85kg til 81...

Min trening og mitt kosthold for tiden

De siste dagene har jeg trent noen skikkelig gode treningsøkter. Egenlig har alle treningsøktene den siste halvannen uken vært fantastiske. Kostholdet gå veldig bra også, jeg spiser veldig kjedelig...

Min fine helg!

Tross jobbehelg så har jeg likevel hatt en finfin helg. Lillebrødrene mine har vært på overnatting hele helgen, så da er det god stemning i leiligheten til langt på natt. Er det noe jeg er glad for...

Første uke gjennomført

Da var alle de 4 styrkeøktene på det nye treningsprogrammet gjennomført. Jeg er egentlig litt om for både ord og energi. To beinøkter, en rygg og bicepsøkt og en skulder, triceps og brystøkt. I hel...

Fantastisk start på dagen

Klokken 07.50 ringte vekkerklokken. Heldigvis hadde jeg sovet godt i natt, og var faktisk rimelig klar for å komme meg opp Stoltzen. Jeg hoppet i treningsklærene ( som jeg alltid gjør helt automati...

Kveldens tur opp Stoltzekleiven.

I kveld gikk jeg og pappa på Stoltzen. Pappa hadde aldri gått opp her før, og han var virkelig nervøs for hva som ventet han. Jeg syntes han holdt et bra tempo, og jeg er veldig imponert. Jeg husk...

God morgen

God morgen alle sammen. I dag klarte jeg faktisk å stå opp kl 09 på en fridag. Det skjer egentlig aldri, jeg er veldig glad i å sove når jeg har fri! Planen var 30min morgenkardio, og det er jo i...

Dagens ryggøkt

Ukens andre økt på programmet er gjennomført. Rygg og biceps stod på planen. Max Fitness er så bra! Jeg elsker å trene på dette nye gymmet. Idag stod det mye nye øvelser og supersett på progr...

Enkle tips til en sunnere og mer aktiv hverdag

1. Øk hverdagsaktiviteten. Kan du la bilen stå, og heller gå til jobb? Hva med å leke med barna ute istedenfor å se på TV. Sykle til butikken og la bilen stå? 2. Gjør noe du liker. Liker du ikke å...

Åpning av Max Fitness&Crossfit Frekhaug

Åh jeg er så lei meg for at jeg ikke får blitt med på åpningen av det som mest sannsynlig blir norges kuleste og beste treningssenter. Dette åpner på lørdag, og da er jeg vekkreist på jobb desverre...

Å gjøre det for seg selv

Jeg fikk noen fornuftige spørsmål etter dette innlegget. Og jeg vil såklart oppklare litt om hva jeg tenke og føler angående dette. Det ble stilt spørsmål om hvorfor jeg ønsker å gå ned i vekt der...

Hekta på Stoltzen

Jeg er blitt veldig glad i å gå opp Stoltzen. Det er en sti av trapper som ikke tar altfor lang tid, men det er såpass krevende den lille stunden det står på at man virkelig får kjørt seg godt på v...

Reality check - nytt mål i siktet

Det var med blandede følelser jeg stod på vekten i dag tidlig. Jeg har utsatt dette lenge. Jeg har ikke veiet meg siden jul 2012, og med god grunn. Jeg kan bli skikkelig nazi når det kommer til tal...

Det er lov

Det er lov å være trøtt og sliten. Det er lov å lytte til kroppen - men det er viktig ( og vanskelig ) å kjenne forskjell på at kroppen er sliten og det å ikke gidde. Jeg skal ikke komme å fortelle...

Sunday is funday

I går var en skikkelig fin og aktiv dag. Deilig å a fri på en søndag. Kan gjøre hva man vil når man vil. Beintrening stod på programmet, og jeg ville la ryggen få prøve seg på rumenske markløft. J...

Legday&Stoltzen

I går ble det både Stoltzen og beintrening. Kan tro jeg var rimelig gåen når jeg endelig slengte meg på sofaen på kvelden. Beintreningen bestod av beinpress, leg extension, lårcurl, hipthrust og g...

Pumping shoulders

I går var det rygg og skuldre som stod på planen. Det ble kjørt både pullups, nedtrekk, roing, skulderpress, sidehev, omvendt pecdec og omvendt skulderpress. Avlsuttet økten med sprintintervaller p...

Første dagen i september

Nå er høsten her dere, og det er egentlig helt greit etter en så fin sommer som vi har hatt i år. Det er noe eget med høsten. Det er så koselig med kalde kvelder, rå og kald luft og fine farger ute...

Mål for uken

Ja det er ganske klisjè, men det er jo helt sant. I dag begynner en ny uke for oss alle. Min uke starter med en treningsøkt før jobb. Mandag er en fin dag å starte en god treningsuke. I forige uke...

Rygg

Jeg elsker å trene rygg. Det har jeg alltid elsket, og jeg vil nok alltid elsket det. Pullups er en stor favoritt nå det kommer til ryggtrening. Andre øvelser jeg liker er ulike typer roing. Spesi...

SuperSirkel og Sushi

Fri fra jobb på en lørdag - fantastisk! Dagen startet med å sove lenge, før det ventet en knallgod treningsøkt med Marianne. Hun hadde som jeg trodde, laget en god og effektiv sirkeltrening til ...

Full Body Complex

Jeg startet helgen etter jobb. Da var det tid for en sirkeltrening med en venninne. Vi hadde avtalt på forhånd å trene Full Body Complex. Vi kjørte 5 eller 6 runder ( vi kom ut av tellingen ) av de...

Hyperaktiv dag

Ja i dag har vært en hyperaktiv dag! Jobb, deretter Stoltzen, og sist men ikke minst var det beintrening på programmet. Jeg storkoser meg jeg! Jeg går Stoltzen med en venninne, og hun går så fort...

Power!

I går ble det sirkeltrening med en tildigere klassevenninne. Det som er så moro med sirkeltrening er at man kan trene akkurat det man vil. Man kan trene hele kroppen eller bare over eller underkrop...

Gjør det for deg selv!

Jeg leser mye om at dagens unge moter mye forventninger og press nå iforhold til før. Nå er det press både fra foreldre,skole, venner, media o.l Man skal liksom passe inn i en slags "mal" der alle ...

Bergen Fitness og Stoltzen

I dag fikk jeg endelig besøkt Bergens kuleste gym, nemlig Bergen Fitness. Er du i tvil om hvor du skal trene når du bor eller er på besøk i denne byen så kan jeg virkelig anbefale Bergen Fitness. F...

Mandagsøkt

God ettermiddag! Er dere ferdig med dagens økt? Det er jeg. Jeg kom hjem fra jobbehelg kl 11.30 idag tidlig. Og ikke mange timene etterpå var vi på plass på trening. Det ble rygg og skuldre idag, ...

Torsdagstrimmen

I går ble det trening med lillesøster. Lille linselusen Theo nedi hjørne. Vi kjørte 5 runder med; 200m roing 20 airsquats 20 gående utfall 10 spensthopp Det ble skikkelig syrefest i lå...

Å gjøre det beste ut av situasjonen

Virus på balansenerven er muligens årsaken til min svimling. Det er fryktelig ubehagelig, spesielt å sitte i ro, kjøre bil eller ligge i sengen. Det å være i bevegelse har faktisk funket bra for me...

Velg trening som gir mening

Det er så viktig å finne en treningsform som passer deg og som du føler gir deg glede og energi. Jeg kan ta meg selv i å kunne tenke at jeg burde løpe meg, rett og slett fordi at jeg føler "alle" ...

Søndagstrening og å hoppe intervaller

Søndagen idag begynte med jobb, og avsluttet med en kjempe god treningsøkt. Jeg og lillesøster trente en god økt. Sirkeltrening ble det såklart, det er noe vi begge er blit veldig glad i. Vi trent...

Stoltzekleiven med lillesøster.

I går ble det en kveldstur opp stoltzekleiven. For dere som ikke bor i Hordaland har vel kanskje ikke hørt om stoltzekleiven, eller stoltzen som vi sier. Så jeg kan jo informere om at stoltzen er e...

Ro!

Romaskinen er blitt en god venn. Jeg er nok ikke den som holder ut lengst på en slik maskin, men jeg har litt power i skrotten, så får virkelig opp tempoet ( i en kort periode om ikke annet ). Med ...

Rygg og sprint

I kveld ble det ryggtrening. Jeg elsker å trene rygg og sliter aldri med manglende kontakt. Jeg kjørte relativt høyt repsantall på de fleste øvelsene - unntat pullups, der trente jeg 4x6. Jeg tren...

Tips til sirketrening

Jeg er ekstremt glad i sirkeltreninger for tiden. Disse øktene kan man sete sammen akkurat som man ønsker. Man kan kombinere over og/eller underkropp, eller man kan prioritere de muskelgruppene man...

Inspirasjon til neste trening

Jeg har funnet en video på youtube som inspirerer meg til neste skuldertrening. Jeg føler det er på tide å få fart på disse skuldrene. Jeg har alltid slitt med at de ikke vil vokse, og jeg er fakti...

Variasjon fryder

Jeg elsker å trene. Før trente jeg bare styrketrening, og lite annet. Nå elsker jeg å være aktiv. Jeg bytter gjerne ut styrketrening med fjelltur en dag, eller trappeintervaller eller annet gøy. ...

If you dont use it, you lose it!

Åh, fredag - jeg elsker fredager. Men fredag er ikke like digg når man har jobbehelg, menmen. Etter jobb i dag ble det skuldre, bryst og triceps som skulle få pumpet seg. Det ble masse reps og set...

Trening med lillesøster

I går ble det sirkeltrening med lillesøster. Ingen kan se at hun har født for under 3mnd siden, hun er i kjempebra form allerede. Burpees er elsk/hat øvelse. Så slitsomt og smertefult - men likeve...

Love it!

Herregud som jeg elsker å trene for tiden. Kan fort bli 2-3 økter om dagen, men da også veldig variert som fjellturer, styrkeøkter og sirkeltreninger. I går var de overkropp og sirkelrening med Ma...

Frisk igjen, ny tights og questbars.

Helgen går så utrolig fort. Jeg lå noen dager med influensa i uken som var , hvem i huleste har influensa i juli? Halsen var hvetfall kjempe sår og nesen tett - og feber såklart. Så etter to hele ...

Nok en økt utenfor komfortsonen!

I dag startet dagen med en sirkeltrening. Jeg og min venninne Beate satt sammen en gøy og variert økt. Det ble litt intervallinspirert, siden jeg hadde pause når hun kjørte en runde - og omvendt. ...

Søndagens WOD

Djizez! Jeg lot min venninne Marianne få lage en WOD som vi skulle trene i går. Jeg så det hun hadde notert, og tenkte ikke noe særlig over det. Jeg hadde aldri trent denne økten før, så jeg overv...

Skulderøkt, tøff i tskjorte og roing

Det er ikke ofte jeg trener i tskjorte. Heldigvis har vi ikke noe singlettforbud på Max Fitness - her trener man i akkurat det man vil. Om det var sjakktrekk å trene i tskjorte når det er så utroli...

3 toppturer på 3 dager

Å for et deilig sommervær det er her i Norge nå. Jeg elsker sommeren, og er et skikkelig sommermenneske. I løpet av de siste dagene har jeg gått på en del fjellturer. 3 topper på 3 dager! Stolz...

Beintrening etterfulgt av sirkeltrening

Det er jo virkelig sydenvarme her i Bergen også jo! Jeg begynner endelig å komme meg etter litt dårlig og uggen form de siste dagene. Så i går ble det beintrening. Beinpress Legextension Bulg...

Mitt tips for en god start på dagen

Hvorfor ikke starte dagen med en effektiv treningsøkt.? Trappeløp er knallgod trening. Pulsen er høy og lårene svir! Etter 10 x 40 trappetrinn ble det 2x30 situps. Lover dere at dette en en fin...

Aktiv ferie med late dager på stranden

Når man er på ferie er de så utrolig mange ulike ting man kan trene. Man trenger ikke verken treningsutsyr eller treningssenter for å holde seg i aktivitet. Jeg og min kjære var så heldige at vi ...

Killerøkt!

Dagen startet med en god beintrening. Beinpress Leg extension Step up Glutebridge Gående utfall Bulgarske utfall i slynge Deretter var det tid for en sirkeltrening. Jeg og min kj...

Sirkeltrening

Jippi! Jeg er så glad i mine treningsøkter for tiden. Det ble brysttrening først. Deretter ble det supersett mellom upright row og facepull. Deretter ble det en egenkomponert sirkeltrening. Det ...

Svett og god start på ferien!

I dag hadde jeg siste dag på jobb før ferien. Det var en ubeskrivelig deilig følelse å være ferdig kl 14.45, og vite at jeg ikke skal på jobb før i slutten av måneden. Etter jobb var der rett på s...

Litt lei

Jepp, dette trodde jeg nesten aldri skulle skje. Men jeg er litt smålei styrketrening. Dette skyldes mest trolig det fine været ute. For nå har jeg mer lyst å gå på fjellet, løpe intervaller ute, o...

Sprint og beintrening

Fredagen startet med sprint. Ja det er helt sant, og det er ikke ofte jeg sprinter for å si det sånn. Det var faktisk utrolig gøy! Dette skal vi gjøre flere ganger. Sprint aktiverer faktisk rum...

Bryst, skuldre og muskelknuter

I går dro jeg som allid rett på trening etter jobb. Jeg var litt usikker å hva jeg skulle trene, men etter å ha laget en plan for dagene fremover i hodet mitt så bestemte jeg meg for å trene bryst...

Dobbel topptur og kake i en kopp.

Pjuh! I går ble det faktisk to turer opp på samme topp. Sånn er det å ha fri fra jobb, d blir det mye energi til overs, og mye tid til aktivitet. Sol og blå himmel gjør det også mye mer moro å vær...

Sprek start på dagen

God ettermiddag folkens! I går startet vi dagen med en liten topptur. Eller, det tok oss 2t fra vi gikk ut døren til vi var hjemme igjen, så det var jo ikke akkurat en liten tur. Men det var en de...

Sirkeltrening og andre gøye ting

Jeg har et sirkeltreningstips til dere. I helgen fikk jeg testet en veldig god sirkeltrening, og i går gjennomførte jeg den igjen. For å si det sånn så er beina mine totalt utkjørt, og jeg har så m...

Sporty dag!

God ettermiddag kjære lesere! I dag hadde jeg og min kjære en plan om å stå tidlig opp for å gå på stolzen. Vi tok bussen kl 09 innover til byen, og jeg kjente jeg gruet meg skikkelig for å starte...

Gode treninger og skoliose

Jeg har desverre noe som heter skoliose. Skoliose er en sideveis skjevhet i ryggsøylen. Det er en sjelden lidelse, kun 1 av 10000 får skoliose som må behandles, mens inntil 5% kan ha lidelsen smert...

Aktiv pinsedag og besøk av Prim

Det finnes ikke noe bedre enn å våkne totalt uthvilt ( etter over 10t søvn ), blå himmel og sol, og i tillegg ha fri på en mandag. Planen var klar, Stolzen skulle bestiges! Jeg var heldig å fikk m...

Fin fridag

Denne uken hadde jeg to fridager. Den siste dagen var på onsdag og den startet jeg med å dra på besøk til den fine lille nevøen min. Er så stolt av lillesøster og svogeren min som har laget denne n...

Om man vil bli bedre i noe..

så må man trene det man vil bli bedre i. Akkurat nå kjenner jeg at motivasjonen for å løfte tungt ikke er på plass. Jeg synes ikke lengre de er motiverende å løfte tungt. Jeg har alltid perioder d...

Trening på ferie

På ferien vår fant vi et treningssenter i Side. Det lå ikke langt fra hotellet vårt, så vi tok gåturen dit som en real oppvarming i solsteiken. Jeg liker å trene på ferie. Men denne uken trent...

Onsdag - overkropp og intervaller

Idag er det overkroppen som skal få trent seg litt. Enarms clean&press Benkpress Skråbenk Foroverbøyd sidehev Bånddrag Skapular sidehev Deretter blir det intervaller - uten tvil. Nå er d...

Time off

Jippi! Endelig har jeg fri, og det i hele to uker. De siste månedene har vært ganske stressende, og jeg har faktisk ikke hatt mange fridagene, men nå skal jeg ta en velfortjent pustepause og to...

Trappeløp og matprat

Har dere dårlig tid så er trappeløp en genial treningsform. Uttrykket "gelè i beina" får en annen betydning etter 10 spurter opp denne trappen. Jeg klarte ikke stå på beina, de bare sviktet under m...

Kvalitetstid og #fitnok

De siste dagene har jeg brukt litt mer tid på venner og famile enn jeg vanligvis gjør ila en uke, fordi jeg har hatt fri og dermed bedre tid tiil slike ting. Jeg har både shoppet og vært på kino, ...

Fri og snart syden

Det er virkelig deilig å våkne en onsdags morgen og vite at du har fri. Når du ser ut så er himmelen blå og solen varmer godt! En slik morgen var det for meg idag, så da var det ikke vanskelig å hi...

I ain't got time for this

Jeg må bli frisk. Jeg har så utrolig mye gøy å se frem til. Jeg har skikkelig lyst å være superfrisk igjen, løpe rundt og gjøre alt jeg ønsker å få gjort. Nedtellingen til tyrkiaturen er begynt, b...

Litt nytt siden sist

Hallaien folkens! Jeg sitter godt plantet i sofaen, for jeg er syk - men på bedringens vei. Har vært syk hele uken, og jeg frykter halsbetennelse fordi jeg har så sår hals at stemmen er borte. Me...

Building legs and booty

Hip thrust er en svært populær øvelse. Personlig liker jeg bedre hipthrust i smithmaskin. Veldig kort bevegelsesbane, med nesten konstant spenn i gluteus. Pump og krampe er to gode og nære venner u...

Trivselskropp!

Stadig jag etter å bli bedre, sterkere, tynnere, raskere, smidigere.. listen er lang hos de aller fleste. Aldri fornøyd, aldri lykkelig, stadig mer frustrert og stadig mer deprimert. Dette er noe v...

Ulike treningsmetoder

På programmet jeg nå følger er det en del ulike treningsmetoder. Jeg varierer mellom vanlige sett, myoreps, ladders, kortreps i topp eller bunnposisjon. Ofte blir det kortreps etterfulgt av myoreps...

Skulderbygging og ukesmål

Nå ha jeg funnet fem et program som Børge Fagerli laget til meg i 2012. Dette er et program med stort fokus på skuldre. Det er så utrolig gøy å følge et program igjen, særlig når programmet er ret...

Mindre stress - flatere mage

Altså, jeg kan ikke komme med noe veldokumerte artikler eller forskningsresultater. Men jeg vet hvertfall selv at dersom jeg stresser mye blir jeg fort vannete, oppblåst og føler meg generelt ikke ...

Ta aktive hverdagsvalg

Man må ikke innom treningsstudioet hver dag for å holde seg i aktivitet. Det er utrolig mange kloke valg man kan ta i hverdagen som gjør at man er mer i aktivitet, det handler bare om å planlegge ...

Fredag, rumpepump og biff

Endelig helg. Men det er jobbehelg denne helgen også, så ikke så mye helgefølelse her egentlig. I går måtte jeg teste den nye ankelreimen min - og jeg er veldig fornøyd med dette gode kjøpet. ...

Mandag - ny og sprek uke!

Ja nå er mandagen snart over. Jeg skal innrømme at dagene går helt surr for meg etter jobbehelg, og jobber de to neste kommende helgene også, så det er liksom bare å ta en dag om gangen og leve i n...

Torsdag

Åh fantastisk kreativ overskrift. Men jeg blir fakisk litt smådeppa av dette drittværet. Feks i går hadde jeg planer om å gå frem og tilbake fra jobb. Men den planen ble bare halvveis gjennomført,...

Treninger og nye proteinbarer

Ja da var vi godt i gang med den nye uken. Denne uken har begynt veldig bra! Jeg har allerede unnagjort to deilige treningsøkter, og flere skal det bli. I går fikk jeg en pakke fra Iherb med ...

Ukens treningsplan

Her er min kommende treningsuke. Eller det vil si, uken er jo allerede i gang, så mandagens beinøkt er gjennomført ( heldigvis ). Mage har jeg begynt å trene hver dag, og jeg merker allerede en st...

Helgen som snart er over

Ah, jeg elsker helg. I går våkne jeg opp til hentemelding på en pakke jeg ikke visste noen ting om. Så jeg tok på meg joggeskoene, og gikk en tur på butikken for å hente pakken. Det var en tur på ...

Ryggtrening og sushi

Onsdag ble det en knallgod ryggøkt, etterfulgt av hjemmelaget sushi. Jeg fikk testet en ny og genial øvelse på trening, inspirert av FitnessNora. Jeg trente også kardio og mage. Crunches med ke...

Tilbake til normalen

Etter en uke vekke var det utrolig godt å være tilbake på MaxFitness igjen på mandag. Jeg tror jeg var på trening i 2,5t - og jeg var helt gåen når jeg var ferdig. DIGG! Selvom jeg fikk trent når ...

Deilig helg!

Hele natt til lørdag lå jeg og hadde magevondt pga dumme jentehormongreier som alltid kommer hver mnd. Hater det! Men er heldigvis skjelden jeg er plaget med disse smertene, så sånn sett er jeg hel...

Fredagsøkt

Fredager er herlige. Jeg elsker fredager. Dagens økt ble rygg og armer - og jeg elsker å trene biceps! Så blir mye bicepspumping og bicepsflexing Under her har jeg samlet noen av mine daglige til...

Min første feriedag i bilder

Åh så fantasisk med vinterferie! Startet dagen med en sprek styrkeøkt på MaxFitness. Bryst og skuldre stod på planen, og det ble faktisk en veldig god økt. Det blir som oftes gode økter når jeg tr...

Dagens beinøkt

I dag var det beintrening etter jobb. Og det var en fin måte å starte en 4 dagers lang vinterferie. Økten min så slik ut; Monkey kick 25rep Glute bridge 2x10rep Beinpress 3x8-10rep Ettbeins ...

Vinterferie og helgen min

Ja denne uken er det vinterferie her hos oss. Men jeg er jo ikke student, men siden jeg jobber en del på skole så blir det helt automatisk litt ferie på meg også denne uken. 2 dager på jobb bare, d...

Killer beinøkt!

I går var det beintrening på planen, og da var det ikke annet å gjøre enn å kline il meg en skikkelig syreøkt. Nå har jeg fått inn god rutine på magetrening på slutten av økten, så klapp på skulder...

Bryst og skulderøkt

Jeg tror bein og skuldre vil forbli mine prioriteringer for alltid jeg. Hehe, får man nok av skuldre og bein egentlig? Jeg synes hvertfall det er moro å trene disse muskelgruppene for å forbedre de...

Vet du hvordan du skal trene og spise dersom internettet forsvinner?

Dette har jeg tenkt på en stund. Dette med trening er utrolig i vinden for tiden, noe som såklart bare er positivt. Men treningsmetoder og dietter er noe man ser ofte går igjen blant kjente og mind...

Sunday is legday

Søndag ble det en beinøkt, noe jeg egentlig tror ikke var så dumt til ross for at formen skrantet litt. Det var lenge siden jeg hadde trent bulgarske utfall, men det er virkelig en hat/elsk øvelse...

Trening og sunn kos

Denne uken har gått kjempefort. Jeg har jobbet hele helgen og uken, og nå kjenner jeg at det virkelig skal bli godt med frihelg! Jeg har jobbet tre seinvakter denne uken, og trening før jobb bli...

Trappeløp

Har du dårlig tid, eller er du interessert i å booste forbrenningen din, så er trappeløp helt genialt. 1. Småløp ( oppvarming ) bort til nærmeste trapp 2. Sett deg et mål ( feks 10 løp ) 3. Løp ...

Høyreps tatt til et nytt nivå!

På onsdag var det beindag på programmet. Jeg bestemte meg for å teste noe litt nytt. Jeg ville gå for en variert økt med fokus på høyrep. Jeg startet liksågodt med 100rep på beinpress og 100rep på ...

Legday my way

Jeg har komponert noen gode beinøkter den siste tiden. Jeg er lei av bare tunge og få reps, så jeg kjører noen tunge sett, og deretter høyrep etterfulgt av sirkeltrening. Jeg kan gjerne dele trenin...

Fitness - sporten som passer for alle?

Man skal være forsiktig med hva man skriver om her i bloggverden, og spesielt når det kommer til fitness, siden dette har blitt noe som berører nesten hver eneste jente som driver med styrketrening...

Syrekardio etter beintrening

Jeg vil tipse dere om en kardiovariant. Gående utfall på tredemølle med stigning. Prøv dette etter beintrening og jeg kan garantere dere en vill syre! Jeg trener ikke alltid kardio etter beintr...

Film av min bro

Jeg har ikke gått ned i bro siden jeg var 12-13år - så det var ganske overraskende at jeg fremdeles klarer dette. Men det var gøy! Bøy og tøy er gøy!

Min trening med mening

Jeg har lest denne artikkelen om og om igjen. Og jeg har testet ut prinsippene her, og jeg må si at jeg virkelig liker dette. Det å "forberede" muskelgruppen med myoreps dagen før den skal trenes h...

Whatever makes you happy

Jeg er veldig positiv til det å trene det man har lyst til, det som gir en energi og glede. Jeg nekter å gå å grue meg til trening fordi en "plan" eller et "opplegg" sier jeg skal trene noe som jeg...

Min jul, og snart et nytt år

Min jul har ått så altfor fort. Plutselig var alt over. Det er alltid litt sånn antiklimaks når julegavene er åpne og magen er mett av julegodis og julemat - men når de er sagt har jeg hatt en virk...

Skrivekløe og munndiarè

Noen dager klør jeg i fingrene etter å skrive. Skrive for å skrive, skrive for å utgi en mening eller tanker, men også skrive for å kunne berøre eller gjøre en forskjell. Andre ganger skriver jeg f...

Forbrenning

Jeg leste en artikkel om økt forbrenning. Dette er vel noe alle ønsker, og gode tips til høyere forbrenning er alltid velkommen. Et av tipsene var å spise mer proteiner. Proteintilskudd er jo geni...

Ny uke, nytt treningsprogram.. nytt liv igrunn.

Mandag, og en ny uke er i gang. Jeg tenker starte et nytt treningsprogram idag, nemlig PLYOREPS. Det blir veldig spennende. Helgen har bestått av trening, flytting og mat. Tommel opp for trening o...

Høyrep og treningsprogram

Jeg tror jeg begynner å like høyrep, så lenge jeg får holde meg under 20reps så er jeg igrunnen ganske blid. Må jeg oppi 25-30reps så blir både jeg og musklene sure! Ukens første høyrepsøkt var ry...

Tung beindag

Tung beindag er andre styrkeøkten ila uken. Øvelsene er; Ettbeins beinpress 3x3-5rep Hacklift 2x6-8rep Leg extension 3x6-8rep Kickback i kabel 2x10rep Strake markløft 3x6-8rep Lårcurl 3x6-...

Alternativ kardio; Sirkeltrening

Sirkeltrening er en fin måte å få opp pulsen på, samtidig som man ikke trenger løpe på den kjedelige tredemøllen. Kardio kan utføres på så mange ulike måter, og jeg valgte selv en selvlaget variant...

Saturday workout

Lørdagen trente jeg en knall økt. Bryst og armer stod på planen, i min nye BetterBodies topp fra Myrevolution.no Benkpress Skråbenk Brystpress Flies i kabel Bicepscurl Bicepscurl i kabe...

En treningsøkt kan redde en dårlig dag..

.. helt til man kræsjer på sofaen.. igjen! Uff. dårlige dager har vi alle. Dere jenter vet hvordan det føles i begynnelsen av den "gøye" uken i mnd. ALT føles feil, alt ER feil, og ja.. livet gene...

Ut på tur, mat og gainz

Uken har begynt veldig bra. Savner min kjære som jobber natt, og derfor ser vi jo nesten ikke hverandre - så det skal bli kjempe koselig å endelig trene sammen i dag. Treningene går bra, kosthol...

Lørdagens innsats

Jepp. Lørdagen var litt grusom. Grusom på en bra måte. Jeg var så og si ferdig med ukens siste styrkeøkt som var bryst og armer da det plutselig ble satt igang sirkeltrening på gymmet - jeg mått...

Friday is legday!

Fredag formiddag ble det beintrening. OMG! for en herlig økt. Beinpress, speed-reps 6x3 Hacksquat 3x10 Smale hacksquat 2x15 Leg extension 15+3x Kickback i kabel 2x15 Ettbeins hipthrust 2x10...

Langhelg og kos

Ah, jeg har hatt langhelg siden jeg gikk av vakt torsdag morgen. Fantastisk følelse må jeg si! Sukkerfri burn har vært min redning ila nettene. Jeg har brukt noen timer de siste dagene med hodet...

Derfor elsker jeg helg

Min helg har vært helt fantastisk. Jeg elsker å ha minst mulig planer i helgene, sove lenge og trene knallgode treningsøkter. Følelsen av å være helt uthvilt når man drar på trening er noe jeg over...

Hviledager - hvordan jeg liker å gjøre det.

Jeg er av de personene som kan gå lenge uten en skikkelig hviledag, hvertfall dersom jeg ikke ligger på underskudd. Jeg er også en person som ikke planlegger hviedagene mine, men jeg tar en hvileda...

Høststemning

Det er så koselig med høst! På tirsdag gikk jeg og min kjære en fin tur etter trening. Så utrolig godt med frisk luft, sol og koselig stemning. Jeg er veldig glad i høsten jeg. Det finnes lite ...

Alternativ kardio

Kardio = kardiovaskulær trening - trening av hjerte, kretsløp og lungefunksjon, f. eks. løping, svømming, skigåing, spinning. Det virker som vanlige løpe/joggeturer er på vei "ut" mens alternativ ...

Mat og trening de siste dagene

Søndag var fantastisk. Det er noe med det å kunne sove lenge, og egentlig ikke bruke energi på stort annet enn trening. Det som stod på planen var høyrep på bryst og armer. Det ble en skikkelig di...

Hvordan går det med det nye treningsprogrammet?

Jeg skrev for en liten uke siden at jeg tenkte begynne på treningsprogrammet PHAT. Og det begynte jeg med på mandag. Men nå må jeg også ta i betraktning at jeg også begynte på diett på mandag med e...

Helgen, høst og trening

I går var en nydelig høstdag. Jeg merker jeg må bli flinkere til å untytte været når det er fint, men i helgen har jeg sovet ekstremt mye - rett og slett fordi jeg hadde veldig behov for søvn. Får...

Legday

I går var det lørdag og beintrening. Herregud jeg knuser stadig min egen pers i beinpress, og igår ble det hele 2x10rep med 105kg pr fot. Happygirl! Jeg trente en skikkelig bra rumpeøvelse i kab...

Nytt treningsprogram

På mandag tenker jeg begynne på et nytt treningsprogram. Eller et nytt prinsipp er vel heller rettere ordet siden jeg kommer til å styre øvelsene mine mye selv. Tenker begynne trene PHAT. Det er e...

Onsdag

I går var en perfekt dag. Beinøkten gikk kjempe bra, og det var sushikos på kvelden med min kjære. Ettbeins beinpress Lårcurl Leg extension Hip thrust Tåhev Chins Idag er det trening...

Min tirsdag

God tirsdag dere. Igår var en kjempe bra dag. Det ble både rygg og bryst på trening, og idag er jeg full av gangsperr. Nedtrekk Skråbenk Pec dec Stående roing Pullups Idag er det bein ...

Mandag

Jeg elsker å trene bein for tiden. Ny pers på beinpressen har det også blitt - 130kg pr fot x 4rep. So fu*king proud! Rygg er desverre blitt nedprioritert i det siste. Kan ikke fokusere like mye ...

Build a big biceps

Yes. Jeg er en bicepsjente - sånn er det med den saken. Har desverre måtte trene mindre biceps pga noen vonde bicepsfester som det lett kommer betennelse i, men håper å kunne trappe opp bicepspu...

Build a booty

Thats my plan!Fant en sinnsykt digg øvelse, en slags hipthrust i smithmaskin. Veldig kort bevegelsesbane, med nesten konstant spenn i gluteus. Pump og krampe er to gode og nære venner under denne ø...

Da var det min tur da

Jeg har nesten bare ventet på at jeg skulle bli syk nå etter sydenturen. Kuldersjokk, og det at alle andre rundt meg er jo syke hjelper ikke akkurat på. Så på søndag kjente jeg det stikke og klø i ...

Ny hverdag og nye rutiner.

Høsten er her, og jeg er back on track når det kommer både til trening, kosthold og rutiner i hverdagen. Det tar alltid litt tid før man kommer inn i nye rutiner, men jeg synes det har gått overras...

Beinøkt!

Idag sov jeg til kl 16.00, nattevakt tar virkelig på. Dro på trening kl 20 og var helt greit klar for beintrening. Ukens andre beinøkt og nest siste trening før avreise til tyrkia imorgen. 1...

Just do it!

Heisann! Vel. Jeg kan ikke si at blogg er førsteprioritert. Ei heller er søvn eller trening noe høyt prioritert, men jobb derimot er det blitt en hel del av. Jeg krysser snart av vakt nummer 11 av...

Siden sist, bildeupdate

Ja her snakker vi sporadisk blogger. Men jeg orker ikke tvinge megselv til å sette av tid til blogging når det er andre ting jeg heller ønsker å bruke tiden min på. Men siden sist har jeg trent m...

Ny pers

En kjapp tur innom denne søndagskvelden for å nevne at jeg satt ny pers i benkpress denne helge. 72kg er min personlige rekord nå inntil videre. 75kg skal opp, ganske snart! Strong is happy!

Tidlig onsdagstrening, pai og kake

Jeg har fått en uvane. Jeg sover altfor lenge dersom jeg skal seint på jobb. Eller det henger jo sammen med at jeg er for lenge våken om natten - en ond sirkel med andre ord. Men igår måttbare stå ...

Min søndag

Søndag ble det en kjapp økt på bryst og skuldre. En ekstraøkt fordi jeg kjedet meg ret og slett!Helt aleine på treningssenteret og dermed ingen til å spotte meg i benk. Jaja, ingen høye forhåpninge...

Lørdagstrening

Lørdagstreningen ble en kort og effektiv økt på beina. Beinpress 100kg 12rep, 100kg, 15rep, 100kg, 16rep, 100kg 16rep Ettbeins hipthrust på med både rygg og fot på benk 12rep, 12rep, 12rep GHR...

Fredagsøkt og langhelg

Torsdagen ble det hjemmelaget pizza greit healthy style med lillesøster og kjæresten. Vannmelon til dessert/nattmat/kvelds/frokost - whatever. Jobb ble det også igår. Ganske sliten og klar for ...

Trening, form og helg

Treningen igår ble bra. Bein i fokus og litt rygg. Som sagt trener jeg ikke knebøy, men et annet apparat som er utrolig bra. Ligner på haclkift bare ikke helt lik bevehelsesbane. Legger ved et bild...

Tirsdagen,trening, sol og bading

Ja det var egentlig å oppsummere gårsdagen. Treningen igår ble veldig bra. Tenkte jeg kunne begynne å logge øktene her jeg, jeg har forstått det slik at det er mange som lurer på antall øvelser, s...

Mandagen og treningsøkt

Mandagen ble treningsfri, og hele ettermiddagen og kvelden ble tilbragt på jobb. Startet dagen med mager kesam og cottage cheese blandet med lett jordbærsyltetøy og mandler. På jobb hadde jeg e...

En uke er over og ny uke er igang

Forige uke ble veldig bra treningsmessig. Jeg jobber mye for tiden, telte 11 dager i strekk nå, og det går veldig utover søvn. Men jeg kommer meg på trening, og forige uke ble 6 styrkeøkter gjennom...

Treningsprogrammet mitt

Jeg fikk spørsmål om å legge ut treningsprogrammet mitt. Jeg har bestemt meg for å følge et program fremover. Ikke slavisk - for noen justeringer må gjøres, men det er veldig greit å ha noe å gå e...

Fredag og legday

Beintrening - ukens fjerde styrkeøkt, og ukens andre beinøkt, det var dagen idag. Ukens tredje beninøkt blir på søndag. Grøss og gru! Ryggen er fremdeles ikke trygg på knebøy, men heldigvis har Ma...

Ny uke

Uken er i gang, og pcen i leiligheten har tatt kvelden. Jeg har tatt en hel haug av bilder i helgen som jeg tenkte dele med dere. Vel - det kommer, men ting tar litt tid når ikke alt funker som det...

Langhelg

I går tok jeg langhelg! Helgen blir preget av trening, fantastiske mennesker, bursdagen min og mye annet kos! Jeg skal ta masse bilder slik at jeg kan komme med en grei rapport her når helgen min ...

Min helg

Jeg elsker frihelger! Er det noe jeg er vant med så er det å jobbe kvelder og helger. - så det å ha fri en hel helg er bare helt fantastisk. Spesielt når helgen tilbringes med fantastiske folk! ...

Pakkelykke og helg

Denne uken fikk jeg som sagt hentet en pakke fra MyRevolution jeg var veldig fornøyd med ( det er jeg forsåvidt alltid med pakkene fra de ). BCAA MyoProtein Proteinpulver Musclebrownie ZMA ...

Natta bloggen

Men god morgen til dere! Vel. Nå er det endelig langhelg for meg - og jeg kjenner det virkelig skal bli helt awesome. Uken har gått rimelig fort, og jeg har hatt mange fine og koselige dager både ...

Dagens tips

God morgen! Eller god ettermiddag heter det vel, men for nattevakter er det morgen når det er ettermiddag for vanlige folk. Ingen sommerferie her nei, men snart venter en lang langhelg - noe jeg g...

Alt mulig..

Treningen går bra, men det er vel motivasjonen som er litt rusten. Nå er planen å anskaffe meg et av de tidligere programmene jeg hadde da jeg hadde Børge som coach. JEg føler for å følge program i...

Dips ( film )

Jeg og min kjære var på teamsamling med Team Live Fit på lørdag. Min kjære perset sterkt med 80kg i beltet - med 100kg kroppsvekt. Imponert kjæreste jubler stolt i bakgrunnen på slutten der ja! ...

Back on track?

Njæ - vet ikke hva jeg skal kalle det. Men jeg er tilbake på trening hvertfall, men kanskje ikke supergiret og motivert. Jeg tror jeg må skaffe meg et fast og nytt program for å få hentet frem litt...

Lørdagen, avreise og ferie

Lørdag var det jobb. Før jobb tok jeg litt solarium. Nå er jeg klar for en uke i sol og varme. Jobb i 8t krever litt matpakker. På jobb har vi massasjestol. Gjett om den ble flittig brukt...

Treningsglede og treningsfri

Når man trener mye så ser jeg ikke problemet med å ta en fridag i ny og ne når man faktisk ikke har lyst å trene. En slik dag hadde jeg i går. Etter jobb hadde jeg ikke lyst å trene, og da gjorde j...

Glad i livet; bikinishopping, trening og lykke

Selvom jeg føler at ikke alt er helt på plass i livet, så er jeg likevel så ufattelig glad i livet mitt og jeg vet at alt som ikke er 100% etter planen vil bli det etterhvert. Slik er det vel for o...

Lett blanding

Jeg føler meg som en lett blanding for tiden. Lett blanding av alt og ingenting. Som eksempel kan jeg bruke at jeg føler meg ofte bra/dårlig sånn utseendemessig samtidig, og ofte både som fitnessut...

Happy days

Etter en travel arbeidshelg var det plutselig tid for litt fri. Mandag etter jobb ble det litt altmulig på trening og volleyball, grilling og is på kvelden. BetterBodies topp! I går var de...

Ingen trening og dårlig trening men stor og fin pakke!

I går ble det ingen styrketrening. Men mye gåing. Blant annet en tur i fin natur. På veien hjem fikk jeg hentet en stor fin pakke fra min fantastiske sponsor MyRevolution. Denne pakken bestilte je...

Grusom natt og alenetid

Natt til igår var den værste natten jeg noen gang har opplevd. Jeg hadde så sinnsyke magesmerter at jeg klarte til tider ikke å puste. Kom i regelmessige kramper, og jeg har aldri hatt så vondt noe...

Sunday Workout

Treningen igår ble rimelig bra. Vi startet med markløft, og deretter speedet vi opp tempoet med div supersett; knebøy + hipthrust, ettbeins beinpress + gående utfall + curlups, og til slutt nordi...

Me, Myself & I

I går var det nok en natt med underskudd av søvn. 4t søvn funker ikke, når tid skal jeg lære? Merkelig nok veldig oppegående og uthvilt på vei til jobb. Men kom igjen til lunsjtider når det e...

Hviledagen

Uff, igår ble det hviledag. Kjedeligste. Men jeg måtte ta igjen for tapt søvn, og jobbet seint, så dro hjem og slang meg på sofaen da kl var 22. God og mør i beina etter søndagens knebøy og ma...

Skrudd døgnrytme og litt forskjellig

JA - det er meg! Så skrudd døgnrytme som jeg har nå har jeg aldri hatt. I går stod jeg opp kl 14.00, trente fra 17-18.30 og spiste deretter mitt første måltid. Dro på jobb kl 21.30 og hjemme kl 07...

BackAttack med bilder og film

I går hadde jeg en ryggøkt med lillesøster. Hun sliter litt med ryggplager, og har fått beskjed av fysioen om å styrke ryggen sin. Så da får vi speede opp treningen hennes og få inn noen gode styr...

Slitsomt

Slitsom dag på jobb i går. Med proteinshake som lunsj ble dagen litt bedre! Etter en lang periode med få reps og tunge vekter er det virkelig et slit å trappe opp repsantallet helt opp til rundt...

En dag uten trening..

En dag uten trening, og likevel en så utrolig perfekt dag! Startet dagen med soling og pepsi max, men pepsi maxen ble fort tom. Nedtur. Hoppet i en rosa sommerkjole og gikk på tur med de to s...

Frisk som en fisk og ny pers

Nja, nesten frisk som en fisk hvertfall. Fremdeles tett i nesen men det får heller bare være, nå er jeg hvertfall oppe og går igjen og er klar for både jobb og trening. Og gjett hvem som perset i ...

Dips og mat

Ah, ny pers! 1RM i dips; BW + 15kg. Jeg er sykt fornøyd mtp at jeg aldri har løftet mer enn 7,5kg i beltet før dietten og da var jeg lettere enn jeg er nå. Har 20kg snart i beltet, det er jeg sikk...

Aktiv eller passiv hverdag

Det er et treningsfokus som aldri før rundt oss. Både på tv, reklamer, i vennekretsen, familien og på jobb. Alle er eller skal bli flinke å trene og jeg merker fort entusiasmen og gleden folk opple...

Pannekaker, knebøy og ny pers.

Pannekaker av kakemix og proteinpulver! Taste good! Mandagen var bare helt grusom og utrolig bra - helt samtidig. Dere vet den gøye uken i mnd. Vel, denne uken i mnd er blitt helt grusom hos meg...

Film av 155kg i markløft

Her er filmen fra forige mandag da jeg perset i markløft! Litt happy jaaa! 160kg here I come!

Ohhh.. for en lørdag!

Lørdag.. et kapittel for seg selv. Jeg hadde sovet elendig i mange dager, og natten før sov jeg bare 4t, og var våken i 21t i strekk. Så da jeg våknet kl 11.30 lørdag morgen så trodde jeg kl var 0...

Ikke død

Jeg er ikke død altså. Kan ikke huske sist jeg ikke blogget en hel dag. Men... Jeg har bare litt stappfult hode for tiden, som gjør at det er liten plass til planlegging av gode blogginnlegg. Je...

1.mai og pumpetrening

I dag er det 1.Mai. Fridag! Å ha fri midt i uken er absolutt ikke feil, og denne dagen skal nytes. Myrevolution feirer også denne dagen. Så her er det bare å kose seg med litt handling av de beste...

Alt sitter i hodet - to nye rekorder.

Nå skal jeg fortelle dere om min mandag. Mandag betyr veldig ofte fri fra jobb for min del, og i går var en slik dag. Jeg sov mange timer og våknet kl 11.30 - uthvilt og rimelig støl etter lørdage...

Lift like a boss - act like a lady

True words! Fikk meg til å tenke på dette da jeg blant annet fikk et spm av lillesøster om jeg ikke kunne gå i kjole på lørdag. Jeg bare føler ikke kjole er meg, spesielt ikke på byen. Kjole går t...

Weekend

Lørdagen begynte med solbrillevær i bergen. Kan det bli bedre?? Først jobb. Deretter trening i noen timer på lørdag med en supermann som har en sann treningsglede som jeg misunner. Lar meg virke...

Kjedelig med styrkefri

Blærk, jeg er begynt å hate styrkefri. Styrkefri betyr nesten alltid kardio, og hva er vel kjedeligere enn det? Vel, jeg prøvde i det minste å gjøre det litt mer spennende enn å bare tusle på trede...

I cant remember her name, but her ass that I remember for sure!

I cant remember her name, but her ass that I remember for sure! Teksten er tatt fra sangen under her. Den teksten er priceless. Tommel opp for en bemerkelsesverdig rumpe hæ?? Så, det er bare å...

Rumpepump

I går var det rumpepump etter jobb. Endelig kunne jeg trene litt tidlig, og jeg var på gymmet rett rundt kl 15 - det er svært skjelden dette skjer. Jeg får av og til spørsmål om hvordan øktene min...

Rumpe og muskelmat

Det er mye fokus på rumpe for tiden. Yey, det er kjempe bra! Karoline har laget en liten repotasje om jenter og rumpetrening, og har intervjuet 3 jenter om hvordan de trener rumpen sin. Jeg er en ...

Søndagstrening i bilder

Søndag trente jeg med lillesøster på Max Fitness. Benkpressen kjentes såå utrolig lett ut. 60kg som var sinnsykt tungt sist jeg prøvde gikk lekende lett i går. 3reps på 60kg - og jeg ble helt sjok...

FridayLove

Fredagen startet med morgenkardio. Deretter var det mat, som ble grønnsaker, karbonadedeig og kokosmelk - love it! Smågodtet på stuebordet står allerede og kriker til meg. Men jeg skal være st...

Motivasjonsboooooost

Greit at motivasjonen går i bølgedaler - men nå er jeg livredd for at motivasjonen snart faller, for nå har den vært flying hiiigh lenge! Jeg prøver å finne årsaken til atmotivasjonen er så sinnsyk...

Musikk

Deler noen av sangene jeg hører på for tiden med dere jeg. Tar gjerne imot musikktips, jeg begynner å gå lei min egen musikk nå. Music in my heart! <3

Hvem er jeg til å dømme??!

Jeg må si meg lei av å lese meninger og tanker om bikinifitness. Jada, alle skal få lov å ha egne meninger om alt, men må vi alltid være så kjapp med å brøle ut meningene våre? Jeg for min del er o...

Power og pakke

Gårsdagens økt var power. Har hatt en sinnsykt vond ankel i noen dager nå etter jeg klarte å få en 15kg vektskive på ankelen. Hoven og blå, så den har blitt hold høyt og smurt med kjølende krem ...

Helgen kan ikke komme fort nok

Jaaa da er det torsdag kveld. Snart fredag og avreise til oslo og skal være der til mandag kveld. Langehelg! Jeg skal være delegat til denne nydelige jenten på Oslo Grand Prix. Hun vant i den lave...

Begynner å kjenne det..

Nå begynner jeg å kjenne at all den tunge treningen begynner å slite på kroppen.. Lager min egen kløft jeg.. Nå kjenner jeg at kroppen begynner å skrante litt. Begynt å murre i begge skuldrene ...

Proteinbarer, mageform og benkpress

Wæææ - denne proteinbaren er bare vilt godt. Og nesten så jeg angrer på at jeg smakte på den, for jeg har flere liggende i kjøleskapet - og det blir vanskelig å la de ligge der uten å hive de i seg...

Photoshoot

Forige uke var jeg på gymmet for å bli tatt bilder av. Jeg har fått noen av bildene og jeg synes de var utrolig kule! Tenkte dele noen med dere såklart. Og dere vet hvordan det er når man løfter t...

Pakkelykke

I går fikk jeg en fantastisk pakke fra MyRevolution. BetterBodies topp og BetterBodies bukse. Elsker begge to allerede - så utrolig behagelige og kule. Mine to gode venner BCAA og T-Rex, + protei...

Formbilder - lenge siden sist.

Nå var det vel over 6mnd siden siste "formbilder" - hehe, det sitter langt inne å dele noe slik med den vide verden akkurat nå. Ingen konkurranseplaner eller deff rett rundt hjørnet heller, og da b...

Legday og buksen som sprakk

Lørdag trente jeg og lillesøster bein. Nordic hamstring, bulgarske utfall, frontbøy og ettbeins beinpress + chins! Lillesøster i utrolig kul Nordic Star bukse. Og jeg elsker BetterBodies trenings...

Snart helg

Å nå nærmer det seg helg. Jeg gleder meg! Først noen timer på jobb, så tar jeg helg med god samvittighet. Treningsfri i dag - det trengs etter en overaktiv dag i går. La meg oppsummere; 45min ...

Bildebooooom fra gårsdagens trening

Bildeboooom fra gårsdagens treningsøkt. Rygg og biceps og litt bein! Obs! Mye merkelige ansiktsuttrykk.. Ble en herlig og energifull økt! I dag blir det en photoshoot på gymmet, jobb og tren...

Back to reality

Jeg er så trøtt for tiden, skikkelig hardt å komme igang med hverdagen etter påsken altså! Ble noen timer på sofaen etter jobb i dag men nå er jeg rimelig klar for en ryggøkt. Fått samlet litt ene...

Påsken er over..

Påsken er over og hverdagene er på plass - esj! Jeg var egentlig rimelig klar for mer ferie jeg, storkost meg de siste dagene. Trening har det blitt mye av, og i går trente jeg med lillesøster i...

Max Fitness

I går testet jeg ut det nye treningsstudioet i Knarvik ( 30min nord for Bergen ) Max Fitnessblir mitt nye hjem nr2 fremover, og jeg gleder meg sinnsykt til flere økter der. Knallbra utstyr, sinnsy...

Det store spørsmålet

I går syklet jeg ca 1mil til jobb - kl 6.00 om morningen. Det var slitsomt og veldig digg, ble veldig opplagt og våken - men også sliten og svett. Etter jobb var jeg helt utslitt, og det store spø...

Sprekker snart

I går tenkte jeg at "dersom jeg blir mer motivert nå så sprekker jeg!" Det er nesten ikke overdrivelse engang. Jeg elsker treningen min, jeg elsker å snart ha nye mål og ny mening med treningen. E...

Påsketrening

Fri = sove lenge! Kom meg på trening da - ikke værst bare det. Traff Mr.Muscle på trening - i god form som vanlig. Absolutt motiverende! Jeg fikk trent litt rygg og mye biceps. Med andre o...

Påske

Ja da var det snart påske for meg også! Gårsdagen startet med morgenkardio i nydelig solskinn. Etter jobb var det tid for en herlig styrkeøkt. Den ble ikke så lang som jeg hadde håpet, men fikk...

Usikker

Jeg er liksom der at jeg er usikker på hva jeg vil videre med treningen. Jeg tror jeg har litt små planer og ønsker. Og det første ønsket er å komme i god form til sommeren. Eller ikke for å oppnå ...

Prosjekt

Prosjektet "uten bil" går strålende. Jeg har aldri gått og syklet så mye som jeg gjør nå. I går kveld bestemte jeg meg for å sykle hjem fra jobb kl 22. Iskaldt og stjerneklart syklet jeg ca 1mil h...

Hva gjør man når buksen sprekker?

Fantastisk følelse! ( Ironisk ja! ) Jeg tar hintet - så nå er det skjerpings her, eller eventuelt kjøpe nye bukser som denne søte jenten foreslo. Hva hadde du gjort? Kjøpt nye bukser eller starte...

Gøy på landet med lek og moro ( film )

Lørdag - langt utpå landet - barnevakt for lillebrødre - sukkerkick - lopper i blodet - sol - blå himmel. Ja da er det bare å stikke ut i den herlige vårluften og finne på noe sprell. Sprintinterv...

Min lørdag

Lørdag - og endelig fri! I går var det kvalitetstid med lillesøster. Sushikos! Lørdagen begynte med en herlig treningsøkt. Men 150kg i markløft gikk ikke opp desverre, men snart!! Trente m...

Hviledagen som ble en fantastisk treningsdag

Skulle egentlig ha hviledag i går. Men den ble alt annet enn rolig. Silje dro meg med på håøyen, en tur som er fin og bra krevende. Vi startet turen kl 08.30, rimelig tidlig påan. Vi hadde en tid ...

Ikke helt etter planen

God mandag alle sammen! Jeg vet ærlig talt ikke om det er mandag, onsdag eller søndag i dag. Jeg har jobbet hver eneste dag, og absolutt ikke hatt noe helg. Føler meg som en levende zombie pga 2-4...

Variasjon er nøkkelen til..

For min del er variasjon nøkkelen til motivasjon og enmer funksjonell kroppfor tiden. Tidligere varierte jeg skjelden treningen min. Jeg kjørte på med styrketrening og den lille nødvendige kardioen...

Gode treningsvenner

T-Rex er min beste venn på trening for tiden. Gir meg gode økter! Så gode økter at jeg faktisk curlet i racket en dag. Hater å innrømme det ;) Hoho! Wristcounteren har også blitt en fast treni...

Erfaringer fra forige uke og ny plan

Forige uke gikk knallbra mtp hvilke mål jeg selv hadde satt meg. Jeg overgikk meg selv så til de grader, og er superfornøyd! Denne uken blir kanskje ikke like aktiv som forige uke, men det går h...

Tendenser til dagbok..

Sorry for disse tendensene til dagbok her på bloggen i det siste, sikkert kjedelig å lese i lengden. Jeg har bare ikke de helt store tingene å skrive om igrunn, så da blir det litt sånne innlegg in...

Sprek lørdag og wristcounter

Til tross for girls night out på fredag så var jeg tidlig oppe på lørdag og var på trening kl 12. Børgepress Skapular sidehev Omvendt pec-dec Bånddrag Pushdown Jm-press Og en liten tur i...

Fantastisk start på helgen

I dag var det så utrolig herlig å stå opp kl 08.00 uten problem. Solen strålte fint på den knallblå himmelen, og jeg bare visste at dette ble en fin dag. Jeg smilte og tenkte for meg selv at ingent...

Onsdagsøkt

Onsdag var det igjen tid for en styrkeøkt. Skråbenk 8rep -20% Skapular sidehev 3x25 i supersett med Bånddrag 3x15 Six ways 2x10 Franskpress 3x15 Det merkes at jeg har trent tungt og få re...

Bakkeintervaller seint på kveld

Tirsdagen ble avsluttet med bakkeintervaller kl 21. Startet med rolig jogg som oppvarming, deretter 5 ganske lange spurter opp en veldig bratt bakke. Deretter 6 kortere spurter på flat bakke i sup...

Tirsdag

Pga gårsdagens fantastiske beinøkt så kan jeg nesten ikke gå i dag. Det er ekstremt lenge siden jeg har kjent en slik gangsperr som jeg har i dag. Jeg startet dagen med 30min morgankardio, og gang...

Sånn skal det være

Å milde himmel for en crazy mandag! Startet dagen med en koselig morgentur med en hunden, en venninne og babyen hennes. Ca 1,5 -2t brukte vi. Været var ikke helt på vår side heller - men vi trosse...

Mål for uken

Jeg har satt meg noen mål for denne uken. Denne uken prøver jeg å trappe ned antall styrkeøkter. Rett og slett av flere grunner, blant annet at jeg restituerer dårlig for tiden og verker i muskler ...

Oh crappy day

Jaaa hva skjer her nåå?? Fredagsøkten var så dau at jeg nesten ble flau. Benkpress, pecdec i kabel og triceps pushdown + 20min kardio - thats it! Alle musklene verker og jeg har aldri restituert så...

Walk walk walk..

Nå er jeg blitt rimelig flink til å gå altså. Hehe, nå hørtes jeg nesten ut som en unge på 1år som nettopp har lært seg å gå, men det er ikke tilfelle håper jeg dere vet. Men det som er tilfelle er...

Bloggerenes tips..

Har dere fått med dere bloggerenes tips for å bli sprek og sunn? Jeg og mange andre bloggere har blitt intervjuet om det å spise sunt og trene bra. Synes det er bra at det blir mer fokus på sunn...

Nydelig vær og treninger

Jeg tror ikke jeg er den eneste som blir i godt humør av sol og blå himmel. Våren er på vei, og alt blir plutselig så mye lettere og bedre med litt solstråler i ansiktet. I går startet jeg dagen m...

Bedre dag

Ah dagen i dag er mye bedre - heldigvis. Startet dagen med en herlig morgentur i solen, etter 11t søvn - perfekt! Første måltid ble cottage cheese med peanøtt mel, peanøtter og sukrin gold. Gå...

En slik dag

I går var en altmuligdag. Jeg deler dette på bloggen for å kunne formidle at alle dager er ikke perfekte for noen av oss, og slik er det bare! Opp kl 6, jobbet på to jobber - jobbet i tilsammen 13...

Addicted

For tiden er jeg helt avhengig av masse aktivitet og god og sunn mat. Jeg trener masse og spiser bra. Det er egentlig ganske avhengighetsskapende følelse det der - og det gjelder å ikke bli for fa...

HELG

Jeg er så glad det endelig er helg. Langhelg for min del. Fri fredag, lørdag og søndag. Dagen starter med en tidlig treningsøkt før jeg drar vekk en tur denne helgen også. Jeg koser meg masse for ...

Hyggelig trening med Janne

Det er ikke så ofte jeg treffer Janne. Er vel faktisk 3 uker siden sist eller noe. Er mange grunner til dette, og den største grunnen er at jeg ikke har bil så ofte, og at vi begge har det rimelig ...

Treninger

Nå er jeg virkelig i støtet her!  Søndag var det tunge markløft og litt annet på bein. Mandag var det bryst ogtriceps pådagtid og 30min kardio på kveldstid. Tirsdag var det rygg og biceps...

God start på uken

Finnes ikke noe bedre enn å starte en uke med en god treningskøkt. Benkpress, flyes, dips, pushdown, pecdec, jm-press. Planen var håndball etter jobb i kveld, men skoliose+tunge markløft+den gø...

Happy ValentinesDay du liksom..

Fantastisk ValentinesDay.. I natt startet jeg feiringen - feiret med skikkelig spysyke. Herlig! Enten er det spysyke, eller så spiste jeg en dårlig sushi i går. Samme kan det være egentlig, jeg hat...

Onsdagsfri og sjokolade med sukrin

Fri på en onsdag - det må jo bare utnyttes. Trente rygg og bakside skuldre kl 10.00, herlig! Kayak rows Nedtrekk Sittende roing Benkroing Omvendt flies En fridag i ny og ne er svært digg...

Fjelltur

Tirsdagen startet med en herlig fjelltur med mamma og hundene. Trenger jeg å fortelle at mamma gruset meg opp der? Dette er liksom ikke noe jeg pleioer å gjøre, og det merkes. Jeg må med andre ord...

Mandagstrening

Mandagsøkten ble bryst og triceps + 20min kardio. T-Rex funker alltid! Gir meg bra med energi og varme, selv på iskalde dager som i går. Begynner å gå tom for vindundermiddelet, så her må det snart...

Fantastisk helg og ny uke

Mandag igjen.. Jeg har hatt en helt fantastisk helg - life is good! Jeg avsluttet denne fine helgen med en skikkelig tung markløftøkt som endte med ny pers i markløft. Smågodt, boller og pizza fra...

Avgjørelser

Noen ganger må man ta tøffe og kjipe avgjørelser. Men når disse avgjørelsene er tatt føler man seg plutselig at mange kilo er borte fra skuldrene og hodet føles lettere og mer velfungerende. Jeg h...

Fredag og trening

Fredagen startet med morgenkardio, og deretter en altmulig økt, med mest fokus på bein. Dere som har fulgt meg en stund vet at jeg har skoliose i ryggen, derfor har knebøy vært uaktuelt for meg. M...

Endelig økning

På tirsdag ble jeg og 22,5kg manualene endelig venner i skåbenk med manualer. Dere kan tro jeg ble lykkelig da jeg klarte 3rep, og forige uke ikke klarte en eneste repetisjon med det som nå er de n...

Prioriteringer i treningssammenheng

Jeg prøver å trene skuldre, bryst og bein 2 ganger i uken. Dette er fordi jeg ønsker mest fremgang her. Jeg har også mål om å klare 70kg i benkpress og 150kg i markløft til sommeren, så da må det o...

Helg

Endelig helg! Jeg vet jeg maser mye om disse helgene, men jeg elsker helg, uansett om jeg jobber eller har fri. men denne helgen er spesiell og jeg har gledet meg lenge. Jeg har hatt en utrolig g...

Fri på en onsdag

Fridag! Jeg hadde en hel dag fri, beste dagen på lenge jo.. Men som alltid på fridager er det såklart altfor mye som skal fikses og unnagjøres på den ene dagen man har fri. Men fikk til en økt bry...

Aldri før

Aldri før har jeg vært så støl og sår i musklenesom de siste dagene. Tydeligvis at mye mat = mye energi og gode treningen. Men fyttigrisen så støl man blir. Og ikke bare støl, men trøtt, sliten og ...

Det sier stopp tilslutt

Fredag var en slik dag. Hvorfor lærer jeg aldri? Kroppen trenger hvile, søvn og ro. Jeg kan ikke overleve på 3-5t søvn i lengre tid uten at det vil få konsekvenser. Hele kroppen er på bærtur og h...

Magefølelse og musikk

Vet dere.. Jeg har lært at det er en ting her i verden man kan stole på, og det er seg selv og din egen magefølelse. Men iom det er enkelt å lytte til magefølelsen? Overhode ikke, og det er utrolig...

Smil

Alle dager er ikke like givende, morsomme, gøye, fine og positive. Men på slike dager gjelder det å tenke positivt og snu ting til det bedre. I går var en slik dag, og jeg tror jeg kom meg gjennom ...

Ufokusert, mat, trening og form

Jeg mister ekstremt fort fokus for tiden - men det er helt greit. Jeg har fokusert veldig mye de siste årene, så jeg må tillate megselv å være litt ufokusert også tenker jeg. Alt med måte. Fokuset ...

Fri

I dag er det mandag, og jeg har fri! Det er jo helt fantastisk. Dagens startet med 1,5t tur med hyggelig selskap i frisk luft - perfekt! Videre i dag blir det hvertfall en styrkeøkt. Har ikke tren...

Svar på spørsmål

Her er svar på noen spørsmål jeg har fått. Spørsmål; Hva syns du var det vanskeligste :å slippe kontrollen på matmengde/kalorietelling, treningsmengde eller vekttallet på baderomsvekten.Hva liker ...

Aktiv dag og comeback

Mandag ble utrolig aktiv - og en aktiv dag trenger mye mat! Begynte dagen med 30min morgenkardio, før jeg dro på trening for en bryst og skulderøkt. Ble 2x3reps med 20kg manualene i skråbenken i...

Noe å lese

Er dere som meg som elsker å lese blader med treningsrelatert stoff, og kanskje noen gode og sunne oppskrifter? Vel, jeg elsker å slenge med på sofaen med et blad på kveldstid, og bare nyte roen et...

Hva skjedde?

Ja hva skjedde i dag. Sliten, trøtt og langt ifra i godt humør dro jeg på trening. Bein var glemmesak - jeg hadde ingen energi og var ufokusert som vanlig. Plutselig dukket markløft opp i hodet mit...

Tilbake til hverdagen

Hverdagen er her, og plutselig ringte vekkerklokken enda verre enn romjulsdagene jeg jobbet. Nå er alle plutselig på jobb og skole - og det er ikke lengre noe feriemodus rundt i de tusen hjem. Det...

Årets første dag

Flytting er stikkordet i dag. Flytting og trening egentlig. 20kg manualer i skråbenk. Det tror jeg er ny pers!! Hadde også 16kg manualer i skulderpress - som også er pers tror jeg. Bryst og skul...

En tid for alt

Det er en tid for alt sies det, og jeg er helt enig i den setningen. Jeg er kanskje en person som ikke alltid alt til riktig tid - men uansett så er det noen tidspunkt det er bedre å gjøre ting p...

Tross alt

Til tross for alt dritt som skjedde før jul så kan jeg bare si en ting - og det er at livet smiler som aldri før. Og når livet smiler så smiler jeg! I går var jeg og lillesøster på trening. Vi kjø...

Å prestere

Fra jeg var liten var jeg veldig opptatt av målrettet styrke. Jeg fikk og får fortsatt tårer i øynene og gåsehud på kroppen når gulljentene våre på ski ( Marit og Therese ) krysser målstreken, og n...

Gjør en innsats!

Jeg blir litt oppgitt av folk som vil "komme i form til sydenturen" eller "komme i form til sommeren". Eller det er ikke det at de ønsker å komme i god form som irriterer meg - for det er jo bare s...

Stappet

Hehe, julen er her og det samme er julematen og alt som hører med. Men nå er jeg stappet - og jeg er så hoven i beina og ansiktet at det er ikke moro lengre. Så endelig tilbake til trening og sunn ...

Lillejulaften - trening og kos

Dagen startet med bakkeintervaller. Om noen fulgte bloggen min for noen år siden så husker de kanskje at jeg løp mye i denne bakken før? Jeg er på hjemmetrakter og koser meg! Lilejulaften er fyl...

Fredag

Eneste treningen det ble i går var morgenkardio med Balder. Morgenkardio på hjemmebane - i barndommens fotspor. Deretter var det bare koooosedag videre - så utrolig hyggelig. Fikk besøkt "tantebar...

Torsdagstrening

Torsdagen var dagen der jeg virkelig skulle komme meg på beina igjen etter noen tunge dager. Det resulterte i at jeg sov til kl var 14.30 - det har aldri skjedd før og jeg er sikker på at kropp og ...

Mandag

Herregud for en mandag jeg hadde. Men heldgivs fikk jeg inn en god skulder og div økt som egentlig skulle være beinøkt men siden jeg glemte skoene mine så kom jeg ikke så langt. Men jeg er svært gl...

Mye greier

Må bare beklage at bloggen ikke er førsteprioritert akkurat nå. Jeg regner med dere alle vet og forstår hvorfor - og det skal ikke være sånn for alltid altså. Jeg vet at jeg feks har noen spennende...

Onsdagen og gode produkter

I går var det onsdag - og det var tid for en ny styrkeøkt. Bryst og skuldre sammen med pappa. Benkpress Skråbenk Kablecross Sidehev Six ways Skulderpress Energien er ikke helt på topp, i...

Giret på trening og sunn mat

Jeg hoster og harker litt enda, men jeg er skikkelig giret på gode treningsøkter og har treningsverk i ca hele kroppen. Jeg har t.o.m fått inn 2 økter med morgenkardio i tillegg til all styrke...

Brennende skuldre

Har alle dere testet six-ways? Jeg viste den til lillesøster og pappa, og jeg fikk høre en del kommentarer om at det svidde i musklene.. Hehe, det er akkurat det som er meningen her. Vi snakker om ...

Fokus på å presse seg max

Å presse seg max på trening er ikke altid like enkelt faktisk. Jeg kan faktisk føle at jeg til tider sliter med å prestere 100% rett og slett fordi det krever mye mental fokus og det faktisk føles ...

Saturday Workout

Trening ble det på lørdag da formen plutselig kjentes bedre ut enn den hadde vært hele uken, men så feil kan man altså ta for nå er jeg helt tett igjen og hoster og harker hele dagen. Jaja.. men på...

Muskelsmerter eller skader

Jeg har slitt veldig med stive muskler etter høstens konkurranser. Eller egentlig begynte det vel allerede før konkurransene men jeg merket det mer og mer da jeg fikk mye vann i leggene nå i etterk...

Hvem skal ta vare på deg om du ikke tar vare på deg selv?

Kloke ord fra min kloke kollega Evi. Klart man føler seg ubrukelig og kjip når man er syk og ikke fungerer som normalt - men det gjelder å lytte til kroppen sin. Om man stadig presser seg og ikke ...

Min nye og sporty hvite klokke

Jeg må bare få vise dere denne utrolig kule og sportye klokken jeg har fått. Den finnes i mange ulike farger, og til jul ønsker jeg meg den blå eller lilla. LOVE IT!Passer jo perfekt til både ...

Mandag

I dag er det mandag og det vil si at beintrening står på programmet. Det blle trening med lillesøs, og hun elsker faktisk å trene bein merkelig nok ( så vi er ikke såå like ) Det ble ettbeins bein...

Min lørdag

Tenkte gi dere et lite utdrag fra min lørdag. Den var ganske så fin og sprek skal jeg fortelle dere, og veldig koselig. Trening med lillesøs og pappa. Vi trente armer, skuldre, kortintervaller og ...

Bilderush fra fredagstrening

I går var jeg nok engang på trening med lillesøs.Vi trente rygg og bein. Nedtrekk Roing i smith Latsroing Bulgarske utfall Beinpress Rygghev med strikk Lårcurl i slynger Og her kommer b...

Gjør noe du liker

Jeg vet ikke hvor mange ganger jeg har fått kommentarer om at jeg er så heldig som liker å trene.Men for min del handler det vel heller om å trene noe jeg liker. Det er en grunn for at jeg trener m...

Trening i helgen

Både lørdag og søndag ble det trening med lillesøs bikinispire. Lørdag ble det både rygg og bein. Herlig sliten ble vi etter økten, og jeg fikk melding på søndag om at økten hadde satt tydelige sp...

Å motivere seg selv

"Åh jeg trenger litt motivasjon.." " Kan du gi meg litt motivasjon..?" Høres dette kjent ut? For meg låter det veldig kjent.Jeg hører og leser dette svært ofte. Jeg kan aldri finne et passendesvar...

Trening med bikinispiren

Lørdag kveld trente jeg og bikinispiren bryst. Etter mange komiske opplevelser og tunge løft så fikk vi gjennomført en grei økt igrunn. I går trente vi armer. Mye supersett og en del øvelser på ...

My day

Jeg liker å ha litt ulike dager. Noen dager trener jeg tidlig og jobber seint, andre dager jobber jeg tidlig og trener seint. I dag er en dagder jeg trener seint, og i dag skal jeg trene med min li...

Tirsdagen min

Det ble trening i dag også før jobb. Bryst og skuldre - love it! Klar for jobb i min freshe t-skjorte. Visste dere at det finnes en side man kan trykke sine egne t-skjorter, gensre og andre kule ...

Mandagens trening og bikinispiren tester proteinpulver.

Mandag er beintrening, slik er det bare. Plutselig så jeg at jeg var ferdig med de 4 ukene jeg hadde på programmet, så da så jeg min mulighet til å lage min egen beintrening med et lite hint av bi...

Vinterbleke intervaller og intervju i Shape Up.

I går startet jeg dagen med bakkeintervaller. Eller dvs, først gikk jeg en tur med prim på ca 30min, og deretter ble det intervaller i denne bakken.. Jeg spurtet opp og gikk ned igjen x 7. Pulsen v...

MyWorkoutMusic

Jeg fikk spørsmål om musikk til treningen, og jeg kan så klart dele noe av det jeg hører på mens jeg trener. Jeg liker en god blanding av det meste egentlig. Med musikken på plass er det bare å h...

Terapi i høstluft

Det er så deilig med høst! Spesielt når det er kald og frisk luft, vinden suser og solen titter frem. Det er ikke bare jeg som nyter det herlige høstværet, men Prim elsker også denne årstiden virk...

Søndag med trening og mat

Søndag er den perfekte treningsdagen! Det var egentlig bein som skulle trenes i dag, men jeg har planlagt en intervalløkt med min lillesøster seinere, så derfor ble det rygg og biceps, og så får j...

Tirsdag med pump og pakke

Tirsdagen startet med en styrkeøkt på skulder og bryst. Endelig - jeg mener ENDELIG får jeg litt pump og trykk i muskulaturen! Skulderpump har vært høyt savnet og det var virkelig et gledelig gjens...

Mandagens beintrening

Mandag er det som jeg skrev her sist mandag; BEINTRENING! I dag var intet unntak, men jeg hadde ikke akkurat de samme øvelsene som sist da mitt program varierer veldig fra uke til uke. Øvelsene: ...

Tirsdagens økt på bryst og skuldre!

Tirsdagen startet med en skikkelig styrkeøkt! Bryst og skuldre er svakhet hos meg, spesielt bryst igrunn. Og derfor er det bra å ha litt fokus på dette området en periode itillegg til bein. Bry...

Mandag = Beintrening

Er det nooe jeg husker fra i vår da jeg trente det sammetreningsprogrammet jeg trener nå så er det at mandag= beintrening! Beintreningene har alltid vært en skikkelig hatøkter for meg, men nå de si...

Rygg og bein!

Koser meg på jobb og starter dagen med en sunn og næringsrik shake med BCAA og Vitalize! Oh, i går trente jeg rygg og bein - en sinnsykt bra økt.! Øvelsene var disse; Stangroing i supersett ...

Kick ass workout!!

I dag fikk jeg virkelig kjørt beina og rumpen så utrolig tungt at beina sviktet meg under siste øvelsen - og jeg var nære på å falle i bakken flere ganger. Beina ble bare mer og mer gelèaktig og je...

Den viktige treningsgleden!

I dag var faktisk sengen altfor god og varm. Jeg lå leeenge i sengen og ville overhode ikke stå opp. Jeg diskuterte med meg selv, og bestemte meg for å lytte til kroppen som overhode ikke ville tr...

Lørdag

Jeg og Prim gikk kardio i dag! Herlig høstsol og frisk og rå luft! På veien hjem sjekket vi postkassen. Og der lå det en pakke til meg fra hvitetenner.net FoamBright tannkrem Gleder meg til å ...

Lenge siden!

I går trente jeg bein og biceps - sånn tung trening som jeg ikke har gjort på leeeenge. Energien og motivasjonen var og er på topp, og jeg føler meg nesten som en ny person. Jeg fikk også en komme...

Sangtips

Her har dere en sang som har hjulpet meg godt på noen treninger i det siste.. synes den er veldig bra, givenede og fin på samme tid. Kanskje dere også kan ha nytte av en av og til.. Nå er det ...

Lørdagen

Lørdag begynte helt merkelig. Ingenting gikk etter planen og det toppet seg med at jeg hadde glemt begge bilnøklene mine i bilen til Martin som ikke var hjemme, så da kom jeg meg verken på trening ...

Dietthodet lager videoblogg mens hun kjører bil...

Må nesten bare riste på hodet av meg selv som prøver å lage videoblogg mens jeg kjører bil, på diett. Glemte visst både at jeg hadde radioen på full guffe og at jeg ikke kjørte automatgir. Hehe, så...

Besøk hos muskelterapeuten

I går fikk jeg tatt en tur til Kristin. Hun er muskelterapeut og har virkelig fått løst opp i noen skikkelig stramme og vonde muskler og triggerpunkter som jeg har, spesielt på min venstre side, tr...

Dagens lille nedtur!

I dag dro jeg på gymmet i tro om at jeg skulle trene sirkeltrening. Jeg tok med meg ettertreningsmaten min som er bær, protein og riskaker. Gledet meg såå siden jeg våknet kjempe sulten i dag. Jeg...

Sur trening

I går var jeg såå sur på trening. Eller ikke sur og sint, men mer sur på meg selv og sliten. Sur på meg selv fordi at jeg egentlig ikke hadde lyst å trene - men jeg bleplutselig klar over at jeg må...

Oppløftende opplevelse!

En virkelig oppløftende episode skjedde i helgen på trening. Jeg stod med tårer i øynene mens jeg utførte mine hatfulle bulgarske utfall - det var så slitsomt vondt. Jeg gikk rundt i min egen verde...

Farger og glitter!

Øyenskygger er noe jeg elsker. Bruker det ikke mye farger så ofte, men jeg liker å bruke farger både på øyenskygge og negler når jeg først skal pynte meg. Jeg gleder meg til å ta med meg dette skr...

Kardiofavoritter

Jeg har ikke så mye kardio på timeplanen min. Men har likevel trent en god del kardio oppgjennom tiden, hvertfall nok til å danne meg et bilde av hvilke kardioøkter jeg liker, og hvilke jeg synes e...

Roadtrip

Etter turen bergen - sarpsborg - sverige - bergen på under 48t så kunne jeg si takk og farvel til alt som heter energi og velfungerende hode i dag. Matboksene klare for roadtrip. Endelig fremme p...

Jenter - kom igjen!

I dag kom jeg over denne fantastiske artikkelen. Altså, med setninger som.. Styrketrening eller manualzumba? Men jeg er skikkelig flink og blir dødssliten jo! Lett er ikke rett! Du er ditt...

Fredag og lørdag

Fredag var ikke min dag i det hele tatt. Kropp og hode var helt på tur, sikkelig influensaverk i kroppen, uvel og hodepine. Skikkelig stressende dag på jobb, mye å gjøre og generelt bare en tung da...

Mine 5 favorittøvelser for tiden.

Jeg har øvelser som jeg har som favoritter i perioder. Enten blir de plutselig byttet ut eller borte fra programmet en stund - da får jeg nye favoritter. Men så kommer de tilbake på programmet, og ...

Lårcurl i slynger/trx

Shit -I går hadde jeg bare tidenes værste øvelse på lenge. Noe av grunnen til dette var nok en vill gangsperr fra før i bakside lår, men denne øvelsen er uansett helt syk! Har hatt den tidligere på...

Klar for en styrkeøkt på bein, rygg og mage!

Da nærmer det seg kveldens styrkeøkt! Som jeg skrev tidligere i dag så trente jeg intervaller i formiddag og sparte styrkeøkten til kvelden, noe jeg selv føler at var veldig lurt! Greit å separere ...

Sirkeltrening

I går var det jo bare sååå fint og høstlig vær med sol og blå himmel.. Men i dag er det skikkelig ruskevær med grå og tunge skyer og masse regn! Men det hindret ikke meg og Prim fra en rusletu...

Onsdag

Onsdagen startet med morgenkardio med Primusen vår <3 Jeg kjenner jeg grugleder meg til styrkeøkten i ettermiddag. Det er en såkalt ekstraøkt der jeg trener bein og skuldre, og her snakker vi...

Håper på å overleve ukens treningsøkter!

Ja altså - når man ser på treningsplanen at man har 3 dager med bulgarske utfall og 4 dager med pullups - DA vet man at enten må coachen virkelig haaate deg, eller så må man bare forvente en real g...

Når ting blir bedre enn forventet - tankens kraft!

Dèt er moro det! I går var jeg sliten og trøtt etter jobb og måtte some en halv time før trening - hadde så ekstremt lite lyst å trene bein at jeg nesten, men bare nesten byttet om dag 1 og 2 på p...

Den rosa treningsøkten!

På fredag hadde jeg en sprek og god treningsøkt - i rosa klær! Rosa topp fra mamma, og den nyeste fitness star buksen!Og sko fra Martin <3 Enarms roing, amerikanske markløft, pullups, ...

Girlpower!!

Oh holy. I går var en supersprek dag! Morgenkardio med Prim etterfulgt av poseringstrening og styrketrening med Martin. Øvelsene mine var: Squeeze press Dips Y-flyes Sidehev fra skråbenk E...

Morgenkardio med Prim

Nå har jeg fått innført litt morgenkardio på planen min igjen - de ukene jeg ikke jobber ekstremt masse. Vi snakker fremdeles bare 20-30min, men litt er bedre enn ingenting da. Spesielt for Prim si...

Au au rumpa mi!

Jeg tror ikke det finnes noen sted som det er så hemmende og vondt å ha gangsperr som i lår, rumpe og legger. Herligeland! Etter økten på mandag så sliter jeg serriøst ekstremt med å sitte, gå og ...

Filmer av supermannen min!

Her er noen filmer av supermannen min <3 Hverdagshelten min <3

Nye øvelser

Noen nye øvelser hører med når man får nytt treningsprogram fra coachen. Sidehev skråbenk Squeeze press Kayak rows Squeeze press skråbenk Jeg har også noen nye øvelser som ikke finnes film av....

Magetrening

Akkurat nå trener jeg ikke så veldig mange ulike mageøvelser, men de får jeg trener resulterer i en enorm gangsperr i magen hver bidige gang. Så dette er virkelig effektive øvelser folkens! RKC pl...

Oh I've got a feeling!

Åh dere vet den følelsen av å føle seg som en oppblåst boble, ikke sant jenter? Når det er den supergøye uken i mnd og man bare føler seg som en oppblåst og vannete mix av flodhest og hval? Anyway...

Superøvelse?

Jeg tror jeg har funnet den øvelsen som gir meg den værste gangsperren man kan tenke seg. Da vi var i oslo i vår og så på Oslo Grand Prix hadde jeg så gangsperr i ryggen at jeg hadde vondt for å s...

Rygg

Ingenting er så gøy å trene som rygg. Eller egentlig synes jeg hele overkroppen er moro å trene, mens beina virkelig er et hat! Uansett. Dagens økt var blant annet rygg. Og jeg hadde til og med ma...

Et lite tilbakeblikk på en filmsnutt..

Fant en film fra bicepstrening i januar. Tenkte å dele den med dere, bare sånn for gøy! Enjoy!

Kongen av benkpress!

Martin er en sterking, og jeg har alltid sagt at han burde trent mer styrkerettet, eller hvertfall konkurrert i benkpress og markløft. Bare se hvor lett 160kg går opp her.. Han har en tidlige...

Ny uke rett rundt hjørnet

Jeg er klar! Jeg har faktisk fikset og trikset litt sånn at jobbsituasjonen blir litt bedre og jeg skal jobbe normale arbeidsdager og ikke sånne 10-12t dager som det egentlig var fare for. Så med a...

How to relax!?

Dagene består mye av trening, mat og siste innspurt av ferien. Jeg er ikke særlig god til å slappe av, og når vi først skal slappe av med en film eller noe så blir jeg så rastløs og finner ut at...

Bursdagstrening

Først, sjekk ut denne fine toppen da! Fitness Star har bare så utrolig mye kult å velge mellom. Jeg elsker dette merket og kommer virkelig til å handle mye tøy derifra. I dag startet dagen med mor...

God morgen!

Nå er matpakkene laget og baggen pakker, og vi er klar for en styrkeøkt før vi setter oss i bilen foren liten roadtrip til sverige. Elsker ferie og det å ha muligheten til dra og gjøre hva enn vi ...

Late feriedager?

Oh no! Aktivitet fra morgen til kveld - akkurat slik vil liker det! 60min morgenkardio i byen med supersøte Iselin. Vasking av bil og nå trening, deretter lek og kos med familie og hunder. Som...

Ferien startet med bursdagsfeiring

Nå er det endelig ferie! Selvom dagen begynte veldig kjipt, med både kvalme, vondt rygg og skikkelig uvel form så ble den stadig bedre og faktisk så kom solen og himmelen ble blå! Da passet det...

Trøtt lørdag! Og bilblogging??

Kjenner dere følelsen av å våkne på morgenen, helt forvirret og man føler seg ikke som seg selv? Mulig jeg har drømt noe rart, for det gjør jeg virkelig for tiden, men det var som om jeg ikke var m...

Intervaller

For tiden har jeg 20min morgenkardio hver dag og 2 intervalløkter pr uke. Intervallene skjer på romaskinen, og det er så grusomt at jeg nesten dør litt innvendig når jeg tenker på at jeg skal tren...

Beautysleep og forelsket det nye treningsprogrammet!

Nåja, det handler vel kanskje ikke så mye om skjønnhetssøvn, men mer om søvn for å i det hele tatt fungere. Jeg har alltid trengt mye søvn og i perioder ekstra mye, og jeg kjenner jeg er inne i en ...

Nytt treningsprogram!

Jeg får nytt treningsprogram av coach hver 4 uke. Dette hjelper så utrolig på motivasjonen, og de siste ukene har det faktisk hjulpet ganske så mye på styrken også. Jeg har alltid vært supersvak i ...

Første dagen i juli

Denne dagen skulle jeg gå på fløyen med en venninne, men som de fleste som bor i bergen sikkert har merket så regner det ganske mye i dag, så vi utsatte turen til det blir litt mer sommer. For ja, ...

Pakker min nye bag..

..og gjør meg klar til ukens 3 styrkeøkt. Men ang min nye bag så er jeg svært fornøyd med denne! Jeg synes den er utrolig fin. Den er stor og praktisk, og jeg kommer til å bruke den både på jobb...

To fine dager!

Tirsdagen var fin! Kunne både sole meg og få massasje i arbeidstiden! Og jeg hadde min siste time som corebarinstruktør. Og deretter var det på gymmet for å trene ukens første styrkeøkt som så...

Tips til nye øvelser!

Her er noen gode øvelser dere kanskje ikke har prøvd eller kanskje ikke engang visste om. Dette er øvelser jeg har hatt eller har på mitt treningsprogram som jeg får fra coach Børge, og jeg liker ...

Alternativ kardio

Først må jeg bare anbefale dere å lese denne artikkelen dersom dere sliter med å bli fort vannballonger. Coach Børge tipset om den i går etter vanballonginnlegget mitt. Jeg hadde helt glemt den god...

Dagen da vannet dro og energien kom tilbake!

Er det flere som blir skikkelig vannete, oppblåst og tung i kroppen når man er i en stressende periode? Selv reagerer jeg slik på stress at jeg føler meg som en vannballong som holder på å sprenge...

Happyface!

Til tross for en skuffende start på dagen, så sitter jeg nå i sofaen glad og fornøyd! Jeg kom hjem fra jobb, dro på meg treningstøy og fant en bakke jeg kunne løpe bakkeintervaller i. Jeg løp 8...

Gårsdagen

Gårsdagen var aktiv og bra. Her kommer litt oppsummering og bilder.. Gårsdagens outfit; Gårsdagens lunsj; Egg, proteinpulver blandet med kokosmelk! Gårsdagens kardio; Corebar! Gårsdag...

Diettendring

Oh spennende, ikke sant? ;) Er ikke så mye som skal til for at alt plutselig blir litt mer spennende og litt skremmende. I forige uke fikk jeg nytt treningsprogram, og i dag har jeg fått ny diet...

Bakside lår!

Jeg fikk spørsmål om hvilke øvelser jeg gjør for bakside lår. Tenkte jeg kunne lage en oversikt over øvelser jeg har eller har hatt på treningsprogrammet. Jeg får jo egentlig nytt program hver 4...

Kveldskardio og magetrening.

Jeg har fortsatt bare moderat kardio x 3 på ukesplanen min. I kveld da jeg kom hjem fra jobb gikk jeg og Prim en tur i nydelig sol. Det er faktisk ikke så gal temperatur utendørs nå, og det lover ...

Yeah!

Jeg visste jeg gjorde lurt i å utsette styrkeøkten fra i gårtil i dag, jeg bare visste det!! Jeg tok en tidlig styrkeøkt i dag, siden jeg vet at på kveldstid er jeg sulten og sliten. Jeg hadde ret...

Tirsdagen som ikke gikk som planlagt.

Jeg har alltid en plan over dagene. En plan som sier hvor jeg skal jobbe og hvor lenge jeg skal jobbe, hva jeg skal ha med av matpakker, hva jeg skal trene og når tid jeg skal trene. Hele denne ove...

Sykeste treningsøkten og Iherbpakke!

I går hadde jeg en skikkelig maratondag. Jobbet dobbelt, dvs 12t, hvorav 8t var veldig aktive. Det er vel småtteri for folk flest, men på diett var dette ganske hardt og hardere skal det vel bli. ...

Plutselig..

forsvant sommervarmen. Temperaturen droppet med minst 10grader og det var ikke lengre sommersol og sommervarme som møtte meg da jeg skulle ut døren i går. Så her var det på med bukse og genser, og...

Whistle!

Jeg går å plystrer og nynner på denne sangen hele dagen, og den var skikkelig bra å ha med på morgenkardioen i dag. God stemning og skikkelig sommermodus! I dag var det plutselig mye kaldere ...

Sommersøndag!

Det er vel ikke nødvendig å kommentere det fine været, men jeg må bare påpeke at det er sååå mye enklere å trene, gå kardio og spise etter dietten når det er så fint sommervær. Varmen tar fra meg d...

Hadde det vært meg så hadde jeg..

Merkelig det der med at alle andre har løsning på alle andre sine problemer. Egentlig burde vi alle ha byttet situasjon og problemer siden alle andre hadde taklet de så mye bedre en vedkommende. J...

Pupper!

Jeg har tenkt så utrolig lenge på dette med pupper.Og dette innlegget har jeg begynt på mange ganger, men i dag ble jeg inspirert av Helene til å skrive det ferdig etter hennes puppeinnlegg! Altså...

Over og ut som instruktør

Jeg er nå ferdig som corebarinstruktør. Kommer til å ha noen vikartimer ila sommeren, men utenom det så har jeg lagt instruktørkarrieren på hyllen, og der skal den få ligge en gooood stund! Så i da...

Noen nye øvelser

I de siste månedene har jeg fått noen nye øvelser på treningsprogrammet. Jeg liker nye øvelser, men samtidig har jeg jo såklart gamle gode favoritter. Men jeg tenkte jeg ville dele noen nye øvelse...

Kardio!

God morgen folkens! Endringer i treningsplanen fremover. Intervallene er byttet ut med moderat kardio, rett og slett for å få ned stressnivået i kroppen min. Stessnivået har vært høyt den siste ti...

Torsdag og fredag!

17.mai ble feiret på jobb, dvs på sykehjemmet, men på kvelden var det på med kjolen! 17.mai middagen ble blomkål&brokkolimos, torsk, mandler og poteter.. I dag startet dagen med ukesrapport til...

Bilderush fra de siste dagene..

God kveld! I dag har vært en skikkelig maratondag! Startet på jobb kl 07.15, jobbet til kl 15. Deretter på jobb igjen kl 16 og var ferdig der kl 20. Så var det rett på trening for ukens første kar...

Hvorfor vil så mange gjøre minst mulig?

Det sjokkerer meg at så utrolig mange ønsker å gjøre minst mulig innsats men samtidig ha størst mulig resultat. Piller, suppekurer og "treningsapparater" som elektroniske magebelter feks.. Hvorfor...

La oss snakke om trening..

Det er ikke alltid like enkelt å presse seg ut av komfortsonen, og det er ikke alltid man skal gjøre det heller. Hvis man er flink til å lytte til kroppen så vil man nok klare å kjenne hvilke dager...

Repeat!

Jeg har for tiden ganske like uker og dager. Uken min deler jeg opp slik at det passer best inn i min hverdag, da blir det ofte seende slik ut: 2 dager styrke, 2 dager kardio, 2 dager styrke, 1 dag...

Solrik dag!

Blogg.no er ikke helt snill i kveld. Tenkte jeg ville dele noen favorittfluffer og noen nye produkter jeg har testet, men det får komme i morgen når blogg.no er samarbeidsvillig igjen! Dagen i dag...

Det svake kjønn? Absolutt ikke!!

Noe som kan irritere meg grønn på gymmet, er når det motsatte kjønn tror at siden vi er jenter så er vi uviten og kunnskapsløse når det kommer til trening. Vi er også svake og har liksom generelt i...

Min nye treningsdagbok

Se hva jeg var så heldig å få i posten. Jeg har selv designet denne på personligalmanakk.com. Her kan du designe din egen almanakk eller notatbok. Og som dere ser har jeg allerede brukt denne no...

Tidlig på trening i dag gitt..

Tittei! En liten hilsen fra Raddison Sas. I dag startet jeg dagen med intervaller kl 7 på treningsrommet på hotellet. 5min oppvarming 20sek spurt / 20sek hvile x 10 30min moderat kardio I...

De siste dagene..

..har vært ganske like. Morgeturer med Prim, jobb og styrketrening på kveldene! Og mat har det også blitt.. Fluff og havregrynsgrøt blir det hver kveld! 3 styrkeøkter på rad har resultert i e...

Spreke dager!

Jeg tror jeg har hatt de to sprekeste dagene på lenge nå. Lørdag startet med morgenkardio med lillesøs og hundene. 60min i deilig vær. Deretter var det styrkeøkten sin tur, en herlig god økt. Jeg ...

I dag er en god dag!

I de siste dagene har jeg følt meg som en oppblåst og vannete flodhest! Ja, det har vært naturlige grunner til dette, som den "gøye" uken i mnd, og magetrøbbel og litt mye uvanlig mat i påsken. Me...

Lørdag!

Tusen takk for alle de oppmuntrende, snille, fine og konstruktive kommentarene deres i går. Jeg setter stor pris på at dere tar dere tid tl å dele deres meninger, tanker og erfaringer med meg. Tro ...

Dagens treningsøkt!

Om noen skulle være nyskjerrig på hva denne jenten skal trene i dag, så tenkte jeg å dele det med dere. I dag er det kardiodag, og jeg fikk plutselig utrolig lyst å trene komplekser. Så da blir d...

Trening på langfredag, med masse bilder og fluff!

Dagen startet med en skikkelig god treningsøkt. Rygg, biceps og bein! Øvelsene var: Chins Enarms sittende kabelroing Rumenske markløft Manualcurl Dragcurl Knebøy i smith Leg extention ...

Spidercrawl

Jeg fikk noen spørsmål ang øvelsen Spidercrawl. Den videoen jeg postet i går er fra første gang jeg prøvde spidercrawl, og jeg lover dere, vi holdt på å le oss ihjel.. Men etterhvert nå har jeg f...

Endelig gode økter igjen!

I dag har jeg trent en sinnsykt god økt. Energien er endelig tilbake, trykket og motivasjonen like så. Jeg har egentlig hatt gode økter hele denne uken, noe jeg er svært fornøyd med. Jeg vet det sk...

Psyke i utvikling!

Tidligere var jeg en kardiojente. Eller det vil si - jeg trente flere timers kardio om dagen fordi jeg trodde jeg måtte det. Jeg følte meg tvunget av meg selv. Beina mine var konstant såre og slit...

Hastverk er lastverk

Jeg skjønner ikke greien med hvorfor jeg noen ganger føler som jeg har så dårlig tid på trening. Jeg vet det har blitt skrevet om før at jenter nærmest gjør styrketrening om til intervalltrening fo...

Mental sperre?

Det er vel aldri helt behagelig å trå utenfor komfortsonen vår, og jeg tror det er flere enn meg som kanskje til tider har problemer med å presse seg utenfor denne gode og behagelige sonen? Men hvo...

Hvis du er på alder med min morfar..

så slutt å stirre og plage meg på trening!!!! Hvorfor er ikke dette en selvfølge for alle? Det er hvertfall det for meg og de jeg har snakket med.. Menn som kunne vært min far eller morfar trenge...

Den mindre gode økten

Jeg prøver å ha en positiv talemåte, hehe.. Så istedenfor å si "dårlig økt" så får jeg si "mindre god økt". Men sannheten er at energien absolutt ikke var tilstede etter to dager på hviledag/kardi...

Mandagstrening

God kveld kjære lesere.. Føler meg ca som verdens dårligste blogger, men dere vet.. tiden strekker ikke alltid til.. Men jeg ville bare fortelle dere at dagens trening ble corebar 45min. Og hvem ...

Corebar in the living room!

Hvis noen skulle lure på hva jeg bruker tid på for tiden, så er det blant annet å øve på corebar. Bare se her.. Jiiiiha, dette er gøy!

Gi alt!

Har dere noen gang merket hvor variabel innsatsen blant folk som trener er? Feks på saltimer så har du noen som virkelig gir 110%. De hopper og spretter, og alle bevegelsene de gjør er virkelig br...

Fokus!

Jeg kjenner denne uken blir tøff, hard og krevende. Jeg må fokusere og prioritere. Det er mye planlegging som må til for at jeg skal få dagene til å gå opp på best mulig måte, og jeg gleder meg ti...

Fredagstrening..

God morgen alle sammen! For et nydelig vårvær. Jeg tenkte jeg virkelig skulle feire dette nyydelige været med en tidlig treningsøkt denne fredags formiddagen! Øvelsene blir disse: Sittende e...

Kardio

I går startet jeg dagen med SFP intervaller ( Stubborn Fat Protocol ) på romaskin.. Dette er virkelig tunge intervaller der man må gi alt ila 10sek, og deretter 20sek hvile x 20. Deretter hviler ...

Pump i magen

I dag var det biceps, bein og mage på planen. Og herlighet for en deilig økt. Avsluttet hele treningen med denne disse mageøvelsene; Chop Lift Curlups på bosu Jeg hadde pump i magen på...

Du må gjøre jobben.

Jeg aner ikke hvor mange ganger jeg tenker på dette og stadig dukker det opp i hodet mitt i alle mulige settinger. Jeg føler veldig mange tror at så lenge de får proffesjonell hjelp, enten iform av...

Kardio og styrketrening - hvordan kombinere det?

Jeg drev med begge deler, altfor ofte - helt til jeg lestedenneartikkelen. Den tar for seg kardio og styrketrening, hvordan det motvirker hverandre når man driver med mye kardio samtidig som man øn...

I dag gruet jeg meg til trening

Ja, faktisk så gjorde jeg det. SFP-Intervaller stod på planen, og det er svintungt. Jeg har ikke trent intervaller på en evighet ( kanskje 2 uker ) pga mye stress og sykdom, så jeg visste at dagen...

Det finnes flere veier å gå.

Det finnes vel ikke bare en vei å gå her i trening&kostholds verden? Det er kanskje ikke så rart at man vil fortelle og prøve å "overtale" andre til å gjøre som man selv gjør. Man gjør jo nettop...

Oppvarming før en styrkeøkt.

Jeg fikk spørsmål om hvordan jeg varmer opp før en styrkeøkt. Og svaret er, Dynamisk oppvarming! Med dynamisk oppvarming aktiverer vi muskler og ledd, og dermed blir musklene, sener og ledd klargj...

Ny bicepsfavoritt.

Dragcurl med ekstra bredt grep! Denne er sinnsykt god synes jeg. Her jobber man i muskelens mest effektive område. Konstant spenn på muskelen! Med ekstra bredt grep sørger du for at du reduserer ...

Bryst, skuldre, triceps og løk!

God dag! I dag startet jeg dagen med en god styrkeøkt på bryst, skuldre og triceps! Enarms Clean&Press Benkpress Skråbenk Skapular sidehev Six-ways Bakside skuldre med strikk Tricepsext...

Corebar med meg!

I dag har jeg gjort en ting jeg ikke kan, eller hvertfall ikke kan sånn kjempe godt, og ikke hadde jeg prøvd dette før for noen uker siden heller. Jeg har nemlig vært på en gruppetime som heter co...

Spørsmål om coaching

Jeg får mange spørsmål om som: Hvordan det er å ha online coach? Hvilken coach burde jeg velge? Finnes jo utrolig mange å velge mellom.. Er det dyrt? Jeg har jo som de fleste sikkert ve...

Å motivere andre!

Dette er noe jeg setter så uendelig stor pris på å kunne få lov til. Jeg har i det siste opplevd gleden av å faktisk motta meldinger og beskjeder om at jeg, Kristina, har motivert andre til å begyn...

Lørdagstrening og forbedringspotensiale.

God morgen alle sammen! Har flere ganger nå prøvd å publisere både konkurranse og lesermail med svar, men blogg.no tuller seg litt skjønner jeg, og da blir jeg sur! Da ser jeg ikke annet å gjør...

Hvorfor jeg elsker fredager!

Fredager er en sann glede! Jeg har som oftes fri på fredagene, jeg jobber rett og slett som en gal resten av uken for å kunne ta fri fredag og lørdag, og så begynner jeg som oftes uken igjen på ...

Dragcurl

Dragcurl er en øvelse som står på mitt nye treningsprogram. Dragcurl er en øvelse for biceps, og er er slags blanding av bicepscurl og cheatcurl. Kontrollert "juksing" er lov på i denne øvelsen, o...

Goblet Squat

Jeg har fått en ny øvelse i mitt nye treningsprogram fra coach Børge! Goblet Squat! Det er en enkel beinøvelse som ligner mye på knebøy. Man holder en manual inntil brystet og dette gjør det enkl...

Lytt til kroppen - uansett hvor kjedelig det er!

God morgen! Jeg er så sur!!! Martin har nå vært syk i over en uke, han var på legevakten i går og fikk beskjed om at det ikke var lungebetennelse eller noe slik, bare influensaen som jeg føler all...

Fredag - endelig

Fredag betyr for meg; Fri, ukesrapport, handling, trening og frimåltid!- ikke så rart at jeg elsker fredager vel ? Fredager er best <3 Jeg har også fått vasket huset, noe som virkelig trengt...

En øvelse - tre muligheter

Som dere vet så er jeg en mageglad jente. Hehe, jeg elsker å trene mage, jeg elsker sixpack og jeg drømmer om en rå mageform til sommeren. Derfor vil jeg vise dere en favorittøvelse for magen, neml...

Musikk og visualisering

Jeg trente en knallgod intervalløkt i formiddag, og en sinnsykt bra bein, biceps og mageøkt i kveld. Er det noe som hjelper meg gjennom treningene så er det musikk og å visualisere målet mitt i ho...

Bedre samvittigheten eller oppnå resultater?

Har du noen gang fått denne kommentaren slengt i trynet ?: " Du trener jo så mye, da kan du jo spise det du vil! " Ehm.. joda.. tenker jeg da! Men om jeg ikke skulle tenkt over hva jeg puttet i mu...

Mandagstips

God morgen alle sportye folk. Nå tenkte jeg å dra på gymmet for å trene SFP på romaskin. Jeg vet det er heeelt ubeskrivelig tungt, men det føles jo så utrolig godt etterpå. Før og etter disse int...

Lørdagstrening med motivasjonsboost

I går var vi å trente sammen med to dedikerte og engasjerte mennesker. Utrolig moro å møte likesinnede som har samme livsstil og mål med treningen. Det gir liksom så mye motivasjon og trivsel synes...

Det meste sitter mellom ørene altså!

Elsker min nye jobb. Selvom det er lange kvelder, og jeg ikke er hjemme før mellom 21-22.30 så er det utrolig koselig å kunne jobbe med noe som interesserer meg så utrolig mye som helsekost og kos...

No excuses

God morgen! Jeg kom meg på trening i gårkveld, og fikk trent bein, biceps og mage!Jeg hater jo virkelig å trene bein, og nå med denne ankelen hadde jeg egentlig en fin unskyldning til å slippe unn...

Morgenintervaller og pakke fra Myrevolution.no

I dag våknet jeg tidlig. Jeg hadde allerede bestemt meg for å teste ankelen i dag, og jeg skulle kjøre intervaller på morgenkvisten. Er det noe jeg elsker så er det å starte dagen på en så bra måte...

Nok en favorittøvelse!

Her kommer nok en favorittøvelse. Denne er helt fantastisk. Jeg er så støl etter denne, og det brenner og river underveis når man utfører denne øvelsen. Skikkelig god synes jeg! Enarms nedtrekk ...

Ny favorittøvelse

Tenkte jeg ville dele en favorittøvelse jeg har for tiden. Jeg er en periodetrener og periodespiser, og akkurat nå er det visse øvelser jeg digger, slik som denne, og mye proteinrull blir spist! J...

SuPeRpUmP!

Siden ankelen ser slik ut sier det seg selv at alt som inkluderer bein er uaktuelt for meg å trene akkurat nå. Så nå får overkroppen virkelig kjørt seg. I går trente jeg litt biceps, triceps og r...

Dagens middag

Hei folkens! I dag og i går har gått veldig fort. Jeg jobber dobbelt og i dag skal jeg skvise inn en beinøkt før jobb nr2. Heldigvis har jeg en unik og hjelpsom kjæreste som hjelper meg på jobb på...

Ro ro ro - romaskin

Ja, som overskriften sier så ble det intervaller på romaskin i dag. Død og pine, det er tungt altså! Rimelig svett og fornøyd etter denne økten ja! Og litt seinere er det trening med Martin. ...

God fredag..

Ah, endelig fredag! Er det ikke deilig?? Jeg blir hvertfall superhappy av å tenke at det er fredag, men også fordi at det skjer litt spennende saker og ting i livet, blandt annet kommer min histo...

Testet noe nytt i dag!

Ja først må jeg jo si at jeg løp intervaller tidlig i dag. Jeg og en venninne var på trening kl 09.30 for å løpe intervaller. Deretter har jeg prøvd noe nytt i dag, nemmelig.. Catslide grup...

Film - Curlups på bosu

Curlups på bosu - min favorittøvelse for mage! Jeg har så treningsverk i magen i dag at jeg vet ikke hvordan jeg skal beskrive det. Og ja - enda verre enn i går. Og verre blir det nok!!

Dagens styrkeøkt ; En utfordring for psyken!

Jeg og Martin trene styrke i kveld.. Og magegal som jeg er måtte jeg jo trene litt mage idag også. Men ang beintreningen. Jeg ble rett og slett forbanna når jeg kom på at det var bein jeg skulle...

Mage

Jeg får mange magespørsmål, spesielt om midje. Ang midje så har jeg ingen gode svar, da jeg tror det meste av årsaken til smal midje er genetisk. Jeg har også gener som tilsier at det meste av fet...

Treningshelg med boller ++

Fredag hadde jeg en styrkeøkt på rygg og bakside skuldre. Martin trente også rygg og bakside skuldre, og derfor hadde vi mange av de samme øvelsene på programmet den dagen. Proteinboller, pizza og...

Fredag

Fredag betyr ukesrapport til coachen, morgenintervaller, helgehandel, styrketrening og frimåltid.. Intervallene ble 20min TI ( tempointervaller ) 2% stigning 2min rask gange ( 6,5km/t) - 1min ...

Sleeping Beauty

Ok, ikke helt slik! Men litt mer slik.. Men likevel så utrolig trøtt.. Jeg vet ikke hva det skyldes, men jeg føler jeg har jobbet nattevakt en uke i strekk og i tillegg vasket 10 hus, men san...

Skoliose - en utfordring?

Jeg har skrevet om Martin sin utfordring på veien mot sceneform her! Og så tenkte jeg litt på min egen utfordring, kanskje jeg skulle skrive litt om det. Selvom noen kanskje noen ser på min tidlig...

Mine favorittøvelser

Det er noen øvelser som jeg bare gleder meg til å utføre. Disse øvelsene er nok noen som gir meg mestringsfølelse og kanskje jeg i tillegg føler meg sterk. Mestringsfølelse er viktig for oss mennes...

Morgenintervaller

God morgen folkens! Fra jeg leste denne artikkelen har jeg nærmest sluttet med lange høy/moderate kardioøkter . Så spinning er noe jeg ikke har vært på på lenge feks. Jeg synes det er mer effektiv...

Litt lei..

Kjenner jeg er litt lei cxworx. Så i dag gadd jeg ikke delta på den timen. Jeg ville trene en kosetrening, dvs en økt der jeg trente det jeg ville. Da ble det skuldre, mage og 5min intervaller. N...

Egosport?

Da jeg var yngre, drev jeg med mye lagsport. Fotball og håndball preget min hverdag, og volleyball om sommeren. Dette er jo lagidrett og man kommer ikke langt i disse idrettene aleine. Her gjøres a...

Lørdagstrening med bilder og film!

Lørdagen startet bra! Vi dro på trening og jeg trente disse øvelsene: Nedtrekk underhåndsgrep Latsroing Sidehev fra benk Dips Triceps extention Pushdown Tåhev i smith Sittende tåhev ...

Fredagens rygg og brysttrening

I går trente jeg en god økt på rygg og bryst. Tenkte jeg skulle dele øvelsene med dere, og linke til video slik at dere kan se hvordan øvelsen utføres. Benkroing med manualer Lav skråbenk i...

Himmel for en start på dagen!!!

Jo nå skal dere få høre hvordan min dag startet, og nå hopper jeg over den delen hvor jeg stresset med to hunder som er crazy og rett på den delen hvor jeg ble stående nærmest sidelengs i en bakke ...

Takk for hjelpen!

Jeg vil takke alle dere som svarte meg på innlegget mitt om blogging i 2012! Jeg har tatt alle rådene, rosen og de fine ordene deres til meg, og skal prøve å få blogget om alle ønskene deres. Fler...

Morgenkardio i solskinn

Det var en nydelig sol på blå himmel som vekket meg i dag. Så da ble det en morgentur på meg og Prim, på glatte veier i solskinn. Med musikk i ørene og mine nye joggesko på beina ble dette en d...

Dagens kupp på januarsalg

Jeg handler ikke ofte, verken klær, sko eller noe interiør ( mat og kosttilskudd handler jeg ofte ). Men i dag etter treningen dro jeg og en venninne på en liten handletur for å bruke gavekortene ...

Variasjon

Ja nå har jeg løpt intervaller og trent styrketrening 2 dager på rad, så i dag var det tid for forandring. I dag ble det litt annen styrketrening og kardio. Kl 09.30 startet cxworx, som er en 30mi...

Å være to på trening!

Å være to sammen på trening kan være ganske motiverende og engasjerende. Jeg pleier som regel trene aleine, og har alltid likt det best slik. Mest fordi jeg blir fort distrahert av andre, og fordi...

Motivasjon

Motivasjon er en viktig ting når det kommer til trening og kosthold! Folk henter motivasjon fra mange ulike steder, enten det er bilder på internett eller fra dypt inni psyken vår. Her er en lis...

Årets første kardio og styrketrening!

2012 starter bra! Startet dagen med intervaller på tredemølle.. Jaggu var det deilig og tungt! Og i kveld dro jeg og Martin for å trene styrke. Martin startet året med beintrening, og jeg ha...

Er du nybegynner innen kosthold og trening? Her er noen råd fra meg!

Hvordan komme igang?

Hvordan kommer man igang igjen med kosthold og trening etter ferien? Nybegynner eller bare hatt en pause? Her er noen råd! Det første man må gjøre er å sette seg ett mål, og bestemme seg for ...

Syk nyttårsaften

Jepp, i ordenes rette betydning! Jeg var nemmlig syk på nyttårsaften. Dette er straffen for at jeg sikkert presset meg for mye da jeg ikke var blitt helt frisk igjen fra luftveisinfeksjonen jeg fik...

Lille nyttårsaften

Oh happy day! Fredag it is <3 Siden jeg faktisk ikke har spist noe usunt i hele romjulen, nei faktisk ikke siden julaften så tenkte jeg å bake proteinboller og glutenfrie pannekaker i kveld. La...

Morgenkardio på en ny måte

God morgen! I dag er det fredag, det er godt! Uansett om det er jul eller ferie, eller om det er hverdag, så er fredag den beste dagen synes jeg! Nå lader jeg opp til morgenkardio på en ny måte.....

Må det være enten eller?

Jeg vet det er utrolig mange der ute som er litt enten eller. Slik var ( og til tider ER ) jeg også. Enten er det 100% stengt kosthold og 100% full guffe på trening. Og hvis noe skjærer seg her, s...

Regnfull morgen

Jeg og mamma startet dagen med utendørs søppelrydding og søppelkjøring. Deilig å få det unnagjort! *Klapp på skulderen* Deretter gikk jeg, Prim og Shiba på en liten formiddagskardio i regn og v...

God start og slutt på dagen

Siden jeg startet dagen så bra, så kunne jeg jo avslutte den like bra! Så etter en tur på jobb dro jeg for å trene rygg og legger! Etter trening ble det kylling og wok grønnsaker, og bringebær!...

I dag var det tungt..

Åh ja, i dag var det tungt å stå opp. Og det var utrolig tungt å gjennomføre CXWORX og intervaller på morgenkvisten. Jeg og en venninne var på trening kl 09.20! Det var faktisk 2 uker siden s...

Min dag

I dag har jeg virkelig koset meg. Det er utrolig godt å være på riktig vei igjen både når det gjelder trening og kosthold! Begynte jo dagen med en knallgod styrkeøkt. Og i kveld har jeg og min...

Dagens styrkeøkt 27.12

Straks klar for en god styrkeøkt på morgenkvisten! Ønsker dere en fin dag ! Skal du trene i dag?

Kort økt + litt nytt

Jeg trente ukens første styrkeøkt i dag, og heldigvis var det en kort økt som var først på ukens plan! Det var skikkelig godt å bruke kroppen skikkelig. Og kostholdet har vært bra både i går og ...

I bedre form!

Jippi! Etter gårsdagens febertilværelse med masse hosting og nysing er formen i dag ganske så bra! Hipphurraaa! Jeg håper på å prøve meg på en styrkeøkt i dag! Satser på en grei økt på skuldre og...

Trening på lille julaften

Godt å se at det er flere som deler min mening om kosthold og trening i julen. I dag startet jeg dagen med 30min morgenkardio med Prim. Koselig, selvom det ikke er verken snø eller kaldt ute! N...

Godt å være tilbake

Ja selvom egypt var både varmt og deilig, så er det godt å være tilbake nå når det er jul. Selvom formen er litt ubrukelig, så fikk jeg innmorgenkardioog enbryst og bicepsøkti går! Visste dere ...

Gjør ditt beste - det er godt nok!

Folk er forskjellige, med forskjellig bakgrunn, forskjellige mål, forskjellig treningstoleranse. Hvorfor må vi stadig sammenligne oss med alle andre når vi alle vet at vi er forskjellige? Noen ...

SuperSlappeSøndag

God kveld folkens. Nok en ærlig Kristina her. I dag har vært slapp. Jeg møtte jo en av mine to verste fiender i dag, nemlig for lite søvn! Jeg var seng kl 5.00, og våknet 10.45. For få timer sø...

Ærlighet varer lengst..

Jeg er ærlig, jeg prøver ikke å late som at alle dager er en dans på roser, spesielt ikke på diett. I dag er en slik dag. Igjen.. Etter 7,5t aktiv dag på jobb var jeg ikke akkurat giret på tren...

Mine svar

Her kommer svarene på spørsmålene deres! Hvor høy er du? Jeg er 174cm :) Hva skal du utdanne deg til? Aner virkelig ikke. Jeg er utdannet hudpleier med jobber på sykehjem som vikar. Kanskje...

Det føltes lett!

Aller først måå jeg få takke dere for de flotte og motiverende kommentarene deres på de siste blogginnleggene mine. Dere motiverer meg til å forsette på denne veien! Jeg startet denne fredagen m...

Morgenkardio og julegrøt

I dag begynte jeg og Prim dagen vår med morgenkardio i snøen. Kaldt og godt ! Jeg har i en lang periode nå spist cottage cheese og bringebær til første måltid. Men siden bringebærene er frosne o...

Magisk

Det er noe magisk med vinter, jul og snø. Alt er så utrolig fint, hvitt og lyst ute. I dag når jeg våknet kl 08.30 så kunne jeg ikke fatte hvordan jeg skulle klare å dra meg opp og ut av sengen og...

Innesnødd tirsdag

Da jeg våknet i dag tidlig tenkte jeg: "Åh så koselig med snø, nå må jeg og Prim ut å gå en tur i det fine været !" Så da var det bare å ta på seg morgenkardio outfit, og deretter komme seg ut for...

Herlig mandag!

Krumkakebakingen ble såå bra, og vi fikk dyppet noen krumkaker i sjokolade også <3 Naaam.. Ellers fant jeg ut at akkurat nå passet det å bytte treningsprogram, så da gikk jeg over til program...

Morgenkardio i vinterland

I dag våknet jeg til skikkelig snø og vinter. Så da var det bare på med varme klær og ut og gå tur i vinterlandskapet sammen med Prim.. I gårkveld var jeg jo på trening og trente cxworx og tempoi...

Denne uken

Denne uken har vært litt slitsom, men jeg har fått unnagjort noen gode økter igrunn. Det er bare å stå på!! Sitter og lader opp til ukens siste økt nå; cxworx og intervaller. Satser på at det bl...

Skuldre og rygg

I dag startet jeg dagen med ukens siste styrkeøkt, nemlig skuldre og rygg. Øvelsene jeg trente var: ( Øvelsene er linket hvis noen ønsker å se hvordan de ser ut ) Sidehev fra benk Skapula...

Biceps

Ja, biceps er en kjent muskel. Det må vel være den muskelen som flest vet hva og hvor er, ikke bare vi treningsfreaks, men også den vanlige mann på gaten. Biceps er både harry og kult synes jeg. A...

Kald fredag

I natt var det ingen storm som holdt meg våken, og jeg fikk sove godt og lenge. og da jeg våknet var det litt hvitt ute. Så da jeg og Prim var ute og gikk en kjapp liten morgentur så var det helt ...

01.desember

Lovelyliller.com har satt igang en fantastisk adventskalender, og jeg synes det er kjempe fint og snilt gjort ! Konkurransen finner du her! Bodywork bloggeren, Silje Mariela har også advent...

Dagens intervalløkt

Heihei! Stikker innom for å si at jeg lever, og jeg er veldig glad for alle tilbakemeldingene fra dere i forige innlegg ang turen til egypt. Både i dag og i morgen er travle dager, med jobb - tren...

Tirsdagsøkt nr2

God kveld kjære lesere. Da satt jeg godt plantet i sofaen etter dagens andre økt, nemlig intervaller.. Ble 25min tempointervaller. Jeg gikk i 2% stigning i 6,5km/t i 2min, og løp i 2% stigning på...

Tirsdagsøkt nr1

Jepp, dvs at det kommer en oppfølger som heter tirsdagsøkt nr2. Men anyway, dagens første økt var bein, biceps og mage med en venninne. Hun trener bootybuilding så vi trente ikke samme øvelser, me...

Treningsverk

På fredag trente jeg en god økt for bein, hovedsaklig bakside og rumpe. Jeg trente mange sett med Nordic hamstring. Her en film fra i vår/sommer, der jeg trener denne øvelsen.. Silje som filmer....

Uken som gikk

Takk for at dere er enig med med på forige innlegg folkens, det var godt å høre !! Ellers har jeg lagt en slitsom helg bak meg og startet på en ny uke, og den startet med cxworx og kardio med Prim...

Den utsatte beintreningen

Bein, biceps og mageøkten som jeg har skrevet om en del dager nå, og bare utsatt og utsatt skal i dag GJENNOMFØRES!! Har jeg mer energi i dag?JEPP! Er jeg mer motivert? JEPP! Hvorfor? Fordi jeg ...

Utsatte det igjen..

Jeg utsatte beintreningen fra i går til i dag, og fra i dag til i morgen. Jeg er bare ikke helt der når det kommer til energi og form, og jeg har forsatt mange dager igjen av denne uken til å få un...

Stubborn Fat Protocol

Ligger og slapper av i sengen. Prim har vært en rakkar i natt, så derfor har søvnen blitt litt amputert. Da er det godt å kunne sove litt lenge. Men nå tenkte jeg å dra å trene Stubborn Fat Protoc...

Nok for i dag..

Jeg dro meg ut av sengen kl 08.30 i dag. Egentlig skrek kroppen etter mer søvn, men sta som jeg er SKULLE jeg på Cxworx kl 09.30. Greit nok! Timen ble godt, magen var allerede gåen etter Cxworx båd...

Sånn ble min økt og matvarer jeg bruker mye!

Jeg hadde en god økt i formiddag, og jeg hadde alt jeg ønsket tilgjengelig, masse plass og lite folk rundt meg. Øvelsene var disse: Skråbenk Pushdown med tau Dips Skapular sidehev Forover...

Tidlig styrkeøkt

I dag blir det en tidlig styrkeøkt, rett og slett fordi at noen ganger er det så stappfult på kveldstid av folk at jeg ikke får gjennomført øktene mine 100%, og det vil jeg ikke ha noe av!! Som i ...

Pakkemandag

I dag kom det to pakker i posten, den ene fra Iherb.com, den andre fra denne jenten! D-vitamin Betakaroten L-tyrosine Tacokrydder Bananessens Sleep`n Restore ( Til en venninne ) Og ...

Litt av en helg..

Jobbehelg tar på, og det går litt på bekostning av energien jeg egentlig pleier bruke på trening. Jobbehelg + ny diett tok litt på kjenner jeg, og dagens og gårsdagens trening ble litt amputert, me...

Denne ukens trening

Fornøyd med denne ukens innsats igrunn!

Sliten, men på trening SKAL JEG!

Først vil jeg takke for fine kommentarer på forige innlegg. Tusen takk alle søtinger! Ja, i dag var jeg oppe kl 06.30 og har vært på jobb siden. Men jeg skal så absolutt få dratt meg på trening fo...

Overgikk mitt eget mål

Jeg satt her å tenkte litt før trening. Kanskje jeg skulle prøve meg på markløft igjen i dag, det var over en uke siden sist. Jeg har ikke markløft på treningsprogrammet mitt, så jeg trener det nok...

Masse rart, ( noe med sukker på )

Ja i dag er det jaggu meg fredag, og jeg elsker jo fredager, så da må jeg jo bare være glad! I går var jeg så utrolig heldig å få to bilder som mamma hadde malt til meg! De passet perfekt her ho...

Aktiv restutisjonstorsdag..

Idag har det vært en nokså rolig dag, med litt aktiv restutisjon. 25min morgenkardio sammen med Prim! Og spist bra mat i hele dag, som de fleste andre dagene! Jeg bare elsker scampi! Med minimu...

Kveldens tempointervaller

Kveldens tempointervaller ble 30min på tredemølle, 3% stigning, 1min løping - 2min rask gange. Rask gange var på 6,6 km/t, og løping var på mellom 12 km/t og 14 km/t. Veldig fornøyd! Deretter bl...

I morgen, i morgen, men ikke i dag!

Noen dager går bare i ett, og jeg liker det sånn passe godt.. Jeg kom nettopp inn døren etter jobb og har fått spist kesam med denne gode essensen oppi.. Akkurat nå kunne jeg veeldig godt tenkt ...

Stikker straks på trening!

Jeg og Prim startet dagen vår med intervaller ute i kulden, det var frost på markene og is på sølepyttene, noe jeg synes er ganske koselig! Og nå lader jeg opp til denne økten: Så ville jeg b...

Gjør trening til noe du LIKER, og ikke noe du MÅ!

For veldig mange blir trening en ting man må, og ikke egentlig har så veldiglyst til.. Det er synd synes jeg, og jeg vet med meg selv at hadde jeg ikke syntes treningen var moro, så hadde jeg fakti...

Hvordan går det med ukesmålene??

Jeg hadde 1 treningsmål og 1 kostholdsmål dene uken, og noen lurer kanskje på hvordan det går på den fronten? Kostholdsmålet var å spise mer kjøtt/fisk/fulg og grønnsaker og dermed mindre kesam og...

Hip Thrust, den ultimate rumpeøvelsen !?

Føler du deg klar for en ny øvelse i programmet ditt, eller er ute etter den ultimate rumpeøvelsen, som får det til å svi i gluteus både underveis og i flere dager etterpå? Da er det Hip Thrust du...

Aktiv

Føler jeg klarer å være ganske aktiv for tiden, og i går hadde jeg en kjempe god økt på overkroppen! Og i dag startet dagen med Cxworx og Stubborn Fat Protocol , og seinere blir det en økt på ...

Noen dager blir litt like..

Tenkte å starte dagen i dag på samme måte som i går, nemlig med tempointervaller/fartslek sammen med Prim! Og så blir det på trening i kveld, og det ble det i går også, da trente jeg bein, biceps ...

Kick Ass

Kick Ass timen som var en av timene jeg var med på på medlemslørdagen på lørdag, holdt virkelig sine ord! Det føles virkelig som jeg har blitt sparket bak, og opptil fleeere ganger nemlig! Aldri f...

Nesten ukes mål innen trening og kosthold

Jeg lager meg skjeldent noen mål for uken, siden jeg stort sett har samme mål og aldri er noe sånn spesielt jeg ønsker å forbedre. Men denne uken er det to ting jeg ønsker å gjennomføre. Her er ...

Oppsummering av uken

Oppsummering av uken som snart er ferdig.. Fornøyd jente! :)

Medlemslørdag på Sprek&Blid Studio Nor!

I dag var detMedlemslørdag på treningssenteret der jeg trener, og som jeg egentlig kaller mitt andre hjem! Tenkte jeg skulle ta en liiten oppsummering.. Tatt i betraktning at jeg ikke var helt i ...

Litt klein form i huset..

Kveldens økt ble grei, og bollene og pannekakene ble også grei! Men likevel er det litt klei form her i huset, og matlysten er ikke helt på topp! Kvalme, svimmelhet, uvelhet o.l. Så krysser fingr...

Loading loading..

Yeah! Jeg loader! Jeg loader opp til denne økten : Håper dere får en god trening, eller har hatt en god trening! Og jeg vi ønske dere en fantastisk fredag videre!

Fredag, og alt det medfører!

I går hadde jeg en skikkelig dårlig treningsøkt! Jeg aner ikke hvorfor, men kropp og hode ville ikke samarbeide, jeg syntes alle øvelsene var skikkelig teite, og jeg gikk helt bort ifra programmet....

Spinningen ble byttet ut i dag..

I dag ble spinningen byttet ut med en skikkeig koselig tur i skog og mark sammen med en venninne og Prim. Vi gikk opp på denne toppen som vi faktisk ser rett bort på når vi ser ut stuevinduet vårt...

Dagens to treninger!

Dagen i dag startet med CXWORX og 20min tempointervaller! Rågod start på dagen ! Og styrkeøkten i kveld så slik ut: Skråbenk Dips Pushdown Skapular sidehev Omvendt pec dec Roing Nedtre...

Frustrerende fettlagring på underkroppen?

Jeg tror det er fler enn meg der ute som sliter med at mesteparten av fettet legger seg på rumpe og lår. Og ja, det kan være frustrerende at overkroppen blir fortere definert og fin, mens underkrop...

Kveldens styrkeøkt



God start på uken er viktig!

I dag startet jeg liksågodt dagen på same måte som jeg avsluttet dagen i går. Cxworx og SFP Intervaller! Vi hadde masse nye mageøvelser i dag, vil dere jeg skal skrive innlegg om det? Og kansk...

Kveldens triggerpunktsmassasje

Kvelden har vi blant annet brukt til fornuftig massasje av triggerpunkt.. Fytti hellsikken såå vondt ! Men så nødvendig og fornuftig da gitt! Her er litt info om triggerpunkt som jeg fant på Fysi...

Uken som snart er ferdig..

Denne uken som var har jeg trent en god del, rett og slett fordi jeg har hatt god tid til det siden jeg ikke har jobbet så ekstremt mye. Som tidligere skrevet så prioritere jeg styrketreningene, o...

Pakke i posten

Da var endelig den ene pakken fra Iherb.com kommet. Jeg bestilte proteinpulver, kokosessens og krydder. Har til nå prøvd proteinpulveret med cookies&cream og kokosessens, og kan virkelig anbefale...

I går drepte jeg mine egne bein og rumpe litt..

I går var bare dagen der alt gikk supert, både på begge treningene, hjemme og på jobb. Alt var lett, og t.o.m husarbeidet var nesten moro. Jeg startet dagen med 45min spinning. Kjempe herlig start...

Kom igang, uansett alder..

Jeg tenkte jeg skulle skrive ett innlegg, basert på noen andre sine erfaringer for en gangs skyld. Jeg har jo som jeg har skrevet tidligere alltid være fysisk aktiv, og stort sett alltid holdt på ...

Sove eller CXWORX ?

Hehe, det var det store spørsmålet i dag tidlig, og det pleier aldri være ett spørsmål !!! Men jeg var dautrøtt etter å ha stått opp allerede kl 05.00 og vasket på jobb, og deretter la jeg meg igj...

Time to hit the gym

I dagtidlig hadde jeg en 45min spinningøkt.. Og nå har jeg ladet opp til denne økten en stund.. : Benkpress Skråbenk Pushdown Sidehev T-bar Latsroing Enarms nestrekk Hadde helt glemt h...

Det store spørsmålet om kardio..

Det spørsmålet som dukker mest opp over alt, og som egentlig ikke finnes noe konkret svar på.. " Hvor mye kardio bør jeg trene ? " Hvor mye eller ofte er ingen fasit på,og svaret kommer helt an...

Sprek start på uken ?

Trallala, i dag våknet jeg til sol og blå himmel. Herlig! Kl 09.30 var jeg på plass på CXWORX, og jeg digger den timen noe så grådig! Spesielt nå som det er noen nye øvelser og sanger på programme...

Lørdagsfri fra trening

Treningsfri..kan ikke huske sist egentlig. Men det gjør godt kjenner jeg. Jeg hadde nok blitt rastløs om jeg skulle vært i ro hele dagen, men jeg har vært på jobb i dag også, og jeg følte det var...

Min dag i dag..

I dag ble det 45min spinning på formiddagen, og en rygg og skulder økt på kvelden.! Klar for spinning.. Jeg har spist god mat, som bildet over her.. Mager kesam Keso Vaniljeprotein Peanøt...

Støl i magen

Spinning unnagjort og mat inntatt! Herlig! Litt seinere blir det trening, bein, biceps og mage :)Glad jeg trente bryst og skuldre i går.. svir litt i dag ja! Forsatt litt hissig og rød.. Førs...

Martin sin tatovering, mat og trening..

Noen lurte på Martin sin tatovering.. her kommer den: Herligheten så tøffe de ble!! Jeg og Martin har laget en fast søndagmiddag: Bakt potet! Nå på søndag var intet unntak.. Min middag.. I ...

CXWORX

Jeg har skrevet litt om denne CXWORX timen jeg har begynt å trene jevnlig nå, og jeg er veldig glad i denne timen, og jeg føler stadig forbedringer. Jeg har vært veldig slapp med kjernetrening tid...

Litt mat og kardio utenfor komfortsonen igjen..

Jeg får spørsmål om hva jeg spiser, og jeg må innrømme at til vanlig er jeg uhyre kjedelig på kjøkkenet, og stort sett går det i det samme hver bidige dag! For tiden går det mye i keso og kesella ...

Kosekveld og to økter på Sprek og Blid

I går var dagen der min viljestyrke måtte virkelig taes ibruk, og på trening hadde jeg mest lyst å legge meg ned å grine! Heldigvis bedre i dag.. Men jeg fikk hvertfall trent en helt OK økt på bei...

Min treningsbakgrunn!

Jeg får ofte spørsmålet; "Hvor lenge har du trent?" Da sliter jeg litt med å konkludere med ett svar, for egentlig har jeg trent noe nesten helt siden jeg var 6år. Jeg begynte å spille fotball da...

Out of my comfort zone

Move out of your comfort zone. You can only grow if you are willing to feel awkward and uncomfortable when you try something new ! Jeg føler jeg er flink å forflytte meg ut av min egen comfort z...

Morgentur i mine normale omgivelser

I dag gikk jeg og Prim en 40min morgenkardio i fint høstvær! Litt annerledes enn søndagens morgentur i Oslo.. Og så kom skoene mine på døren i dag! Og jeg er veldig fornøyd med de nye kr...

Turen sålangt..

Vi ankom oslo i går ettermiddag, og hittil har det vært en strålende tur..Utsikten fra hotellet! Vi kjørte i går kl 07, og da vi kjørte over fjeller var det snø! Og jeg spiste mandelbrød! Naa...

Killer beinøkt etterfulgt av baking..

Kvelden har bestått av en god bein, mage og bicepsøkt, og baking av oppskifter fra Kristine Webers oppskriftshefte. Økten så slik ut: Hammercurl foran kroppen Bulgarske utfall Beinpress, sm...

Ikke stress Kristina!

Jeg vet ikke med dere, men jeg er hvertfall en utålodig og rastløs sjel, som skjeldent er fornøyd med det jeg oppnår, og vil hele tiden ha mer. Er vi flere som er slik? Jeg liker ikke å ha det ...

Tiden er inne for litt kardio

Ja folkens, har noen av dere allerede unnagjort morgenkardioen? Jeg har ikke, for jeg har sovet! Hihi.. Men nå er jeg klar for 45min spinning.. I går fikk jeg prøvd mirakelrisen! Jada, det ser...

Trening gir en god morgen !

God morgen fra meg! Og god morgen fra Prim! Og hvis noen i det hele tatt er i tvil om hvor glad man blir for at man skal på trening straks for CXWORX og intervaller: Så da var det bare å hive ...

Tirsdagsmas..

I dag startet dagen med styrkeøkt nr2 denne uken! Vi drar nemmelig til oslo på torsdag kveld, og dermed er det greit å få unnagjort litt av treningsøktene før vi drar! Økten så slik ut: Pecd...

Ny hatøvelse på listen..

Hatøvelse nr1 er Bulgarske utfall.. I går fant jeg hatøvelse nr2. Hip thrust! Eller dvs, jeg har trent den tidligere, men når coachen i tillegg skrev: "Press knærene ut, og skviiis rumpen sam...

Opplading og utlading

Ble ingen sovemorgen her i dag! her var det opp og hopp kl 08.30 og var på plass på gymmet kl 09.30 for 30min CXWORX og 60min bodystep! Ladet opp med en shake før timene.. Ja jeg ...

Utfordre deg selv..

Det er veldig lett å bli ensporet og kjedelig når det gjelder treningen sin. Det er lett å glemme at det faktisk finnes mange ulike måter å trene på, og at kroppen faktisk har godt av variasjon. S...

Søndagsgleder

Jeg gleder meg som sagt til veldig mye fremover, og nå er det jo bare 5 dager til vi drar på langweekend til oslo og sverige! Men en annen ting jeg gleder meg til, er å få disse søte skoene i post...

Tempointervaller og mye og se frem til..

God formiddag folkens! Nok en sovemorgen på meg i dag, men jeg liker det! I dag var det jo nydelig vær, så da fikk jeg på meg treningstøy, og Prim fikk på seg båndet, og så dro vi ut på ukens tem...

Jeg er klar!

Nå er jeg klar for å snart stikke til mitt andre hjem, nemlig gymmet. Jeg har spist bra i dag etter CXWORX, og koset meg hjemme med Prim, så nå er det tid for pumping på gymmet! Og dagens økt...

En god start

For en herlig start på dagen! Jeg dro meg opp av sengen og kjørte rett på CXWORX som begynte kl 09.30! Kjenner jeg er blitt mye sterkere både i mage/rygg og spesielt i Gluteus Medius! I ...

Legg inn litt legger

I mange av mine treningsprogram har jeg ikke hatt isolasjonsøvelser for legger. Men det jeg som oftes gjør da er at jeg legger inn øvelser for leggene selv. Coach Børge fortalte at legger tåler å ...

SFP intervaller

I dag var virkelig en sovemorgen, og jeg sov helt til 10, og lå og halvduppet til 10.30. Prim sov forsatt, han er virkelig en tålmodig hund! Jeg har 4 styrkeøkter i uken, og denne uken trener j...

Dagens økt for bein, biceps og mage

Dagens økt bestod av øvelser for biceps, bein og mage. Jeg trener egentlig en god del mage for tiden, både på egenhånd og i saltimer. Det er gøy når man merker fremgang, og jeg merker at saltimen...

Siden sist og endelig på nett!

HEEEEI FOLKENS! Argh, jeg har vært uten internett nå i mange dager, og bare fått såvidt fulgt med her og der via mobilnettet, men desverre ikke fått tilgang til å blogge. Beklager det altså! Jeg h...

Favorittøvelser#6; Bryst

Så står jeg snart på farten for å trene blant annet bryst! Og hva er ikke mer naturlig da enn å lage ett innlegg om favorittøvelse for bryst? Bryst er ikke min sterke siden, men jeg blir absolutt ...

Min uke sålangt!

Ja i går fikk jeg endelig fikset dette håret. Egentlig er jeg ikke så opptatt av dette håret. Jeg står opp og setter det i strikk, drar på jobb/trening, går i dusjen, vasker håret, og setter det i...

Favorittøvelser#5; Triceps

Jeg trener ikke så mange forskjellige øvelser for triceps, men jeg har prøvd endel ulike øvelser, og jeg har absolutt klart å samle noen favoritter. Kanskje dere finner noen nye øvesler blandt dis...

Mitt andre møte med Yoga..

Jeg har da vært på min andre Yoga-time i hele mitt liv. Jeg er ikke helt overbevist, og vet ikke hvor mange slike timer jeg kommet til å delta på, men nå har jeg hvertfall gitt det nok en sjangse. ...

Helgen min, og Yoga???

I kveld har jeg nok engang vært på CXWORX, og jeg er veldig glad for at jeg fant denne timen. Den passer meg ypperlig. HAPPY GIRL! Jeg har veldig lyst å styrke mine svakheter, og kjernemusku...

Favorittøvelser#4; Biceps

Biceps er en liten muskel, som egentlig er veldig enkel å trene. Likevel er detmange bruker uendelig lang tid på å trene denne lille muskelen, og bruker utallige øvelser, reps og sett. Jeg har i...

Jogging og helg..

I går var en aktiv dag, og jeg var faktisk på joggetur med Prim! Jeg startet dagen med en tur på gymmet der jeg trente 25min fartslek på tredemøllen, og avsluttet med tøying og magetrening. Deret...

Best i alt?

Det er ett ordtak som sier: Jack of all trades, master of none. Kort sagt, hvis du vil være god i alt blir du aldri spesielt god i noe. Dette tror jeg på, og det er av flere grunner. Jeg tror ...

Favorittøvelser #3; Skuldre

Da var det tid for å skrive om min andre favoritt muskelgruppe å trene, nemmelig skuldre! Skulderen består av både fremside, bakside og utside. Forside skulder blir ofte bra trent gjennom øvelser...

Favorittøvelser #2; Rygg

Alle vi treningsnerder har vel våre favoritt muskelgrupper å trene. Jeg for min del er mest glad i å trene skuldre og rygg! Så jeg tenkte å lage en liste over favorittøvelser for rygg, og nok en ...

Spise frokost i sengen er digg!

I dag startet meg og Prim dagen med en rask gåtur i det jeg trodde var oppholdsvær, men jeg må jo snart forstå at her varierer det fra opphold til øs-pøs regnvær hvert 10sek. Så vi kom hjem igjen k...

Favorittøvelser #1; Bein

Først skal jeg skal innrømme en ting og det er at jeg er IKKE glad i å trene bein! Jeg har aldri vært det, og kommer aldri til å bli det! Sånn! Da jeg så smått begynte å trene for en god del år ...

Magetrening

Jeg vet at mange der ute ikke har særlig tålmodighet til å trene mage, og de fleste synes det er ett ork. Jeg vet jo ikke helt hvorfor det er slik, men kanskje det er fordi at det ikke er utfordre...

Hektisk helg!

Helgen har vært litt småtravel. Vi har vært i besøk hver dag, trent og jobbet. Jeg skal skrive både om favorittøvelsene mine og om magetrening ila de kommende dagene. Tiden har bare ikke strukket ...

Varierende dager..

Er det ikke rart hvor ulike dagene kan være, og hvor lett det går fra å være en god dag til det blir en dårlig en? Men jeg lever i den tro at vi må ha dårlige dager for å kunne sette pris på de go...

Godt og blandet

God dagen! I dagtidlig var det tid CXWORX igjen..! Jeg var forsatt utrolig støl i hele magen etter samme økt på mandag, men det var utrolig godt å gjennomføre timen i dag også! Dette skal gjøre...

Bildemaraton og trening..

Nå er det klart for ukens første styrkeøkt, nemmlig en riktig god beinøkt! Og jeg har ett godt sitat dere må ta med dere gjennom dagen i dag.. Har dere treningsplaner i dag?

Hudpleiesnakk

De fleste jenter er vel opptatt av utseende, mer eller mindre. Og huden vår er en veldig viktig del av vårt utseende, og kan for noen være ett stort problem, og for andre kan det være en svært prob...

Mandagsformiddag..

God mandagsformiddag alle sammen! Som jeg skrev her for en stund siden så tenkte jeg å ta ansvare for å styrke mine svakheter. Og i dag var jeg ikke bare på en, men hele to(!) saltimer på trenings...

Litt fremgang..??

Tror det har skjedd litt endringer her.. Er høyere i fett% ja, men tror ryggen har vokst litt egentlig. Har hvertfall blitt mye sterkere! Så nå er det bare å gi gjernet fremover, så blir det end...

Kos med helg!

Endelig lørdag! Det er så koselig med lørdager.. Har nettopp kommet hjem fra trening med min kjære. Vi trente sammen både i går og i dag! Kos! I går fikk jeg ny diett fra coachen, og jeg sier bar...

Tilbakeblikk

For nøyaktig ett år siden hadde jeg dette blogginnlegget om krabber, og dette blogginnlegget om kveldsmaten min! Både morsomt, trist og blandinger av alle følelser når jeg ser tilbake i bloggen., ...

Min uke!

Dette er den planen av slik denne uken har blitt og kommer til å bli. Mulig det blir litt flere turer med Prim da men. Skulle egentlig få inn styrkeøkt nr3 i dag, slik at jeg kunne ta fri på sø...

Sannheten om taco-torsken

Ja i dette innlegget var det mange som var nyskjerrige på taco-torsken. Altså, det man trenger er: Torsk Tacokrydder Thats it! Jeg krydret bare torskestykkene med tacokrydder og tok de i...

Trippel trening!

Ja som overskriften sier så ble det 3 økter i dag, men da teller jeg med tur med Prim også, det er ganske god kardio det! 

Styrk dine svakheter..

Jeg mener dette gjelder alle deler av livet. Vi bør styrke de svakhetene som gjør oss svakere. Enten det er en dårlig egenskap som menneske, eller en svak muskel på kroppen. Det er vel flere enn ...

Høststemning

Tittei.. Har vært uten internett i hele dag, derfor veldig lite med blogging og kommentarer fra meg, beklager det! Men jeg har vært på trening i dag da hvertfall. De siste dagene har det vært ski...

Ny uke, og min mandag!

I dag er det mandag, det betyr jo ny uke, og jeg gleder meg til ny uke. Dagen har bestått i 2x jobb og trening. I dag ble det sein trening sammen med min kjære, og jeg digger det! Sitter godt pla...

Sunday is funday!

Jaddaa! Som jeg skrev i forige innlegg så var jeg ikke iform i går da jeg stod opp. Jeg hadde vært dårlig fredag også, og tok det ganske så med ro på fredagen. I går tok jeg det med ro og spiste g...

I dag kaster jeg inn håndkle..

Ja som overskriften sier er det tid for meg å kaste inn håndkle og slutte å overse den dumme og teite influensaen som herjer innvendig her. Andre natten på rad jeg ligger å vrir meg i svette for å ...

Tre argumenter for å ha coach

Jeg har tenkt på hva jeg synes er det beste med å ha en coach. Det er flere ting som havner høyt på listen her, men jeg vil trekke frem tre argumenter til hvorfor jeg ønsker å bruke en del penger p...

Den store b-dagen

Feit?

God dag folkens! Nå lader jeg opp til morgentur med Prim. Det er ikke akkurat morgen nå, men jeg sov lenge fordi jeg kunne og klarte og sove! Godt å være uthvilt igjen.. Her en dag fikk mamma sle...

'To dager med fri fra pumping av jern..

Ny uke gitt, og ny uke betyr nye treninger, nye opplevelser, nye erfaringer og nye utfordringer. Dette liker jeg! De to siste dagene har pumping av jern ikke blitt prioritert her. Lørdag fordi jeg...

Ser dere forskjell???

Ser dere noe forskjell ??? Er litt over 3uker mellom bildene :) Føler hvertfall lårene har endret seg, blitt mer fyldige og faste, og magen, der har det skjedd mest føler jeg!

Trening..

I går var nok en aktiv dag, men morgenkardio med Prim og styrke seinere på dagen! Jeg trives slik! Men i dag blir det styrke tidlig og kardio i kveld med Prim, han fortjener en tur om dagen synes j...

Aktiv dag...

Tusen takk for alle ideene til laksemiddager! Skal prøve alt! I dag våknet jeg med skikkelig sår hals, så jeg ville ikke presse meg opp fløyen. Er livredd for å bli syk. Så jeg sov litt lenge, og ...

Ukens værste økt unnagjort..

Ukens værste og tyngste økt er herved unnagjort - Og det føles jææækla bra! Bein var på planen og det er ett slags hat/elsk forhold til denne økten, spesielt etter 7t gåing på jobb!! Jeg ...

Lørdag..

Ja da var det lørdag - trening er unnagjort og vi skal straks på kino med mine to lillebrødre.. Treningen i dag var skuldre og triceps, og jeg hadde ny pers på skulderpress- 17,5kg manualene gik...

Fredagskos..

I dag er det favorittøkten på programmet .. Jeg elsker å trene fredag og lørdag. Det er noe med de dagene som gjør det spesielt gøy å trene.. Forresten så skal jeg bake litt, og gjett hva jeg ska...

Nytt treningsprogram

Jadda, da var 12 nye uker med Børge som coach igang, og jeg har allerede hatt 2 styrkeøkter av den første uken på det nye programmet. Jeg kan oppsummere med ett ord: Jeg er sykt klar for d...

Min tirsdag!

Var hos naprapaten i igjen idag.. Fytti steike, det gjør litt vondt å gå til slik behandlig, men skulderen er ikke vond lengre, så da er det verd det ! Etter naprapattimen var det en tur på trenin...

Treningspartner eller aleine?

Jeg er en slik person som egentlig trives best når jeg får trene aleine. Da kan jeg surre rundt i min lille verden, og ingen kan forstyrre meg mens jeg går å tenker på RPE, ,myo-reps, drop-set, pau...

Jeg øver og øver..

Jeg øver og øver og øver på denne øvelsen som heter Latsroing.. Dette er en isolasjonsøvelse for lats, og jeg sliter veldig med å få denne til. Men jeg er sta, og jeg øver og øver nesten hver dag ...

Liten filmsnutt av...

Foroverbøyd sidehev for bakside skulder.. Ha en fin dag folkens.. da stakk jeg på jobb.. :)

Komme iform?

Dette er spørsmål jeg ofte får. Og jeg kunne gjerne ha postet en link til enten treningsforum eller myrevolution, men jeg tenkte heller jeg ville skrive om hva jeg gjorde da jeg var nybegynner, og ...

Klipp fra dagens økt

Her ett lite klipp fra dagens økt. Dette er hammercurl foran kroppen! Som dere ser er ene skulderen min litt ubalansert. Dette holder jeg på å fikse ved å gå til naprapat, tøye og massere! Ten...

Blogge på godt og vondt?

Jeg er helt sikker på at de fleste som blogger vil blogge glade, lykkelige og positiveblogginnlegg. Joda jeg skjønner at det sprer glede og positivitet rundt til alle andre også, men er livet bare ...

Magetrening med resultater og video..

God dag! I dag var det GPP og intervaller på programmet. Og jeg tok å filmet litt av treningen. Blant annet facepull og litt av magetreningen.. Magetrening har jeg på hver GPP-økt, dvs 3 dager ...

Man blir god til det man trener på..

Og jeg.. jeg trener ikke på å gå på fjell! Det er hvertfall bevist etter denne dagen.. Selvom jeg tror det kommer litt av at jeg er på diett, for jeg kan ikke huske at det var så tungt sist. Jeg ha...

Fail

Jada, noen ganger er det bare kroppen som sier STOPP! Og det skjedde på kveldens intervaller. Jeg hadde nok av energi og de skadeforebyggende øvelsene og magetreningen gikk veldig bra. Så var det t...

Opp og hopp, ut og gå!

God morgen folkens! Dere kan tro rumpen og lårene er gåen etter gårsdagens beinøkt! Holy Macaroni! Men men, hundene er for lengst stått opp og de venter på å få gått en tur. De har så mye energi o...

Wow, for en trening!!

Woow, jeg må bare si det.. dagens beinøkt var helt nydelig. Ingen smerte i låret og personlig rekord i alle øvelsene! Kan det bli bedre? -NEI! Ellers fikk jeg ny treningsbukse av min kjære...

No stress today..

Jeg må bare få takke alle som kommenterte i forige innlegg. Tusen takk, dere gjør det moro og meningsfult å blogge. Godt å lese at det er flere som er enige med meg ang dette temaet. Selvom kanskje...

Min ærlige historie..

Obs, langt og ærlig innlegg.. ------------------------------------------ Jeg er nok ikke den eneste som får høre fra venner, bekjente og familie at: Du er såå heldig som liker å trene Du er...

Ekte søndag

I dag sov vi lenge, både jeg, Martin og Prim. Jeg vurderte flere ganger å stå opp, men turkameraten min Prim snorket og sov, så jeg gadd ikke vekke han. Jeg er egentlig A-menneske, men siden vi var...

Å finne det man trives med ..

God morgen alle sammen ! I dag er det hvilemorgen.. Morgentur har jeg hatt hver bidige dag denne uken og magen er sulten og kroppen er trøtt. Jeg vil nødig bruke opp energien på morgenkardio! nei ...

Ukesresultater..

Hver fredag sender jeg ukesrapport til coach Børge. Og denne uken var resultatene veldig bra! Jeg har hatt egentlig en relativt rolig uke pga denne skulderen, men kroppen har benyttet hvilen til å ...

Morgentur og intervaller

Hva har min trening bestått av i dag mon tro? Joda, etter naprapattimen tro meg og Prim ut på en morgentur. Været var fint og skog og mark var tørt nok til å kunne gå i igjen. Vi gikk i c...

Klær i posten..

Hentelapp i postkassen betyr pakke på postkontoret...  Stor ståhei i stuen.. en pakke med nye treningsklær -helt ifra USA ! :)  To Better Bodies topper og to Gasp bukser! Vi kan ...

Min naprapattime..

Ja da var naprapattimen vel overstått, og øvre del rygg og skuldre føles ganske mørbanket. Men ingen skal få ta fra meg smilet mitt! Hva er er naprapati? Naprapati betyr å korrigere årsa...

En herlig dag.. ja faktisk min dag i dag!

Selvom det er kjipt å være ( ja jeg overdriver ) halvveis handikappet, så må jeg heller prøve å fokusere på alt de fine og hyggelige i hverdagen, og fokusere på alt jeg faktisk kan gjøre! Ja dagen...

Hvorfor så stille?

Ja da har det vel egentlig vært ganske stille fra denne bloggen i noen dager. Egentlig har jeg ingen unskyldning, men heller en irriterende grunn. Viktig å skille mellom unskyldninger og grunner fa...

Les denne artikkelen, den er skremmende!

Ville bare dele en viktig og helt skremmende artikkel med dere lesere. Min kommende svigerinne er psykolog, og hun la i dag ut en artikkel fra www. Morgenbladet.no Artikkelen handler om det å bli...

Oh happy day !

Da min kjære kom hjem hadde han verdens fineste bukett med blomster med til meg! Jeg blir sååå glad av den gutten der. Han er helt fantastisk..  Og så hadde vi fått to hentelapper i posten...

How hard can it be?

Kroppen er glad i vaner og rutiner, hvertfall min kropp.. og mitt hode! Men det å skulle inn i nye rutiner, vaner må legges om, og det må legges en ny plan for dagen og uken. Det er ikke bare bare,...

Deloading..

Ja da var det bare å bli kastet tilbake i arbeidslivet, og det med ett smell! I dag ble det tidligvakt+vaskejobb+trening+NATTEVAKT! Jaja, jeg kan takke meg selv når lønningen kommer!  Men...

Lørdagen min..

I dag startet dagen med litt soling ved sjøen.. det var bare så nydelig vær da jeg våknet.  Deretter var det på trening.. I dag trente jeg bare myo-reps, og for dere som aldri har...

Litt av min fremgang for tiden...

Tenkte poste litt fremgangsbilder, just for fun! Men det er det jo, funfunfun !  Jeg liker fremgangen, og jeg er veldig fornøyd med å ha Børge som coach. Denne uken var ikke perfekt, pga ...

Lite å komme med, men morgentur er herlig!

Mine morninger denne ferien har stort sett startet med en morgentur. Og i går slo jeg til med morgenintervaller! Oh hoy det var en tung, men virkelig herlig start på dagen. Vi har også gått tur me...

Hipphurra, jeg har bursdag! :)

I dag er det minbursdag tenk.. 22år gammel og egentlig har jeg aldri følt meg så bra og så "ung". Energifull og glad i livet! Vi startet dagen med en tur i solen. Tenk at det skulle bli den finest...

Herlig mandag med nytt treningsprogram!

For en herlig mandag. Ett godt bevis på at tiden suser avgårde og at ting er supert er når vi matvrak faktisk glemmer å spise, hehe! Dagens startet med 30min morgentur med Shiba og Prim. De er så ...

Kosefredag

Jaa, min yndlingsdag..! Og det er yndlingsdagen min, selvom det er ferie! Dette er faktisk 1 av 2 fredager i min ferie, for vi har bare 2 uker ferie i år. Håper på å ha 2 uker til i høst eller vint...

Hjelp til sverigehandling og treningsfilmer!

I dag er bare en av de dagene jeg bare ville lagt på sofaen med en svær pose godis, is og alt mulig og bare ikke reise meg opp derifra. Noen dager er bare slik, jeg synes det er tungt bare å stå op...

Feriens første trening..

Da var ferien offisielt startet med en aktiv dag, bestående av 1t morgentur og styrketrening seinere på dagen. Min økt bestod av bulgarske utfall, lårcurl på ball og chins. For dere som ikke vet h...

Første blogginnlegg fra nye huset !

Ja da var vi virkelig fått flyttet inn, og ca kommet iorden! mangler benkeplater og litt sånn på kjøkkenet, men det kommer! Ellers begynner vi snart på ferie, bare en seinvakt igjen på jobb i morg...

Månen i hode eller noe slik..

Nå føles det virkelig som om hele månen har falt i hodet på meg. 4 dager igjen på jobb før ferie, men det føles som om det helst skulle vært feriestart i går. Kroppen skriker og verker, og det er h...

Trening og ferie!

Trening på ferie er noe jeg har skrevet om tildigere her! Noe jeg synes er viktig enten man er bortreist på ferie, eller man har ferie hjemme, er å ha gode rutiner og ett sted å trene. Det er fakt...

Mandagstrening...

I går vasket snille Martin bilene våre! De ble såå fine.. Så var det mat på gang. Siden jeg spiser som i denne artikkelen så vil det si at det blir ett svært måltid på slutten av dagen, med en god...

Fiin helg!

Helgen har vært fantastisk. Våt første helg i nye huset, og skattepenger var ikke feil. Vi har handlet blant annet liftgardinger til stue og kjøkken og bare koset oss masse. Prim har fått være hos...

Svar til kommentar..

Jeg fikk en kommentar på dette innlegget som jeg gjerne vil besvare med ett eget innlegg, da det kanskje er flere der ute som vil lese om dette. Utrolig bra kommenrat forresten Anonym, tusen takk! ...

Tung dag

I dag er en av de slitsomme dagene. De dagene hvor jeg jobber dobbelt, og akkurat har tid til trening mellom jobbene. Det tar på, og slik skal det være store deler av sommeren. Synes det er kjedeli...

Min helg!

Ja da har jeg vært fraværende fra bloggen denne helgen, rett og slett pga vi har vært i kristiansand i bryllup! Jeg har tatt litt bilder gjennom helgen, og de kommer her.. Hotellfrokost! Martin ...

Myo-reps fredag med film og bilder

Fredagstreningen bestod i dag av en del høyreps trening, for det meste myo-reps. Jeg elsker myo-reps så jeg trente det med glede! I dag fikk blant annet lats, biceps, triceps, skuldre og mage kjør...

Førbilde av meg

Tenkte å legge ut ett bilde fra hvordan jeg så ut før. Det er litt merkelig, og litt ubehagelig på en måte. Men jeg håper det kan motivere andre og kanskje gi ett lite spark i ræven til de som slit...

Mitt kosthold

Jeg skrev litt i forige innlegg om hvordan jeg spiser, og jeg vil av ulike årsaker ikke gå inn på mengde eller kcal her på bloggen. Dette fordi akkurat denne dietten er laget til meg utifra min fre...

My workout!

Min trening i dag bestod av Rumenske markløft Nedtrekk med smalt underhåndsgrep Skråbenk Jeg perset med 100kgx6rep på rumenske markløft!! Herlig følelse! Jeg følger jo diett og treningsp...

Chins

Chins er en av mine favorittøvelser når jeg skal trene rygg. Chins trener veldig mange muskler på en gang, og det er ikke bare rygg som får kjørt seg når man trener chins, men også skuldre og bicep...

Motivasjon og mål

Motivasjon er en ganske stor og avgjørende faktor på å lykkes i det man holder på med. Det gjelder stort sett alt. Alt fra utdanning, til trening til små ting som bare å fullføre husarbeidet man så...

Musikk??

Folkens, jeg er tom for sanger og ideer til sanger som jeg kan høre på imens jeg trener.. jeg er totalt avhengig av musikk på trening, og hadde blitt så utrolig glad om dere hadde giddet å gi meg n...

Smale pushups/triangel pushups

En utrolig god øvelse som jeg liker veldig godt er triangel pushups. Navnet kommer av at tommel og pekefingre skal til sammen danne en triangel på gulvet. Det blir ett veldig smalt grep, og denne ø...

Ukens bodywork-leser

Folkens, sjekk ut hvem som er ukens Bodywork-leser! Bodywork.blogg.no 

Treningsfilm fra igår

I går trente jeg jo chins, knebøy og nordic hamstring. I den forbindelsen filmet jeg litt for teknikken sin skyld. Jeg viser coach Børge filmene slik at han kan korrigere teknikken for mer optimale...

Med på konkurranse!

Jeg er veldig glad i proteinbarer, og kom over denne jenten sin konkurranse der man kan vinne nettopp dette! Denne bloggen har jeg fulgt i lengre tid, og denne jenten er utrolig interessert i kost ...

Forbedringspotensiale

Noen som ser forbedringspotensiale? Hehe..

Aktiv i solen!

I dag våknet jeg til en helt nydelig blå himmel med en stor gul sol, og varmen var helt utrolig herlig! Så nå sitter vi å lader opp til en kardiotur med Prim, og etter det skal vi å trene på styrke...

Filmsnutt fra trening..

En liten filmsnutt fra trening i dag.. Er jo moro med film..!!

GPP-økt og kardio

Da var det tirsdag, og i dag er det litt kardio og GPP trening som står på planen min. Jeg liker planen min jeg. En god blanding av styrketrening, kardio, og GPP. For de som vil lese litt om GPP k...

Handling og treningsfilm!

Jeg handlet inn mat for noen dager i dag Strimlet svinekjøtt Kyllingkjøttdeig Karbonadedeig Avokado Skyr Cottage cheese Jordbær Bananer Fres Sukrin Kyllingfilet Poteter Hvitl...

Det går fremover..

Til tross for stress og mye jobb, så går diett og trening som det suser. Det føler jeg hvertfall selv, og jeg har god fremgang både på styrke og fettmålinger. Noen nye perser jeg har fått i det si...

I believe in myself!

Ja da var det vel på tide å gi ett lite livstegn her ifra. Jeg er egentlig hemmet av den berømte tidsklemmen, og det er ikke bare bare. Men jeg har bare verdens herligste gutt som virkelig støtter...

Time to hit the gym..

Ja i dag var det en GPP-økt som stod på planen, så jeg dro på gymmet og hadde en god skadeforebyggende økt, etterfulgt av en god del tøying. Det gjør faktisk veldig godt for kroppen med slike økter...

Hjemmetrening på 17.mai

Ja da var nasjonaldagen vår feiret, og alle kakene og pølsene og isene var vel plassert i magene rundt i landet ?! :) Jeg for min del hadde sagt ja til å jobbe seinvakt, så kl 14.30 startet jeg på...

Siden sist..

Tiden fly, og ting skjer.. Egentlig har det ikke skjedd så uhyre mye side sist, men litt.. Jeg har bakt hjemmelagede proteinbarer til min kjære. Må jo passe på at han får i seg nok om dagen. Sto...

Jeg ler..

Jeg ler av meg selv iblandt. Jeg bor ikke mer enn 40min utenfor bergen sentrum, men likevel tror jeg at jeg kan telle alle gangene jeg er i byen i løpet av ett år på to hender. Kanskje ikke, siden ...

Trening på ferie?!

Trening i ferien? "Neeei" skriker mange.. "Du må jo kunne ta litt fri fra den treningen, ferien er til for å nytes!" Dette har jeg hørt mange ganger, å jeg må si at det irriterer meg ganske mye hve...

Søndagens intervaller

I dag startet jeg dagen med intervaller, på tom mage, det er best! Jeg inntar BCAA før og etter treningen.  I det siste har det vært en stor og søt hund utenfor treningsstudioet, og vi er ...

Lørdagen vår!

Ja da satt jeg her og ladet opp til intervaller på morgenkvisten, mens Martin og Prim spiser smågodt til frokost. I går var en lang dag, men vi kom langt i oppussingen, og vi trente en god økt på ...

Litt... tom..

Ja sånn føler jeg meg i dag.. Ikke sånn mentalt og sånn, nei der er jeg både motivert, dedikert og engasjert, men liksom i energilagerene. Da jeg våknet var jeg så sulten som en ulv, å det pleier j...

Skader og smerter..

Dagen idag har gått til å lytte til kroppen, slappet av og hatt litt aktiv restitusjon. Meg og Prim gikk ca 25min i rolig tempo i det fine været. Når han var bare noen dager gammel!&#...

Fremover...

Ja, da var planene lagt litt fremover, og jeg gleder meg til å ta fatt på de kommende utfordringene! Jeg har tenkt, og tenkt, og tenkt.. Hva vil jeg gjøre fremover på kosthold og treningsfronten. ...

Restitusjon!

Restitusjon = Å hente seg inn igjen Restituere er et latinsk ord som betyr erstatte, gjenopprette, bringe tilbake til sin opprinnelige form eller gjøre frisk igjen. I treningssammenheng dreier res...

Intervallbasert trening

Jeg startet dagen med bakkeintervaller i dag. Igrunn er jeg lite fan av intervaller, og egentlig kardio generelt. Men intervaller er fort unnagjort, men det er veldig tungt når det står på! Mine...

Ny pers!

Vil si tusen takk for så masse fine kommentarer på mitt forige innlegg om spiseforstyrrelse. det betyr mye for meg å ha kommet så langt bort fra denne sykdommen at jeg kan skrive såpass åpent om de...

En uke uten proteinpulver??!

Forige uke fikk jeg oppleve hvordan det er å ikke ha noe kosttilskudd i hus. Ikke engang proteinpulver var å finne her. Vel, jeg hadde kreatin stående i skapet, men det er dog ikke noe jeg bruker s...

2.mai!

I dag startet dagen med 35min morgenkardio i det fine været sammen med Prim!  Deretter var det tid for dagens styrkeøkt som var biceps og bein. Og dette hadde jeg med på trening som før/et...